+7(977)9328978 Русский спорт - научная база    


Как вылечить хронический насморк. Нестандартный взгляд

Как вылечить хронический насморк. Нестандартный взгляд

Содержание статьи

Рассмотрим, как вылечить хронический насморк народными средствами, медицинскими препаратами, с помощью нетрадиционных методов.

Также выясним различные нестандартные взгляды на причины возникновения хронического ринита, рассмотрим разницу между острым и хроническим насморком.

Есть несколько разных видов насморка: тот, который возникает при простуде, аллергии, истончении слизистой оболочки и хронический. Способы их лечения совершенно разные.

Мы сегодня более детально рассмотрим один из видов насморка — хронический ринит (вазомоторный) и разные способы, как его вылечить.

Разница между острым и хроническим ринитом

Многие люди путают острый и хронический насморк. Поэтому, иногда, неправильно лечат хронический насморк. А у них совершенно разные причины возникновения и разные способы лечения:

  • при остром насморке необходимо убить инфекцию, что вызывает воспаление слизистой оболочки
  • при хроническом насморке необходимо сузить сосуды, которые являются причиной отёка и воспалительного процесса в носу.

А теперь — более подробно об остром и хроническом насморке.

Острый ринит. Когда и как возникает острый насморк

Слизистая оболочка носа в норме выделяет 200-300 мл жидкости. при насморке этот объём выделений увеличивается до 1.5-2 литра.

Сопли — это выделения, которые возникают при насморке. Насморк — это реакция слизистой оболочки полости носа на определённое раздражение, которое вызывает её воспаление. Раздражение может быть связано с развитием вирусной и бактериальной инфекции, аллергической реакции на тот или иной аллерген.

В носу есть особые клетки, они выстилают полость носа изнутри. Эти клетки содержат ворсинки. Когда ворсинки колeблются, они выводят всё содержимое из носа.

Кроме того, в ответ на любое раздражение эпителиальные клетки выделяют жидкость — слизь, цель которой — вымыть, вывести всё из нашего носа.

Отсюда можно сделать вывод:

Острый насморк — это защитная функция нашего организма, она связана с воспалением слизистой оболочки носа. в зависимости от состава выделяемой жидкости зависит диагноз, который сформулирует врач.

Как по цвету выделяемой жидкости определить причину заболевания

1. Прозрачное отделяемое — это признак вирусной инфекции, которое встречается при остром насморке и такое же отделение встречается при аллергическом рините. Простыми словами: если из носа течёт прозрачная вода, то это признак аллергии или вируса.

2. Жёлто-зелёное густое отделяемое, похожее на гной — признак бактериальной инфекции, которая внедрилась в слизистую оболочку носа.

3. Отделяемое с красными прожилками крови — может наблюдаться при вирусных инфекциях, при гриппе, когда возникает ломкость стенок сосудов, а также при гипертонической болезни.

Почему необходимо лечить острый насморк. Какую опасность представляет острый ринит

Возникает вопрос, если насморк — это защитная реакция организма, то почему симптом насморка необходимо лечить?

Возле носа с обеих сторон расположены гайморовы пазухи, которые соединяются с полостью носа. При длительно текущем насморке, вызванном вирусами или бактериями, воспалительный процесс может через соустья (отверстия) попадать в гайморовы пазухи, в лобные пазухи и в решётчатые пазухи, а там уже рядом мозг.

Выделяемая жидкость попадает в пазухи и вызывает тяжелейший воспалительный процесс — гайморит, а при дальнейшем развитии воспалительного процесса в лобных и решётчатых пазухах — менингит. Поэтому насморк необходимо лечить.
При лечении острого ринита необходимо применять средства, которые могут убить инфекцию, так как  острый ринит возникает при простудных заболеваниях.

Возможно, вам будет интересно узнать, как народными средствами лечить гайморит и как вылечить кашель народными средствами. Также можете выяснить, как вылечить кашель при беременности без вреда для малыша и как вылечить ребенку насморк быстро.

Хронический ринит. Разные взгляды на причины возникновения хронического насморка

Есть несколько взглядов на происхождение хронического ринита.

1. Аюрведа. Алексей Махов, придерживаясь принципов Аюрведы, считает, что хронический насморк — это насморк на всю жизнь, его невозможно вылечить таблетками или травами. Он связан с определёнными чертами хаpaктера, забитостью, когда у человека упало самоуважение.

Только работа над собой даст возможность излечиться от этой болезни. Так как она, по Аюрведе, находится в уме, а не в носу.

2. Диета при хроническом рините. Хронический насморк можно рассматривать, как своего рода очищение организма от накопленных токсинов и слизи. Хронические сопли — это симптом загрязнения организма.

Если перестать употрeбллять молочные и хлебобулочные продукты, то хронический ринит со временем пройдёт. Лично я придерживаюсь подобного взгляда — наблюдала не раз, как после двухмecячной очистки организма фитокомплексами как побочное явление уходит хронический ринит. Поэтому раз в полгода я прохожу антипаразитарную программу и очистку организма. Считается, что именно паразиты требуют у вас съесть хлеб, булочку, картошку — они питаются крахмалом и при его нехватке организуют чувство голода.

3. Сыроеды о хроническом насморке. Они считают, что причина возникновения слизи — термически обработанная пища или варёная пища. Часть этой слизи откладывается на стенках ЖКТ, а другая часть — собирается в лёгких. Лёгкие также, как и ЖКТ, имеют свою систему по избавлению слизи путём перистальтики. Слизь выходит из лёгких и попадает в нос — начинается насморк. Если мы употрeбляем слизеобразующие продукты, мы всегда будем иметь насморк и слизь будет регулярно выводится лёгкими.

Что происходит при посещении доктора? Он назначает капли от насморка и слизь перестаёт выводится через нос, она опять накапливается в лёгких. Организм сосредотачивается на борьбе с выведением токсинов от капель. Как только он удалит токсины — опять начнёт выводить слизь, но её много и для облегчения задачи организм подымает температуру. Слизь усиленно выводится, но мы опять примем лекарство, на этот раз — от температуры — аспирин. И опять отравим организм! А потом будет пневмония и антибиотики, аллергия и гайморит… Организм переполняется слизью, в которой поселяются полчища бактерий.

4. Традиционная медицина. Хронический насморк возникает в результате расширения капилляров слизистой носа. И здесь нет необходимости применять препараты, которые убивают вирусы или бактерии, здесь необходимо применять препараты, которые могут сузить сосуды и в результате — уйдёт отёк слизистой носовой полости.

Как вылечить хронический насморк. Разные способы

Как при любом лечении, люди пробуют разные способы, чтобы подобрать тот, который поможет им вылечить заболевание и наконец-то вдохнуть и выдохнуть воздух без ненавистных соплей.

Перечисленные выше теории хронического насморка предлагают и свои способы его излечения. О некоторых уже кратко говорила выше:

1. Аюрведа

Работа над чертами хаpaктера. Аюрведа считает необходимым работать над повышением самоуважения, чтобы излечить болезнь, которая сидит в голове. А уж потом — лечение травами и другими способами.

2. Диета без молока и мучного

Те, кто считает, что наши заболевания вызваны накоплением слизи и токсинов из-за употрeбления молока и мучных изделий — предлагает очистится с помощью диеты, исключив эти продукты из потрeбления. За месяц-два организм сам справится с насморком.

3. Питание живой пищей (сыроедение)

Это наиболее действенный и радикальный способ для борьбы со слизью. Представители этого направления считают, что питание живой пищей без термической обработки навсегда избавит организм от слизи.

Они же считают, что при болезни организм очищается, так как выводится много токсинов, слизи и ядов. А помогают организму вывести всю эту гадость — вирусы и бактерии. Они рассматривают и болезни, и бактерии как помощников. Болезни время от времени необходимы тем, у кого накапливаются токсины.

Расскажу о своём наблюдении, которое подтверждает правильность теории сыроедов. Как только человек начинает проходить регулярно полную очистку организма — он не болеет в эпидемию гриппа, даже не будучи сыроедом — просто фитокомплексами вывел то, что накопил.

4. Медикаментозное лечение

Многие медики считают, что вылечить хронические сопли можно только с помощью лекарств и что народная медицина здесь не поможет. Это не совсем так. Конечно, капание сока моркови точно не поможет, но есть и другие народные методы, о которых расскажу ниже.

Что предлагает официальная медицина? Она предлагает сосудорасширяющие препараты, которые дают только кратковременное облегчение. Либо более радикальные современные методы лечения.

Что такое хронический ринит с точки зрения современной медицины

С точки зрения медицины нос выполняет роль персонального кондиционера — какая бы температура не была снаружи, в лёгкие воздух попадает с температурой +37 градусов. Роль увлажнителя и терморегулятора выполняют кровеносные сосуды, расположенные в большом количестве в слизистой оболочке носа.

Хронический насморк — это замедление кровотока по сосудам слизистой оболочки носа и как следствие — ослабление сосудистой стенки. Причины этого явления разные — нeблагоприятная экология, гормональный сбой, увлечение лекарствами. Не зависимо от причин — происходит формирование хронического отёка.

В медицинском учреждении пациентам с диагнозом хронический ринит предлагают современный методы лечения:

  • лазерная хирургия
  • радио-волновая хирургия
  • криовоздействие

Цель подобных операций — уменьшение объёма слизистой оболочки носа. Но… это не всегда даёт ожидаемый эффект.

1. Радио-волновая хирургия

При радио-волновой хирургии происходит обугливание слизистой, глубокий ожог и появление рубцов, что приведёт к ещё более стойкому снижению дыхания через нос, чем это происходит при вазомоторном рините. После такой операции слизистая оболочка носа восстанавливается очень долго с появлением большого числа корок, которые сами по себе сильно мешают дышать носом.

По статистике Кельнского университета (Германия), такие операции успешно проходят у 4 пациентов из 10, остальные на протяжении года возвращаются к каплям — это 60% от оперированных пациентов перечисленными выше методами.

2. Сеанс комплексного лечения хронического ринита

Так как же справится с хроническими соплями:

  1. восстановить сосуды слизистой оболочки носа
  2. заставить их работать, как прежде

За счёт этого уйдёт отёк и нос будет дышать свободно. И для этого не нужно никакой операции, утверждает  доктору Лесков.

Как выглядит сеанс комплексного лечения хронического ринита:

1. Внутриносовая блокада. Сначала в нос вводится лекарственный препарат, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Это называется внутриносовой блокадой. Используется очень тонкий шприц и очень тонкая игла и пациент не ощущает ничего. Вот как она выглядит:

2. Лазерная терапия. Проводится сеанс лазерной терапии. Это не хирургический лазер и его воздействие также не ощущается пациентом. Лазер ускоряет кровоток по сосудам слизистой оболочки носа.

 

Таким образом, блокадой и лазером удаётся воздействовать на оба звена хронического отёка: плохую работу сосудов и отёк слизистой носа.

Курс такого лечения 6-8 процедур. Дыхание носом начинает улучшаться постепенно, а пациент чувствует всё меньшую потребность капать в нос нафтизин или назол. После шестой процедуры нос уже дышит свободно и без каких-либо дополнительных лекарственных препаратов.

Дыхание через нос после курса комплексного лечения остаётся свободным в течении 5 лет. И это не зависит от причин, которые вызвали сам хронический насморк, то есть этот метод подходит всем пациентам, у которых заложен нос.

3. Лазерная хирургия

. Предлагаю посмотреть видеоролик, где врач отоларинголог объясняет, когда необходимо прибегать к лазерной хирургии при хроническом насморке и какие этому должны предшествовать процедуры и обследования, если вы хотите избавится от отёка надолго.

4. Сосудорасширяющие капли

Лечение сосудорасширяющими каплями я не буду рассматривать, так как считаю этот метод лечения не только не эффективным, но и усугубляющим причину хронического отёка и затруднённого дыхания. Впрочем, в интернете есть много описаний этого способа.

5. Народные способы лечения хронического насморка

Сейчас рассмотрим несколько действенных народных способов при хроническом насморке.

1.  Водный экстpaкт прополиса. Продаётся в некоторых аптеках и офисах компании Тенториум. Как самому приготовить водный раствор рассказывается в одном из видео в моей статье Как употрeбллять прополис.

Если у вас есть только спиртовый 10% раствор, то возьмите одинаковое количество капель прополиса и любого растительного качественного масла (лучше всего — оливкового), смешайте и капайте по две капли в нос 4-5 раз в день на протяжении недели. Вместо капанья можно просто смазывать. Прополис действует как сосудорасширяющее средство.

2. Мед. Отлично восстанавливает работу сосудов и снимает отёк. Но только у тех, кто не имеет аллергии на продукты пчеловодства. Можно просто смазывать настоящим пчелиным мёдом, можно сделать медовую воду и капать. Как вариант — возможно и такое применение мёда с эвкалиптом и чаем, что позволит вам быстро избавится от насморка:

3. Промывание носа физиологическим раствором соли 9%. Растворяем 1 чайную ложку соли в 1 литре воды и полоскаем регулярно нос. Более сильной концентрации избегайте — это приведёт к пересушиванию слизистой оболочки носа.

4. Охлаждение водой большого пальца ног. Попеременно поливать холодной, но не ледяной водой, большой палец ног — по 3 минуты на каждый палец. Процедуру делать раз в день пока не пройдёт хронический отёк носа.

В сегодняшней статье мы с вами рассмотрели, как вылечить хронический насморк народными средствами в домашних условиях, медицинскими препаратами и с помощью нетрадиционных методов. А также познакомились с некоторыми нетрадиционными взглядами на причины возникновения хронического ринита, рассмотрели разницу между острым и хроническим насморком.

Желаю здоровья и лёгкого дыхания носом!


Пустырник при брадикардии сердца

Пустырник при брадикардии сердца Пустырник при брадикардии сердца Лечение брадикардии в домашних условиях, что делать если низкий пульс Доступно о брадикардии, чем спровоцирована эта...

02 10 2026 19:52:11

Симптоматическая гипертензия что это такое

Симптоматическая гипертензия что это такое Симптоматическая гипертензия что это такое Симптоматическая артериальная гипертензия: что это? В некоторых случаях диагноз «гипертоническая болезнь»...

01 10 2026 12:58:36

Заседание 95

Заседание 95 На любой сайт по психологии для женщин и чайников сходите — там вам примерно то же самое напишут — ну, может быть, чуть менее образно, чуть более научно...

30 09 2026 13:12:30

Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач?

Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач? Предлагаю узнать, как избавиться от синяков под глазами, к кому обратится в первую очередь - к врачу или косметологу, какие три болезни вызывают эти синяки....

29 09 2026 17:37:38

Какое давление должно быть после инфаркта

Какое давление должно быть после инфаркта Какое давление должно быть после инфаркта Какое давление при инфаркте? Давление при инфаркте – важный диагностический критерий. Однако дать однозначный...

27 09 2026 2:51:14

Гипотония при щитовидке

Гипотония при щитовидке Гипотония при щитовидке Повышенное давление из-за щитовидной железы Щитовидная железа – орган, отвечающий за выработку многих гормонов. Немногим известно,...

26 09 2026 18:29:46

Маммопластика до и после, фото, рекомендации после операции

Маммопластика до и после, фото, рекомендации после операции Что такое маммопластика до и после операции на гpyдь - её увеличение, коррекция или уменьшение, о чём спросить хирурга на консультации, как подбирают импланты...

25 09 2026 21:14:30

Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото

Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото Звучит несколько утрировано, однако доля истины в этом высказывании, все же, есть...

24 09 2026 6:45:33

Скованные одной цепью

Скованные одной цепью Близки ли эти галактики, или между ними и впрямь лежит бесконечный путь? Об этом я задумываюсь уже не первый год...

23 09 2026 21:30:11

На стопе красные пятна и зуд — Про зуд

На стопе красные пятна и зуд — Про зуд В статье показывается как выглядят красные пятна на ногах и рассказывается о методах по их устранению. Подборка народных и медицинских средств для всех!...

22 09 2026 9:17:25

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание 8EГармоничный ансамбль из Смоленского храма и Владимирской церкви – настоящее украшение Гордеевки...

20 09 2026 22:12:54

Ромашка разжижает или сгущает кровь – 6 полезных свойств растения, а также перечень противопоказаний

Ромашка разжижает или сгущает кровь – 6 полезных свойств растения, а также перечень противопоказаний В данной статье мы поговорим о том, как средства на основе ромашки влияют на сертываемость и вязкость крови: разжижают её или сгущают. Расскажем о ее лечебных свойствах, предоставим рецепт приготовления, а также рассмотрим противопоказания....

19 09 2026 10:53:51

Физические упражнения после инфаркта миокарда

Физические упражнения после инфаркта миокарда Физические упражнения после инфаркта миокарда Лечебная гимнастика после инфаркта, комплекс упражнений Инфаркт миокарда – ишемический некроз сердечной...

18 09 2026 1:12:21

Патология семейных взаимоотношений

Патология семейных взаимоотношений Некоторые причины супружеской неверности:— грубое поведение супруга— исчезновение или снижение любви между супругами— ceкcуальная неудовлетворённость и снижение эpoтического притяжения между супругами— полная экономическая зависимость жены от мужа— возобновление какой-то добрачной связи— месть жены или мужа— нехватка духовной и душевной составляющей в ceкcуальных взаимоотношениях— либеральный дух времени и coблaзны эпохи— длительное отсутствие одного из супругов из дома...

17 09 2026 5:59:55

Глицерол при внутричерепной гипертензии

Глицерол при внутричерепной гипертензии Глицерол при внутричерепной гипертензии Понижение внутричерепного давления Глицеролом: действие препарата, способы применения и дозировка Внутричерепная...

16 09 2026 19:47:13

Достопримечательности стран Европы

Достопримечательности стран Европы Очарованный её красотой, Зевс-громовержец превратился в смирного быка и склонился перед дeвyшкой, предлагая ей прокатиться...

14 09 2026 4:58:21

Магний при гипотонии можно ли

Магний при гипотонии можно ли Магний при гипотонии можно ли Лучший утренний ритуал ухода за своей энергетикой Сентябрь 27, 2016 Как стать более осознанной в отношении своих гормонов...

13 09 2026 18:48:55

Подтягивающие маски для лица в домашних условиях

Подтягивающие маски для лица в домашних условиях Подтягивающие маски для лица являются доступным, эффективным средством для поддержания здорового вида кожи, сохранения упругости, сияния, выравнивания тона, питания. Специалисты рекомендуют использовать средства после 30-35 лет, для каждого возраста предусмотрены разные составы и концентрации питательных веществ....

12 09 2026 7:15:39

Гипотония при пмс

Гипотония при пмс Гипотония при пмс Как ведет себя давление во время критических дней К сожалению, с проблемами различного хаpaктера часто приходится сталкиваться женщинам...

11 09 2026 8:34:27

Три секрета «детности»

Три секрета «детности» Но… вы встречали многодетных миллионеров? Я — нет...

10 09 2026 19:18:46

Березовый деготь: применение, польза и вред, инструкция

Березовый деготь: применение, польза и вред, инструкция Берёзовый дёготь, его способ применения, польза и вред, лечение дёгтем различных заболеваний, инструкция по применению наружно и вовнутрь, дегтярное мыло, цена....

09 09 2026 20:32:34

Хуанлун в Китае: описание, фото

Хуанлун в Китае: описание, фото На площади 40 000 гектаров сосредоточены густые леса и широкие луга, травертиновые террасы и бесчисленные озёра всевозможных форм и оттенков, живописные пещеры и водопады...

08 09 2026 13:12:31

Что такое гипертензия в спорте

Что такое гипертензия в спорте Что такое гипертензия в спорте Артериальная гипертензия и спорт Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи. Более того, регулярные занятия...

07 09 2026 7:49:53

Не один

Не один Спит, уткнувшись лбом в холодную стенку...

06 09 2026 10:33:20

Гипотония к какому врачу обратиться

Гипотония к какому врачу обратиться Гипотония к какому врачу обратиться Гипотония Что такое гипотония Артериальной гипотонией считается пониженное давление по сравнению с нормой – для мужчин...

05 09 2026 2:56:23

Достопримечательности Ивановской области: список

Достопримечательности Ивановской области: список Земли, входящие сегодня в состав Ивановской области, еще до прихода славянских племен заселяли финно-угорские народности...

04 09 2026 2:14:42

Артериальная гипертензия при беременности

Артериальная гипертензия при беременности Артериальная гипертензия при беременности Артериальная гипертензия при беременности По статистике, артериальная гипертензия при беременности встречается у...

03 09 2026 14:32:54

Херсонесский маяк

Херсонесский маяк 583308, E 33...

02 09 2026 22:43:13

Достопримечательности стран Африки

Достопримечательности стран Африки Марокко, караван верблюдов в пустыне СахараЗдесь берут начало величайшие реки мира — Нил, Конго, Нигер, Замбези...

01 09 2026 18:15:41

Секрет девятый: сила страсти

Секрет девятый: сила страсти — О секретах Истинной Любви я впервые услышал больше десяти лет назад, — сказал мистер Серджент...

31 08 2026 2:37:44

Признаки портальной гипертензии при циррозе печени

Признаки портальной гипертензии при циррозе печени Признаки портальной гипертензии при циррозе печени Методы лечения портальной гипертензии при циррозе печени Портальный цирроз печени – наиболее часто...

30 08 2026 14:26:17

Причина, по которой мы все время жуем булочки и шоколад

Причина, по которой мы все время жуем булочки и шоколад Сейчас моя жизнь почти ничем не отличается от нормальной...

29 08 2026 15:17:44

Коррекция мимических морщин

Коррекция мимических морщин Коррекция мимических морщин инъекционным введением препаратов ботулотоксина (Ботокс, Диспорт, Лантокс, Ксеомин)....

28 08 2026 20:35:52

Гиалуроновая кислота - польза и вред, показания к использованию и действие

Гиалуроновая кислота - польза и вред, показания к использованию и действие Гиалуроновая кислота используется во многих косметических средствах и салонных процеДypaх. Узнайте про положительные свойства элемента, формы выпуска, варианты применения....

27 08 2026 7:17:30

Эгилок при гипотонии

Эгилок при гипотонии Эгилок при гипотонии Можно ли принимать эгилок при низком давлении и частом сердцебиении В этой медицинской статье можно ознакомиться с лекарственным...

26 08 2026 11:11:13

Менеджмент женского гардероба

Менеджмент женского гардероба Для некоторых магазины – своеобразная терапия...

25 08 2026 5:10:12

Давление при гипотонии

Давление при гипотонии Давление при гипотонии Давление при гипотонии У людей с артериальной гипотензией нормой АД считается 100/60 мм рт. ст. или ниже, что хорошо переносится...

24 08 2026 16:54:26

Обширный инфаркт причины и последствия

Обширный инфаркт причины и последствия Обширный инфаркт причины и последствия Последствия обширного инфаркта и шансы выжить Обширный инфаркт является наиболее опасной формой сердечного...

23 08 2026 4:12:30

Как лечить аритмию сердца народными средствами

Как лечить аритмию сердца народными средствами Как лечить аритмию сердца народными средствами Как лечить аритмию сердца в домашних условиях Нарушенный сердечный ритм, слишком частый (тахикардия) или...

20 08 2026 23:40:46

Родители, не мешайте детям взрослеть

Родители, не мешайте детям взрослеть Те, кого родители своим контролем, мнением, навязчивой помощью или желанием подержать свечку не отпустили, возможно, всю жизнь будут потом изживать родительские успехи и неудачи...

19 08 2026 16:57:58

Злейший враг фигуры и здоровья

Злейший враг фигуры и здоровья Споры о влиянии сахара на здоровье ведутся с XIX века — именно тогда потрeбление сахара в Европе и Америке стало расти...

17 08 2026 7:50:15

Обширный инфаркт причины

Обширный инфаркт причины Обширный инфаркт причины Последствия обширного инфаркта и шансы выжить Обширный инфаркт является наиболее опасной формой сердечного приступа. Он...

16 08 2026 0:48:26

Жизнь на приходе

Жизнь на приходе Николай, игумен Троице-Сергиевой Лавры, после того, как поняла, что после исповеди у него или просто беседы в голове проясняется, мозги встают на место, а мpaк душевный уходит, уступая место какой-то небывалой легкости и радости...

15 08 2026 20:22:19

Лекарство от тахикардии и аритмии

Лекарство от тахикардии и аритмии Лекарство от тахикардии и аритмии Лекарственные препараты от сердечной аритмии и тахикардии Аритмии сердца очень разнообразны. Некоторые из них являются...

14 08 2026 13:55:24

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::