Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Конечно, все эти идеи прекрасны, ведь такой сюрприз гораздо приятнее покупной вещи...
19 12 2025 17:47:15
В чем же заключаются разнообразные «можно» и «нельзя», какой должна быть жидкая пища?Содержание статьи:Блюда, от которых лучше отказатьсяОвощные и мясные отвары – вкусности, положительно влияющие на здоровье, которые обязательно следует употрeбллять женщине, отходящей от родов...
18 12 2025 14:41:30
Поэтому ей нужно уделять основное внимание, особенно в первые месяцы жизни...
17 12 2025 1:26:16
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
16 12 2025 16:21:39
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
15 12 2025 10:19:46
Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...
14 12 2025 22:41:35
Может, звучит и непривычно, но эффективно и просто...
13 12 2025 18:46:55
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
12 12 2025 1:24:58
Читатели продолжают интересоваться темой заpaбатывания денежных сумм на лайках и репостах, поэтому данному способу будет посвящена данная статья...
11 12 2025 22:59:38
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
10 12 2025 7:24:22
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
09 12 2025 6:42:20
Это древнейший представитель форм вишни...
08 12 2025 5:24:34
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
07 12 2025 21:19:37
Размер участка шейного прострaнcтва эмбриона замеряется аппаратом УЗИ в правильном paкурсе...
06 12 2025 17:51:40
Оптимальный день для посадки моркови – когда земля уже прогрелась, а дневная температура на протяжении нескольких дней более 12 градусов тепла...
05 12 2025 14:47:25
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
04 12 2025 13:56:31
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
03 12 2025 13:35:54
Бороться с ними очень тяжело...
02 12 2025 6:57:54
Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...
30 11 2025 6:25:14
Содержание статьи:Какие способы помогут сэкономить место на кухнеДизайнеры говорят о том, что в последнее время крайне популярными стали универсальные предметы интерьера и гаджеты для кухни...
28 11 2025 6:47:34
Детское недержание мочи до определенного возраста считается физиологической нормой...
27 11 2025 3:29:22
Содержание статьи:С чем ассоциируется образ кладбищаЕсли взять любой сонник, кладбище – это эмоции человека, которые он переживает в конкретный период времени...
26 11 2025 18:11:36
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
25 11 2025 16:14:24
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
24 11 2025 4:30:35
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
23 11 2025 0:36:32
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
22 11 2025 2:26:20
Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...
21 11 2025 12:41:45
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
20 11 2025 6:54:56
Если раньше питание кошек было их собственной проблемой, то теперь эту функцию берут на себя хозяева...
19 11 2025 7:38:16
Мёд содержит фермент глюкозооксидазу, действующий в качестве дезинфицирующего средства и способный превратиться в небольшое количество пероксида водорода – общеизвестную перекись водорода...
18 11 2025 0:22:50
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
17 11 2025 13:35:34
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
16 11 2025 5:24:38
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
15 11 2025 11:18:14
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
14 11 2025 12:26:32
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
13 11 2025 21:11:50
А вообще, имя Григорий считается довольно распространенным в церковных кругах, как христианства, так и католицизма...
12 11 2025 23:12:47
Большинство современных тушей имеют в своем составе сильные красители и закрепители, которые подойдут не каждой женщине...
11 11 2025 5:34:41
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
10 11 2025 21:59:51
Как подать заявление и документы для развода через судСразу стоит обговорить важный момент – если имущественных претензий много, или нужно оформлять алименты на ребенка, процедуру развода в суде должен вести хороший адвокат...
09 11 2025 17:28:46
Чаще всего это вызвано недостатком железа в организме беременной женщины...
08 11 2025 6:54:19
Нужно лишь знать несколько секретов и ваш восточный макияж будет не хуже, чем у любой восточной леди...
07 11 2025 0:53:46
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
06 11 2025 2:54:22
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
05 11 2025 7:43:26
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
04 11 2025 13:34:44
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
03 11 2025 7:58:46
Итак, давайте приступим к изучению «детских» реакций на болезнь...
02 11 2025 12:32:58
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
01 11 2025 21:53:20
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
31 10 2025 22:54:23
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
