Обесценивание: скрытый яд в отношениях
Вам знакомо чувство усталости и раздражения после разговора с неким человеком? Вроде бы только что неплохо сидели с подругой за чашкой кофе, вели интересный разговор… Откуда же ощущение усталости, как будто вас выжали до последней капли, или злости, или обиды?
Обесценивание похоже на скрытый яд, который по капле отравляет отношения. Различать его трудно, но необходимо, ведь только так ему можно противостоять.
Главный посыл обесценивающего собеседника: то, что для тебя важно, на самом деле – полная ерунда. Обесценивать можно интересы, работу, хобби, отношения, и даже мысли или чувства.
И если распознать открытую грубость несложно, то обесценивание часто прячется под маской светских вопросов, а то и заботливого интереса.
Например, вы начали новый интересный рабочий проект, который вас безумно увлекает, но при этом отнимает массу сил и времени. Вы очень воодушевлены и готовы без конца делиться с близкими своей горящей идеей.
Кто-то внимательно выслушивает и поддерживает вас, задает уточняющие вопросы, комментирует… А одна ваша родственница, жалостливо заглядывая вам в лицо, спрашивает: Ну, а ты кроме работы хоть что-то успеваешь? Личной жизни, наверное, никакой?
И вас словно под дых ударили. Казалось бы, ну что такого сказала пожилая тетушка? Однако подтекст этой фразы таков: То, что тебя сейчас увлекает — полная чушь.
Важна личная жизнь, а ее-то у тебя как раз и нет.
Или вы жалуетесь знакомому на то, что коллега по работе ведет себя неприятно: хамит, отказывается делиться информацией, демонстративно вас игнорирует. А в ответ слышите: Да ладно, брось, во всех офисах так. Надо привыкнуть.
По сути, вам только что объяснили, что ваше чувство дискомфорта не имеет значения, поскольку подобные неприятности испытывает большинство людей.
Точно также можно обесценить мысль, идею или любое творческое проявление. Я до сих пор не могу забыть комментарий, больше года назад написанный другом к моей заметке в социальной сети. Это было всего одно предложение с вопросом вроде: Что побуждает тебя строчить такие невероятно длинные посты?.
Он задел меня очень сильно, поскольку в посте я делилась тем, что казалось мне важным и интересным. Обесценивание ранит: все одобрительные комментарии и лайки я забыла, а один-единственный уничижительный отклик помню до сих пор.
Пожалуй, хуже всего, когда обесценивание становится внутренним. Голос, который говорит вам: Что за ерунда!, — начинает звучать не снаружи, а в вашей голове.
Мне часто приходится слышать от клиентов душераздирающие, на мой взгляд, высказывания о том, что их несчастная любовь, терзания из-за профессиональной нереализованности или тревожность — ерунда, с которой и приходить-то стыдно. — Но почему же стыдно? — А потому, что в мире бывают страдания намного хуже: разбиваются самолеты, гибнут чьи-то близкие, голодают дети. Как будто все мировые беды не сводятся в конце концов к личным страданиям отдельно взятых людей.
Как противостоять обесцениванию? Самое главное правило: перестаньте обесценивать себя. Ваши чувства, интересы, ценности и мысли по умолчанию важны и имеют право на существование.
Эта идея должна стать аксиомой. И тогда выстраивание внешних границ постепенно наладится само собой.
Другу, который не понял ваших переживаний, можно прямо сказать: Ты знаешь, для меня это и правда неприятная ситуация. Я понимаю, что все сталкивались с офисными подковерными играми, но мне от этого не легче. Часто помогает обращение к собственному опыту собеседника.
Это заставляет человека вспомнить, как он сам чувствовал себя в подобной ситуации: Может быть, с тобой такое случалось? Как ты выходил из положения?
Маме или бестактной тетушке, у которой душа болит за вашу неустроенную личную жизнь, стоит попытаться спокойно объяснить ваши нынешние приоритеты. Очень важно не оправдываться, а именно объяснить, расставив точки над i: Дело, которым я сейчас занимаюсь, мне очень интересно и важно.
Я собираюсь завершить его, даже если в ближайшие полгода у меня ни на что другое не будет времени.
Если же вы понимаете, что шансы на конструктивный диалог с родными ничтожно малы, остается отшутиться или уйти от неприятной темы: Я слышала, что этой осенью в моде свирепые карьеристки, не интересующиеся личной жизнью. Кстати, тетушка, как ваше самочувствие в такую погоду?
К сожалению, на вашем пути наверняка встретятся люди, для которых обесценивание других стало своеобразным стилем жизни: так они ощущают свою власть и контроль над происходящим. От таких персонажей лучше держаться на максимально возможной дистанции: переделать их вы не сможете, а вот травму раз за разом будете получать.
Повторюсь, сделать это будет легче, если вы утвердите ценность собственных чувств, переживаний и мыслей изнутри как закон. Вы — важны, любые ваши чувства имеют право на существование и признание, а ваши мысли и идеи интересны прежде всего вам.
Если кому-то они показались бaнaльными или скучными — пусть проходят мимо. Или критикуют конструктивно, чтобы вы прислушались к их мнению, а не просто ощутили себя чем-то бесполезным и бессмысленным.
admin
Как использовать ромашку от геморроя, как делать ванночки из отвара, микроклизмы, примочки в домашних условиях. Курс лечения при внутренних и наружных......
24 07 2026 13:21:58
Тромбо асс при гипотонии Препарат Тромбо АСС Лекарственное средство «Тромбо АСС» относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)....
23 07 2026 3:16:14
Как определить инфаркт миокарда по самочувствию Признаки инфаркта: первые симптомы, осложнения, особенности проявления у мужчин и женщин Признаки инфаркта...
22 07 2026 14:25:38
Данный диагноз может быть поставлен при наличии гипертонической болезни...
20 07 2026 8:53:58
Лекарства при гипертензии Таблетки от гипертонии нового поколения: список современных препаратов Гипертоническая болезнь «молодеет» с каждым годом. От...
19 07 2026 4:52:59
Земли, входящие сегодня в состав Ивановской области, еще до прихода славянских племен заселяли финно-угорские народности...
17 07 2026 9:44:15
Правила проведения ультразвуковой чистки лица .Кому показана процеДypa и какие проблемы она поможет решить? Существующие противопоказания. Отзывы пациентов....
16 07 2026 6:46:10
Или, с поправкой на переводческую адаптацию — письма Санта Клауса...
15 07 2026 0:58:20
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
14 07 2026 5:26:25
Я так понимаю, как тренер по памяти и вниманию, вы каждый день видите рассеянных людей?И причем это не только мои клиенты...
13 07 2026 14:41:43
Разговаривают двое мужчин: один — чуть старше меня, то есть немного за сорок, другому около шестидесяти...
12 07 2026 22:51:45
В конкурентном обществе, в котором мы живём, всё время ведётся борьба за господство и преобладание: я vs другой...
11 07 2026 0:34:29
Не далее, как два дня назад, я как системный семейный психотерапевт принимала женщину 36 лет...
10 07 2026 9:34:34
Масло опунции (кактуса) Adarisa в интернет-магазине Biomui по отличной цене! Предлагаем купить масло плодов опунции в Москве недорого!...
09 07 2026 4:12:18
Гипертония у беременных Таблетки от давления при беременности Гипертония может проявиться перед родами. Это опасно как для матери, так и для формирования...
08 07 2026 0:52:33
Эссенциальная гипертензия что это такое Эссенциальная артериальная гипертензия Эссенциальная гипертензия (первичная гипертензия, эссенциальная...
07 07 2026 12:39:28
Чем можно заменить варфарин при мерцательной аритмии Варфарин больше не применяют при мерцательной аритмии В западных странах варфарин больше не применяют...
06 07 2026 17:41:33
Мужская православная обитель была основана в 1656 г...
05 07 2026 19:29:27
Подписаться...
04 07 2026 12:51:23
Классификация артериальной гипертонии Классификация артериальной гипертензии Артериальная гипертензия – заболевание сердца и сосудов хронического течения....
03 07 2026 10:57:54
— О секретах Истинной Любви я впервые услышал больше десяти лет назад, — сказал мистер Серджент...
02 07 2026 12:32:35
Вид на монастырь Кей ГомпаПо некоторым сведениям, идея возведения этого религиозного центра пришла местным жителям сразу после того, как в соседней деревне был разрушен действующий монастырь...
01 07 2026 4:31:53
На фоне многих проблем, которые нужно было решать, чтобы не получить пособие по нетрудоспособности, был один пустячок, одно крайне неприятное состояние, которое я иногда, уже будучи в клинической ремиссии, переживала по ночам...
30 06 2026 22:13:44
1EВ 1,5 км от устья Псковы, на правобережье реки возвышается округлая башня с бойницами...
28 06 2026 3:33:56
В древности в могилы наших предков складывали все самое лучшее: от горшков до любимых коней и жен...
27 06 2026 16:59:26
Родителям часто приходится сталкиваться с изменениями в поведении ребенка и чувствовать себя растерянными и даже беспомощными...
26 06 2026 12:36:13
При появлении раздражения на задней стенке горла стоит убедиться, что речь не идет о проявлении недугов, которые могут перейти в хроническую форму. Стоит рассмотреть основные патологии, которые вызывают появление пупырышек в глотке человека. Также рассмотрим особенности проявления дополнительных симптомов....
25 06 2026 7:52:21
Порой кажется, что проще все окончательно бросить и навсегда прекратить утомительные споры, чем подстраиваться и менять свои привычки в угоду другому человеку...
24 06 2026 7:55:34
Обливание холодной водой при гипертонии Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении? При заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно быть...
23 06 2026 23:16:53
Екатерина, меня тоже в школе дразнили из-за фамилии...
22 06 2026 6:22:26
Мы расскажем, можно ли использовать цикорий для снижения холестерина при его повышенном уровне в крови. Обсудим правила употрeбления и предоставим перечень противопоказаний при приеме....
21 06 2026 0:10:39
Как бы там ни было, подарок близкому мужчине — мужу, сыну, отцу, коллегам на работе — дарит, наверное, каждая женщина...
20 06 2026 14:54:28
Аритмия сердца лечение народными средствами Как лечить аритмию сердца в домашних условиях Нарушенный сердечный ритм, слишком частый (тахикардия) или...
18 06 2026 23:12:48
9EПредлагая путешествие по Германии, многочисленные туристические агентства обращают внимание своих посетителей на маршрут под названием «Немецкая дорога сказок»...
17 06 2026 2:34:16
Даже находясь в декрете, мы точно так же включены в эту ежедневную круговерть...
15 06 2026 23:34:30
Она может привести к фибрилляции желудочков и остановке сердечных сокращений...
12 06 2026 11:45:17
Географические координаты Церкви Святой Екатерины в Феодосии на карте Крыма GPS N 45...
11 06 2026 0:44:56
И запрет на эти приправы вызывает тоску или протест с нашей стороны...
09 06 2026 3:58:26
Так, в бесконечном переплетении всяких Спасопесковских, Борисоглебских и Якиманских переулков тут же ярко проявились на карте московские храмы – живые и, увы, утраченные...
08 06 2026 19:14:19
Его название пока еще неизвестно, но его археологические находки свидетельствуют, что здесь располагалось довольно большое и богатое поселение...
07 06 2026 5:36:36
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
