Почему мы ссоримся, скандалим и разводимся
Автор — Сью Джонсон, американский психолог, автор книг Hold me tight. Seven conversations for a lifetime of love (Держи меня крепче.
Семь бесед для долговечной любви) и Love Sense (Смысл любви).
Несчастливые пары всегда говорят мне, что они ссорятся из-за денег, детей или ceкcа. Они жалуются, что не могут наладить контакт, и предлагают выход: другой должен измениться. Если бы Мэри не реагировала на все так эмоционально и выслушала мои аргументы, мы бы пришли к здравому решению, — говорит мне Брайан. Если бы Брайан больше бы со мной общался, а не хлопал дверьми, мы бы не ссорились.
Мне кажется, мы отдаляемся друг от друга, — возражает Мэри.
Я занимаюсь терапией супружеских пар и исследованиями в этой области более 25 лет, и понимаю, что Мэри и Брайан видят лишь вершину айсберга. От их взора скрыта настоящая важная причина их ссор: оба партнера ощущают потерю эмоционального контакта.
Они живут в постоянном напряжении, чувствуя себя обесцененными, отверженными и одинокими. На самом деле за громкими спорами и долгими паузами таится одна удивительная вещь — партнеры задают друг другу ключевой вопрос любовных отношений: Ты по-настоящему рядом? Я и мои чувства важны для тебя?
Ты откликнешься на мою нужду, когда мне это потребуется?. Ответы на эти вопросы, вопросы, которые так непросто задавать и которые так трудно расслышать в пылу ссоры, рождают либо ощущение эмоциональной безопасности, либо эмоциональный голод и страх.
Всем нам хорошо известно из сотен исследований, проведенных в последние десятилетия в области любовных отношений, что именно эмоциональная отзывчивость — это то, что созидает или разрушает любовь. Счастливые пары, находящиеся в стабильных отношениях, могут ссориться и даже драться, но их отличает способность повернуться друг к другу лицом и восстановить эмоциональную связь между ними после конфликта.
Они находят способ наладить прерванный контакт и снова создать вокруг себя безопасное прострaнcтво, где могли бы развиваться доверие и любовь. Но почему не все на это способны? Что нам мешает?
Давайте попробуем разобраться.
Эмоциональное цунами
Наши любимые — это наше прибежище в жизни. Если любимый человек недоступен для нас или неотзывчив, нас накрывает эмоциональное цунами: грусть, гнев, боль и, сверх этого, страх.
Этот страх встроен в нас. Способность доверять и опираться на того, кого любишь, зная, что он или она откликнется на наш зов, — вшитое в нас правило выживания.
Исследования ясно показывают: когда отношениям любви, которые имеют для нас первостепенное значение, что-то угрожает, у нас начинается паника.
Существует лишь три способа обходиться со страхом угрожающей потери и последующего одиночества. Если мы находимся в счастливых, безопасных в своей основе отношениях, мы спокойно принимаем нашу потребность в эмоциональной связи и прямо говорим о своих нуждах партнеру — таким образом, чтобы он мог ответить на это с любовью.
Однако если наши отношения с партнером шаткие и непрочные, и мы не очень понимаем, как озвучить свои потребности, — мы будем либо гневно требовать и принуждать партнера к реакции, либо будем молчать и дистанцируемся от него в попытках защитить себя. Неважно, какие конкретные слова мы используем — в действительности мы говорим вот что: Увидь меня.
Будь со мной. Ты мне нужен. Или: Я не позволю тебе сделать мне больно.
Я отойду в сторону, пока ты не возьмешь себя в руки и не изменишься.
Если эти стратегии поведения становятся основными во взаимоотношениях, мы рискуем застрять в том, что я называю проклятыми диалогами. Эти диалоги могут победить вашу любовь.
Они производят такое количество обид, раздражения и барьеров между вами, что вы очень быстро достигаете критической точки и решаете сдаться и уйти из этих отношений.
Вот эти три главных проклятых диалога, которые затягивают любящие пары в безвыходную ловушку эмоционального коллапса.
Найди виноватого
Это тупиковый путь взаимных упреков и претензий, который разводит мужчину и женщину по разные стороны баррикад. Ссоры становятся похожи на битву — кто кого. Как говорила одна дeвyшка: Я всегда жду его осечки, и мое ружье наготове.
Возможно, я нажму на курок еще до того, как он попытается приблизиться. Оба партнера хаpaктеризуют друг друга как бесчувственных, равнодушных или в чем-то ущербных. Не выигрывает никто.
Но этот разговор, состоящий из взаимных атак, очень трудно остановить. Как правило, это первая ступенька к следующей крайне распространенной ловушке — танцу протестная полька.
Протестная полька
Психологи знали давным-давно, что этот танец наступлений и отступлений приводит к разводу, но не могли объяснить, почему он так распространен и так губителен для отношений. Сегодня мы понимаем, что этот поведенческий паттерн поддерживают наши сильные эмоции и важные потребности — встроенная в нас потребность в эмоциональной привязанности и страх отказа и покинутости.
Даже если мы понимаем мозгами, что, критикуя или игнорируя нашего партнера, мы делаем только хуже, мы не можем просто взять и выключить эту сильную жажду и столь же сильный страх.
Чем чаще он отказывается поговорить со мной или игнорирует мои чувства, тем больше я прихожу в ярость и тем больнее стараюсь его уязвить, — признается Миа. Все что угодно, лишь бы добиться его реакции. Ее партнер Джим подхватывает: И чем больше раздражения я слышу в ее голове, тем больше ощущаю, что мне никогда не сделать так, чтобы она была довольна.
Это приводит меня в отчаяние, и я замыкаюсь.
Бороться нужно не против партнера, а против этой раскручивающейся спирали в отношениях, но ни один из них этого не знает. Миа протестует против дистанцированности Джима.
Джим изо всех сил пытается избежать ее недовольства. Они разговаривают на повышенных тонах, потому что чувствуют тревогу по поводу главного вопроса — о привязанности: Ты рядом, ты со мной?.
В протестной польке каждый партнер, в попытке совладать с ощущением потери эмоциональной связи, невольно подтверждает худшие страхи другого и подталкивает раскручивание этой спирали дальше. В конце концов тот партнер, который чаще проявляет требовательность, начинает сдаваться в этой битве за эмоциональную связь, мысленно хоронит отношения и уходит.
Это приводит к тому, что этот танец становится для пары последним.
Замереть и убежать
В этом танце оба партнера чувствуют беспомощность. Никто тут ни до кого не может достучаться. Никто не берет на себя ответственность.
Каждый бежит в свое укрытие. В других взаимоотношениях какое-то время это может быть нормальным, но с людьми, которых мы любим, этот безответный танец мучителен и невыносим. На самом деле партнеры в этом случае вообще не танцуют друг с другом.
Они пытаются отсидеться. Но мы устроены так, что мы не можем выдерживать подобную изоляцию.
Если ничего не меняется, отношения распадаются.
Когда пара, попавшая в ловушку проклятых диалогов, приходит на терапию и задает вопрос: Есть ли у нас шанс?, я всегда отвечаю: Конечно, есть. Когда мы осознаем, что вся суть драмы любовных отношений заключена в нашей жизненно важной потребности в эмоциональной связи и страхе ее потери, мы сможем помочь друг другу выбраться из этих деструктивных диалогов, начать разговор по-новому — с доверием, теплом и любовью — и вернуть друг другу объятья и ощущение безопасной и надежной гавани.
Перевод с английского Анастасии Храмутичевой
admin
Почечная гипотония симптомы и лечение Причины, симптомы и лечение гипотонии почек Заболевания мочеполовой сферы возникают по разным причинам, а нарушение...
26 01 2026 0:40:11
2WКоролевские гонки в Канаде впервые состоялись в 1967 году на трассе Моспорт-Парк (Mosport International Raceway), расположенной неподалеку от крупнейшего города страны Торонто...
24 01 2026 17:20:43
Можно ли принимать антибиотик и противовирусное одновременно? Совместимость лекарств отзывы - Как понять, в каких случаях принимать обсуждаемые препараты. - Лечение....
23 01 2026 14:32:14
Описание препарата Касторовое масло (Ricini oleum) : состав и инструкция по применению, противопоказания, цены в Энциклопедии лекарств РЛС...
21 01 2026 15:40:13
Географические координаты Голицынской тропы на карте Крыма GPS — N 44 49...
20 01 2026 1:12:26
Пройдя курс регрессивной терапии, она внезапно вспомнила о той тайне, что хранило её тело, врываясь в сознание психосоматическими расстройствами...
19 01 2026 14:21:13
Йога против гипертонии Можно ли заниматься йогой при гипертонии и какова польза, самостоятельные упражнения для снижения давления Дыхательную гимнастику...
17 01 2026 17:49:50
Как проявляется аритмия сердца Как проявляется аритмия сердца Одним из наиболее сложных разделов кардиологии является аритмология (отдельная клиническая...
16 01 2026 18:32:39
Первая помощь от синяков, как быстро вылечить ушибы на теле. Применение местных средств, постинъекционные гематомы....
15 01 2026 23:36:21
Нетрадиционное лечение живым жуком знахарем многих болезней, включая paковые, схемы приёма, инструкции, чем можно заменить жуков с таким же лечебным эффектом....
14 01 2026 18:55:56
8 масок для лица из черноплодной рябины для нормальной, сухой и жирной кожи лица, отличный скраб из аронии, эксперимент в косметологии с черноплодной рябиной...
12 01 2026 23:15:17
Туристы едут сюда, чтобы искупаться в теплом чистом море, подышать целебным воздухом, наполненным ароматами сосны и можжевельника, побродить по горным тропам, отдохнуть от городской суеты...
09 01 2026 4:42:33
Диета при аритмии сердца для мужчин Питание при аритмии сердца: что можно и нельзя Питание при аритмии обязательно должно быть диетическим, поскольку это...
08 01 2026 16:11:33
Лечение отита у взрослых в домашних условиях зависит от вида отита, описан консервативный и народными средствами, даны конкретные рекомендации по каждому виду....
07 01 2026 11:32:14
Массаж головы при гипертонии Полезный массаж для снижения давления при гипертонии Поможет ли массаж при гипертонии и высоком давлении. И как правильно...
06 01 2026 20:24:55
Бербекова, медицинский факультет (КБГУ)
Уровень образования – Специалист
ГОУ «Институт усовершенствования врачей» Минздравсоцразвития Чувашии
Синусовая аритмия у подростков — патологическое нарушение ритма сердца с периодами учащения и замедления...
05 01 2026 16:25:11
Почему мокнет за ухом и как это вылечить? В том случае, если мокнет за ухом у взрослого, то этот симптом может свидетельствовать о развитии патологического процесса в организме. Прежде всего,...
04 01 2026 2:15:50
Рекомендации при гипертензии Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении От повышенного артериального давления (АД) страдает каждый...
03 01 2026 21:59:50
В большинстве случаев синусовая аритмия протекает бессимптомно...
02 01 2026 14:56:54
Для серьезных проблем со здоровьем мои 47 лет – еще не возраст, а что может показаться серьезнее, чем гипертония? И проблемы с сердцем, и с кровеносными сосудами, а в конечном итоге инфаркты да инсульты как раз с нее и начинаются...
01 01 2026 4:55:23
Мы встретились с Ренатой в Петербурге сразу после ее возвращения с гастролей на Дальнем Востоке и поговорили о том, как артисты балета проводят лето, есть ли интриги в Мариинском театре, какие хобби помогают балеринам бороться с выгоранием и что же делает русский балет уникальным...
31 12 2025 23:22:18
Данный диагноз может быть поставлен при наличии гипертонической болезни...
30 12 2025 9:20:45
Здание Капитолия с высоты птичьего полётаСтраны, в которой благодаря постоянной работе сенаторов, процветает свобода слова, демократия, а права и жизнь каждого гражданина являются основной ценностью...
29 12 2025 23:56:39
Многие жалуются: не могу похудеть, несмотря на ограничения в еде и занятия в спортзале. Разберём, какие гормоны в этом виноваты и как запустить сжигание жира....
28 12 2025 8:12:45
Тогда здесь стояли непроходимые леса, перемещающиеся дубравами и березняками...
26 12 2025 0:28:16
Мы предоставим список трав, повышающих артериальное давление человека. Объясним, какие из них нормализуют его пониженный уровень при гипотонии, а также предоставим лечебные рецепты на их основе....
25 12 2025 4:21:50
Черноморская набережная Феодосии составляет большую часть ее имиджа...
24 12 2025 19:44:32
Бодифлекс при гипертонии Чем опасен "бодифлекс"? “Создательница метода “Бодифлекс” Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного...
23 12 2025 13:24:42
Живительный эликсир с волшебной приставкой dolce пьянит каждого, кто приехал в столицу Италии...
21 12 2025 22:34:18
Упражнение гипертензия что это такое Гиперэкстензия — упражнение для укрепления спины В спортивных тренировках каждый имеет свои любимые виды упражнения....
20 12 2025 16:39:12
Если признаться честно, то лично я ставлю перед сайтом Матроны...
19 12 2025 18:52:15
О замках, находящихся на территории одной из самых богатых стран мира Швейцарии, знают лишь немногие...
18 12 2025 3:26:29
Диета при инфаркте миокарда направлена на:
нормализацию функции сердечной мышцы и ускорение репаративных процессов в миокарде;
снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему и улучшение кровообращения в целом;
стабилизацию массы тела при наличии ожирения;
нормализацию двигательной функции ЖКТ...
17 12 2025 9:13:29
Ежегодно в городе и его предместьях проводится несколько уникальных масштабных фестивалей – настоящих праздников музыки, театра и поэзии...
16 12 2025 21:49:47
Можно ли при гипотонии работать водителем Давление для водителей Повышение давления — проблема людей разных возрастов и профессий. Для некоторых профессий...
15 12 2025 14:54:41
Сюжет захватывает и заставляет сопереживать, он понятен и прост не только для церковных людей...
14 12 2025 5:38:19
Аритмия у ребенка 7 лет Будущее ребенка с синусовой аритмией: что нужно помнить родителям? Аритмия у детей в настоящее время достаточно распространенный...
13 12 2025 3:38:42
Ухоженная и здоровая кожа – это не только показатель здоровья, но и привлекательность женщины. Сухая кожа лица распространена среди жительниц крупных городов. Кожа может пересыхать как от рождения, так и вследствие других факторов. Наша задача – научиться грамотно ухаживать за лицом: подобрать средства для каждодневного ухода и не забывать о поддерживающих процеДypaх для сухой кожи....
11 12 2025 0:16:38
В фунготерапии распространено лечение paка лекарственными грибами: гриб Веселка, мухомор, рейши, шиитаке, чага - о них говорит фунготерапевт Чикуенок Виктор....
10 12 2025 1:46:13
Обычно о чем-то привычном для женщин в любом уголке мира: кулинарных рецептах, моде и здоровье...
08 12 2025 6:31:34
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Иммуноглобулины 
Гипотония и армия
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления