Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Многие прихожане и люди, которые впервые приходят в церковь задаются вопросом: что такое ладанка и для чего она нужна?Своё название «ладанка» получила от ароматической смолы, которая называется ладан...
07 02 2026 13:45:35
Однако, как уверяют врачи, пoлoвые контакты будущим мамам противопоказаны лишь в некоторых случаях...
05 02 2026 2:31:57
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
04 02 2026 3:59:14
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
03 02 2026 6:23:34
Да и реакция окружающих людей различная:— бабушки осуждающе смотрят на родителей,— взрослые – кто с презрением, кто сочувствующе,— а другие дети – испуганно или со смехом показывают пальцем на истеричного малыша...
02 02 2026 0:59:42
Содержание статьи:Буква законаК сожалению, федеральные законы не устанавливают конкретного определения для многодетной семьи...
01 02 2026 10:59:14
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
31 01 2026 20:10:22
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
30 01 2026 13:42:21
Содержание статьи:Происхождение имени ЮрийПроисхождение имени Юрий имеет древнегреческие корни...
29 01 2026 18:55:50
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня...
28 01 2026 7:47:14
Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...
27 01 2026 19:43:22
Всего лишь несколько хитростей помогут вам сохранить и укрепить отношения...
26 01 2026 12:11:40
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
25 01 2026 7:30:11
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
24 01 2026 18:30:46
Содержание статьи:Прогнозы на победителя ЧМ по футболу Знающие болельщики делают ставки на результаты игр согласно следующему правилу: выигрывает одна из комaнд, попадающих в первую группу...
23 01 2026 9:38:16
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
22 01 2026 13:26:24
Содержание статьи:Причины патологииДо сих пор неизвестно, почему развивается синдром резистентных яичников...
21 01 2026 1:38:35
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
20 01 2026 22:14:43
Ладно, если такое наблюдается у новорожденного малыша, который кушает только молочко, а если ребенку 2 года? Жидкий стул у детей – явление нередкое, но далеко не всегда опасное, как считают мамочки...
19 01 2026 11:17:34
Но, иногда эту идеальную картинку могут нарушить внезапные недомогания, возникающие у будущей мамы...
18 01 2026 14:28:52
Лишь в этом случае вы получите идеальный праздник, который впоследствии станете вспоминать с теплотой и радостным волнением...
17 01 2026 17:42:10
На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...
16 01 2026 9:20:19
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
15 01 2026 6:38:35
Нельзя сказать, что это будет самый идеальный союз, однако у данной пары есть большие шансы на то чтобы построить гармоничные отношения...
14 01 2026 22:52:31
Что бы бороться с любой проблемой, необходимо знать причину ее появления...
13 01 2026 7:26:25
Возбудителями заболевания являются так званые бактерии Шигелла...
12 01 2026 17:43:53
Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем...
11 01 2026 14:27:32
Содержание статьи:Сам процессЭтот бак заполнен солевым раствором с такой же температурой, как тело человека, и придаёт ощущение невесомости, так как солевой раствор, если вспомнить химию, удерживает предметы на плаву, вот и человек — это тот предмет, который может ощущать чувство парящей птицы в этом растворе...
10 01 2026 22:15:32
35 лет совместной жизни – какая свадьба и как ее отмечать?Содержание статьи:35 годовщина свадьбы – ассоциацииЕсли период единения «молодоженов» насчитывает 35 лет, какая свадьба им предстоит? Объяснений этого вопроса существует два – версии, связанные с полотном и кораллом...
09 01 2026 16:46:22
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
08 01 2026 6:53:42
Но через некоторое время, спустя несколько недель, ее счастье омрачает так называемый «токсикоз при беременности», который у будущих мамочек встречается довольно часто...
06 01 2026 5:45:11
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
05 01 2026 23:54:18
Нередко у детей раскрывается «моторная одаренность», которая проявляется в какой-либо деятельности: каллиграфическое письмо, пластика и т...
04 01 2026 20:16:37
Всё больше мам и пап жалуются на то, что им очень трудно уговорить своё чадо хоть на полчаса выйти на улицу...
03 01 2026 13:16:38
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
01 01 2026 11:33:34
Содержание статьи:В состав мази Целестодерм-В входит действующее вещество – Бетаметазона валерат...
31 12 2025 10:51:36
Как делают генетический анализПроведение генетического анализа при беременности включает несколько этапов:• Сбор медицинской информации о здоровье родителей, об их возрасте, о наличии у них и у их родственников наследственных и других заболеваний, данные о предыдущих беременностях, выкидышах и осложнениях беременности, о присутствии факторов риска и нeблагоприятных условиях жизни, о перенесенных инфекционных болезнях, о приеме лекарственных препаратов в период беременности...
30 12 2025 18:52:34
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
29 12 2025 2:42:42
Психологи отмечают также, что счастье и здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от эмоциональной готовности будущей мамы...
28 12 2025 10:25:41
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
27 12 2025 14:41:34
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
26 12 2025 7:29:28
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
25 12 2025 13:55:15
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...
24 12 2025 7:36:50
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
23 12 2025 0:40:30
Он не станет жалеть того, кто его обманул или предал, и может быстро разорвать отношения с обидчиком...
22 12 2025 5:48:37
Наиболее известным представителем является белладонна (или красавка)...
21 12 2025 15:57:46
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
20 12 2025 7:28:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Детская эпилепсия 
Основные понятия теории и методики физического воспитания 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Модели соревновательной деятельности