Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки
Источник:
|
В процессе спортивной тренировки происходит адаптация (специфическое приспособление к физическим нагрузкам) за счет морфологических, функциональных и метаболических изменений в различных органах и тканях, а также совершенствование нервной, гормональной клеточной регуляции функций. В результате создается два основных функциональных эффекта:
- Усиление максимальных функциональных возможностей всего организма в целом (это проявляется при выполнении предельно максимальных тестов МПК, МКД)
- Повышение экономичности деятельности всего организма в целом и его отдельных систем и органов, это выявляется при выполнении стандартной не максимальной нагрузки.
Принцип сверхотягощения - адаптационные изменения вызываются только значительными нагрузками, превышающими по объему и интенсивности определенный пороговый уровень. Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают. Они неэффективны, но способствуют сохранению достигнутого уровня физической подготовленности. Они широко используются в оздоровительной физкультуре.
Тренировочные эффекты возникают при использовании пороговых нагрузок, которые заведомо превышают обычную, повседневную, привычную тренировочную нагрузку.
Пороговая тренировочная нагрузка должна находиться в определенном соответствии с текущими функциональными возможностями данного человека, т.к. одна и та же тренировочная нагрузка в разные периоды может быть пороговой, надпороговой и подпороговой, т.е. порог постоянно изменяется. Педагогические принципы индивидуализации и постепенности повышения нагрузок основаны на физиологическом принципе пороговых нагрузок.
Основными параметрами физических нагрузок являются ее интенсивность, длительность, частота, одним словом объем. Каждый из параметров играет самостоятельную роль, но их взаимовлияние друг на друга до конца не изучено.
Пороговая длительность нагрузки зависит от ее интенсивности? При более низкой интенсивности нагрузка должна быть более продолжительной (чем чаще и длительнее, тем больше тренировочный эффект).
Систематическое выполнение тренировки вызывает специфическую адаптацию, обеспечивает совершенствование тренировочных упражнений, такая адаптация проявляется в специфических тренировочных эффектах - наибольшее повышение результата и экономичности его выполнения.
Специфичность тренировочных эффектов в значительной степени связана с принципом пороговых нагрузок, т.к. проявляется только в отношении тех систем и органов, для которых в процессе тренировки достигнут уровень порога.
Использование сходных друг с другом по хаpaктеру функциональных запросов упражнений вызывает сходные общие тренировочные эффекты, но на уровне высшего спортивного мастерства наибольшие тренировочные эффекты (рост спортивных результатов) достигается при использовании в качестве тренировочных упражнений тех, которые являются соревновательными для данного вида спорта. Тренировочные эффекты постепенно уменьшаются при снижении пороговых нагрузок, или вообще исчезают при прекращении тренировок, т.е. имеется обратимость тренировочных эффектов, педагогический принцип повторности и систематичности основан на обратимости. При определении тренировочного режима следует учитывать цели тренировки, т.к. для сохранения тренировочных эффектов достаточны меньшие и более меньшие нагрузки.
Принцип последовательности учитывается при построении тренировочного процесса в сезонных видах спорта. Особенно этот принцип важно соблюдать при работе с начинающими спортсменами.
Принцип регулярности описывает закономерности развития адаптации, т.е. от продолжительности отдыха между тренировками. Принцип отрицательного взаимодействия нагрузок приводят к глубоким биохимическим и функциональным сдвигам, затем следует восстановление и фаза суперкомпенсации. Новый микроцикл может начаться в фазы суперкомпенсации, это повышает двигательный потенциал спортсмена.
Принцип цикличности, т.е. периоды интенсивных тренировок следует чередовать с периодами отдыха или тренировок с использованием нагрузок уменьшенного объема и интенсивонтси, дабы не было истошающего эффекта.
Раздел статьи: Физиология спорта
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
23 06 2025 17:47:13
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
21 06 2025 13:23:10
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
20 06 2025 11:46:19
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
19 06 2025 13:45:26
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
18 06 2025 9:14:32
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
16 06 2025 11:55:21
>
...
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
14 06 2025 13:35:53
Технология обучения – последовательность педагогических процедур, операций и приемов, составляющих в совокупности целостную дидактическую систему, реализация которой в педагогической пpaктике проводит к достижению гарантированных целей обучения и способствует целостному развитию личности обучающего...
13 06 2025 14:10:41
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
12 06 2025 21:41:13
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
11 06 2025 1:39:21
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
10 06 2025 19:15:21
> Допинговые средства и методы и противодействие использованию допингов
Запрещённые вещества и методы
Стимуляторы
Наркотические анальгетики
Анаболические стероиды
Диуретики
Пептидные гормоны. Бета-блокаторы
Кровяной допинг
Противодействие использованию допинговых средств и методов в спорте
Механизм действия, эффективность и побочные эффекты допинговых веществ и методов (таблица)
...
09 06 2025 4:31:40
Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: овладения необходимыми знаниями о технике действия, наличие двигательного опыта, достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе построения новой формы движений...
08 06 2025 18:10:32
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
05 06 2025 5:35:27
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
04 06 2025 21:19:26
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
03 06 2025 10:22:32
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
02 06 2025 4:59:28
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
01 06 2025 15:40:54
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
31 05 2025 22:44:44
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
30 05 2025 9:15:55
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
28 05 2025 1:15:36
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
27 05 2025 23:55:54
По силе и мощности сокращения4...
26 05 2025 22:44:57
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
25 05 2025 22:31:15
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
24 05 2025 17:28:35
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
22 05 2025 23:50:13
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
21 05 2025 16:45:26
• Критерий эффективности техники действия выводят на основе сопоставления его результативности при целостном воспроизведении и так называемого двигательного потенциала, оцениваемого в тесте, являющимся упрощённым вариантом действия...
20 05 2025 3:19:30
д...
19 05 2025 17:24:35
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
17 05 2025 5:15:59
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
16 05 2025 0:21:20
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
15 05 2025 21:48:43
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
14 05 2025 15:35:41
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица)
...
13 05 2025 9:34:30
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
12 05 2025 20:51:28
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
10 05 2025 15:34:28
Отбор кандидатов осуществляется с учётом следующих показателей:
На данном этапе отбора необходимо выяснить, сможет ли спортсмен добиться результатов высокого международного класса, успешно выступать в ответственных соревнованиях, легко переносить исключительно напряжённую тренировочную программу и эффективно адаптироваться к применяемым нагрузкам...
09 05 2025 15:47:47
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
08 05 2025 11:15:41
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
06 05 2025 15:49:58
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
