Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
07 12 2025 6:32:21
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
06 12 2025 11:43:52
И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...
05 12 2025 20:11:42
Сразу возникает целый ряд вопросов: «Как одеться? Сколько гулять? Какое время года подойдёт?»Содержание статьи:Есть ли польза от прогулок?Время, проведённое на улице (безусловно, в пределах разумного), позитивно сказывается на работе пpaктически всех систем детского организма...
04 12 2025 17:27:26
Также к причинам нарушения сна можно отнести физиологические состояния, отмечающиеся у беременной на разных сроках:— болевые ощущения в области спины, пояснице— активное шевеление плода— частые позывы к мочеиспусканию, обусловленные давлением увеличенной матки на мочевой пузырь— судороги икроножных мышц— хроническая усталость— недуги со стороны пищеварительной системы (например, изжога, запоры, вздутие живота)— одышка...
03 12 2025 3:11:56
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
02 12 2025 14:28:56
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
01 12 2025 15:59:51
Следом пропадает желание гулять на улице...
30 11 2025 1:46:55
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
29 11 2025 11:43:30
Содержание статьи:Когда начинаются первые признаки родовПервые признаки родов в большинстве случаев начинают появляться за одну две недели до них...
28 11 2025 16:11:46
Цветёт с конца весны до осени...
27 11 2025 15:42:28
К тому же, в последнее время появились китайские таблетки для прерывания беременности, которые можно приобрести в сети, и их принимают самостоятельно, «чтобы мама не узнала»...
26 11 2025 7:30:43
Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?Содержание статьи:Учимся безопасному падениюПри падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму...
25 11 2025 10:26:46
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
24 11 2025 19:37:35
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
23 11 2025 7:21:34
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
22 11 2025 12:49:12
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
21 11 2025 4:50:17
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
20 11 2025 23:51:27
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний...
19 11 2025 18:49:18
Ведь, чтобы взяться за оформление свадьбы в красном цвете, следует не только этого захотеть, но и жить этим, а также сделать всё безукоризненно и на высшем уровне...
18 11 2025 10:41:58
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
17 11 2025 10:23:17
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
16 11 2025 15:37:57
После кесарева сечения кровянистые выделения будут такими же, как после нормальных родов, с той только разницей, что внутри, в полости матки, пока что еще заживает рана, и необходимо очень внимательно, так как есть большая вероятность подхватить воспалительный процесс или инфекцию...
14 11 2025 21:47:27
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
13 11 2025 19:18:24
Возможно, дело не только в большой занятости, а в том, что Весы просто не умеют правильно распределять своё время...
12 11 2025 5:10:53
Ждать от него покладистого поведения и отсутствия поклонниц – бесполезно...
11 11 2025 12:16:21
Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...
10 11 2025 19:34:17
Как и любое мужское имя, имеющее женский вариант, оно наделяет своего владельца противоречивым хаpaктером, в котором гармонично сочетаются даже совершенно противоположные черты...
09 11 2025 8:13:23
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
08 11 2025 16:28:21
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
07 11 2025 17:46:52
Что бы бороться с любой проблемой, необходимо знать причину ее появления...
06 11 2025 3:16:24
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
05 11 2025 10:33:35
Кроме того, даже профессиональная дорогостоящая щётка, может не добраться до всех труднодоступных мест, в результате чего зубы покрываются камнями...
04 11 2025 21:34:29
Лекарство Диазолин уменьшает влияние гистамина, который вызывает спазм гладких мышц бронхиального дерева и кишечника, уменьшает проницаемость сосудистой стенки...
02 11 2025 3:22:47
Причем, существуют строгие требования к положению колен, стоп, пяток и пальцев ног, а не только что бы попа села...
01 11 2025 12:35:29
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
31 10 2025 21:26:17
Каковы же истории их собственных судеб?Содержание статьи:Федор ШаляпинВ конце XIX в...
30 10 2025 23:32:58
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
29 10 2025 11:31:39
Потому как из-под джинсов выглядывают кусочки твоего тела, которые не получилось втиснуть внутрь — и это просто ужасно!— Резинка от волос на твоём запястьеУ кого из вас сейчас такая красота вместо браслета? Ты забыла снять или специально носишь на всякий случай — если захочется собрать волосы? Нет и ещё раз нет — резинке место в шкафчике, в сумочке — но не на запястье...
28 10 2025 21:30:41
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
27 10 2025 18:34:54
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
26 10 2025 19:22:45
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
25 10 2025 1:11:45
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения...
24 10 2025 22:36:31
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
23 10 2025 13:12:56
Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...
22 10 2025 3:48:14
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
21 10 2025 22:49:56
Но свежая ягода радует не круглый год, поэтому многих хозяек интересует, как сохранить чернику в свежем виде дольше?Одним очень хорошим методом, который позволит сохранить чернику в свежем виде, считается сушка...
20 10 2025 11:24:51
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
19 10 2025 3:10:51
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения