Родители и дети: как правильно укладываться спать
Здоровый и правильный сон: как правильно укладывать спать ребёнка?
Для того чтобы ребёнок и его родители хорошо спали ночью, надо придерживаться простых правил детского сна. Прежде всего, следует сказать о том, что высыпаться ночью должны не только малыши, но и их родители.
Поэтому наши советы будут полезны не только мамам, малышей которых плохо засыпают, но и тем мамочкам, которые сами не высыпаются.
Вот первое правило:
- Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители. Поэтому не пытайтесь построить ваши семейные взаимоотношения так, чтобы ребёнок спал ценой бессонных ночей всех домочадцев. Это очень важно: полноценный сон всех члeнов семьи.
- Выберите оптимальный режим сна, который будет отвечать именно потребностям родителей: как они работают, какие у них биологические ритмы, как им удобно. Если вам удобно ложиться спать всей семьёй в 10 вечера, — примите именно такое решение и ежедневно укладывайтесь именно в это время. Это же касается и всего режима дня ребёнка: однажды установленный порядок событий должен повторяться ежедневно. И чем ближе ко сну, тем важнее соблюдение этого порядка.
- Если каждый день ребёнка укладывают спать по очереди мама, папа, бабушка или другие родственники, и он плохо засыпает, попробуйте сделать так, чтобы укладывал кто-то один каждый день. Во многих случаях это помогает быстрее заснуть.
- Как спать? Выберите место, в котором будет спать ваш ребёнок: с вами или в своей кроватке. По этому поводу одни специалисты говорят, что лучше, когда ребёнок спит с родителями, другие же советуют укладывать ребёнка спать отдельно. Решать только родителям. В любом случае, нужно придерживаться выбранного варианта и не экспериментировать изо дня в день. Ещё один совет от педиатров: если ребёнок спит отдельно, приучайте её засыпать в отдельной кроватке, а не перекладывать тогда, когда он уже заснул.
- Не бойтесь разбудить ребёнка, если он слишком долго спит днём. Ведь если ребёнок поспит днём, ночью он не будет спать и, возможно, вам не даст уснуть.
- Никто так хорошо не понимает ребёнка, как её мамочка. Если вы замечаете, что после кормления вашему малышу хочется спать, — последнее вечернее кормление сделайте более сытным. Если же это наоборот, бодрит его, кормите ребёнка за несколько часов до сна. То есть оптимизируйте кормления таким образом, чтобы оно способствовало крепкому и здоровому сну.
- Также советуют использовать возможности купания: после тёплой ванны, как правило, детки успокаиваются и сами настраиваются на сон. Если это так — купайте ребёнка сразу же перед сном.
- Детская постель должна быть ровной, плотной, жёстокой. Приобретите для своего малыша специальный матрас. Подушка до 2 лет вам не понадобится.
- Позаботьтесь о помещении, в котором будет спать ребёнок. Врачи говорят, что наиболее оптимальными являются следующие условия: температура воздуха 18 — 21 °С, влажность воздуха 40 — 70%. Младенцы, как правило, лучше спят в прохладном помещении. Также важно проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Что касается влажности, то зимой приборы отопления очень сушат воздух, и в такой обстановке ребёнок будет просыпаться. Для того чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха, приобретите специальный прибор — увлажнитель. Стоит он недорого, а вот пользы принесёт много.
- Позаботьтесь о качественных подгузниках. Современные одноразовые подгузники позволяют спать родителям всю ночь. Воспользуйтесь такой возможностью и не экономьте именно на ночных подгузниках. Также желательно надеть на пальчики специальные перчатки или одежду с зашитыми рукавами, чтобы ребёнок сам себя не разбудил и не поцарапал.
Напоследок хотим сообщить вам следующую статистику: педиатры утверждают, что большинство нарушений сна у детей связано не с медицинскими проблемами, а именно с неправильно выбранной тактикой укладывания.
Если вы прилагаете максимальные усилия, но в вашей семье всё равно есть проблемы со сном, обратитесь к педиатру или детскому неврологу для того, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
25 04 2026 19:35:56
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
24 04 2026 2:56:20
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
23 04 2026 0:55:43
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
22 04 2026 12:24:34
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
21 04 2026 13:23:39
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
20 04 2026 3:22:54
Мы решили предложить мини-обзор для мужчин, не сталкивающихся с часовым миром, и вкратце рассказать о самых интересных брендах и популярных моделях часов современного мира...
19 04 2026 3:15:16
Начинает поворачивать глаза и голову в сторону умеренного источника звука...
18 04 2026 23:29:15
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
17 04 2026 11:39:31
Содержание статьи:Сладости: зачем они нужны организмуКак гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара...
16 04 2026 13:57:58
Содержание статьи:В Новый год с чистым лицомЧтобы в праздник лицо сияло свежестью, молодостью и красотой, начать следует с очищения, поэтому вашему вниманию предлагаются два скpaба домашнего производства...
15 04 2026 20:29:28
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
14 04 2026 13:57:15
Потому как из-под джинсов выглядывают кусочки твоего тела, которые не получилось втиснуть внутрь — и это просто ужасно!— Резинка от волос на твоём запястьеУ кого из вас сейчас такая красота вместо браслета? Ты забыла снять или специально носишь на всякий случай — если захочется собрать волосы? Нет и ещё раз нет — резинке место в шкафчике, в сумочке — но не на запястье...
13 04 2026 9:29:13
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
12 04 2026 17:38:49
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
11 04 2026 3:20:21
Мужчины-скорпионы терпеть не могут эпатажа и бахвальства, еще больше они ненавидят дам, возле которых вьется большое количество мужчин...
10 04 2026 10:42:38
На самом деле экономия может быть и интересной, и даже творческой!Содержание статьи:Планирование покупокОбязательно составляйте такой план и старайтесь его придерживаться...
09 04 2026 2:41:56
Ягода богата антоцианами, каротинами, флавоноидами, а также различными органическими антиоксидантами, в дополнение к витаминам и минералам...
08 04 2026 11:12:17
Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...
07 04 2026 2:44:11
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
06 04 2026 23:11:29
Этот овощ в виде зеленных листочков богат на белок, клетчатку и такие минеральные вещества, как цинк, фосфор, калий, кальций, магний, селен, марганец...
05 04 2026 15:29:33
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:За красиво декорированным столом под вкусную еду, гости с радостью будут знакомиться и вести веселые непринужденные беседы...
04 04 2026 23:56:11
Ведь бегония может быть не только однотонной, но и многоцветной...
03 04 2026 9:15:53
Некоторые относятся к травам, другие выглядят как полукустарники...
01 04 2026 20:50:59
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
30 03 2026 16:16:37
Вопрос «откуда берутся дети?» для детей вполне логичен, поскольку в определенный момент они сталкиваются с такой темой, как любовь и ceкc, и хотят узнать то, о чем пока еще могут лишь догадываться...
29 03 2026 6:36:20
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
28 03 2026 3:21:49
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
27 03 2026 13:46:36
Когда в тебе начинает расти твой малыш, организм начинает изменяться, ведь в теле живет уже ребенок, и оно подстраивается под такого пассажира...
26 03 2026 8:20:56
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
25 03 2026 6:36:44
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
24 03 2026 16:22:16
В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...
23 03 2026 11:20:22
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
22 03 2026 4:12:13
Содержание статьи:О полезных свойствах представителя семейства ромашковых — травы расторопши — известно давно...
21 03 2026 18:37:27
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
20 03 2026 10:16:32
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
19 03 2026 13:30:21
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
18 03 2026 16:19:12
Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...
17 03 2026 11:46:42
Среди кучи китайского барахла трудно найти, что-то стоящее...
15 03 2026 16:58:16
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
14 03 2026 7:52:46
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
13 03 2026 12:43:27
Очень важно подобрать запах с учетом всех твоих особенностей и пожеланий, чтобы не получилось противоположного результата...
12 03 2026 0:13:56
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
11 03 2026 20:54:53
Печатные издания для абитуриентов, различные информационные справочники о вузах, объявления в средствах массовой информации, свежий опыт родственников, друзей или знакомых, – всё может сослужить добрую службу...
10 03 2026 23:50:19
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
09 03 2026 17:57:54
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
08 03 2026 18:41:59
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
07 03 2026 8:16:23
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Модели соревновательной деятельности 
Построение тренировки в годичных циклах