20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Но порой на это не хватает времени или возможности, именно в таких случаях данная статья поможет подобрать по-настоящему красивые детские причёски, которые не отнимут много сил и не требуют профессиональных знаний...
23 06 2025 1:45:53
И, как известно, от того, какой будет базис здоровья ребенка, будет зависеть, насколько крепким и здоровым он вырастит...
22 06 2025 6:30:26
Каждая модница может найти лёгкие варианты, которые можно менять ежедневно, ориентируясь на стиль одежды, так и своё настроение...
21 06 2025 18:26:23
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
20 06 2025 9:36:19
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
18 06 2025 2:26:16
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
17 06 2025 15:54:17
Что в последствии приводит к ухудшению здоровья...
16 06 2025 20:51:17
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
15 06 2025 4:29:55
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
14 06 2025 12:29:58
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
13 06 2025 4:45:33
• Заболевание передается воздушно-капельным путем или через посуду, в чем и заключается его особенность...
11 06 2025 1:49:14
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
10 06 2025 13:21:38
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
09 06 2025 17:53:31
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
08 06 2025 19:21:33
Дело в том, что вынашивание плода и без того гарантирует гормональный дисбаланс, а дефицит тиреоидных гормонов только усугубляет это состояние...
07 06 2025 21:16:54
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
06 06 2025 13:26:48
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
05 06 2025 1:24:30
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
04 06 2025 0:23:51
А одежда в этом может максимально помочь...
03 06 2025 1:53:32
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
02 06 2025 9:51:21
Возможные причины недолговечного макияжаВозможная причина: неправильно подобран тональный крем— Каким тональным средством вы пользуетесь?— Я покупаю тональный крем, который рекламируют по телевизору...
01 06 2025 21:23:37
И после проведения операции обычно предлагают стерилизовать женщину, чтобы не было риска третьей беременности, которая может окончиться очень печальным итогом, слишком большой шанс летального исхода и для ребенка, и для мамы...
31 05 2025 1:55:41
Впечатляет их царственная манера поведения: уверенная походка, монархические жесты, королевская осанка, умение красиво преподнести себя в обществе...
30 05 2025 12:47:43
Зимой холодно, и велика вероятность, что и в ресторане, где будет проходить торжество может быть тоже не очень жарко...
29 05 2025 20:55:33
Примула весенняя была введена в культуру в 16 веке...
28 05 2025 23:24:48
Содержание статьи:Современные сонникиСонник ХХI века, к чему снится картошка:• есть картофель — повышение в карьере...
27 05 2025 20:45:10
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
26 05 2025 20:11:40
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
25 05 2025 10:33:22
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
24 05 2025 12:34:43
Является дикорастущей и посевной...
23 05 2025 18:31:12
Содержание статьи:Причины развития ретинопатииПослужить причиной для развития патологии может почти любой окружающий фактор...
22 05 2025 9:19:18
По силе есть различные удары в отношении детей...
21 05 2025 21:54:45
Существуют разнообразные методы для решения поставленной задачи, в настоящее время есть возможность воспользоваться специальными курсами, получить помощь специалистов...
20 05 2025 10:42:48
В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...
19 05 2025 14:15:21
Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении пpaктически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...
18 05 2025 13:12:28
Выбирайте подходящее лекарство от болезни и начинайте проходить курс лечения...
17 05 2025 8:59:42
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
15 05 2025 9:48:49
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
14 05 2025 8:32:24
Он так называется потому, что выделяется лунка (нижняя дугообразная часть ногтя)...
13 05 2025 1:13:45
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
12 05 2025 19:23:54
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
11 05 2025 6:18:19
Недавно я получил вопрос от подписчика, который жаловался на остеохондроз...
10 05 2025 8:54:40
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
09 05 2025 10:39:57
К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...
08 05 2025 16:37:46
Содержание статьи:Режим – это главное, что вы должны наладить...
07 05 2025 12:31:14
Весной и летом большой популярностью пользуются салаты из свежих продуктов, которые можно с весны по позднюю осень купить в магазинах и на рынках...
06 05 2025 23:38:53
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
05 05 2025 10:26:47
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
