20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Но никак не по тому, что ребенок не какает несколько дней...
30 06 2025 3:18:13
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
29 06 2025 18:14:37
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
28 06 2025 17:12:31
Но уже в образовавшейся семье остаются маленькие дети, которые разрыв родителей воспринимают болезненно и трагично...
27 06 2025 5:51:10
Наших соотечественников жители множества европейских стран относят к категории самых худших путешественников...
26 06 2025 0:12:35
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
25 06 2025 19:57:57
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
24 06 2025 23:22:24
Всего лишь несколько хитростей помогут вам сохранить и укрепить отношения...
23 06 2025 0:28:34
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
22 06 2025 3:51:20
А некоторые из них даже готовы выложить за хранительницу покоя баснословные деньги...
21 06 2025 23:14:44
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
20 06 2025 0:37:16
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
19 06 2025 23:47:25
Полезные вещества стимулируют обменные процессы, устраняют различные проблемы с волосистой частью головы...
18 06 2025 12:47:54
Эта инфекция может иметь хроническое течение, а её прогрессирование приводит к поражению иммунной, нервной и других систем организма...
17 06 2025 12:33:18
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
16 06 2025 22:20:55
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
15 06 2025 4:48:42
Но, иногда эту идеальную картинку могут нарушить внезапные недомогания, возникающие у будущей мамы...
14 06 2025 16:57:27
Но когда начинается шевеление плода при первой беременности?Содержание статьи:Когда нужно прислушиваться к ощущениям внутри?Мало кто догадывается о том, что еще не совсем сформированный эмбрион в утробе начинает двигаться уже на 8-9 недели беременности...
13 06 2025 10:13:58
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
12 06 2025 14:14:18
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
11 06 2025 0:15:21
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
10 06 2025 1:38:59
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
09 06 2025 3:50:31
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
08 06 2025 3:13:19
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
07 06 2025 18:13:19
Но больше всего производится эндокринной системой, которая состоит из желез внутренней секреции, таких как:• поджелудочная, вилочковая, щитовидная и паращитовидная железы• надпочечники• яичники• гипофиз• гипоталамус...
06 06 2025 18:37:25
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
05 06 2025 1:16:16
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
04 06 2025 12:48:57
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
03 06 2025 9:58:21
Поэтому при выборе пуховой защиты обращайте внимание на несколько деталей...
02 06 2025 4:48:18
Ягода богата антоцианами, каротинами, флавоноидами, а также различными органическими антиоксидантами, в дополнение к витаминам и минералам...
01 06 2025 8:21:32
Но что делать дамам, у которых брови далеки от нужных модных требований...
31 05 2025 0:58:50
Данная категория медикаментов не имеет абсолютно никаких противопоказаний, очень редко возникают реакции аллергического типа и получить передозировку ними не возможно...
30 05 2025 19:31:20
Водолей идеалист, а Телец – прагматик, Водолей живет больше будущем, а Телец привязан к настоящему, для Водолея важны абстpaктные понятия, новые идеи, а Тельцу более понятны материальные вещи, в своих действиях он консерватор...
29 05 2025 21:22:23
Содержание статьи:Прогнозы на победителя ЧМ по футболу Знающие болельщики делают ставки на результаты игр согласно следующему правилу: выигрывает одна из комaнд, попадающих в первую группу...
28 05 2025 4:51:35
А история гласит следующее: в третьем веке в Риме жила женщина Христиания, которая в качестве доказательства своей веры в Бога разбила статуи языческих идолов в родном доме, за что была cмepтельно наказана...
27 05 2025 11:20:51
Содержание статьи:Цель данных людей не заключается в накачке бицепсов и употрeблении для этих целей стероидов...
26 05 2025 20:41:11
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
25 05 2025 9:21:23
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
24 05 2025 10:31:14
Такие схватки совершенно безболезненны и нерегулярны, они достаточно часто возникают, но бывают только у первородящих, матке надо ознакомиться с предстоящим и еще неизведанным процессом...
23 05 2025 10:59:31
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
22 05 2025 12:30:43
Парацетамол и беременностьС наступлением беременности женщина начинает задумываться о своем здоровье и, прежде чем употрeбллять какой-либо препарат, взвешивает все за и против...
21 05 2025 18:56:12
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
20 05 2025 10:51:49
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
19 05 2025 9:25:43
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
18 05 2025 1:17:42
Так же они эффективно борются с воспалениями и постактне...
17 05 2025 8:17:10
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
16 05 2025 3:36:53
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
15 05 2025 9:57:46
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
14 05 2025 12:23:39
Таким образом, атрибутирование (приписывание) качеств и определенный ожидания регулируют всю воспитательную систему...
13 05 2025 16:48:40
Именно это больше всего привлекает...
12 05 2025 23:54:38
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред