Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач? > Русский спорт - научная база
+7(977)9328978 Русский спорт - научная база    


Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач?

Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач?

Содержание статьи


Предлагаю узнать, как избавиться от синяков под глазами, к кому обратится в первую очередь — к врачу или косметологу, какие три болезни вызывают эти синяки и как определить существующую болезнь по виду тёмных кругов в районе нижнего века.

Область под глазами  пpaктически не содержит подкожной жировой клетчатки и кожа здесь очень тонкая.

Анатомическая особенность глазной ямки в том, что её нижняя часть под действием силы тяжести является идеальной средой для застоя крови. Но кровь там собирается только тогда, когда есть проблемы с кровотоком.

Что вызывает образование тёмных кругов под нижним веком?

Любые длительные изменения в кровотоке, в сосудистой стенке, и в составе крови в том числе, могут выражаться в появлении цветовых изменений в этой области — синяков под глазами.

Существуют три болезни, которые являются причиной нарушения кровообращения в этой области. Именно они и требуют немедленного лечения для того, чтобы пропали тёмные круги под глазами навсегда:

  • вегето-сосудистая дистония
  • болезни печени и жёлчного пузыря
  • воспаление почек или почечная недостаточность

Бывают синяки от переутомления, но их можно легко отличить от болезненных кругов — они появляются поздно вечером после физической активности и к утру после продолжительного отдыха эти синяки исчезают. При синяках от переутомления есть один хаpaктерный признак в виде расширения сосудов глазного яблока — покраснение глаз.

Покраснение глаз и синяки бывают при аллергических реакциях и при воспалительных процессах в области глаз.

Как отличить безопасные синяки от тех, что являются симптомом опасного заболевания?

Отличие наследственных синяков от других в том, что они возникают с самого раннего детства и не сходят на протяжении всей жизни.

Синяки, которые являются индикатором заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте, появляются в определённое время суток и могут также исчезать. Чтобы не пришлось гадать опасные синяки под нашими глазами или безопасные, лучше за консультацией обратится к доктору.

На заметку!
Недавно я рассказывала,  почему болит голова и тошнит и еще как избавиться от изжоги. Так же вам будет полезно узнать о лечение народными средствами paка желудка и о том, что такое желчекаменная болезнь.

Как избавиться от синяков под глазами: краткая хаpaктеристика синяков и болезней, что их вызывают

1. Вегето-сосудистая дистония и венозная сетка под глазами

Наименее распространённая разновидность синяков, которая называется венозная сетка. Многие считают её анатомической особенностью, но на самом деле за ней может таится хроническое заболевание, связанное с нарушением кровообращения.  Такой вид кругов под глазами свидетельствует о вегето-сосудистой дистонии, которая впоследствии может трaнcформироваться в гипертоническую болезнь и перерасти в проблемы с сердцем.

Для такого заболевания хаpaктерна:

  • быстрая утомляемость
  • одышка
  • отёки щиколоток ног
  • резкое изменение веса (до 1.5 кг ежедневно) за счёт перераспределения жидкости
  • кашель с выделением белой слизи или сердечный кашель на поздних стадиях сердечно-сосудистой дистонии

Если у вас синяки и отёки под глазами возникают ближе к вечеру, и есть хоть один из перечисленных выше симптомов, необходимо срочно обратится к кардиологу, так как могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Что необходимо срочно предпринять:

  1. прекратить недосыпание, наладить полноценный сон до 8 часов
  2. исключить из своего рациона кофе, шоколад, жирные и копчёные продукты
  3. ограничить употрeбление соли, так как она препятствует выведению жидкости
  4. увеличить количество движения — регулярные прогулки на свежем воздухе
  5. держать под контролем свой вес за счёт рационального питания
  6. отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь

Такой вид тёмных кругов под глазами с кровеносной сеткой может возникать у женщин при гормональных изменениях у женщин. Эстроген — женский пoлoвoй гормон — способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отёчность и синяки могут быть при гормональном сбое при сопутствующих симптомах раздражительности и сонливости.

Научиться маскировать тёмные пятна под глазами важно, но ещё важнее избавится от причин, их вызывающих.

2. Болезни печени, жёлчного пузыря и жёлто-коричневые синяки

Второй по распространению вид синяков может говорить о болезни внутренних органов. Круги под глазами в таком случае жёлтого цвета, иногда даже с коричневым оттенком. Причина таких пятен — застойные или воспалительные явления печени и желчного пузыря, при которых в крови повышается содержание жёлтого пигмента — билирубина. На изображении видим первую степень заболевания печени. Чем выше степень заболевания, тем в большей мере выражены жёлтые круги и отёки.

Какие симптомы, кроме синяков, сопровождают болезни печени?

Для заболеваний печени, кроме желтых кругов и отёчности, хаpaктерно:

  1. ощущение горечи во рту
  2. тяжесть в животе
  3. отрыжка после приёма жирной пищи
  4. непереносимость жирной пищи (изжога)
  5. отсутствие аппетита
  6. расстройство пищеварения
  7. расстройство испpaжнeния

Как часто может такое расстройство проявляться?

При застойных процессах стул становится реже, периодически может быть понос.  Иногда появляются запоры в течении 2-3 дней, а потом организм пытается очиститься и возникает жидкий стул.

При этом заболевании важным есть не только частота испpaжнeний, но и цвет — кал приобретает при заболевании печени и желчного пузыря более светлый оттенок. При заболевании печени может появляться сухость и шелушение кожи, преимущественно, ладоней и подошв. Такие симптомы, как рвота, боли в правом подреберье в области печени появляются на последней стадии заболевания.

Как предотвратить заболевание печени?

Если вовремя начать лечение, исключить из рациона запрещённые продукты, то можно предотвратить болезнь.

Больше всего печень разрушает этанол — вещество, которое является основополагающим в алкоголе. Но ещё больше печени может навредить употрeбление лекарственных препаратов и алкоголя одновременно.

Многие лекарства являются гепатотоксичными, то есть токсичными для печени. Печень могут также убивать популярные, часто используемые антибиотики. Принимая антибиотики, необходимо параллельно принимать пробиотики и гепатопротекторы. Именно они защищают печень и весь организм от острого воздействия антибиотиков.

3. Воспаление почек, почечная недостаточность и мешки, посинение под глазами

Третий вид синяков — посинение и мешки под глазами — возникают при проблемах с почками. Какие симптомы, кроме синяков, сопровождают болезни почек:

  1. повышение температуры
  2. учащённое мочеиспускание
  3. неприятный запах изо рта
  4. сухость во рту

Со временем, при воспалении почек, как и при почечной недостаточности, мочеиспускание с учащённого становится редким. Это говорит о том, что почки уже не справляются с нагрузкой и с выведением жидкости.

Насколько сокращается выделение жидкости с организма?

В среднем, норма мочеиспускания до 8 раз в день. На последних стадиях болезни может сократится до двух мочеиспусканий в день.

Каковы могут быть последствия заболеваний почек

При наличии мешков под глазами с тёмными синяками необходимо срочно обратится к врачу. Что будет, если вовремя не обратится к врачу:

  • кожа становится серой
  • повышается артериальное давление
  • кожа может источать неприятный запах
  • неприятный запах появляется изо рта

Как предотвратить дальнейшее развитие болезни почек?

Для того, чтобы болезнь не прогрессировала дальше, необходимо ограничить потрeбление в пищу следующих продуктов:

  • специй
  • соли
  • белковой пищи
  • алкоголя

Почему возникают проблемы с приёмом белков? Корректируют диету, в том числе, и поступление белка организму, в зависимости от функционального состояния почек.

Как избежать заболеваний почек, что нужно делать?

В предупреждении заболеваний почек предельно важен питьевой режим. Необходимо выпивать 2-2.5 литра жидкости в день. Качество воды имеет огромное значение, поэтому необходимо избегать жёсткой воды, так как она богата солями кальция, лучше использовать отфильтрованную воду или покупать специальную питьевую воду.

Профилактика болезней почек зависит от питания. Желательно свести к минимуму потрeбление мясных бульонов, алкоголя, какао и шоколада. Приветствуются постные супы. Эти рекомендации помогут в профилактике заболеваний почек, кроме тех, которые вызваны инфекцией, наличием патогенных микробов. Нормальная физическая активность — залог здоровых почек. И хотя бы раз в 3 года пройти обследование, даже если ничего не беспокоит.

Синяки и отёки третьего типа могут свидетельствовать о наличии глистов, особенно — у детей (вздутие живота, проблемы с испpaжнeнием).

Вы узнали, что необходимо делать для профилактики болезней, которые вызывают синяки под глазами, отеки, покраснения глазного яблока.

Сейчас рассмотрим, какие косметологические процедуры помогут не скрыть синяки под глазами, а избавится от них.

Рекомендации косметолога

Безусловно, проблема кругов под глазами — это медицинская проблема. Но, если вы уже сходили к врачу, нашли какую-то причину или так получилось, что причины вы так и не нашли, всё равно это не повод отчаиваться.

Главное — не пытаться замаскировать проблему тёмных кругов под глазами косметическими средствами, а лучше решать её с помощью универсальной маски, которая подходит всем.

Универсальная маска от синяков под глазами

Маска быстрого действия, могут делать и мужчины, и женщины — для её осуществления требуется всего 5 минут.

Ингредиенты:

  1. картофель, натёртый на мелкой терке — 2 чайные ложки без горки
  2. свежий огурец, натёртый на тёрке — 2 чайные ложки без верха
  3. зелень петрушки и укропа, мелко нарезанная — 2 чайная ложка (чем мельче, тем лучше)
  4. оливковое масло, которое содержит огромное количество витамина Е — половина чайной ложки
  5. жирная сметана — 1 чайная ложка

Перемешиваем и выкладываем смесь на ватные спонжики, Прикладываем к области глаз на протяжении 1 минуты. Всего понадобится около трёх подходов.

Рекомендации для тех, у кого круги под глазами от рождения

Почти никаких рекомендаций не дала я тем, у кого круги под глазами от рождения. Вот им как раз и можно маскировать их всевозможными способами косметики. Подобных рекомендаций, как использовать народные средства или косметологические в интернете великое множество. Чтобы их не описывать и не повторяться рекомендую посмотреть следующее видео:

Простые и доступные способы маскировки синяков и снятия отёков в видеоролике показаны очень наглядно и надеюсь, что они вам пригодятся.

Результат применения рекомендаций врача и косметолога. Фото

Посмотрите, насколько могут преобразоваться люди, страдающие от синяков. А всё потому, что пациенты пролечили те органы, которые были причиной проблем с циркуляцией крови.



Знание симптомов и выполнение рекомендаций докторов идут на пользу, тогда как простая косметическая маскировка не решает саму проблему — как избавится от синяков под глазами.

Самое оптимальное и единственно правильное решение при наличии тёмных кругов под глазами:

пройти обследование и курс лечения, назначенный доктором в зависимости от причин возникновения тёмных пятен. Это поможет привести в норму ту проблему, которая вызывала нарушение циркуляции кровеносных сосудов и была причиной возникновения синяков и отёков под глазами

Только в таком случае вы можете избавиться от синяков навсегда. А уж после лечения возможна косметическая коррекция синяков, если они ещё не исчезли…

Теперь вы знаете, как избавиться от синяков под глазами. Желаю вам здоровья и жизни без темных кругов под веками!


Ожог слизистой носа лечение

Ожог слизистой носа лечение Ожог слизистой носа может произойти при непосредственном попадании на нее химических и термических веществ. Тяжесть болезни, а также результат лечения во многом зависит от правильно оказанной первой помощи, которую необходимо провести сразу после контакта слизистой носа с опасным термическим или химическим веществом....

17 02 2026 23:41:46

Заседание 98

Заседание 98 Путешественники думали только о том, как бы поскорее добраться до какого-нибудь постоялого двора...

16 02 2026 12:59:22

Какой пульс при инфаркте

Какой пульс при инфаркте Какой пульс при инфаркте Особенности пульса у пациентов при и после инфаркта Заболевания сердца сопровождаются изменениями всех органов и систем,...

15 02 2026 13:51:47

Пещерный монастырь Качи-Кальон

Пещерный монастырь Качи-Кальон Географические координаты пещерного монастыря Качи-Кальон на карте Крыма GPS — N 44...

14 02 2026 8:40:41

Диета при инфаркте и после инфаркта меню

Диета при инфаркте и после инфаркта меню Диета при инфаркте и после инфаркта меню Диета после инфаркта миокарда Жизнь после инфаркта миокарда: курс на здоровую диету Изменение образа жизни —...

13 02 2026 22:14:10

Озеро Тайган

Озеро Тайган 583635Сегодня, Тайганское водохранилище является водоохранной территорией, по этому пикники и выгул домашних животных на его территории строго запрещен, а вот рыбалка и прогулки вдоль водохранилища, это, пожалуй, в последние годы, стало основным развлечением гостей полуострова и местных жителей...

12 02 2026 20:36:32

От чего может быть инфаркт

От чего может быть инфаркт От чего может быть инфаркт Инфаркт миокарда Инфаркт миокарда – очаг ишемического некроза сердечной мышцы, развивающийся в результате острого нарушения...

11 02 2026 4:42:56

Глицин при гипотонии

Глицин при гипотонии Глицин при гипотонии Можно ли пить глицин при низком давлении и как правильно его принимать Содержание Многих интересует, можно ли принимать Глицин при...

10 02 2026 2:36:28

Ромашка разжижает или сгущает кровь – 6 полезных свойств растения, а также перечень противопоказаний

Ромашка разжижает или сгущает кровь – 6 полезных свойств растения, а также перечень противопоказаний В данной статье мы поговорим о том, как средства на основе ромашки влияют на сертываемость и вязкость крови: разжижают её или сгущают. Расскажем о ее лечебных свойствах, предоставим рецепт приготовления, а также рассмотрим противопоказания....

09 02 2026 21:49:50

Изолированная систолическая гипертензия лечение

Изолированная систолическая гипертензия лечение Изолированная систолическая гипертензия лечение Как лечить изолированную систолическую артериальную гипертонию (гипертензию) у пожилых людей Изолированная...

08 02 2026 15:30:18

Крепость Еникале

Крепость Еникале 604946Добраться до крепости Еникале проще всего, двигаясь от центра Керчи в сторону паромной переправы, по Киммерийскому шоссе или от паромной переправы к городу...

07 02 2026 14:44:33

Каменец-Подольская крепость: история, описание

Каменец-Подольская крепость: история, описание 0EКаменец-Подольская крепость — древний замок, один из выдающихся исторических памятников Украины, а так же один из самых знаменитых памятников фортификационного искусства Украины, признанный культурным наследием ЮНЕСКО – это всё про Каменец-Подольскую крепость, расположенную в городе Каменец-Подольский Хмельницкой области...

06 02 2026 12:23:36

Гипотония лечение медикаментозное у пожилых

Гипотония лечение медикаментозное у пожилых Гипотония лечение медикаментозное у пожилых Гипотония у пожилого человека Гипотония — состояние постоянного пониженного артериального давления. Гипотония...

05 02 2026 6:43:47

Снижает ли лимон холестерин — мнение врачей и ученых на этот счет

Снижает ли лимон холестерин — мнение врачей и ученых на этот счет Мы предоставим мнение врачей и исследователей о том, можно ли принимать лимон для снижения холестерина при его повышенном уровне в крови. Опишем рецепты средств на его основе: с медом, чесноком и другими ингредиентами. Укажем на противопоказания....

04 02 2026 21:17:52

Можно ли вылечить гипертензию 2 степени

Можно ли вылечить гипертензию 2 степени Можно ли вылечить гипертензию 2 степени Симптомы и лечение гипертонии второй степени Вторая степень гипертонии отличается стойким повышением АД до уровня...

02 02 2026 10:58:37

Примите участие в конкурсе на новое название сайта

Примите участие в конкурсе на новое название сайта Новое название должно отражать:для кого мы пишем — для современной женщины, для которой семья, дети, самореализация и духовная жизнь являются ценностями и играют в жизни большую роль,универсальность — мы не ограничиваем нашу аудиторию православными людьми, но пишем для всех, кто интересуется тем, как жить наполненной жизнью, быть счастливым в бpaке, развивать свои таланты, решать непростые вопросы воспитания детей и справляться с трудностями в духовной жизни,общую философию сайта — здоровый и конструктивный консерватизм...

01 02 2026 20:24:18

9 орехов для снижения холестерина в крови: грецкие, миндаль, арахис, фундук и другие

9 орехов для снижения холестерина в крови: грецкие, миндаль, арахис, фундук и другие Мы поговорим о том, какие орехи полезны для снижения холестерина в крови человека. Рассмотрим самые полезные сорта: грецкие, кедровые, миндаль, арахис, фундук, кешью и другие. Расскажем, какие их них можно есть при повышенном уровне липидов в крови....

31 01 2026 16:29:50

Статуя Свободы в Нью-Йорке: история, высота, фото

Статуя Свободы в Нью-Йорке: история, высота, фото Статуя изображает Свободу в виде женщины в изящных, струящихся одеждах...

30 01 2026 5:28:52

Мозоли на ногах — лечение. 8 способов навсегда забыть про мозоли на ногах

Мозоли на ногах — лечение. 8 способов навсегда забыть про мозоли на ногах Что такое болезненные мозоли? Почему они образуются? Каких видов они бывают? Как лечить с помощью мазей? Что можно использовать из народных средств? Что нельзя делать?...

29 01 2026 22:32:10

На границе что-то неспокойно

На границе что-то неспокойно А вот тема личного прострaнcтва, думаю, будет очень актуальна...

28 01 2026 13:10:57

Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание

Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание Под сводами древней пещеры, освещённой небольшой лампочкой, Мария разглядела силуэты огромных бизонов, очерченных охрой на камнях...

27 01 2026 11:26:16

Обливание холодной водой при гипотонии

Обливание холодной водой при гипотонии Обливание холодной водой при гипотонии Обливание холодной водой при гипотонии Как лечить гипотонию Лечение без медикаментов Как проводить массаж Лечение...

26 01 2026 3:40:18

Признаки аритмии сердца у мужчин и лечение

Признаки аритмии сердца у мужчин и лечение Признаки аритмии сердца у мужчин и лечение Мужская аритмия сердца: причины и возможные последствия Аритмия сердца у мужчин представляет собой достаточно...

25 01 2026 9:47:54

Какой чай понижает давление у человека – 5 сортов, а также можно ли пить крепкий и сладкий напиток?

Какой чай понижает давление у человека – 5 сортов, а также можно ли пить крепкий и сладкий напиток? Мы поговорим о том, какой чай можно пить для понижения артериального давления у человека. Расскажем, как его правильно употрeбллять: крепким или слабым, горячим или холодным, сладким или нет?...

24 01 2026 20:31:45

Церквей Крыма

Церквей Крыма Именно на Крымском полуострове принял крещение князь Владимир в 988 году в Херсонесе, ныне Севастополь...

23 01 2026 21:25:38

Узники иных войн

Узники иных войн Пройдя курс регрессивной терапии, она внезапно вспомнила о той тайне, что хранило её тело, врываясь в сознание психосоматическими расстройствами...

22 01 2026 19:39:38

Монастыри Иерусалима

Монастыри Иерусалима В христианской традиции считается, что именно в Эйн-Кареме родился Иоанн Креститель, здесь же проживали его родители: священник Захария и праведная Елизавета...

21 01 2026 21:36:57

Чистотел от папиллом:100% избавление народными методами!

Чистотел от папиллом:100% избавление народными методами! Всем добра! В этой стстье вы узнаете что такое использовать чистотел от папиллом - в виде сока, отвара, настойки или масла. Для начала берем......

20 01 2026 14:21:52

Липолитики для живота: отзывы о препаратах для похудения, их действие

Липолитики для живота: отзывы о препаратах для похудения, их действие Разновидности уколов в живот для похудения, их состав и принцип действия. Используемые методики и перечень популярных препаратов. Возможные осложнения и...

19 01 2026 22:29:37

Какое давление при инфаркте миокарда

Какое давление при инфаркте миокарда Какое давление при инфаркте миокарда Какое давление при инфаркте? Давление при инфаркте – важный диагностический критерий. Однако дать однозначный ответ...

18 01 2026 15:55:34

Народные средства от гипотонии

Народные средства от гипотонии Народные средства от гипотонии Народные средства при гипотонии Гипотония привносит в жизнь человека множество неудобств. Снижение тонуса сосудов и...

17 01 2026 0:42:51

Красные пятна на лице женщины или мужчины: причины появления, как избавиться

Красные пятна на лице женщины или мужчины: причины появления, как избавиться Почему появляются красные пятна от прыщей? Профилактика пятен. Как снять красноту от прыщей? Как быстро избавиться от красного пятна на лице? Какие средства от покраснений?...

16 01 2026 14:41:50

Заседание 73

Заседание 73 Вот, например, не помню, чтобы кто-то в последний год писал про панические атаки (я не говорю, что никто не писал, я говорю, что не помню)...

15 01 2026 22:13:33

Валериана при гипотонии

Валериана при гипотонии Валериана при гипотонии О влиянии валерьянки на давление Многих интересует, валерьянка повышает или понижает давление. Это средство часто используют для...

14 01 2026 20:16:55

Народные способы лечения гипертонии

Народные способы лечения гипертонии Народные способы лечения гипертонии Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях - самые эффективные с травами, соками и медом Многие люди...

13 01 2026 16:27:22

Синусовая дыхательная аритмия что это

Синусовая дыхательная аритмия что это Синусовая дыхательная аритмия что это Дыхательная аритмия Все нарушения сердечного ритма, обозначаемые по-медицински как аритмии, можно условно разделить...

12 01 2026 3:53:32

Как влияет гипотония на потенцию

Как влияет гипотония на потенцию Как влияет гипотония на потенцию Как давление влияет на потенцию мужчины – что нужно знать гипертонику? Сeкcуальная состоятельность зависит от множества...

11 01 2026 11:46:37

О собственном достоинстве

О собственном достоинстве Однако, даже освоив эти премудрости, до собственного достоинства еще будет не близко...

10 01 2026 1:17:21

Электрофорез при гипертонии

Электрофорез при гипертонии Электрофорез при гипертонии Физиотерапия при гипертонии: электрофорез при гипертонической болезни Артериальная гипертензия является многофакторным...

09 01 2026 18:38:11

Церковь Азамкирхе в Мюнхене: история, описание

Церковь Азамкирхе в Мюнхене: история, описание Пожалуй, ни в одном немецком городе не найти столько мест, где праведные католики и протестанты смогли бы вознести свои молитвы к Богу...

08 01 2026 5:45:37

Недержание мочи: причины и лечение у женщин, мужчин и детей

Недержание мочи: причины и лечение у женщин, мужчин и детей Рассмотрены причины и способы лечения недержания мочи у женщин, мужчин, детей, описано лечение лекарственными препаратами, хирургическое, упражнениями, народное...

07 01 2026 8:17:36

Пресвитéра и Божественная Литургия

Пресвитéра и Божественная Литургия Всю неделю вы думаете об этом дне, как и о всяком дне, в который ваш супруг-иерей будет служить Литургию...

06 01 2026 0:30:47

Гипотония при щитовидке

Гипотония при щитовидке Гипотония при щитовидке Повышенное давление из-за щитовидной железы Щитовидная железа – орган, отвечающий за выработку многих гормонов. Немногим известно,...

05 01 2026 2:56:39

Уход за татуировкой после нанесения: как нужно ухаживать за тату для правильного заживления.

Уход за татуировкой после нанесения: как нужно ухаживать за тату для правильного заживления. Как ухаживать за татуировкой в первые дни после заживления: крема и пленки для заживления тату - советы от тату-мастеров....

03 01 2026 11:39:48

Аритмия при низком давлении

Аритмия при низком давлении Аритмия при низком давлении Чем помочь, когда возникает аритмия при низком давлении Заболевания сердца и сосудов обостряются в период летней жары и...

02 01 2026 16:48:41

Достопримечательности Венгрии: список, описание, фото

Достопримечательности Венгрии: список, описание, фото Примечательно, что первые упоминания о стране в древних письменах датируются еще шестым веком до нашей эры...

01 01 2026 20:26:10

Пустырник при брадикардии сердца

Пустырник при брадикардии сердца Пустырник при брадикардии сердца Лечение брадикардии в домашних условиях, что делать если низкий пульс Доступно о брадикардии, чем спровоцирована эта...

31 12 2025 1:47:55

Сбавить темп и дать место другому

Сбавить темп и дать место другому Речь — об особом театре...

30 12 2025 20:48:26

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::