Краткосрочное (оперативное) планирование

1. Недельный (микроцикловой) план (таблица ниже).

Многие типы микроциклов в спортивной тренировке отличаются большим числом тренировочных занятий, а отсюда и высокой степенью концентрации тренирующих воздействий, разнообразием нагрузок по их направленности и величине, системе чередования их с отдыхом.

Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия.

Для составления плана-графика микроцикла нужно предварительно выполнить соответствующие подготовительные операции:

• ориентируясь на контрольные показатели в предыдущих микроциклах, и соотнося их с этапной целью, конкретизировать целевую установку на предстоящий микроцикл;

• детализировать и уточнить перечень упражнений, предусмотренных в качестве основных и дополнительных средств целевой установки, наметить очерёдность и частоту их воспроизведения в данных занятиях на протяжении микроцикла;

• рассчитать параметры нагрузок, их динамику на протяжении микроцикла, ранжировать их по предлагаемой степени тренирующего воздействия.

2. План-конспект отдельного занятия - должен быть более конкретным из всех рассматриваемых документов планирования. Подробно урочная форма занятий и составление плана-конспекта были представлены в лекции: Урочные формы занятий.

План-график ударного микроцикла

Дни недели	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Номера занятий	1 2	3 4	5 6	7 8	9 10	11 12
Направленность занятий и величина нагрузок в них
1. Занятия избирательной направленности 1.1. Развитие аэробных, анаэробных, скоростных возможностей (Аэ, Ан, Ск – 2-з, 4-з, 5-з интенсивности) 1.1.1.Величина нагрузки (большая-Б, значительная-З) 1.2.Поддержание достигнутого уровня возможностей (Аэ, Ан, Ск – 1-з,2-з, 4-з, 5-з интенсивности) 1.2.1.Величина нагрузки (средняя-С, малая-М)	Ск-(5) З Ан-(4) С	Аэ-(1) М	Аэ-(2) Б Ск-(5) С	Аэ-(1) М	Аэ-(1) М	Ан-(4) З Аэ С
2. Занятия комплексной направленности 2.1.Развивающее воздействие в комплексных занятиях (Ск+Ан; Ск+Аэ; Ан+Аэ или 5+4-з, 5+2-з, 4+2-з,)		Ан+Ск Б		Аэ+Ан З	Ск+Ан Б
3. Затраты времени на занятия часов	2 1.5	2.1 1	2 1,5	2.2 0,8	2 0,7	2 1,3	Всего: 19,1

Раздел статьи: Теория и методика физической культуры

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::

Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред

Личный опыт приготовления и употрeбления отвара овса, лечебные свойства и противопоказания, польза напитка и вред фитина. Как правильно готовить и принимать.

Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования

Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования Реабилитация после стентирования сосудов сердца Польза спорта при реабилитации после

Гипотония и армия

Как показывает пpaктика, призывники с повышенным давлением могут оказаться в армии

Физиогномика – наука о лице

Женщины и мужчины преследуют разные цели

Классификация видов спорта

«Олимпийская квалификация» Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр

Двигательное умение

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: овладения необходимыми знаниями о технике действия, наличие двигательного опыта, достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе построения новой формы движений

Перспективное (многолетнее) планирование

Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический

Клацид: инструкция, отзывы, аналоги, дозировка для детей

Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов

Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания

Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни

Жук знахарь лечение инструкция отзывы противопоказания

Нетрадиционное лечение живым жуком знахарем многих болезней, включая paковые, схемы приёма, инструкции, чем можно заменить жуков с таким же лечебным эффектом.

Синусовая брадикардия отклонение эос влево

Синусовая брадикардия отклонение эос влево Что если наблюдается отклонение ЭОС влево? Дата публикации статьи: 11.09.2018 Дата обновления статьи:

Оздоровительное, образовательное и воспитательное значение физических упражнений

Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т

Основное содержание тактической подготовки

Классификация физических упражнений

Низкое давление после инфаркта что делать

Низкое давление после инфаркта что делать Что делать при низком давлении после инфаркта Согласно статистике, именно инфаркт в большинстве случаев

Стадии синяка по дням фото - Информация, которая удивляет

Как долго проходит синяк и стадии гематомы мягких тканей. Стадии цветения гематомы мягких тканей и как долго держится синяк. Существует 3 стадии гематомы

Направленность на максимальные достижения, углублённая специализация и индивидуализация

Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов

Лимонник повышает или понижает давление: как ягоды, косточки и настойка растения влияют на его уровень

Мы поговорим о том, какое влияние оказывает лимонник на артериальное давление – повышает ли он его или понижает? Объясним, чем полезны ягоды, косточки, сок и другие части растения, а также предоставим рецепты настойки, чая и отвара.

Синусовая брадикардия синдром ранней реполяризации желудочков

Синусовая брадикардия синдром ранней реполяризации желудочков Синдром ранней реполяризации желудочков Научный редактор: Строкина О.А., терапевт, врач

Сущность, структура и этапы педагогического процесса

Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект