Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
14 01 2026 10:51:20
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
13 01 2026 5:20:40
Джин Айрес (основательница метода) в США...
11 01 2026 7:14:26
В результате гнева и напряжения у людей возникают различные воспалительные реакции приводящие постепенно к нежелательным последствиям...
10 01 2026 23:54:10
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
09 01 2026 7:41:43
В этот период роли перераспределились — если раньше женщина и мужчина принадлежали друг другу, то сейчас появился третий члeн семьи, появились мама и папа...
08 01 2026 4:24:33
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
07 01 2026 22:34:55
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
06 01 2026 22:56:40
Сечься на кончиках, приобретают тусклость, словом, становятся нездоровыми...
05 01 2026 16:28:11
Начинать их нужно преждевременно...
04 01 2026 5:39:41
Нередко у детей раскрывается «моторная одаренность», которая проявляется в какой-либо деятельности: каллиграфическое письмо, пластика и т...
03 01 2026 2:53:12
Но всегда приходят к одному выводу: «лучший целитель – это сама природа»...
02 01 2026 4:26:23
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
01 01 2026 5:31:59
А ухудшение здоровья грудных детей нередко пугает их родителей...
31 12 2025 6:12:32
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
30 12 2025 8:46:33
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
29 12 2025 3:48:55
Вполне естественно, если малыша в возрасте до трёх лет тянет побарахтаться в луже или пожевать провод, подключенный к розетке...
28 12 2025 10:55:32
Содержание статьи:Стоит знать, что для таких знаков как лев и телец совместимость, это нечто из области фантастики, так как оба партнера будут стремиться к лидерству и будут непреклонны в своих стремлениях...
26 12 2025 10:56:12
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
25 12 2025 3:49:20
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
24 12 2025 12:47:10
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
23 12 2025 2:11:37
А вообще, имя Григорий считается довольно распространенным в церковных кругах, как христианства, так и католицизма...
22 12 2025 13:15:31
Содержание статьи:Однако стоит помнить, что петуния, с виду такая красивая, очень привередливая и сложная в росте...
21 12 2025 1:10:17
Чтобы поставить ребенка на очередь, нужно обегать несколько инстанций, собрать кучу справок, а потом договариваться с комиссией при детских садах, чтобы хоть как-то сократить время продвижения очереди...
20 12 2025 22:40:53
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
19 12 2025 0:31:32
Содержание статьи:Долма может быть приготовлена как из свежесобранных, так и подвергшихся обработке листьев...
18 12 2025 18:52:56
В результате человек заболевает...
17 12 2025 8:41:23
Эта инфекция может иметь хроническое течение, а её прогрессирование приводит к поражению иммунной, нервной и других систем организма...
16 12 2025 6:12:26
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
15 12 2025 15:34:31
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
14 12 2025 11:38:15
Представительницы прекрасного пола скромно уступают им пальму первенства, вполне довольствуясь сознанием того, что только им, женщинам, дана величайшая привилегия производить на свет новых людей? Это ли не вершина творчества? Ведь этими «произведениями» каждая мама гордится больше всего на свете! Так что пpaктически любая женщина – творец от природы! Но всё-таки давайте ближе к делу...
13 12 2025 16:11:37
Содержание статьи:Причины развития ретинопатииПослужить причиной для развития патологии может почти любой окружающий фактор...
12 12 2025 21:12:20
Но, следует сразу предупредить: для того чтобы произвести медикаментозный aбopт, препараты подбирает только врач, и самостоятельно приобретать в аптеке и пить таблетки нельзя!Чем препараты для прерывания беременности лучше хирургииВ отличие от оперативного вмешательства, препараты для прерывания беременности менее опасны, как для здоровья, так и для жизни...
11 12 2025 4:11:38
Содержание статьи:Свойства глицеринаГлицерин – трехатомный спирт, успешно применяемый в косметологии для оздоровления кожи лица и тела...
10 12 2025 17:45:52
Содержание статьи:Пол ребёнка заказать нельзяПрежде чем узнавать, на каком сроке беременности можно бежать за результатами пола, давайте сначала узнаем про сроки формирования пола...
09 12 2025 4:16:32
Это позволяло ему делать верёвки, что существенно облегчало жизнь...
08 12 2025 21:14:33
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
07 12 2025 13:37:20
Миокарду жизненно важно бесперебойное насыщение кислородом, то есть перманентный приток крови...
06 12 2025 22:31:26
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
05 12 2025 4:45:22
Многие пытаются преодолеть эти проблемы с помощью дорогих косметических средств, но они часто оказывают только временный эффект...
04 12 2025 17:22:47
Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...
03 12 2025 2:19:52
Содержание статьи:В Новый год с чистым лицомЧтобы в праздник лицо сияло свежестью, молодостью и красотой, начать следует с очищения, поэтому вашему вниманию предлагаются два скpaба домашнего производства...
02 12 2025 3:20:57
Конечно, бывают исключения из правил, когда зубы режутся уже в 4-5, а то и раньше месяцев...
01 12 2025 2:37:19
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
30 11 2025 6:25:23
Дословно переводилось «охранять имя Бога»...
29 11 2025 18:33:35
Гемоглобин — важный компонентом крови, представляет собой белок, который ответственен за трaнcпортировку крови по сосудам...
28 11 2025 11:56:35
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
27 11 2025 7:24:38
Плюс ко всему босоножки и сабо, зимние балетки, обувь с заострённым носом, лакированные туфли к закрытой обуви отлично подойдут плотные колготки...
26 11 2025 20:22:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Методы физического воспитания 
Словесные методы (методы речевого воздействия)