Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Ведь в положении сидя малыш сможет увидеть больше, и ему станет намного интереснее жить! А еще, посадив ребенка и завалив его игрушками, можно сделать больше дел по дому, а об этом так мечтают многие мамы...
22 01 2026 3:18:14
Лучше всего быть готовым к такой ситуации заранее, овладеть приемами первой медицинской помощи при укусе пчелы у ребенка, или любого другого насекомого...
21 01 2026 3:14:54
Ведь, чтобы взяться за оформление свадьбы в красном цвете, следует не только этого захотеть, но и жить этим, а также сделать всё безукоризненно и на высшем уровне...
20 01 2026 21:38:26
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
19 01 2026 11:29:55
Просто необходимо выяснить, как сократить расходы на отдых без ущерба для впечатлений...
18 01 2026 17:58:27
Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...
17 01 2026 7:47:32
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
16 01 2026 14:35:18
Наиболее опасна депрессия, которая перешла в хроническую форму, так как тогда начинают страдать многие органы человеческого организма...
15 01 2026 18:30:39
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
14 01 2026 17:22:53
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
13 01 2026 18:50:17
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
12 01 2026 2:49:46
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
11 01 2026 9:49:40
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
10 01 2026 6:14:45
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
09 01 2026 10:57:28
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
08 01 2026 0:32:29
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
07 01 2026 16:39:17
Содержание статьи:Понятие стретчингаСреди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни...
06 01 2026 12:49:17
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
05 01 2026 16:50:40
Однако, правильный уход заметно улучшает состояние кожных покровов, а удачно подобранная декоративная косметика скрывает недостатки и освежает лицо...
04 01 2026 22:42:39
Они свято верят, что выбранный вариант – это исконно национальное имя для них...
03 01 2026 10:39:40
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
02 01 2026 9:22:56
Это комбинированное лекарственное средство, содержащее два активных компонента:Феназон – эффективное противовоспалительное средство...
01 01 2026 13:14:10
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
31 12 2025 23:23:50
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
30 12 2025 21:14:42
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
29 12 2025 5:33:30
На сегодняшний день существует много шикарным сочетаний с блузками, которые могут тебе подойти, главное научиться их правильно комбинировать, и ты будешь выглядеть не вульгарно, а наоборот, очень загадочно и привлекательно...
27 12 2025 10:51:19
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
25 12 2025 20:45:30
Первые симптомы внематочной беременности пpaктически не отличаются от обычной...
24 12 2025 1:45:12
Обычно такие симптомы можно почувствовать, начиная с 5 недели беременности, но иногда это происходит немного позднее...
23 12 2025 17:28:30
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
22 12 2025 7:58:43
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
21 12 2025 1:33:35
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
20 12 2025 22:24:47
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
19 12 2025 22:24:59
Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...
18 12 2025 0:40:38
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
17 12 2025 6:55:46
Но, иногда эту идеальную картинку могут нарушить внезапные недомогания, возникающие у будущей мамы...
16 12 2025 11:57:56
Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...
15 12 2025 22:17:23
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
14 12 2025 21:39:15
Шитые игрушки своими руками имеют ряд преимущество перед своими покупными фабричными моделями:При самостоятельном пошиве мягкой игрушки вы полностью обезопасите себя от получения некачественного товара, поскольку вы будете тщательно следить за качеством используемого материала...
13 12 2025 6:54:42
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
12 12 2025 2:55:32
История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...
11 12 2025 13:14:42
• Заболевание передается воздушно-капельным путем или через посуду, в чем и заключается его особенность...
10 12 2025 22:41:14
Содержание статьи:Офигенная диета считается очень жесткой из-за своих ограничений, чем-то схожа с голоданием...
09 12 2025 19:14:27
Барби появилась благодаря Рут Хэндлер и её дочерям в 1959 году...
08 12 2025 8:38:57
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
07 12 2025 20:43:55
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
06 12 2025 4:19:51
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
05 12 2025 0:59:30
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
04 12 2025 1:47:24
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде 
Как получить водительские права в Таиланде?
Построение тренировки в годичных циклах 
Гипотония и армия