Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
26 10 2025 4:43:23
Например, широкополая шляпа будет доставлять вам неудобство и мешать окружающим...
25 10 2025 2:41:26
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
23 10 2025 9:42:50
В нашем сегодняшнем материале мы будем рассказывать об играх для детей с различными формами расстройств аутистического спектра...
22 10 2025 9:35:59
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
21 10 2025 16:23:39
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
20 10 2025 0:55:29
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
19 10 2025 0:26:52
Так что сейчас, отправляясь на отдых в Таиланде с детьми, отзывы о котором сплошь положительные, стоит рассмотреть Сукотхайтхани, в качестве места, куда стоит поехать...
18 10 2025 15:32:42
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
17 10 2025 8:20:42
К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...
16 10 2025 21:58:26
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
15 10 2025 9:43:47
Существует множество анализов, которые рекомендуется сдать при планировании беременности, в их список входят не только «стандартные» анализы крови и мочи, но и необычные, которые многие будут сдавать в первый раз ...
14 10 2025 8:43:12
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
13 10 2025 19:48:37
Но больше всего производится эндокринной системой, которая состоит из желез внутренней секреции, таких как:• поджелудочная, вилочковая, щитовидная и паращитовидная железы• надпочечники• яичники• гипофиз• гипоталамус...
12 10 2025 8:20:48
Миокарду жизненно важно бесперебойное насыщение кислородом, то есть перманентный приток крови...
11 10 2025 19:41:26
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
09 10 2025 14:44:51
Почему люди выбирают скумбрию?Основными причинами такого широкого распространения послужили географические особенности – рыба обитает во многих морях – Балтийском, Северном, Черном, Средиземном...
08 10 2025 1:56:32
Лучше перестраховаться и вместе с мылом использовать любое дополнительное антибактериальное средство, например гель для рук...
07 10 2025 8:37:51
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
06 10 2025 8:53:18
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
05 10 2025 11:23:27
В инструкции к Имунориксу отмечено, что основным активным компонентом препарата представлено вещество пидотимод, который нормализует баланс гумopaльного и клеточного иммунитета...
02 10 2025 8:35:41
Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...
01 10 2025 6:44:44
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
30 09 2025 8:46:12
Легко распространяется по лестничной площадке и вентиляционной системе...
29 09 2025 9:16:28
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
28 09 2025 9:28:23
Но это не повод для беспокойства...
27 09 2025 8:37:11
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
26 09 2025 2:34:17
Маска для тела для упругости кожи является проверенным средством, испытанным веками...
25 09 2025 12:26:44
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
24 09 2025 5:20:51
Проявляется диатез в виде высыпания на коже ребенка, на щеках малыша появляются шелушащиеся уплотнения, что и приводит к зуду...
23 09 2025 10:44:33
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
22 09 2025 2:48:45
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
21 09 2025 11:26:57
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
20 09 2025 12:50:30
Пока он не может целенаправленно брать их в руки, но попытки к этому уже осуществляет...
19 09 2025 0:48:37
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
18 09 2025 9:23:40
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
17 09 2025 18:15:19
Подбираем цветаНа самом деле, сделать гoлyбые глаза еще прекраснее довольно просто...
16 09 2025 20:38:53
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
15 09 2025 5:24:54
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
14 09 2025 19:48:20
Демократичные мамы и папы стараются привить этот навык как можно раньше, когда малышу ещё не исполнился даже годик, а кто-то тянет время как можно дольше, пока ребёнку не исполнится пару лет...
13 09 2025 2:33:10
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
12 09 2025 18:35:57
Цикорий нельзя принимать необдуманно, поскольку он относится к лечебным растениям...
11 09 2025 16:35:11
Но, иногда эту идеальную картинку могут нарушить внезапные недомогания, возникающие у будущей мамы...
10 09 2025 22:57:50
Как пользоваться скрабом для лица и стать обладательницей ухоженной, нежной, без раздражения кожи? На рынке и в косметологических магазинах можно отыскать множество скрабов, которые помогут избавиться от омертвевших клеток и бережно превратить кожу в сияющую и красивую...
09 09 2025 3:27:10
Причем найти наряды себе по душе в состоянии деловые бизнес-леди, романтические натуры, активная молодежь и т...
08 09 2025 19:32:24
Однако, правильный уход заметно улучшает состояние кожных покровов, а удачно подобранная декоративная косметика скрывает недостатки и освежает лицо...
07 09 2025 17:18:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения