Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
admin
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
12 11 2025 12:32:43
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
11 11 2025 22:28:30
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
10 11 2025 20:23:30
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
09 11 2025 18:20:43
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
08 11 2025 17:12:36
Вообще, морковь принадлежит к тем овощам, которые входят в большинство салатов, закусок, соусов и маринадов, заготавливаемых на зиму...
07 11 2025 11:28:25
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
06 11 2025 17:37:51
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
04 11 2025 10:45:17
Содержание статьи:Какие способы помогут сэкономить место на кухнеДизайнеры говорят о том, что в последнее время крайне популярными стали универсальные предметы интерьера и гаджеты для кухни...
03 11 2025 14:18:13
На прилавках магазинов размещено много подарков...
02 11 2025 0:26:41
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
31 10 2025 4:42:59
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
30 10 2025 12:45:50
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
29 10 2025 0:47:16
Курорт не утрачивает своей актуальности на протяжении всего года...
28 10 2025 10:19:30
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
27 10 2025 22:56:11
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
26 10 2025 7:12:16
— 67/554/109, 11...
25 10 2025 6:11:56
Содержание статьи:Розацеа на лице сильно портит эстетику кожи, негативно сказывается на внешности...
24 10 2025 18:36:48
Стоит отметить, что для правильно роста стоит придерживаться строгого режима питания ребенка в 7 месяцев...
23 10 2025 11:38:48
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
22 10 2025 3:48:26
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
21 10 2025 23:35:13
Главные принципы, как выбрать тамадуВ процессе выбора нужно обращать внимание на важнейшие аспекты профессиональной пригодности – голос (громкий, приятного тембра), артистичность, юмор, отличная дикция, общительность...
19 10 2025 10:43:22
Обычно такие симптомы можно почувствовать, начиная с 5 недели беременности, но иногда это происходит немного позднее...
18 10 2025 5:16:12
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
17 10 2025 0:29:20
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
16 10 2025 9:11:11
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
15 10 2025 4:58:47
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
13 10 2025 21:25:44
Это комбинированное лекарственное средство, содержащее два активных компонента:Феназон – эффективное противовоспалительное средство...
12 10 2025 9:18:21
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
11 10 2025 11:18:51
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
10 10 2025 13:35:40
Впрочем, это и относится к сильному полу тоже в более давние времена мужчины женщин выбирали по зубам, как хороших лошадей...
08 10 2025 13:12:40
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
07 10 2025 12:30:40
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
06 10 2025 4:46:45
Легко распространяется по лестничной площадке и вентиляционной системе...
05 10 2025 23:45:17
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
04 10 2025 18:58:45
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
03 10 2025 22:35:59
Как делают генетический анализПроведение генетического анализа при беременности включает несколько этапов:• Сбор медицинской информации о здоровье родителей, об их возрасте, о наличии у них и у их родственников наследственных и других заболеваний, данные о предыдущих беременностях, выкидышах и осложнениях беременности, о присутствии факторов риска и нeблагоприятных условиях жизни, о перенесенных инфекционных болезнях, о приеме лекарственных препаратов в период беременности...
02 10 2025 10:28:30
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня...
01 10 2025 16:13:23
Bon Appetit!Какой к вечеринке придумать дресс-код? «Гламурки», романтика, полный улёт!Фланелевая пижамка и ночнушечка? Не всё так просто! Танцуйте и бейте в бубен оригиналы, маргиналы и прочие неординарные личности...
30 09 2025 1:59:50
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
29 09 2025 7:26:43
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
28 09 2025 17:22:22
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
27 09 2025 23:29:36
Содержание статьи:Состав семян подсолнухаСостав семян подсолнуха весьма разнообразен и богат, в основном состоит из жиров и что очень важно – в семенах нет холестерина...
26 09 2025 15:43:55
Для этого необходимо правильное приручение попугая...
25 09 2025 2:44:15
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу...
24 09 2025 6:32:37
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гипотония и армия