Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
adminТак каждая 10 беременная жалуется на этот недуг...
09 03 2026 9:50:51
Нельзя сказать, что это будет самый идеальный союз, однако у данной пары есть большие шансы на то чтобы построить гармоничные отношения...
08 03 2026 14:38:36
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
07 03 2026 0:24:33
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
06 03 2026 12:14:33
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
05 03 2026 21:44:33
В этом вам поможет наша статья...
04 03 2026 11:57:22
Таких проблем не вызовет той терьер, уход и содержание которого не сложнее ухода за кошкой...
03 03 2026 2:27:57
Почему люди выбирают скумбрию?Основными причинами такого широкого распространения послужили географические особенности – рыба обитает во многих морях – Балтийском, Северном, Черном, Средиземном...
02 03 2026 1:36:36
При беременности усугубляется течение различных патологических состояний, которые имели место быть и до беременности, также появляются новые патологические процессы, к примеру, водянка...
01 03 2026 14:16:44
При этом воспаленные лимфоузлы у детей могут свидетельствовать, как о самых легких заболеваниях, так и о тяжелых недугах и даже paковых опухолях...
28 02 2026 7:18:31
Главное, что от тебя потребуется – терпение...
27 02 2026 14:43:22
Ниже вы узнаете, как быстро идёт обновление клеток, как помочь организму в этом жизненно важном деле...
26 02 2026 7:36:10
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
25 02 2026 18:52:51
Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...
24 02 2026 2:15:18
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
23 02 2026 14:57:19
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
22 02 2026 16:13:36
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
21 02 2026 4:31:20
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
20 02 2026 7:19:24
При этом, инициатива исходит непосредственно от работодателя...
19 02 2026 14:19:32
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
18 02 2026 16:41:34
А одежда в этом может максимально помочь...
17 02 2026 3:13:25
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
16 02 2026 2:54:47
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
15 02 2026 7:18:16
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
14 02 2026 18:32:13
Хорошие результаты даст прием водно-солевых растворов и энтеросорбентов (веществ, выводящих из организма токсины и яды)...
13 02 2026 15:15:39
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
12 02 2026 12:20:10
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
11 02 2026 23:11:13
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
10 02 2026 15:35:17
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
09 02 2026 2:32:51
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
08 02 2026 8:17:57
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
07 02 2026 6:21:47
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
06 02 2026 14:48:38
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
05 02 2026 0:17:58
Конечно, лодочки еще напоминают об изящных ножках, но вот брутальные гладиаторские сандалии выглядят довольно грубо...
04 02 2026 12:59:57
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
03 02 2026 19:10:48
Правда, заманчивое предложение?Как покрывать ногти гель-лаком, не выходя из дома? Не так уж и сложно, если знать, что подготовить и придерживаться определенных правил...
02 02 2026 18:22:11
Содержание статьи:Когда начинаются первые признаки родовПервые признаки родов в большинстве случаев начинают появляться за одну две недели до них...
01 02 2026 13:20:38
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
31 01 2026 20:29:16
Чем полезны подвижные игры?Подвижные игры для дошкольников оказывают положительное влияние на детский организм...
30 01 2026 17:11:40
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
29 01 2026 10:16:57
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
28 01 2026 0:47:15
Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...
27 01 2026 23:22:55
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
26 01 2026 17:57:46
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
25 01 2026 5:54:51
Какие перемены принесёт грядущий год Земляной Собаки? Как встречать его, чтобы задобрить властительницу? На эти и другие вопросы, касающиеся Нового года, мы сейчас и ответим...
24 01 2026 13:34:30
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
22 01 2026 12:54:57
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
21 01 2026 15:36:56
И главной причиной является количество и частота его потрeбления...
20 01 2026 20:41:27
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
19 01 2026 12:39:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Как помириться с мужем после ссоры