20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
07 12 2025 3:31:45
Конечно, бывают исключения из правил, когда зубы режутся уже в 4-5, а то и раньше месяцев...
06 12 2025 4:42:35
В Интернете на эти темы ломают копья тысячи женщин и сотни мужчин, и у каждого своё авторитетное мнение, подкреплённое книгами...
04 12 2025 0:32:19
Детское недержание мочи до определенного возраста считается физиологической нормой...
03 12 2025 14:12:32
Содержание статьи:Спектр действияВ отношении арники горной представители официальной медицины полностью соглашаются с мнением народных целителей...
02 12 2025 5:23:31
Ладно, если такое наблюдается у новорожденного малыша, который кушает только молочко, а если ребенку 2 года? Жидкий стул у детей – явление нередкое, но далеко не всегда опасное, как считают мамочки...
01 12 2025 11:44:42
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
30 11 2025 3:51:50
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
29 11 2025 16:12:14
На самом деле подобный стиль завораживает, ведь глаза смотрят прямо в душу, выделяясь на фоне пpaктически белой кожи...
28 11 2025 13:11:50
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
27 11 2025 21:46:52
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
26 11 2025 2:30:58
Редко могут возникать отёки, гиперемия...
25 11 2025 18:49:58
Никто в этой жизни не идеален...
24 11 2025 12:55:49
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
23 11 2025 11:27:40
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
22 11 2025 21:26:53
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
21 11 2025 17:23:33
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
20 11 2025 17:33:17
Это массаж, иглоукалывание и, обязательно, травы...
19 11 2025 0:26:50
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
18 11 2025 4:33:11
Лишь в этом случае вы получите идеальный праздник, который впоследствии станете вспоминать с теплотой и радостным волнением...
17 11 2025 5:19:35
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
16 11 2025 16:33:42
Основная идея – посмотреть на сказку с точки зрения эмоций и чувств персонажей...
15 11 2025 0:29:47
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
14 11 2025 6:41:20
О том, как однажды, неведомо откуда, появится рядом с повзрослевшим сыном или дочерью достойный и благородный спутник жизни…Итак, это случилось, дочка выходит замуж...
12 11 2025 12:14:57
Ягода богата антоцианами, каротинами, флавоноидами, а также различными органическими антиоксидантами, в дополнение к витаминам и минералам...
11 11 2025 5:46:26
Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...
10 11 2025 3:39:34
У трёхлетнего ребёнка ещё слабый кишечник, печень и поджелудочная не до конца выполняет свои функции...
09 11 2025 19:36:26
Гемоглобин — важный компонентом крови, представляет собой белок, который ответственен за трaнcпортировку крови по сосудам...
08 11 2025 14:10:24
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
07 11 2025 22:50:57
А ведь это очень важно, так как неправильное потрeбление воды может привести к довольно неприятным, а иногда и плачевным последствиям...
06 11 2025 23:16:23
Сколько будет длиться смешанное вскармливание, как правильно организовать его, как сохранить на максимальный срок грудное молоко, все эти вопросы возникают у матерей, когда они решаются дополнительно давать ребенку смесь...
05 11 2025 21:41:52
Как раз о последнем из них мы расскажем в нашей статье, а именно о мелировании на темные волосы...
04 11 2025 2:10:14
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
03 11 2025 7:31:39
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
02 11 2025 17:23:10
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
01 11 2025 18:40:51
Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?Содержание статьи:Учимся безопасному падениюПри падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму...
31 10 2025 10:27:22
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
30 10 2025 9:18:49
И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...
29 10 2025 1:29:55
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
28 10 2025 3:26:40
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
27 10 2025 19:17:29
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
26 10 2025 21:59:17
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
25 10 2025 9:35:31
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
24 10 2025 0:22:28
История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...
23 10 2025 6:54:14
Оба знака очень общительные, лёгкие, полны творческих идей, но Стрелец лучше приспосабливается к переменам в окружающем мире, а Водолей часто является до определённой степени консерватором в том, что касается лично его...
22 10 2025 5:58:32
Кроме того, календарь беременности двойней немного сдвигается, роды могут наступить уже на тридцать пятой неделе, при чем дети рождаются абсолютно доношенными...
21 10 2025 9:24:53
То есть, невозможно превратиться в идеальную версию себя, если у вас, попросту говоря, нечего поесть и не во что одеться...
20 10 2025 3:56:37
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
19 10 2025 10:43:24
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения