Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Поэтому болящему предлагается, избегая тяжёлой физической работы, всё же сохранять умеренную активность, что поможет быстрее восстановиться и уменьшить воспаление...
13 12 2025 3:38:22
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
12 12 2025 19:15:44
От чего появляютсяДля того, чтобы понять, как убрать морщину между бровей для начала нужно разобраться, откуда вообще она взялась...
11 12 2025 15:42:41
Для того чтобы обеспечить хорошую урожайность вашего кустарника, необходим тщательный уход за малиной весной...
10 12 2025 10:40:38
Вирус бледной трепонемы может вызывать тяжелые осложнения, а иногда приводить даже к cмepти...
09 12 2025 22:18:44
Что бы бороться с любой проблемой, необходимо знать причину ее появления...
08 12 2025 6:13:24
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
07 12 2025 15:55:35
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
05 12 2025 14:28:43
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
04 12 2025 8:26:49
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
03 12 2025 14:13:38
У нас есть Интернет, который дает огромные возможности контакта с нашими близкими — все виды обмена мгновенными сообщениями, как, например, skype, профили в социальных сетях, аккаунты на электронных почтах и так далее...
02 12 2025 9:42:19
Это означает, что вы будете получать все необходимые микро- и макро- элементы, которые необходимы вашему организму...
01 12 2025 13:21:57
Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...
30 11 2025 17:55:41
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
29 11 2025 8:40:52
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
28 11 2025 23:15:23
Представьте себе, что спортсмен, игнорирует интенсивные тренировки, устраивает себе отгул на месяц, а потом выигрывает соревнование...
27 11 2025 3:19:23
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
26 11 2025 1:55:16
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
25 11 2025 16:41:33
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
24 11 2025 10:46:36
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
23 11 2025 5:17:11
Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...
22 11 2025 17:40:52
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
21 11 2025 23:37:58
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
20 11 2025 12:27:46
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
19 11 2025 14:27:33
Многие прихожане и люди, которые впервые приходят в церковь задаются вопросом: что такое ладанка и для чего она нужна?Своё название «ладанка» получила от ароматической смолы, которая называется ладан...
18 11 2025 0:41:12
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
17 11 2025 19:24:21
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот...
16 11 2025 5:24:27
В этот период роли перераспределились — если раньше женщина и мужчина принадлежали друг другу, то сейчас появился третий члeн семьи, появились мама и папа...
15 11 2025 8:22:43
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
14 11 2025 20:11:52
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
13 11 2025 11:11:59
Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...
12 11 2025 8:44:34
Какой же из них выбрать для любимого чада?Содержание статьи:ОздоровительныеПятиразовое питание, режим дня, прогулки и игры на свежем воздухе – вот зачем родители отправляют детей в такие лагеря...
11 11 2025 7:46:36
Содержание статьи:Сам процессЭтот бак заполнен солевым раствором с такой же температурой, как тело человека, и придаёт ощущение невесомости, так как солевой раствор, если вспомнить химию, удерживает предметы на плаву, вот и человек — это тот предмет, который может ощущать чувство парящей птицы в этом растворе...
10 11 2025 21:32:30
Кроме того, даже профессиональная дорогостоящая щётка, может не добраться до всех труднодоступных мест, в результате чего зубы покрываются камнями...
09 11 2025 15:44:17
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
08 11 2025 20:47:40
Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...
07 11 2025 19:36:34
Следом пропадает желание гулять на улице...
06 11 2025 16:34:57
Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...
05 11 2025 6:51:17
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
04 11 2025 23:59:53
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
03 11 2025 2:41:25
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
02 11 2025 7:45:40
После кесарева сечения кровянистые выделения будут такими же, как после нормальных родов, с той только разницей, что внутри, в полости матки, пока что еще заживает рана, и необходимо очень внимательно, так как есть большая вероятность подхватить воспалительный процесс или инфекцию...
01 11 2025 18:15:58
Многие родители, прежде чем назвать своего малыша хотят знать, что означает имя Артем...
31 10 2025 3:50:29
Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...
30 10 2025 21:24:14
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
29 10 2025 20:12:14
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
27 10 2025 11:35:51
Содержание статьи:Когда начинаются первые признаки родовПервые признаки родов в большинстве случаев начинают появляться за одну две недели до них...
26 10 2025 19:28:41
Содержание статьи:Причины развития болезниРазвитие гломерулонефрита обусловливают два патологических фактора – воспалительный и аутоиммунный...
25 10 2025 9:25:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
