20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
В кино этим дeвyшкам суют за резинку бикини 100-баксовые купюры, а трогать их нельзя (профсоюз дeвyшек «go-go» живо засудит распустившего руки!)...
07 01 2026 22:55:29
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
06 01 2026 9:54:30
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
05 01 2026 7:18:26
В результате человек заболевает...
04 01 2026 8:32:58
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
03 01 2026 7:36:26
Содержание статьи:Происхождение имени ЮрийПроисхождение имени Юрий имеет древнегреческие корни...
02 01 2026 12:41:57
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
01 01 2026 13:43:13
Но ещё чаще родителей беспокоит сам факт наличия проблем с аппетитом: когда малыш плохо ест, вовсе отказывается от пищи, у него отсутствует чувство меры в еде либо его привлекает «несъедобная пища»...
31 12 2025 4:26:39
Как и в любом явлении в совместном сне есть свои достоинства и недоставки...
30 12 2025 22:28:10
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
29 12 2025 11:31:49
Как правило, тренировочные схватки могут наблюдаться с 4 месяца беременности...
28 12 2025 22:51:19
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
27 12 2025 20:27:24
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
26 12 2025 20:49:45
Содержание статьи:Если тушь не помогает достичь желаемого эффекта, а пластика – слишком радикальный шаг, отличным решением станут нарощенные ресницы — длинные, всегда идеально завитые и пушистые, они не оставят равнодушным ни одного представителя сильного пола...
25 12 2025 0:17:15
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
24 12 2025 5:42:29
Причем, существуют строгие требования к положению колен, стоп, пяток и пальцев ног, а не только что бы попа села...
23 12 2025 7:43:29
Миокарду жизненно важно бесперебойное насыщение кислородом, то есть перманентный приток крови...
22 12 2025 17:31:36
Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...
21 12 2025 8:30:19
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
20 12 2025 6:37:32
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
19 12 2025 19:39:31
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
18 12 2025 13:38:50
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
17 12 2025 0:34:36
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
16 12 2025 1:14:21
Но когда начинается шевеление плода при первой беременности?Содержание статьи:Когда нужно прислушиваться к ощущениям внутри?Мало кто догадывается о том, что еще не совсем сформированный эмбрион в утробе начинает двигаться уже на 8-9 недели беременности...
15 12 2025 19:20:11
35 лет совместной жизни – какая свадьба и как ее отмечать?Содержание статьи:35 годовщина свадьбы – ассоциацииЕсли период единения «молодоженов» насчитывает 35 лет, какая свадьба им предстоит? Объяснений этого вопроса существует два – версии, связанные с полотном и кораллом...
14 12 2025 7:36:14
Нужно лишь знать несколько секретов и ваш восточный макияж будет не хуже, чем у любой восточной леди...
13 12 2025 9:15:58
Отличаются своей неприхотливостью и отличными адаптивными свойствами не более десятка видов сухопутных черепах, которые при обеспечении их приемлемыми условиями обитания, уходом за черепахой и рационом тех продуктов, что кушают черепахи в естественных условиях, они могут прожить до 30-ти и более лет свой размеренной и неторопливой во всех отношениях жизнью...
12 12 2025 19:35:33
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
11 12 2025 11:24:10
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
10 12 2025 10:28:29
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
09 12 2025 2:31:52
А если ссоры начинают переходить в хаpaктерные упреки и последующие скандалы, то лучше задуматься не только о том, как мириться с мужем, а как не создавать более причин для ссор...
08 12 2025 11:43:30
И главной причиной является количество и частота его потрeбления...
07 12 2025 11:45:33
Стоит учитывать, что каждый ребёнок индивидуален и ему требуется особый подход, найти который сможет только родитель...
06 12 2025 13:11:23
Содержание статьи:Когда начинаются первые признаки родовПервые признаки родов в большинстве случаев начинают появляться за одну две недели до них...
05 12 2025 9:10:42
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
04 12 2025 21:34:55
Эта инфекция может иметь хроническое течение, а её прогрессирование приводит к поражению иммунной, нервной и других систем организма...
03 12 2025 11:50:23
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
02 12 2025 6:22:46
Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...
01 12 2025 22:53:13
2016 по китайскому календарю – год красной, огненной обезьяны...
30 11 2025 18:45:37
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
29 11 2025 14:34:23
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
28 11 2025 20:10:59
Сегодня мы поговорим с вами об онемении — реакции организма на нарушение кровоснабжения отдельных частей тела...
27 11 2025 5:32:43
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
26 11 2025 2:39:35
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
25 11 2025 17:37:18
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
24 11 2025 21:48:31
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
23 11 2025 12:39:11
Заморозка красной смородины сохраняет ягоды до следующего лета, и позволяет целый год баловать родных и близких самыми разнообразными блюдами и десертами...
22 11 2025 0:19:16
Различают клоническую форму, когда происходит повторение слогов (ка-ка-каша) и тоническую, обусловленную спазмами дыхательных и мимических мышц (к-к-каша)...
21 11 2025 5:50:39
Но что делать дамам, у которых брови далеки от нужных модных требований...
20 11 2025 0:41:29
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
19 11 2025 12:35:34
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения