Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
admin
Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...
18 12 2025 13:33:49
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
17 12 2025 21:13:29
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
15 12 2025 10:55:38
Перед тем как приводить свои ручки в порядок, определитесь, какая форма подходит именно вам исходя из физиологических особенностей строения рук и пальцев, состояния ногтей и тенденций моды...
14 12 2025 14:37:32
Существуют разнообразные методы для решения поставленной задачи, в настоящее время есть возможность воспользоваться специальными курсами, получить помощь специалистов...
13 12 2025 17:31:16
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
12 12 2025 17:54:45
Содержание статьи:Причины развития ретинопатииПослужить причиной для развития патологии может почти любой окружающий фактор...
11 12 2025 19:15:52
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
10 12 2025 14:28:22
На Израильском рынке недвижимости, в основном, принято приобретать квартиры или дома с участками...
09 12 2025 13:35:44
Содержание статьи:Причины патологииДо сих пор неизвестно, почему развивается синдром резистентных яичников...
08 12 2025 2:51:14
Однако со временем слава свитера несколько поблекла, и лишь сейчас уютные свитеры, утратившие было свои позиции, вновь возвращаются в ряд модных трендов...
07 12 2025 12:51:10
Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...
06 12 2025 6:10:52
Подробнее…Эмоции лунного ОвнаУже с раннего детства лунные Овны испытывают весьма сильную потребность оставаться надолго в центре внимания...
05 12 2025 1:52:48
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
04 12 2025 23:22:30
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
03 12 2025 11:10:12
Содержание статьи:Кому грозит опасностьИсследователи обнаружили, что слабый пол более подвержен этой болезни...
02 12 2025 19:37:47
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
01 12 2025 21:24:53
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
30 11 2025 13:17:18
Плотный плодный пузырьЧасто в комментариях я вижу вопрос: «У меня пузырь не лопался почти до полного открытия, и мне его вскрыл врач...
29 11 2025 10:14:51
Дело в том, что бровь является очень важным элементом лица, который может существенно повлиять не только на качество макияжа и образ в целом...
28 11 2025 15:53:37
Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...
27 11 2025 3:19:42
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
26 11 2025 4:43:57
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
25 11 2025 8:22:34
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
24 11 2025 7:31:48
Его начало приходится на 11-12 лет...
23 11 2025 20:47:22
Представьте себе, что спортсмен, игнорирует интенсивные тренировки, устраивает себе отгул на месяц, а потом выигрывает соревнование...
22 11 2025 9:52:51
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
21 11 2025 10:45:42
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
20 11 2025 19:26:15
Содержание статьи:Выкройки для подушекОсновным элементом, который вам понадобится, чтобы сшить буквы подушки своими руками, сделать выкройки, так как они являются основой данного изделия...
19 11 2025 17:17:32
И проблема эта не только женщин, как считает большинство мужчин, но в этот раз мы поговорим именно о женской проблеме...
18 11 2025 6:26:43
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
17 11 2025 12:22:18
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
16 11 2025 0:24:47
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
13 11 2025 14:22:42
Поэтому ей нужно уделять основное внимание, особенно в первые месяцы жизни...
12 11 2025 4:24:55
Ниже вы узнаете, как быстро идёт обновление клеток, как помочь организму в этом жизненно важном деле...
10 11 2025 16:53:36
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
09 11 2025 5:39:47
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
08 11 2025 21:35:14
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
07 11 2025 10:12:20
Содержание статьи:Однако стоит помнить, что петуния, с виду такая красивая, очень привередливая и сложная в росте...
06 11 2025 20:14:58
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
05 11 2025 6:58:53
Принято считать, что значение узбекского имени – это предзнаменование...
04 11 2025 20:27:46
Наших соотечественников жители множества европейских стран относят к категории самых худших путешественников...
03 11 2025 3:50:31
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
02 11 2025 2:55:41
Он выпускается в пяти формах — спрей для орошения полости рта, раствор для полосканий, таблетки, порошок и гель...
01 11 2025 3:34:43
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
31 10 2025 6:32:28
Впрочем, это и относится к сильному полу тоже в более давние времена мужчины женщин выбирали по зубам, как хороших лошадей...
30 10 2025 10:47:37
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
