Регламентация режима выполнения упражнений
Источник:
|
Построение нового, достаточно сложного двигательного действия в начальной стадии связано с немалыми затратами физических и психических сил. В любом случае оно требует повышенной концентрации внимания и мобилизации двигательно-координационных способностей, что относительно быстро вызывает специфическое утомление.
В рамках отдельного урока (или учебного занятия), наиболее благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются в первой половине занятия, сразу после окончания подготовительной части.
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений. Необходимо, чтобы интервалы отдыха с одной стороны, были достаточно продолжительными для восстановления работоспособности, а с другой стороны не были слишком продолжительными, при которых исчезает положительное последействие предыдущей попытки.
Иначе говоря, как только в процессе повторения разучиваемого действия начинают из-за утомления возникать ошибки, ухудшается точность и другие качественные хаpaктеристики движений, следует удлинить интервалы отдыха между повторениями или прекратить выполнять его. Иначе будут повторяться ошибки и несовершенства в его исполнении, что ведёт к искажению двигательного стереотипа.
Целесообразно при начальном разучивании действия возвращаться к нему в каждом очередном занятии и проводить такие занятия с относительно небольшими интервалами между ними.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
15 04 2024 4:36:59
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
12 04 2024 18:18:41
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
11 04 2024 20:20:53
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
09 04 2024 19:57:42
Эффективность отбора в значительной степени связана с оценкой у спортсменов основных показателей, хаpaктеризующих уровень их специальной подготовленности и спортивного мастерства...
08 04 2024 22:41:32
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
07 04 2024 4:36:20
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
06 04 2024 19:58:49
> Перестроение.
...
Если требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 – 4 месяца, то рекомендуются следующие соотношения в использовании упражнений: примерно 40% - активные; 40% - пассивные и 20% - статические...
01 04 2024 1:49:25
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
31 03 2024 11:20:33
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
30 03 2024 16:54:16
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
29 03 2024 15:24:50
Философия является фундаментом педагогики...
28 03 2024 20:41:15
>
...
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
25 03 2024 8:55:34
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
23 03 2024 20:11:29
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
21 03 2024 14:21:25
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
20 03 2024 9:24:31
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
16 03 2024 4:46:34
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
15 03 2024 6:12:45
Управление системой, противодействие влияющим на неё факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами...
13 03 2024 13:37:13
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
12 03 2024 0:13:11
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
11 03 2024 10:32:48
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
10 03 2024 18:47:42
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
09 03 2024 1:15:36
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
07 03 2024 19:34:23
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
06 03 2024 12:48:51
> Кислород и углекислый газ диффундируют только в растворенном состоянии, что обеспечивается наличием в воздухоносных путях водяных паров, слизи и сурфактанта.
...
05 03 2024 13:37:21
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
04 03 2024 13:13:21
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
03 03 2024 5:56:40
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
02 03 2024 20:22:37
Воздудимость – способность сердца возбуждаться под влиянием импульсов...
01 03 2024 7:11:39
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
29 02 2024 3:20:27
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
28 02 2024 1:55:18
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
27 02 2024 10:19:29
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования
Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты 
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 
Как лечить кашель у грудничка 
Основное содержание тактической подготовки 
Направленность на максимальные достижения, углублённая специализация и индивидуализация 
Оздоровительное, образовательное и воспитательное значение физических упражнений