+7(977)9328978 Русский спорт - научная база    


Омоложение лица после 40 лет

Омоложение лица после 40 лет

Содержание
  1. На что важно обратить внимание после 40?
  2. Как на дольше сохранить эффект омоложения
  3. Базовый уход
  4. Средства для продления молодости
  5. Декоративная косметика

На что важно обратить внимание после 40?

После 40 лет возрастные изменения становятся более явными. При этом женщины еще молоды, они хотят сохранить привлекательность как можно дольше. Тип кожи постепенно меняется, эпидермис сохнет, жировая прослойка становится более тонкой. Одновременно в тканях задерживается вода, что вызывает отеки.

Состояние кожи лица после 40 существенно ухудшается, этому способствует гормональная перестройка организма. Сеточка морщин становится более заметной. Носослезные и носогубные складки углубляются, придавая лицу усталое выражение. Под глазами появляются припухлости, а иногда и заметные мешки. Меняется овал лица, линия подбородка и щек становится менее четкой.

https://www.youtube.com/watch?v=15aeGNCLMZI

Женщины за сорок обычно жалуются на:

  • излишнюю сухость и обезвоженность кожи;
  • расширенные поры;
  • тусклый цвет лица;
  • мелкие морщинки в уголках глаз и губ;
  • глубокие морщины на лбу;
  • мешки под глазами;
  • обвисшие щеки и двойной подбородок.

Исключительно домашнего ухода за кожей после 40 лет явно недостаточно. Помочь способны омолаживающие процедуры, которые предлагают салоны красоты. Среди самых популярных косметологических методик традиционно выделяется:

  • ручной и аппаратный массаж лица и шеи;
  • мезотерапия;
  • биоревитализация;
  • пилинг фруктовыми кислотами;
  • лазерное омоложение;
  • биоармирование;
  • криотерапия.

Биоревитализация подразумевает введение в поверхностные слои кожи препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Они снимают обезвоженность, устраняют птоз, смягчают углубившиеся складки. Кожа становится более гладкой, ровной и ухоженной. Косметологические процедуры можно делать 2-3 раза в год, часто их сочетают с мягким поверхностным пилингом.

Процедуры по омоложению кожи лица в 40 лет обязательно включают массаж. В салоне можно попробовать самые современные методики, быстро решающие кожные проблемы. Вакуумные процедуры для лица подтягивают ослабевшие ткани, возвращают мышцам тонус, делают овал более четким. Для сохранения упругости и сокращения пор подойдет ультразвуковой массаж. Устранить сеть мелких морщинок способны микротоковые и лазерные приборы, они же справятся с пигментными пятнами и другими мелкими дефектами.

Салонные процедуры также включают в свой перечень инъекции ботокса. Препарат замораживает мышцы, разглаживая глубокие мимические морщины. Уколы действуют 3-4 месяца, затем курс нужно повторить. Справиться с брылями, вторым подбородком и выраженными носогубными складками способно биоармирование. Тончайшие мезонити вводятся под кожу за полчаса и действуют не менее 6 месяцев.

Они стимулируют выработку собственного коллагена, создающего прочный лицевой каркас. Для создания более выразительного рельефа используются филлеры из саморассасывающихся веществ. С их помощью можно приподнять скулы, придать объем слишком тонким губам. ПроцеДypa хорошо сочетается с биоревитализаций и пилингами.

Аппаратные процедуры способны убрать отеки и излишние жировые отложения, избавить от дряблости, подтянуть и уплотнить кожу, удалить пигментные пятна и следы от неудачных механических чисток. Процедуры омоложения проводят курсами. Точный курс назначает врач-косметолог. Не стоит пробовать все подряд – уход за кожей после 40 должен быть особенно бережным и деликатным.

Как на дольше сохранить эффект омоложения

Альтера — безоперационная ультразвуковая подтяжка лица на американском аппарате «Альтера» (достаточно одной процедуры). Показания: неровный контур лица, нависающие верхние веки, морщины вокруг глаз, носогубные складки, обвисшие щеки, второй подбородок, дряблость кожи. По мнению глав. врача и anti-age-терапевта клиники «Ана-Космо» Ольги Хусид, процеДypa подходит для пациентов с ярко выраженными возрастными изменениями, которые не готовы к хирургическим вмешательствам.

С помощью ультразвуковых волн, аппарат «Альтера» осуществляет подтяжку кожи на глубине до 5 мм. Таким образом, становится более упругой кожа век, шеи, декольте, разглаживаются морщины вокруг глаз, происходит лифтинг бровей, средней трети лица и второго подбородка. После процедуры формируется четкий овал лица. Необходим всего один сеанс, результат держится от 2 до 5 лет.

ПОСМОТРЕТЬ ФОТО ДО-ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ АЛЬТЕРА

Предлагаем ознакомиться  Красные шелушащиеся пятна на лице

Коррекция лица препаратом Radiesse – безоперационное омоложение лица. ПроцеДypa осуществляется через инъекционное введение современного немецкого препарата Radiesse от компании Merz. Показания: носогубные морщины, неровный овал лица, дряблость кожи. Эффект держится около двух лет.

ФОТО ДО-ПОСЛЕ ИНЪЕКЦИЙ РАДИЭС

Омоложение фибробластами (неофибролифтинг) – процеДypa естественного устранения морщин. Она проводится через несколько инъекционных введений фиброластов – собственных клеток кожи пациента. Врач делает забор образца кожи пациента. После чего в культуральной лаборатории из образца выделяют фибробласты и размножают их.

Инъекции ксеомина – контурная пластика лица, которая проводится с помощью введения под кожу ботулотоксина (тип А). Показания: морщины на лбу, между бровями, на подбородке, вокруг губ, «гусиные лапки», опущенные кончики бровей, неровный овал лица. ПроцеДypa позволяет устранить морщины после 40, при этом сохраняя естественную мимику.

Лигатурный лифтинг – подтяжка лица нитями, без хирургического вмешательства. Врач вводит косметологические нити в глубокие слои кожи и подтягивает обвисшие участки с помощью специальных канюль. Используют четыре вида нитей: самые тонкие 3Д-мезонити, рассасываются через полгода; нити с жесткой фиксацией силуэт лифт;

ПОСМОТРЕТЬ ФОТО ДО-ПОСЛЕ ЛИГАТУРНОГО ЛИФТИНГА

Липофилинг лица – омоложение жировой тканью, когда жировые клетки из области тела пересаживаются в зону корректировки. Показания: обвисший подбородок, морщины вокруг глаз, носогубные складки, неровный овал лица, дряблость кожи, мешки под глазами, рубцы и шрамы. С помощью липофилинга можно изменить форму носа, увеличить губы и подбородок, сделать более выразительными скулы. Эффект держится около двух лет.

Сравнительная таблица методик

Название Основные преимущества Реабилитация
Альтера Лифтинг кожи лица (подтяжка век, бровей, удаление морщин вокруг глаз) Лифтинг средней трети. Формирование четкого овала Подтяжка кожи шеи и декольте Окончательный результат виден через 3 месяца. Несколько дней после процедуры может быть болезненность и отечность
Лазерное омоложение Лечение куперозной сеточки и высыпаний Улучшение фактуры кожи Нет
Коррекция лица препаратом Radiesse Избавление от носогубных морщин Подтяжка кожи Возвращает четкий контур лица Омолаживает кожу Несколько дней может быть отечность
Бланшинг препаратом Belotero Заполнение морщин в самых «неподдающихся» зонах: щеках, лбу, вокруг рта, шее До 6 дней может быть отечность
Инъекции ксеомина Коррекция морщин вокруг глаз, на лбу, между бровей Не вызывает привыкания (в отличие от ботокса и диспорта) Некоторое время может держаться отечность
Омоложение фибробластами Морщины, дряблость, потеря тонуса и прочее Продолжительность до 5 лет Эффект нарастает в течении года после процедуры
Липофилинг лица Омоложение кожи вокруг глаз Избавление от носогубных морщин Омоложение структуры кожи Создание более выразительных скул Возможно небольшая отечность, которая проходит в течении недели
Лигатурный лифтинг Подтяжка кожи в области шеи и подбородка Опущение щек и бровей, нижних век 1-2 дня на стационаре Отечность до 10 дней
Предлагаем ознакомиться  Капли от грибка ногтей обзор препаратов

Медицинское омоложение включает разные процедуры для лица после 40-45. Они хорошо сочетаются и могут дополнять одна другую. Подбор методик проводится врачом.

Сохранить результат медицинского косметологического омоложения поможет домашний уход за кожей после 40-45. Эффективны натуральные маски для лица. Вы легко приготовите их из продуктов, которые найдутся на кухне. Например, из фруктов и меда или из белков, кефира.

Поддерживать тонус поможет регулярный массаж лица. Проводится он после предварительного очищения и распаривания. Начиная с шеи, плавными движениями вы поглаживаете и растираете кожу, периодически легонько постукивая по ней пальцами. Важно выполнять движения мягко, осторожно и по массажным линиям. Длительность сеанса составляет от 5 до 15 минут. Делать упражнения лучше перед сном.

Косметические средства также помогают в уходе за кожей. Используйте качественные крема, тоники, лосьоны, скpaбы, пилинги. Не экономьте на декоративной косметике и обязательно снимайте мейкап на ночь, давая лицу отдохнуть.

Вы сможете выглядеть молодо после 40 лет, если будете заботиться о коже на лице, шее и декольте. Регулярный домашний уход и медицинские омолаживающие процедуры – залог женской красоты и здоровья. И опытные специалисты «Ана-Космо» подберут для вас подходящие методики.

Автор статьи

Оксана Макаренко, доктор-косметолог клиники ANACOSMA.

Базовый уход

Уход за кожей лица после 40 лет подразумевает увлажнение, питание, тщательное очищение и защиту. Желательно использовать многофункциональные средства, способные выполнять сразу несколько функций. Так как кожа становится более сухой, то стоит выбирать косметику с насыщенными кремовыми текстурами. Для очищения подойдут эмульсии и молочко с травяными экстpaктами и натуральными маслами.

Уход за лицом после 40 лет включает ежедневное увлажнение. После очищения на кожу наносят сыворотку с морскими водорослями или гиалуроновой кислотой. Поверх накладывают порцию крема из той же серии. Процедуру повторяют утром и вечером. Несколько раз в неделю полезно менять ночной крем на более интенсивный. Подойдут средства с ретинолом, обладающим восстанавливающими и укрепляющими свойствами.

Выбор методов омоложения лица после 40 лет достаточно обширный. Многое зависит от состояния кожи и ее типа. Для подтягивания овала и устранения мешков под глазами можно использовать силиконовые патчи с экстpaктами трав, кофеином и мощными увлажнителями. Их прикрепляют на 20-30 минут, после снятия кожу увлажняют легким кремом.

Косметические процедуры для омоложения лица после 40 отличаются от тех, что рекомендованы для более молодых женщин. Вместо масок из домашних средств лучше использовать продукты из профессиональных линий, способные не только увлажнить кожу, но и подтянуть ее, сузить поры, убрать пигментные пятна. При этом промышленная косметика действует более мягко и имеет стойкий накопительный эффект.

Ухаживать за лицом нужно ежедневно, а не от случая к случаю. В график стоит вписать разные маски для лица, в числе которых:

  • подтягивающие;
  • расслабляющие;
  • увлажняющие;
  • питательные.

Маски наносят на предварительно очищенную кожу на 20-30 минут, а затем смывают теплой водой. Любые маски с эффектом лифтинга подсушивают эпидермис, поэтому после процедуры придется воспользоваться легкой эмульсией или другим увлажняющим средством.

Эффективные препараты рекомендуется чередовать – так они действуют более заметно. Вместо привычного ночного крема 2-3 раза в неделю используют более насыщенную несмываемую маску. Ее наносят тонким слоем, дожидаются полного впитывания. Смывать косметику не нужно, утром лицо выглядит особенно нежным и ухоженным.

Предлагаем ознакомиться  Как выглядит диатез у детей

Средства для продления молодости

Продлить молодость кожи лица у женщин поможет правильный выбор уходовых средств. Современная косметология предлагает варианты для разных типов кожи, хорошие результаты демонстрируют линейки в различных ценовых категориях. Сделать кожу более плотной и упругой способны препараты на основе растительного коллагена.

Неприятная проблема, возникающая к 40 годам, – это пигментные пятна. Для их устранения рекомендуется использовать ухаживающую косметику с никотиновой кислотой и витамином С. Эти препараты не только мягко отбеливают, но и защищают кожу лица от негативного воздействия солнечных лучей. С куперозом и сосудистыми звездочками хорошо справляются кремы и гели на основе конского каштана, содержащие эскулин и эсцин. Травяные экстpaкты также широко используются в антивозрастной косметике.

  1. Для мягкого отбеливания подойдет вытяжка из петрушки.
  2. Галисийская роза смягчит и увлажнит кожу.
  3. Василек снимет отеки в области глаз.
  4. Ромашка успокоит кожу и уберет раздражения.

Для быстрого восстановления подойдет косметика, содержащая вещества, которые быстро проникают в глубокие слои кожи. Очень популярен проксилан, который получают из древесины бука. Он входит в состав кремов и сывороток, повышающих упругость и гладкость кожи лица и шеи. Похожим действием обладает и рамноза, полученная из амaзoнского винограда. Омолаживая кожу, препарат повышает ее сопротивляемость негативному воздействию окружающей среды.

Для увлажнения активно используют средства, содержащие гиалуроновую кислоту. Она проникает в глубокие слои кожи и удерживает воду. Закрепить эффект помогут гели и сыворотки на основе алоэ. Препарат продлевает молодость и стимулирует регенерацию клеток. Увлажнители можно чередовать с питательными средствами или использовать их одновременно. Например, сыворотка с гиалуроновой кислотой прекрасно дополнит насыщенный крем с витаминами и натуральными маслами.

Декоративная косметика

Ухаживая за кожей, важно не забывать и о красивом макияже. Женщина после 40 не может позволить себе пренебрегать тональным кремом, пудрой и другими продуктами, скрывающими мелкие дефекты. Средства выбираются в зависимости от типа кожи, желательно, чтобы они имели антивозрастной эффект. Такие продукты слегка подтягивают лицо, скрывают мелкие морщинки, следы от купероза и расширенные поры.

Для ежедневного использования подойдет жидкая тональная основа со светоотражающими частицами и природными увлажнителями. Ее распределяют по лицу латексным спонжем, добиваясь эффекта идеально ровной кожи. Скрыть мелкие дефекты поможет мягкий кремовый консилер. Его наносят на крылья носа, под глаза, маскируют пятна и покраснения.

Чтобы губы всегда были гладкими, под помаду стоит нанести бальзам с натуральными маслами. Если контур рта потерял четкость, можно использовать контурный карандаш – окрашенный или бесцветный. Тени для век не должны быть сверкающими или матовыми, поскольку эти текстуры подчеркнут мелкие морщинки и сделают взгляд тусклым. Лучший вариант – это атласные тени, не собирающиеся в складках.

После 40 лет женщина еще долго может оставаться привлекательной и ухоженной, скрывая свой истинный возраст. Объяснить вам, как продлить молодость кожи, может опытный косметолог. Но не менее важно не допускать грубых ошибок в уходе по достижении определенного возраста, о чем вам и расскажут в заключительном видео.


Несколько модных способов носить юбку

Несколько модных способов носить юбку Одним из самых трендовых сочетаний на сегодняшний день является свитшот (разновидность свитера из плотного трикотажа) плюс юбка...

08 06 2026 4:43:18

Данилов монастырь в Москве: история, описание

Данилов монастырь в Москве: история, описание С середины 1980-х годов Данилова обитель считается резиденцией Московского Патриарха...

07 06 2026 21:41:42

Маммопластика до и после, фото, рекомендации после операции

Маммопластика до и после, фото, рекомендации после операции Что такое маммопластика до и после операции на гpyдь - её увеличение, коррекция или уменьшение, о чём спросить хирурга на консультации, как подбирают импланты...

06 06 2026 7:26:39

Почему хрустят колени. 8 причин опасного хруста колен

Почему хрустят колени. 8 причин опасного хруста колен Узнайте причины, почему хрустят колени, что делать, если хруст продолжается длительный период, рассмотрим насколько опасен хруст суставов, как и когда их лечить...

05 06 2026 3:46:21

Заседание 156

Заседание 156 А когда я писала, был вторник...

04 06 2026 23:29:29

Оглядись вокруг, малыш

Оглядись вокруг, малыш Даже находясь в декрете, мы точно так же включены в эту ежедневную круговерть...

03 06 2026 12:32:43

Озеро Медуз в Палау: описание, особенности, фото

Озеро Медуз в Палау: описание, особенности, фото Оно славится тем, что здесь живет около двух миллионов медуз...

02 06 2026 15:35:51

Как вылечить хронический насморк. Нестандартный взгляд

Как вылечить хронический насморк. Нестандартный взгляд Как вылечить хронический насморк народными средствами, медицинскими препаратами, с помощью нетрадиционных методов. Нестандартный взгляд на причины возникновения...

01 06 2026 8:52:25

Волшебный мир вертепов

Волшебный мир вертепов Украсить, сделать для нее пещерку...

31 05 2026 3:37:11

Как лечить кровавые мозоли на ногах?

Как лечить кровавые мозоли на ногах? Причины появления мозолей у взрослых и детей. Методы лечения сухих, мокрых и стержневых мозолей, включая народные средства и рецепты....

30 05 2026 13:19:52

Бодифлекс при гипертонии

Бодифлекс при гипертонии Бодифлекс при гипертонии Чем опасен "бодифлекс"? “Создательница метода “Бодифлекс” Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного...

27 05 2026 5:47:10

Новые знакомства без стpaxa

Новые знакомства без стpaxa Как тут быть?Вы решили в первый раз встретиться в реале с интернет-знакомым...

26 05 2026 1:41:15

Зоопарки Крыма

Зоопарки Крыма park-taigan...

24 05 2026 11:41:54

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото Экскурсия начинается с входа в узкое ущелье, по выходу из которого отдыхающих встречает здание Эль-Хазне...

23 05 2026 4:38:31

Температура тела при остром инфаркте миокарда

Температура тела при остром инфаркте миокарда Температура тела при остром инфаркте миокарда Температура при инфаркте: совпадение или закономерность Острый инфаркт представляет собой некроз...

22 05 2026 9:23:18

Дельфинарий Немо в Алуште

Дельфинарий Немо в Алуште 676999 E 34...

21 05 2026 9:11:39

Бегущая с улиткой

Бегущая с улиткой У меня был на них встроенный радар, который чутко засекал наличие щенка где-нибудь поблизости...

19 05 2026 1:47:54

Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото

Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото Здесь находится бассейн с фонтаном, украшенный фигурой могучего Тритона, который побеждает страшное морское чудовище...

17 05 2026 4:38:23

Меня и мать расстреляли»

Меня и мать расстреляли» Педагогическим бюро по делам средней и низшей русской школы за границей...

16 05 2026 17:47:17

Что такое обширный инфаркт и его последствия

Что такое обширный инфаркт и его последствия Что такое обширный инфаркт и его последствия Последствия обширного инфаркта и шансы выжить Обширный инфаркт является наиболее опасной формой сердечного...

15 05 2026 22:41:28

8 городов с лучшими зоопарками мира

8 городов с лучшими зоопарками мира Подписаться...

14 05 2026 14:33:55

Кардиомагнил при гипотонии

Кардиомагнил при гипотонии Кардиомагнил при гипотонии Кардиомагнил давление повышает или понижает? Рассмотрим, как влияет Кардиомагнил на сердечно-сосудистую систему человека:...

13 05 2026 18:17:50

Легочная гипертензия 2 степени

Легочная гипертензия 2 степени Легочная гипертензия 2 степени Легочная гипертензия 1, 2, 3 и 4 степени: что это такое, описание прогрессирования болезни Тяжелое заболевание, поражающее...

12 05 2026 20:43:14

Мужчина как объект воспитания

Мужчина как объект воспитания Решение этой задачи не требует большого ума, достаточно будет энергии, трудолюбия и упрямства...

11 05 2026 6:10:43

Сделать паузу

Сделать паузу Аааа, помогите, что же делать, он пропал, не звонит и не пишет, — типичный пример жалобы подругам или в интернет-сообщество...

09 05 2026 19:15:57

Форосская церковь, Церковь Воскресения Христова

Форосская церковь, Церковь Воскресения Христова Но кроме особняка и роскошного парка, Кузнецов решил построить храм...

08 05 2026 3:39:28

Достопримечательности Ярославля: список, описание

Достопримечательности Ярославля: список, описание Ежегодно в городе и его предместьях проводится несколько уникальных масштабных фестивалей – настоящих праздников музыки, театра и поэзии...

07 05 2026 3:46:39

Краниальная гипертензия что это такое

Краниальная гипертензия что это такое Краниальная гипертензия что это такое Внутричерепная гипертензия Этот диагноз ставят необоснованно часто и лечат наугад. Какой минимум исследований нужен,...

05 05 2026 17:46:53

Заседание 117

Заседание 117 Ужас...

04 05 2026 15:28:46

Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия

Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия Я так понимаю, как тренер по памяти и вниманию, вы каждый день видите рассеянных людей?И причем это не только мои клиенты...

03 05 2026 0:19:43

Аневризма левого желудочка после инфаркта

Аневризма левого желудочка после инфаркта Аневризма левого желудочка после инфаркта Аневризма левого желудочка: причины, симптомы, диагностика, лечение, прогноз Все материалы публикуются под...

02 05 2026 4:38:56

Чай и кофе: что повышает давление и что понижает, а также правила приема напитков

Чай и кофе: что повышает давление и что понижает, а также правила приема напитков Мы поговорим о том, как чай и кофе действуют на давление: повышают или понижают его? Предоставим рекомендации по употрeблению данных напитков при низком и высоком уровне АД....

01 05 2026 5:36:14

Инфаркт миокарда у пожилых людей

Инфаркт миокарда у пожилых людей Инфаркт миокарда у пожилых людей Инфаркт у пожилых людей Инфаркт миокарда у лиц пожилого и старческого возраста протекает атипично и имеет свои...

30 04 2026 13:37:13

Конкор курс лечения при гипертензии

Конкор курс лечения при гипертензии Конкор курс лечения при гипертензии Курс лечения Конкором, или как долго принимать препарат Пациентам с сердечно-сосудистыми болезнями часто назначается...

29 04 2026 3:43:27

Бухта мечты Ласпи (Крым) - описание с фото, отдых и развлечение, отзывы

Бухта мечты Ласпи (Крым) - описание с фото, отдых и развлечение, отзывы Бухта Ласпи (Крым) фото:Территория Ласпи всегда была богата пресной водой, что и привлекало сюда древних людей...

28 04 2026 19:22:15

Ишемический инфаркт селезенки

Ишемический инфаркт селезенки Ишемический инфаркт селезенки Инфаркт селезенки – что это такое? Инфаркт селезенки – это некроз (омертвение) участка селезеночной ткани, развивающийся в...

27 04 2026 0:50:36

Венозная гипотония нижних конечностей

Венозная гипотония нижних конечностей Венозная гипотония нижних конечностей Опасность гипотонии сосудов головного мозга и её лечение Гипотония или снижение артериального давления возникает...

25 04 2026 2:40:17

Аритмия у ребенка 7 лет

Аритмия у ребенка 7 лет Аритмия у ребенка 7 лет Будущее ребенка с синусовой аритмией: что нужно помнить родителям? Аритмия у детей в настоящее время достаточно распространенный...

24 04 2026 23:16:16

Пренебрежение супружеством

Пренебрежение супружеством Иногда этот упрёк высказывается вслух, но чаще накапливается в душе, если муж постоянно сталкивается с тем, что жена гораздо больше интересуется детьми и оставляет без внимания супружеские обязанности и взаимоотношения...

23 04 2026 8:20:56

Церковь преподобной Марии Египетской Оптиной пустыни

Церковь преподобной Марии Египетской Оптиной пустыни 5EС севера от Введенского собора Оптиной пустыни стоит красивая одноглавая церковь, построенная в лучших традициях классицизма...

22 04 2026 19:28:43

Как лечить геморрой в домашних условиях

Как лечить геморрой в домашних условиях Основные симптомы и причины возникновения геморроя. Как вылечить геморрой в домашних условиях народными средствами. Рецепты. Что будет, если не лечить геморрой....

21 04 2026 12:46:50

Секрет девятый: сила страсти

Секрет девятый: сила страсти — О секретах Истинной Любви я впервые услышал больше десяти лет назад, — сказал мистер Серджент...

20 04 2026 14:14:17

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::