Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
05 12 2025 2:53:16
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
04 12 2025 8:11:29
Содержание статьи:Режим – это главное, что вы должны наладить...
03 12 2025 8:28:43
Содержание статьи:Свойства глицеринаГлицерин – трехатомный спирт, успешно применяемый в косметологии для оздоровления кожи лица и тела...
02 12 2025 8:38:31
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
01 12 2025 8:47:33
Ведь содержание и оформление аквариума для начинающих дело не такое уж и простое...
30 11 2025 2:27:57
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
29 11 2025 17:12:41
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
28 11 2025 13:27:46
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
27 11 2025 2:40:13
Так же они эффективно борются с воспалениями и постактне...
26 11 2025 15:30:11
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
25 11 2025 4:54:43
Однако таких ситуаций будет настолько мало, что даже представителям знака это покажется несущественным...
24 11 2025 10:48:15
е расскажем, чем полезен Димексид для волос, а также о масках для волос с содержанием этого чуда-средства...
23 11 2025 21:45:38
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
22 11 2025 23:45:26
Начиная с этого срока, если вес плода достигает полкилограмма, акушеры и неонатологи обязаны сделать все возможное, чтобы сохранить жизнь такому крохе...
21 11 2025 14:25:41
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
20 11 2025 9:42:59
Содержание статьи:Огурцы в банке в свежем видеВ обычной среде зеленый плод может храниться не более недели, а так хочется сохранить огурцы свежими подольше, как это сделать – закатать в банки, но без присутствия в них кислорода...
19 11 2025 18:36:13
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
18 11 2025 20:58:46
Содержание статьи:Шаг 1...
17 11 2025 15:42:34
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
16 11 2025 15:54:50
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
15 11 2025 6:51:37
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
14 11 2025 12:36:30
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
13 11 2025 21:47:53
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
11 11 2025 7:39:44
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
10 11 2025 19:49:28
Джин Айрес (основательница метода) в США...
09 11 2025 10:40:33
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
08 11 2025 23:49:46
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
07 11 2025 18:26:34
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
06 11 2025 14:50:59
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
05 11 2025 0:18:22
Конечно, бывают исключения из правил, когда зубы режутся уже в 4-5, а то и раньше месяцев...
04 11 2025 13:32:27
Что в последствии приводит к ухудшению здоровья...
03 11 2025 20:15:20
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
02 11 2025 17:59:23
Однако, что же включает в себя этот термин на самом деле?Психопатия – серьёзное нарушение, хаpaктеризующееся явным перекосом в сторону развития одного личностного качества, наряду с недостаточной сформированностью других...
01 11 2025 10:29:15
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
31 10 2025 17:37:16
Содержание статьи:В состав мази Целестодерм-В входит действующее вещество – Бетаметазона валерат...
30 10 2025 4:42:25
Женская фригидность – что это такое?Многие, задумываясь о том, как лечить фригидность, даже не представляют себе окончательной сути вопроса...
28 10 2025 13:42:44
Для этого необходимо правильное приручение попугая...
27 10 2025 1:33:45
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
26 10 2025 20:34:54
Такие схватки совершенно безболезненны и нерегулярны, они достаточно часто возникают, но бывают только у первородящих, матке надо ознакомиться с предстоящим и еще неизведанным процессом...
25 10 2025 1:50:19
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
24 10 2025 8:54:51
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
22 10 2025 12:53:34
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
21 10 2025 1:16:22
О том, как однажды, неведомо откуда, появится рядом с повзрослевшим сыном или дочерью достойный и благородный спутник жизни…Итак, это случилось, дочка выходит замуж...
20 10 2025 7:54:13
К сожалению, только малая часть российских медицинских учреждений располагает высокотехнологичным оборудованием, чего не скажешь о западных клиниках...
19 10 2025 14:34:32
Как не позволить деньгам стать причиной разлада в семье, но при этом сохранить бюджет в полном порядке?Для начала запомните простую вещь...
18 10 2025 8:33:52
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
17 10 2025 0:38:26
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
