20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
16 12 2025 22:16:18
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
15 12 2025 4:14:41
Гемоглобин — важный компонентом крови, представляет собой белок, который ответственен за трaнcпортировку крови по сосудам...
14 12 2025 21:36:15
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин...
13 12 2025 14:42:24
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
12 12 2025 14:42:43
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
11 12 2025 10:59:59
Это истинная правда...
10 12 2025 22:53:25
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
09 12 2025 13:38:56
Однако, что же включает в себя этот термин на самом деле?Психопатия – серьёзное нарушение, хаpaктеризующееся явным перекосом в сторону развития одного личностного качества, наряду с недостаточной сформированностью других...
08 12 2025 8:40:22
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
07 12 2025 11:56:44
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
06 12 2025 16:37:27
В первую очередь нужно изменить привычки жизни до зачатия...
05 12 2025 21:52:42
При ГЭРБ наблюдается неполное смыкание сфинктера, и становиться возможным перемещение содержимого желудка в обратную сторону...
04 12 2025 9:22:56
А покидая утробу матери, он сразу подвергается атаке различных микробов и бактерий, провоцирующих различные заболевания...
03 12 2025 4:43:33
Но никак не по тому, что ребенок не какает несколько дней...
02 12 2025 8:59:31
Легко распространяется по лестничной площадке и вентиляционной системе...
01 12 2025 1:45:46
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
30 11 2025 15:31:20
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
29 11 2025 17:56:25
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
28 11 2025 10:19:51
Тебе это обязательно пригодится...
27 11 2025 14:30:42
Поэтому ей нужно уделять основное внимание, особенно в первые месяцы жизни...
26 11 2025 1:48:32
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
25 11 2025 21:15:35
Нередко, когда человек видит результат на градуснике ниже нормы, просто не придает ему значение...
24 11 2025 2:28:46
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
23 11 2025 11:54:38
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
22 11 2025 12:10:27
Для борьбы с подобными проблемами врач может назначить антибиотики при беременности...
20 11 2025 0:41:57
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
19 11 2025 23:34:45
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
18 11 2025 4:12:19
Каковы же истории их собственных судеб?Содержание статьи:Федор ШаляпинВ конце XIX в...
17 11 2025 1:42:32
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
16 11 2025 9:37:33
Для бизнес-леди, любящих детей, творческих, думающих о будущем своей страны и предназначена эта статья...
15 11 2025 12:33:40
Ведь с его помощью можно не только привести свое тело в порядок и избавиться от лишних сантиметров, но и улучшить свое здоровье...
14 11 2025 14:15:28
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
13 11 2025 13:11:24
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
12 11 2025 4:39:55
5 мл — микроклизмы для однократного применения (полиэтиленовые тюбики с наконечником и отламывающейся пломбой) (4) — пачки картонные...
11 11 2025 17:54:57
Шитые игрушки своими руками имеют ряд преимущество перед своими покупными фабричными моделями:При самостоятельном пошиве мягкой игрушки вы полностью обезопасите себя от получения некачественного товара, поскольку вы будете тщательно следить за качеством используемого материала...
10 11 2025 12:37:47
Например, широкополая шляпа будет доставлять вам неудобство и мешать окружающим...
09 11 2025 2:34:18
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
08 11 2025 2:12:12
И речь идёт не о психологах и врачевателях души, а о людях, которые умеют сопереживать...
07 11 2025 5:43:51
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
06 11 2025 19:49:12
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
05 11 2025 4:48:14
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
04 11 2025 6:13:40
Вполне естественно, если малыша в возрасте до трёх лет тянет побарахтаться в луже или пожевать провод, подключенный к розетке...
03 11 2025 15:27:48
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
02 11 2025 5:37:27
Таким образом, созданию комфортных условий для проведения его должно уделяться особое требование...
01 11 2025 15:49:49
Нельзя сказать, что это будет самый идеальный союз, однако у данной пары есть большие шансы на то чтобы построить гармоничные отношения...
31 10 2025 0:12:42
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
30 10 2025 7:44:46
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
29 10 2025 17:57:20
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
28 10 2025 9:44:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Первый этап – этап начальной подготовки 
Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред