Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Ведь только рассказывается- любви все возрасты покорны...
29 11 2025 1:25:25
2016 по китайскому календарю – год красной, огненной обезьяны...
28 11 2025 19:17:52
Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...
27 11 2025 23:33:38
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
26 11 2025 22:22:47
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
25 11 2025 10:18:20
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
24 11 2025 1:22:38
Своевременно замеченный процесс подтекания вод и симптомы ему сопутствующие, позволит предотвратить проблемы и трагедии...
23 11 2025 13:17:54
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
22 11 2025 21:15:53
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
21 11 2025 0:42:48
Мёд содержит фермент глюкозооксидазу, действующий в качестве дезинфицирующего средства и способный превратиться в небольшое количество пероксида водорода – общеизвестную перекись водорода...
20 11 2025 1:33:13
Большинство современных тушей имеют в своем составе сильные красители и закрепители, которые подойдут не каждой женщине...
19 11 2025 18:27:53
На работе и дома, на отдыхе и на праздникеКак правило, на работу женщина оденется более скромно, чтобы её внешний вид не отвлекал от работы, а наоборот, создавал рабочую атмосферу...
18 11 2025 0:35:52
Многие прихожане и люди, которые впервые приходят в церковь задаются вопросом: что такое ладанка и для чего она нужна?Своё название «ладанка» получила от ароматической смолы, которая называется ладан...
17 11 2025 20:58:25
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
16 11 2025 18:15:43
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
15 11 2025 6:59:14
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
14 11 2025 3:44:10
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
13 11 2025 15:27:39
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
11 11 2025 19:56:29
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
10 11 2025 18:35:13
К тому же, в последнее время появились китайские таблетки для прерывания беременности, которые можно приобрести в сети, и их принимают самостоятельно, «чтобы мама не узнала»...
09 11 2025 7:36:45
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
08 11 2025 22:47:11
Содержание статьи:Спектр действияВ отношении арники горной представители официальной медицины полностью соглашаются с мнением народных целителей...
07 11 2025 19:54:25
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
06 11 2025 9:38:39
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
05 11 2025 16:22:31
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
04 11 2025 4:50:22
Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...
02 11 2025 14:37:43
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
01 11 2025 18:31:32
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
31 10 2025 21:43:44
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
30 10 2025 4:14:48
На чьей стороне правда? Возможно, многим больным удалось излечиться только благодаря самовнушению, а не волшебным свойствам талой воды...
29 10 2025 15:28:31
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
28 10 2025 2:54:53
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
27 10 2025 2:21:19
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
26 10 2025 12:20:34
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны...
24 10 2025 1:40:26
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
23 10 2025 10:15:24
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
22 10 2025 10:56:33
Содержание статьи:Причины появления косточек на ногахРост косточек на ногах, как правило, происходит у людей, которые подвержены плоскостопию...
20 10 2025 4:34:53
Мы решили предложить мини-обзор для мужчин, не сталкивающихся с часовым миром, и вкратце рассказать о самых интересных брендах и популярных моделях часов современного мира...
19 10 2025 23:42:13
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
18 10 2025 20:50:44
Хомяк может потеряться, погрызть мебель или стать жертвой собственной любопытности, случайно спрыгнув в унитаз...
17 10 2025 13:25:59
На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...
16 10 2025 13:55:40
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
15 10 2025 9:33:10
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
13 10 2025 11:24:48
Также этим мы сможем сэкономить...
12 10 2025 4:55:29
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
11 10 2025 23:46:35
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Заболевание почек гломерулонефрит лечение 
Гипотония и армия