Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия
Екатерина Додонова – учитель, тренер по развитию памяти и скорочтению, преподаватель курса памяти в РЭУ им. Плеханова, автор бестселлера 100% память по версии Лабиринт.
ру, рассказывает читателям Матрон, как научиться удерживать внимание и уметь сосредотачиваться на важных вещах в перенасыщенную информацией цифровую эпоху.
Я так понимаю, как тренер по памяти и вниманию, вы каждый день видите рассеянных людей?
И причем это не только мои клиенты. Вот сейчас только выхожу из метро, спрашиваю у молодого человека, где тут кофейня.
Он вытаскивает наушник из уха, застывает, глаза округляются: Слушайте, я точно знаю, что она тут есть, но не помню где!.
И вы сразу: о, мой клиент!
Ну, не совсем. Мы посмеялись, конечно. Но каждый раз, когда я сталкиваюсь с подобным, понимаю: тренер по развитию внимания — это профессия будущего.
Она будет нужна всем и всегда. В современном мире во внимание нужно вкладывать.
Это реальная инвестиция.
Это нужно только детям или взрослым тоже?
Я думаю, это нужно всем. Детям особенно.
Новым людям, таким быстрым и реактивным, необходимо умение сосредоточиться. Если их научить, то резко повышается уровень конкурентоспособности.
Нам же надо, чтобы он не просто школу окончил, а был успешен в жизни.
Сейчас мы конкурируем с людьми, а в будущем нашими конкурентами станут роботы. Фильм Терминатор уже здесь. Через 10 лет попробуй скажи ребенку: учись, а то дворником станешь.
Он удивится в ответ: а кто это, дворник? Потому что дворником к тому моменту будет робот.
Внимание можно развить в любом возрасте?
В любом. Ученые говорят, что нервные клетки восстанавливаются, и теперь можно развиваться до бесконечности.
Тренировка внимания — это отличный способ поддержания мозга в тонусе.
Можно сказать, что мы все живем в тумане и множество вещей ускользает от нашего внимания?
Я бы сказала, что мы все в мыле, а не в тумане. Мы не можем выйти из дома без телефона, не ответить на сообщение в мессенджере, нервничаем, когда видим неотвеченные запросы в соцсетях.
И, конечно, у молодежи все эти проблемы выражены сильнее.
Наши родители и бабушки-дедушки очень внимательны. Они не включены в розетку, как мы.
Я иду с родителями в кино, и они спокойно смотрят полуторачасовой фильм. А я лезу и проверяю телефон. Мама спрашивает: Кать, тебе что, неинтересно?
Тебя фильм не зацепил?. А я просто не могу эти полтора часа не трогать телефон.
Это и есть мыльное сознание? Как еще его можно описать?
Это сознание человека немного пьяного. Сознание без сознания.
Сейчас модно быть здесь и сейчас. Это не просто так, это ответ всем тем, кто борется за наше внимание.
Мы и сами хотим все на свете успеть. Я и супермама, и любовница в постели, и крутой босс, я везде.
Но это нереально. В результате мы ведем разговор и отвлекаемся на мысли, переписку в телефоне. Обнимаем ребенка и думаем: о, вот этому еще написать.
Занимаемся ceкcом с мужем и просчитываем следующий день. Мы рассредоточены.
Похоже, если это кого и волнует, то только нас. Молодежь не заморачивается.
Да, я читаю лекцию первокурсникам, а они в телефонах. Я говорю: Я сейчас заору! Что вы там делаете?
Я вам про внимание рассказываю!. Все глаза поднимают от телефонов. А мы, говорят, гуглим, правильно ли вы год сказали.
Что? А еще мы тут такого прикольного украинца нашли, он столько знаков после запятой в числе Пи запомнил!
Научите нас так?
Так что я свыкаюсь с тем, что они в телефонах. Хотя бы гуглят по теме, а не в соцсетях сидят.
Вот и учительница одна мне говорила с изумлением: современные дети успевают все — и поговорить, и под парту залезть, а потом вылезти и ответить по теме.
Я полностью согласна. Это эволюция, а ее девиз, как известно, — меняйся или умри!. Но я бы не сказала, что не надо ничего делать.
Бог создал наших детей новыми. А мы должны учить их внимательности.
Внимание — когнитивная функция, и его нужно тренировать.
Сначала младенец отвлекается на все: мама склонилась, бабочка полетела. Это непроизвольное внимание. А с возрастом должен быть сознательный волевой фокус.
Взял и сосредоточился. И тогда ты наиболее эффективен.
Можешь создавать, работать, придумывать.
Жизнь пасует нам мячики, а мы должны их отбивать. В этом беличьем беге у нас очень узкий горизонт планирования.
Мы не видим себя и без конца решаем мелкие проблемы, вроде ответа на сообщение в мессенджере. Это разве задача? А некоторые целыми днями разгребают почту, по 8 часов!
Это неэффективные, реактивные действия.
А что эффективно?
Эффективно отключаться от розетки. Американские коучи рекомендуют информационный детокс. Один день без гаджетов.
Если вы руководитель или мама, тот же менеджер своей жизни, и ведете свою семью куда-то, устраивайте себе 1-2 раза в неделю фокусные дни. Один день на стратегическое видение и постановку долгосрочных целей.
А то люди сейчас даже не могут купить авиабилеты за полгода. Это на 50% дешевле, но они не понимают.
Они понимают, просто в январе еще не знают, что будут делать в июле.
Вот! Они не знают, что будет и не могут спланировать.
Они занимаются только срочными делами. Даже кран редко протекает неожиданно, он сначала начинает подтекать, и можно вовремя вмешаться в ситуацию.
А у нас вечно нет времени, которое надо бы инвестировать в проблему заранее.
А что с такой привлекательной многозадачностью? Она развивает или убивает наше внимание?
Я как раз пошла в свое время на курсы по памяти и скорочтению, чтобы быть многозадачной. Сейчас я понимаю, что если делать два дела одновременно, можно сойти с ума.
И то, что называют многозадачностью, это просто переключение с одной задачи на другую. Даже переводчиков-синхронистов меняют каждые 15 минут, они не выдерживают.
Конечно, наш мозг радуется. Люди ужасно любят списочки, сделал, вычеркнул, кайф.
Это все равно, что сладкое съесть. Пошла химическая реакция, образовался дофамин.
А потом приходит отходняк. На тебе висит 20 дел, и ты понимаешь, что можешь не все.
Если вы в чате соцсети одновременно общаетесь с шестью людьми, то делите свою ментальную энергию на шесть. Каждому собеседнику достанется одна шестая вашего внимания. Люди любят сравнивать наш мозг с компьютером.
Ну, представьте даже самый мощный компьютер, в котором висит 20 вкладок. Что с ним?
Он тормозит!
Какую цену мы платим за многозадачность?
Иногда очень высокую. Невнимательность не прощают на работе.
Представьте себе невнимательного хирурга. Даже если ты сммщик и напутал с постом в соцсети, тебя выгонят и не заплатят. Автомобилист, который болтает по телефону, приравнивается к пьяному за рулем.
Почему? Дело не в том, что рука занята телефоном.
Страшно, что схлопывается внимание.
Такие водители медленнее реагируют и чаще попадают в ДТП. Когда я еду в маршрутке и вижу, как водитель болтает по телефону, отсчитывает сдачу и выворачивает с остановки, я начинаю шептать все известные мне молитвы.
А в быту какой может быть цена многозадачности?
У меня одна знакомая обожгла глаза раскаленным маслом. Она разговаривала по телефону, готовила, маленькие дети рядом.
Отвлеклась, бросила что-то в сковородку, и масло в глаза.
Ужас. Поневоле начнешь думать, что смартфон — это зло.
Я сначала думала, что в нем не так, и предполагала, что он вовлекает нас в соцсети, прокрастинацию, заставляет сливать нашу жизнь в унитаз. А потом прочитала у японца-нейробиолога Такаси Цукиямы о плоском экране. Вот главная проблема.
Глазу нужен объем, ему нужно вращаться, это провоцирует наш мозг работать. С плоским экраном некоторые участки нашего мозга просто заморожены.
Я составила топ-3 профессий, представители которых ко мне обращаются. Выяснилось, это жертвы плоского экрана: программисты, финансисты и фрилансеры из мира медиа: фотографы, журналисты, редакторы, сммщики.
Что с ними происходит?
Жалуются на забывчивость. Им говорили, а они не помнят. Выходят на улицу после работы, их качает, и нужно время, чтобы сообразить, в какую сторону идти.
Жалуются на то, что хотели сказать ключи в шкафу, а говорят ключи в холодильнике.
Одна дeвyшка пришла: Помогите! Моя домашняя кличка — Амнезия.
Это ее так муж называл. Кстати, у мужа с памятью дела были еще хуже, они потом вместе занимались, чтобы решить проблему.
А с проблемой не могу найти машину на парковке к вам приходили?
Ой, это очень смешная история. Однажды я рассказала своим студентам-первокурсникам, что учу людей запоминать место на парковке, где они оставили машину.
Они так смеялись. Катерина Сергеевна, а что, сфоткать нельзя? Тут я просто, конечно, села.
Мне это в голову не приходило.
Ну вот, раз наши дети такие сообразительные, может, их в покое оставить?
Смотря каких. Я год работала с дeвoчкой Сашей.
Ей ставили серьезную степень СДВГ, она принимала таблетки. Как этим детям тяжело в школе! У них вся психическая энергия уходит на то, чтобы сидеть ровно и слушать.
Так вот, Саша прогрызала свитер на уроках. Каждую неделю ей покупали новый.
Другая дeвoчка ломала зубы о карандаши.
Если все усилия уходят на то, чтобы держать внимание, ребенок не воспринимает материал. Американцы таких детей сажают на фитбол.
Ребята пружинят и учатся, выплескивают энергию, информация заходит. Сашу я научила держать внимание 15 минут.
И это все, что мы вместе с неврологом и психологом смогли.
Это сложные случаи. А от каких детей лучше отстать?
У меня была дeвoчка Алия из Казахстана. И вот мама никак не унималась: Алия точно нормальная?
Она нормальная? Все мои дети сидят и слушают, а Алия не может, на нее жалуются.
Нет, она точно нeнopмaльная!. Это была просто живая эмоциональная дeвoчка.
Жутко любознательная.
И таких мам много. А может, он болен? А это дислексия?
Маму Алии я заставила найти хорошего невролога, сделать дочери энцефалограмму. Все замечательно, но мама продолжала переживать.
Пришлось советовать психолога уже для мамы. Хочешь изменить другого — измени себя.
Учить фокусироваться таких детей надо. Но не переделывать, потому что это недальновидно. Они созданы для нового мира и будут жить так, как нам и не снилось.
Они уже создают виртуальную реальность и живут в ней. У меня одна ученица сейчас приобретает удивительную профессию: дизайнера героев компьютерных игр.
А как определить границу нормы, если мы даже не знаем, в каком мире будем жить? Как понять — заставлять их сидеть, не заставлять, к чему готовить?
Это большая боль. Никто не скажет вам рецепт. Ответа нет.
Мы только начинаем в этом жить. Но нельзя попадать в ментальные ловушки. Мы не можем переживать из-за того, чего нет.
И тогда начинаем нервничать по мелким поводам. Как это ты на тройку словарный диктант написал?
Я говорю: слушайте, он списать может? Может.
Он выживет!
Все больше детей кукарекают из-под парты и рассеянно слоняются по классу во время урока. Это нормально?
Нет. Тестирование показывает, что 30% детей не готовы к школе.
Вот они и валяются и ползают. Он в садике должен быть.
Говорят, дети, которые родились после 2000 года, скорее всего, будут жить больше ста лет. У них даже будут обновляться суставы.
Поэтому наши дети уже медленнее развиваются и все меньше готовы к школе в традиционные 7 лет.
Раннее развитие провоцирует рассеянность?
Это одна из причин. Но пока громко не называется.
Логопеды и неврологи говорят о том, что в первом классе 60% детей с отклонениями. Потому что мамы насилуют детей. Он должен ползать и грызть, а не читать карточки Домана.
Несвоевременная нагрузка на мозг приводит к последствиям.
Есть еще важная штука — умение доводить до конца. Во всех педагогических пособиях это всего лишь маленькая строчка — научите воспитанников начинать дело и доводить до конца.
Типа ерунда. А я поняла, что семь потов сойдет, пока научишь. Сначала ты побуди современного ребенка начать дело.
А побудить закончить — тут я иногда просто вешаюсь. Господи, педагоги, умоляю, напишите книжку Как побудить, заинтересовать и закончить.
Это тоже про отсутствие внимания, неумение удержать фокус.
Теперь переходим к советам. Как же быть современному человеку и куда бежать?
Бежать как раз не надо, иначе снова будем в мыле. Первое, что советую, — ввести гигиену внимания.
Учиться наводить фокус и удерживать его. Помнить, что плоский экран убивает.
Если сидишь по 8 часов за компьютером — ты неадекват.
Программисты научили меня технике помодоро. Засек 15-25 минут, работаешь, ни на что не отвлекаешься, потом 5 минут отдыха.
Приложение или онлайн-таймер, где отсчитываются помидорки, вам поможет.
Еще я советую работать в разных комнатах, если вы фрилансер. Мозгу нужна смена обстановки.
Плюс надо делать гимнастику для глаз. Моргать, тупить в окно. На прогулке замечать деревья, запах, общаться.
Ходить новыми дорогами.
Что можно применить, когда помогаешь ребенку делать уроки?
Если вы делаете уроки с тревожным невнимательным ребенком, тихо себе засеките время. И когда пора прерваться, попейте чай, поболтайте, но не говорите, что это санкционированный отдых 5 минут.
Иначе вы его потом не соберете.
Как я держу детей час? Каждые 10 минут меняю деятельность.
Так, ты молодец, поздравь себя, добеги до двери и назад. Он бежит, радостный, пока сгонял, у него кровообращение лучше, он победитель. Правда, потом мама может сказать: я вам деньги плачу, а он бегает.
Я говорю: он бегает санкционированно, не просто так, и деньги не тратит.
Детей надо отдавать на спортивные занятия, которые фокусируют внимание. Меня приглашали преподавать в Лондон, и там я видела детей, которых готовят в Итонский колледж (частная британская школа для мальчиков, выпустившая 19 премьер-министров Великобритании).
У всех фехтование и теннис. Потому что чуть зазевался, тебя либо укололи, либо мяч влетел.
Настолки тоже хорошо развивают внимание.
Чем еще мы можем помочь себе и детям?
Медитацией. Нужно учиться расслаблляться и останавливаться. Лично я пока даже 12 минут просидеть не могу, хотя в прошлом отличница и книжный червь.
А самое классное — асинхронные упражнения для мозга. Раньше они были доступны только в кабинетах нейропсихологов.
Сейчас можно найти в интернете.
Что эти упражнения дают человеку?
Раньше люди думали, что самый умный — тот, у кого высокий лоб и мозг много весит. Миф растворился, когда ученые взвесили мозг психопата. Он оказался больше по весу, чем у гения.
Потом считали количество извилин. Была такая уничижительная поговорка: у тебя одна извилина, и та прямая.
Сейчас ученые считают важным развивать новые нейронные связи. Как они образуются?
Когда делаешь что-то новое. Переложите мышку в левую руку, пройдите другой дорогой до дома.
Вспотеете 500 раз.
Асинхронные упражнения как раз заставляют делать новое, задействуют левую неактивную сторону тела у правшей. Они нагружают оба полушария, синхронизируют их работу. У нас же очень много нервов, которые от рук идут в мозг.
Сухомлинский говорил: на кончиках пальцев наш интеллект.
Что человек может узнать о себе, делая такие упражнения?
Узнать себя — самое главное. У меня люди постоянно делают открытия.
Допустим, как они воспринимают информацию лучше: на слух или глазами. С одним мальчиком мы обнаружили, что он слухач. Он не мог учить стихи.
Знаете, что придумали? Он начитывает стих на диктофон с яркой интонацией.
Два раза слушает — и запомнил. До этого учил по три часа.
Хемингуэй хорошо себя знал. И чтобы не отвлекаться, говорят, раздевался, прятал одежду в шкаф и сидел, работал. Много часов он работал стоя, переминаясь с одной ноги на другую.
В конце дня отмечал, сколько именно строк написал.
Почему вы стали этим заниматься?
Я давно работала учителем. А потом приехала в Москву и выучилась на бизнес-тренера.
Навыки делового письма, ораторское искусство, конфликтология. Чтобы учить других и отвечать запросам рынка, я должна была много читать.
Я жила на работе, делала все и вся, поняла, что зашиваюсь. И тогда пошла на курсы скорочтения и памяти.
И меня так захватила эта тема, что, будучи тренером, я стала применять эти техники. Стало ясно, что это наука будущего.
И я сконцентрировалась на обучении памяти, вниманию, чтению.
Как вашу профессию воспринимают окружающие?
Все друзья знают, что если мы выезжаем на шашлыки или куда-то, я никогда не говорю, кем я работаю. Потому что если я скажу, я не буду есть шашлыки, а буду всех тренировать. Или развлекать, запоминая номера паспортов.
Меня будут проверять как обезьянку, а что, это правда работает? На свиданиях с мужчинами тоже не говорю.
Отмахиваюсь, ну, учительница, ничего интересного.
А мужчины как-то не так реагируют?
Они начинают очень быстро оживляться. И становиться клиентами.
А со своими учениками я не встречаюсь, поэтому я не замужем. Шучу.
В общем, я не перехожу на личные отношения со своими учениками. Держу дистанцию.
Какие способы выбирают ваши ученики, чтобы лучше сосредоточиться?
Я обучаю многих бизнесменов и знаю, что перед важным совещанием некоторые запираются в кабинете и делают асинхронные упражнения типа козы-солнца или другие. Это же еще и прикольно.
Они смеются, успокаиваются. Не надо плакать, что у вас кривые пальцы.
Да, вы не контролируете их, и это весело.
У всех разные способы. Один юрист ест шоколадку.
Кто-то полностью все отключает. Кто-то дает обещания: класть сто рублей в общую кассу, если отвлекся.
Кстати, на Западе отказываются от офисов в формате оупенспейс, потому что эта экономия бьет по вниманию. Закрытые кабинеты позволяют лучше сосредоточиться. Одна ученица рассказала мне, что уже выпустили дорогущий компьютер, который может только печатать.
Шансов выйти в интернет и рассредоточить внимание с ним нет никаких.
Мы не спрячемся от современного мира, и не надо становиться Маугли. Надо пользоваться благами цивилизации, искать вещи, которые заземляют.
Например, есть приложение, где надо растить дерево 15 минут. Оно полностью блокирует ваши мессенджеры.
Если вы решили с кем-то поболтать, вы убили дерево.
Мне не жалко какое-то виртуальное дерево, оно ведь ненастоящее. Это даже не тамагочи.
Новому поколению жалко. Мои ученики читают 15 минут книжку, потому что жалко дерево.
А может, это не чувствительность, а опять стертые границы между реальным и нереальным…
Да, мы еще в какой-то степени в реальности, а они живут уже в другом прострaнcтве.
Для того чтобы тренировать внимание, нужно выполнять специальные упражнения. Как, например, это. Тренируйте фокус внимания и прочитайте волшебный совет от Екатерины Додоновой:
Гвооты затаспиь внeблшыой свеот? Очлнито! Питише: ен итщие внеболшых своеовт.
Хи ент!
И пиномте: вёс, точ ыв пиаветоле веимнинам рёстаст пшыным цотевм! Ухепосв!
adminГипертензия у подростка лечение Артериальная гипертензия у подростков: диагностика и лечение. Нормальное давление малыша до 7 лет составляет 90/55 мм...
18 04 2024 19:43:24
Географические координаты городища Беляус на карте Крыма GPS N 45...
17 04 2024 0:14:25
Как поднять давление народными средствами при гипотонии Народные средства для поднятия давления Гипертония признана бичом XXI века, но не меньше...
16 04 2024 15:47:58
Все дeвyшки наверное с детства слышали что пользоваться специальными кремами нужно не раньше 25 лет и многие начинают воспринимать данную информацию слишком буквально В 18-20 лет как-то не особо задумываешься о том как будешь выглядеть в старости или даже уже через 10 лет Ведь в таком возрасте...
15 04 2024 23:41:24
Даже находясь в декрете, мы точно так же включены в эту ежедневную круговерть...
14 04 2024 3:11:17
— О секретах Истинной Любви я впервые услышал больше десяти лет назад, — сказал мистер Серджент...
13 04 2024 22:12:15
Она тянется вдоль побережья, началом которой является площадь 1-го мая, а завершается она на перекрёстке с улицей имени Рубцова...
12 04 2024 21:49:55
Например, в английском есть яблоко в день — и врач не нужен...
11 04 2024 11:29:57
Гель при мастопатии Прожестожель – его состав, показания к применению. Инструкция по нанесению геля при мастопатии Прожестожель, можно ли применять его при беременности, противопоказания и взаимодействие с другими лекарствами....
10 04 2024 19:48:10
09 04 2024 6:40:48
08 04 2024 9:37:10
Почему так происходит и какую роль отец играет в жизни человека?Действительно, фигура папы — фигура умолчания, и у этого много разных причин...
07 04 2024 14:53:21
В статье показаны причины и симптомы, а также лечение опоясывающего лишая, рассмотрен его возбудитель и выяснено, насколько заразна эта болезнь и её последствия...
06 04 2024 3:30:18
Признаки портальной гипертензии при циррозе печени Методы лечения портальной гипертензии при циррозе печени Портальный цирроз печени – наиболее часто...
05 04 2024 7:35:48
Узнайте, как сделать лизуна из пластилина, что понадобится для приготовления лизуна, какая технология его приготовления, что то такое лизун, почему он популярен...
04 04 2024 22:40:41
Лекарства от гипотонии список Средства от пониженного давления: таблетки от низкого давления и растительные препараты Таблетки от пониженного давления...
03 04 2024 15:50:51
Психосоматика аритмия сердца Психология болезней: Сердце (проблемы) 1. СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ) - (Луиза Хей) Что олицетворяет данный орган в психологическом...
31 03 2024 16:42:57
И снова пара слов о совпадениях — на этот раз календарных...
30 03 2024 9:48:56
Какое давление должно быть после инфаркта Какое давление при инфаркте? Давление при инфаркте – важный диагностический критерий. Однако дать однозначный...
29 03 2024 23:17:34
В нашей подборке только лучшая белорусская косметика: белорусская матовая помада, хороший белорусский крем для лица, белорусские средства для волос, тушь, ВВ-крем и многое другое!...
27 03 2024 6:29:56
Для начала стоит определиться с тем, в чем же различие между депиляцией и эпиляцией...
26 03 2024 18:48:51
Описание препарата Касторовое масло (Ricini oleum) : состав и инструкция по применению, противопоказания, цены в Энциклопедии лекарств РЛС...
25 03 2024 14:39:57
Лечение народными средствами paка желудка - что необходимо знать. Причины возникновения. Способы обезболивания. 5 способов борьбы с paковыми клетками...
24 03 2024 21:39:54
Пароксизмальная мерцательная аритмия Пароксизм мерцательной аритмии: симптомы и причины Пароксизмальная мерцательная аритмия — это одна из наиболее часто...
23 03 2024 21:25:29
При гипотонии сосуды расширяются или сужаются При повышенном давлении сосуды расширяются или сужаются? Артериальное давление — это кровяное давление,...
22 03 2024 17:41:10
Обзорная статья о том, что такое варикозное расширение вен (варикоз) и различные взгляды на лечение болезни традиционной, альтернативной и народной медициной...
21 03 2024 6:45:52
Форма выпуска, цена и фармакологическая марка — вот в чем разница между Пантенолом и Декспантенолом. Многие считают, что различаются только торговые названия препарата, но есть и отличия в к...
20 03 2024 1:27:55
Какой пульс при инфаркте Особенности пульса у пациентов при и после инфаркта Заболевания сердца сопровождаются изменениями всех органов и систем,...
19 03 2024 23:19:17
Вот одна недавняя история и подтолкнула меня к написанию сего текста...
18 03 2024 2:48:52
Самые старые религиозные постройки появились при закладке первых улиц города, в начале XVIII века...
17 03 2024 15:14:47
Травы для понижения артериального давления Травы, понижающие артериальное давление при гипертонии Существуют ли травы, понижающие давление у гипертоников....
13 03 2024 21:17:13
Чистка лица при куперозе должна быть мягкой, а средства — не травмировать кожу и ломкие капилляры. Процедуру лучше доверить специалисту, который подберет наиболее подходящий вариант....
12 03 2024 23:16:51
Ожог слизистой носа может произойти при непосредственном попадании на нее химических и термических веществ. Тяжесть болезни, а также результат лечения во многом зависит от правильно оказанной первой помощи, которую необходимо провести сразу после контакта слизистой носа с опасным термическим или химическим веществом....
11 03 2024 7:42:29
Пустырник при брадикардии сердца Лечение брадикардии в домашних условиях, что делать если низкий пульс Доступно о брадикардии, чем спровоцирована эта...
09 03 2024 22:46:47
Моя технология заключается в том, что я начинаю заниматься проблемой выхода из дома с женщиной (а в случае с женщиной это именно проблема) за 1 (один) час до назначенного времени...
08 03 2024 12:41:11
Особенной популярностью сегодня пользуются крема для лица и сыворотка, которая также используется для улучшения поверхности кожи. Что же лучше?...
07 03 2024 6:28:57
Лечение щитовидной железы у женщин необходимо начинать с выявления отклонений в её функциях, поиска причин, почему они происходят и анализа симптомов....
06 03 2024 17:48:19
7E Объект культурного наследия Российской ФедерацииВ отличие от большинства достопримечательностей Костромы, Христорождественский храм, который часто по приделу называют Ильинским, стоит на правобережье Волги...
05 03 2024 4:29:28
Как правильно подбирать сыворотки для мезороллера. Какой можно применить лучший мезококтейль - с гиалуроновой кислотой, Лора, с пептидами. Какие маски и зачем применять после введения сывороток мезороллером....
04 03 2024 19:54:13
Отеки при гипотонии LiveInternetLiveInternet -Рубрики витамины для роста ресниц (0) средство для роста ресниц карепрост (0) домашнее средство для роста...
03 03 2024 13:27:59
Когда в семье появляется первый ребёнок, мамы и папы, изучая этапы его взросления, думают, что теперь знают, что представляют собой хорошие дети...
02 03 2024 20:57:56
Данный диагноз может быть поставлен при наличии гипертонической болезни...
01 03 2024 23:11:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::