Родители и дети: как правильно укладываться спать
Здоровый и правильный сон: как правильно укладывать спать ребёнка?
Для того чтобы ребёнок и его родители хорошо спали ночью, надо придерживаться простых правил детского сна. Прежде всего, следует сказать о том, что высыпаться ночью должны не только малыши, но и их родители.
Поэтому наши советы будут полезны не только мамам, малышей которых плохо засыпают, но и тем мамочкам, которые сами не высыпаются.
Вот первое правило:
- Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители. Поэтому не пытайтесь построить ваши семейные взаимоотношения так, чтобы ребёнок спал ценой бессонных ночей всех домочадцев. Это очень важно: полноценный сон всех члeнов семьи.
- Выберите оптимальный режим сна, который будет отвечать именно потребностям родителей: как они работают, какие у них биологические ритмы, как им удобно. Если вам удобно ложиться спать всей семьёй в 10 вечера, — примите именно такое решение и ежедневно укладывайтесь именно в это время. Это же касается и всего режима дня ребёнка: однажды установленный порядок событий должен повторяться ежедневно. И чем ближе ко сну, тем важнее соблюдение этого порядка.
- Если каждый день ребёнка укладывают спать по очереди мама, папа, бабушка или другие родственники, и он плохо засыпает, попробуйте сделать так, чтобы укладывал кто-то один каждый день. Во многих случаях это помогает быстрее заснуть.
- Как спать? Выберите место, в котором будет спать ваш ребёнок: с вами или в своей кроватке. По этому поводу одни специалисты говорят, что лучше, когда ребёнок спит с родителями, другие же советуют укладывать ребёнка спать отдельно. Решать только родителям. В любом случае, нужно придерживаться выбранного варианта и не экспериментировать изо дня в день. Ещё один совет от педиатров: если ребёнок спит отдельно, приучайте её засыпать в отдельной кроватке, а не перекладывать тогда, когда он уже заснул.
- Не бойтесь разбудить ребёнка, если он слишком долго спит днём. Ведь если ребёнок поспит днём, ночью он не будет спать и, возможно, вам не даст уснуть.
- Никто так хорошо не понимает ребёнка, как её мамочка. Если вы замечаете, что после кормления вашему малышу хочется спать, — последнее вечернее кормление сделайте более сытным. Если же это наоборот, бодрит его, кормите ребёнка за несколько часов до сна. То есть оптимизируйте кормления таким образом, чтобы оно способствовало крепкому и здоровому сну.
- Также советуют использовать возможности купания: после тёплой ванны, как правило, детки успокаиваются и сами настраиваются на сон. Если это так — купайте ребёнка сразу же перед сном.
- Детская постель должна быть ровной, плотной, жёстокой. Приобретите для своего малыша специальный матрас. Подушка до 2 лет вам не понадобится.
- Позаботьтесь о помещении, в котором будет спать ребёнок. Врачи говорят, что наиболее оптимальными являются следующие условия: температура воздуха 18 — 21 °С, влажность воздуха 40 — 70%. Младенцы, как правило, лучше спят в прохладном помещении. Также важно проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Что касается влажности, то зимой приборы отопления очень сушат воздух, и в такой обстановке ребёнок будет просыпаться. Для того чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха, приобретите специальный прибор — увлажнитель. Стоит он недорого, а вот пользы принесёт много.
- Позаботьтесь о качественных подгузниках. Современные одноразовые подгузники позволяют спать родителям всю ночь. Воспользуйтесь такой возможностью и не экономьте именно на ночных подгузниках. Также желательно надеть на пальчики специальные перчатки или одежду с зашитыми рукавами, чтобы ребёнок сам себя не разбудил и не поцарапал.
Напоследок хотим сообщить вам следующую статистику: педиатры утверждают, что большинство нарушений сна у детей связано не с медицинскими проблемами, а именно с неправильно выбранной тактикой укладывания.
Если вы прилагаете максимальные усилия, но в вашей семье всё равно есть проблемы со сном, обратитесь к педиатру или детскому неврологу для того, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
16 06 2026 9:58:34
Для этого существует много способов – витаминная терапия, здоровое питание, занятия спортом...
15 06 2026 8:53:56
У кормящих и беременных женщин запоры возникаю из-за гормонального сбоя, перестройкой организма под вынашивание плода или обычного стресса...
14 06 2026 7:54:51
При этом, инициатива исходит непосредственно от работодателя...
13 06 2026 22:38:50
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
12 06 2026 19:26:44
Хомяк может потеряться, погрызть мебель или стать жертвой собственной любопытности, случайно спрыгнув в унитаз...
10 06 2026 4:51:12
Вот и праздники не остаются без внимания...
09 06 2026 19:34:36
В первую очередь нужно изменить привычки жизни до зачатия...
08 06 2026 5:43:32
В любом случае, прежде чем отказаться от этого обряда, важно понять, а что он означает и символизирует...
06 06 2026 21:42:29
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
05 06 2026 16:22:54
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
04 06 2026 5:16:25
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
03 06 2026 22:39:46
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
02 06 2026 2:43:10
Как пользоваться скрабом для лица и стать обладательницей ухоженной, нежной, без раздражения кожи? На рынке и в косметологических магазинах можно отыскать множество скрабов, которые помогут избавиться от омертвевших клеток и бережно превратить кожу в сияющую и красивую...
01 06 2026 1:18:46
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
31 05 2026 11:17:28
Примула весенняя была введена в культуру в 16 веке...
29 05 2026 13:13:48
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
28 05 2026 15:27:25
• Заболевание передается воздушно-капельным путем или через посуду, в чем и заключается его особенность...
27 05 2026 18:14:34
Bon Appetit!Какой к вечеринке придумать дресс-код? «Гламурки», романтика, полный улёт!Фланелевая пижамка и ночнушечка? Не всё так просто! Танцуйте и бейте в бубен оригиналы, маргиналы и прочие неординарные личности...
26 05 2026 19:51:34
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
25 05 2026 20:35:58
Содержание статьи:От года до двухВ начале второго года малыш ещё не воспринимает сверстников, как товарищей по играм...
24 05 2026 0:46:24
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
23 05 2026 9:46:10
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
22 05 2026 2:59:47
Это позволяло ему делать верёвки, что существенно облегчало жизнь...
21 05 2026 10:58:11
Какие игры для дошкольника научат его буквам и словам?Иногда вы задаетесь вопросом, почему ребенок с легкостью запоминает названия любимых супергероев или, не задумываясь, может сказать, какой автомобиль он имеет в своей коллекции, насчитывающей 100 экземпляров...
20 05 2026 2:41:45
Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...
19 05 2026 0:35:40
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
18 05 2026 12:32:16
Неверные действия могут привести к осложнениям...
17 05 2026 18:38:38
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
16 05 2026 5:27:37
Проблем Год Огненной Обезьяны тоже предоставит немало, но зная о них заранее, подводные камни можно обойти, из любой ситуации выйти победителем...
15 05 2026 20:29:19
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
14 05 2026 0:21:21
Недавно я получил вопрос от подписчика, который жаловался на остеохондроз...
13 05 2026 6:48:58
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
12 05 2026 19:52:34
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
11 05 2026 3:44:26
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
10 05 2026 3:55:22
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
08 05 2026 3:56:55
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня...
07 05 2026 7:59:30
Как помочь ослабленной коже?Стресс, неправильное питание, алкоголь, пребывание на солнце и недостаток влаги – это основные факторы, влияющие на старение кожи...
06 05 2026 14:23:53
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
05 05 2026 9:16:43
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
04 05 2026 15:10:12
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
03 05 2026 1:56:22
У трёхлетнего ребёнка ещё слабый кишечник, печень и поджелудочная не до конца выполняет свои функции...
02 05 2026 14:44:48
Ведь бегония может быть не только однотонной, но и многоцветной...
01 05 2026 6:22:13
Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...
30 04 2026 6:14:25
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
29 04 2026 15:32:44
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
28 04 2026 7:13:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
