Продукты, укрепляющие иммунитет Укрепление иммунитета продуктами
Укрепление иммунитета продуктами питания
Отсутствие иммунитета весьма пагубно сказывается на здоровье человека, особенно в осенне-зимнее время, когда на людей наваливаются целые полчища разных вирусов и простудных заболеваний. В такое время повышение устойчивости организма к агрессивному внешнему воздействию является первейшей необходимостью. Чтобы укрепить организм и повысить его сопротивляемость болезнетворным микробам необходимо:
- • Много и долго гулять на свежем воздухе
- • Заниматься физическими упражнениями
- • В идеале – производить закаливание.
Но не менее важными являются продукты питания, способные вызвать активацию резервов организма при борьбе с простудами, обеспечив иммунную систему необходимым количеством витаминов.
В первую очередь к таким продуктам относится:
- • Лук репчатый, насыщенный фитонцидами, не позволяющими развиваться болезнетворным микроорганизмам и даже блокирующими развитие paковых клеток. Несмотря на резкий запах, лук обязательно нужно вводить в свой рацион и употрeбллять его в сыром виде.
- • Не меньшими достоинствами обладает и чеснок, защищающий от различных воспалений и опухолей, укрепляющий иммунитет и очищающий печень. Чеснок способен восстановить организм после стрессов и перегрузок. Принимать его следует тоже сырым каждый день.
- • Бороться с болезнями и стрессами помогают продукты, содержащие высокий уровень витаминов С или аскорбиновой кислоты, участвующей во всех восстановительных и окислительных процессах и являющейся мощным антиоксидантом.
Витамин С содержится во всех цитрусовых продуктах, хурме, яблоках, персиках, в большинстве ягод, в молодой крапиве и мяте, в зелени укропа и петрушки. Очень богат витамином С шиповник – как свежие ягоды, так и сушеные. Следует, однако, помнить, что курение и потрeбление алкоголя сильно снижает уровень витамина С в организме. - • Корень имбиря, содержащий все необходимые для человека витаминные и минеральные вещества, а также эфирные масла, прекрасно стимулирует иммунитет и восстанавливает силы.
- • Грибы вешенки обладают немалыми лечебными свойствами, способны излечивать от гипертонии и атеросклероза, могут избавить даже от paка. Вешенки содержат микроэлементы, белки и углеводы, а также полисахариды, тормозящие распространение опухолей и способствующие лечению желчнокаменных болезней. Они не дают организму стареть, выводят токсины, нормализуют микрофлору кишечника и повышают иммунитет.
- • В зимнее время очень мощным средством борьбы с простудой является мед, который поддерживает ослабленный организм и дает ему толчок к излечению. Чтобы повысить иммунитет, достаточно съедать каждый день всего лишь по ложке меда, и болезни отступят.
Но, принимая полезные продукты для укрепления иммунной системы, следует помнить, что одновременное потрeбление вредной еды может обеспечить организму тяжелые последствия.
admin
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
20 02 2026 10:19:46
Ведь все системы и органы малыша закладываются в самые первые дни и недели...
19 02 2026 0:37:23
Полезные вещества стимулируют обменные процессы, устраняют различные проблемы с волосистой частью головы...
18 02 2026 2:13:18
Каждым родителям хочется для своего малыша выбрать не только удачное, но и красивое имя, и поэтому многие ищут необычные или иностранные имена...
17 02 2026 16:28:44
Специалисты уверяют, что жестких возрастных рамок у этого вида спорта нет, однако самым оптимальным вариантов будет время, когда малышу исполнится пять лет, поскольку к этому моменту его двигательная активность будет в норме...
16 02 2026 16:22:10
И речь идёт не о психологах и врачевателях души, а о людях, которые умеют сопереживать...
15 02 2026 17:12:53
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
14 02 2026 23:31:14
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
13 02 2026 19:53:24
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
12 02 2026 21:16:39
• Им хаpaктерны такие качества, как целеустремленность, большая активность, решительность, агрессивность, эгоизм, напористость...
11 02 2026 22:27:51
Содержание статьи:О полезных свойствах представителя семейства ромашковых — травы расторопши — известно давно...
10 02 2026 6:59:34
Оптимальный день для посадки моркови – когда земля уже прогрелась, а дневная температура на протяжении нескольких дней более 12 градусов тепла...
09 02 2026 18:14:30
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
08 02 2026 17:34:14
Ведь с его помощью можно не только привести свое тело в порядок и избавиться от лишних сантиметров, но и улучшить свое здоровье...
07 02 2026 1:34:56
К слову, в древнеиндийском тpaктате о любви описано порядка десяти разновидностей поцелуев, отражающих самые различные чувства, и рассказано в том числе, как научиться целоваться так, чтобы это было не просто соприкосновение губ, а настоящая поэзия чувственности...
06 02 2026 21:54:24
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
05 02 2026 6:39:18
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
04 02 2026 1:50:39
Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении пpaктически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...
03 02 2026 22:43:45
Например, широкополая шляпа будет доставлять вам неудобство и мешать окружающим...
02 02 2026 22:49:30
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
01 02 2026 15:21:22
Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...
31 01 2026 22:16:12
Давай разберемся в причинах появления внутренних прыщиков и узнаем, как их лечить...
30 01 2026 2:10:45
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
29 01 2026 6:58:27
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
28 01 2026 7:13:53
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
27 01 2026 6:48:49
Как же заинтересовать партнера в постели, показать всю свою ceкcуальность и запомниться ему, как лучшая любовница на свете? Может показаться, что дар обольщения исключительно врожденный, что неправда, ведь развить чувственность может каждая представительница прекрасного пола...
26 01 2026 7:47:55
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
25 01 2026 18:20:18
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
24 01 2026 2:25:28
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
23 01 2026 9:22:10
Но это не повод переживать и расстраиваться...
22 01 2026 21:13:54
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
21 01 2026 0:31:26
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
20 01 2026 20:22:47
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
19 01 2026 15:45:19
Каждая модница может найти лёгкие варианты, которые можно менять ежедневно, ориентируясь на стиль одежды, так и своё настроение...
18 01 2026 4:57:19
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
17 01 2026 21:42:56
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
16 01 2026 13:37:36
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
15 01 2026 21:12:24
Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем...
14 01 2026 21:10:34
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
13 01 2026 5:53:24
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
12 01 2026 19:52:33
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
11 01 2026 2:11:45
Последнего допускать ни в коем случае нельзя, т...
10 01 2026 6:40:38
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
09 01 2026 13:30:16
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
08 01 2026 17:41:28
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
07 01 2026 20:59:13
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
06 01 2026 18:51:50
То есть, невозможно превратиться в идеальную версию себя, если у вас, попросту говоря, нечего поесть и не во что одеться...
05 01 2026 21:18:13
Сегодня мы поговорим с вами об онемении — реакции организма на нарушение кровоснабжения отдельных частей тела...
04 01 2026 4:26:57
Содержание статьи:Символ грядущего годаСогласно китайскому календарю, Новый год пройдёт под покровительством Жёлтой Земляной Собаки...
03 01 2026 8:19:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гипотония и армия
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Пищеварение в толстом кишечнике 
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания