Самые низкокалорийные сладости (таблица)
Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.
И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.
Содержание статьи:
Сладости: зачем они нужны организму
Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.
Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.
И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.
Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.
Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.
Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?
Домашние сладости для похудения
Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:
- — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
- — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
- — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
- — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.
Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:
- — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
- — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
- — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
- — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).
Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.
Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.
Диетические сладости из магазина
Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.
Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.
Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.
Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.
Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
07 01 2026 19:49:21
Ты сама убедишься в том, что после нескольких таких процедур ты будешь выглядеть совершенно по-другому, результат виден очень быстро...
06 01 2026 13:25:55
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
05 01 2026 23:47:32
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
04 01 2026 22:45:49
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу...
03 01 2026 3:16:28
Как таковую стадийность процесса проследить трудно, но выделяют три формы или стадии (ни различаются по степени тяжести)...
02 01 2026 12:17:13
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
01 01 2026 8:58:45
В чём причина этого явления и возможно ли вернуть прежний размер стопы?Учёные проводили исследование, в которых принимало участие пятьдесят женщинам...
31 12 2025 16:27:30
Одежда из палитры серых оттенков всегда найдет свое место в женском гардеробе и достойно представит обладательницу серого платья каждый день...
30 12 2025 18:37:37
В результате человек заболевает...
29 12 2025 5:13:48
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
28 12 2025 16:19:55
Содержание статьи:Розацеа на лице сильно портит эстетику кожи, негативно сказывается на внешности...
27 12 2025 4:12:21
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
26 12 2025 8:19:27
Для поддержания уровня сахара в физиологических параметрах поджелудочная железа начинает усиленно выделять инсулин, но из-за инсулинорезистентности тканей, гипергликемия сохраняется...
25 12 2025 2:32:22
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
24 12 2025 3:51:47
Сегодня мы поговорим с вами об онемении — реакции организма на нарушение кровоснабжения отдельных частей тела...
23 12 2025 4:39:18
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
22 12 2025 16:53:27
Содержание статьи:Почему ребенок ходит на носочках?Сразу хочется успокоить многих мамочек тем, что иногда ребенок ходит на носочках только потому, что ему так хочется или удобно...
20 12 2025 19:14:34
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
19 12 2025 19:21:19
Отличаются своей неприхотливостью и отличными адаптивными свойствами не более десятка видов сухопутных черепах, которые при обеспечении их приемлемыми условиями обитания, уходом за черепахой и рационом тех продуктов, что кушают черепахи в естественных условиях, они могут прожить до 30-ти и более лет свой размеренной и неторопливой во всех отношениях жизнью...
18 12 2025 8:38:19
Содержание статьи:Кому идет лесенкаПрежде чем решиться на женскую стрижку лесенку, все дeвyшки хотят знать, насколько красиво она будет смотреться, подойдет ли к их типу лица и волос...
16 12 2025 13:54:28
Фарфоровая свадьба – символикаЕсли у родителей (друзей, родственников) наступает 20 лет совместной жизни, о том, какая это свадьба и что дарят – вопросы, которыми задаются приглашенные...
15 12 2025 0:44:20
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
14 12 2025 15:28:12
Следом пропадает желание гулять на улице...
13 12 2025 9:52:18
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
12 12 2025 8:18:16
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
11 12 2025 19:39:52
Возбудителями заболевания являются так званые бактерии Шигелла...
10 12 2025 17:25:20
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
09 12 2025 7:34:39
Если у вас прекрасное самочувствие, то вы можете заняться любимым видом досуга...
08 12 2025 17:52:54
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
07 12 2025 20:20:17
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
06 12 2025 0:30:10
Большинство современных тушей имеют в своем составе сильные красители и закрепители, которые подойдут не каждой женщине...
05 12 2025 1:31:40
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
04 12 2025 18:29:13
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
03 12 2025 14:24:42
В первую очередь нужно изменить привычки жизни до зачатия...
02 12 2025 14:17:53
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
01 12 2025 21:31:33
Содержание статьи:Что подарить дeвyшке на Новый год?Планируя новогодний сюрприз для дeвyшки, можно сыграть на оригинальности...
30 11 2025 16:48:55
На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...
29 11 2025 6:37:51
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
28 11 2025 0:27:56
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
27 11 2025 16:27:18
В дополнение к эстетической функции ресницы также имеют ещё одну важную роль — они защищают глазные яблоки от вредного воздействия солнечной радиации, воды, загрязнений окружающей среды и пыли...
26 11 2025 3:25:17
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
25 11 2025 3:36:38
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
24 11 2025 4:48:58
Поэтому он решил, что сон – это отличный способ провести время в одиночестве...
23 11 2025 18:16:19
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
22 11 2025 11:56:13
Конечно, все эти идеи прекрасны, ведь такой сюрприз гораздо приятнее покупной вещи...
21 11 2025 17:21:49
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
20 11 2025 2:37:25
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
19 11 2025 17:25:38
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения