Эмпатия, что это такое, часть 2
Можно ли развивать эмпатию?
Не просто можно, но и нужно. Эмпатия – это сознательный навык, к которому можно прийти.
Также, как жизнь может научить человека быть жёстким и бесчувственным, можно сделать из человека вполне хорошего эмпата и если не вывести его на третий уровень, то хотя бы приблизиться к нему.
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний. Измениться за один или десять раз невозможно.
Путь к эмпатии очень сложен – ведь придётся работать со своими ценностями, а это самое сложное и болезненное. В общем-то задатки эмпатийности есть в каждом из нас, вопрос в том, как её развивать.
Содержание статьи:
Базовые принципы к развитию эмпатии
Для начала всё придётся делать под жёстким сознательным контролем. Стоит начать с того, чтобы отслеживать и пытаться интерпретировать (не обязательно правильно) мимику, жестикуляцию и паравербалику (стиль говорения) других людей.
Наблюдайте за окружением, изучайте черты хаpaктера и смотрите, как меняются люди, когда находятся в разных состояниях. Большой бонус от этого – вы не просто соберёте «досье» на человека, но и научитесь оценивать своё поведение со стороны.
Вы лучше поймёте, когда люди испытывают счастье, когда тревожатся и переживают и когда боятся.
Начинайте контролировать свою чуткость и проявляйте её по отношению к окружению. А самое главное – помогайте по возможности людям, которым необходима ваша помощь, как в деятельном, так и в эмоциональном плане.
Начинайте слушать и учитесь слышать. Это то, что психологи называют активным слушанием – и это один из важнейших пунктов. Вам необходимо научиться слышать, что вам говорят.
Придётся учиться не перебивать, переспрашивать, отказаться от критики и оценок, не подводить негативные итоги и слушать речь другого без установок – непредвзято. Ваша задача – всецело погрузиться в историю человека, не обращая внимания на форму.
Весьма пугающий совет для жителей мегаполисов – разговаривайте с незнакомцами. Как часто вы видите за соседним столиком в кафе печальных, грустных и подавленных людей? Не бойтесь оказать эмоциональную поддержку тем, кому она нужна.
Разумеется, для этого придётся преодолеть свой страх, но всё же игра стоит свеч. Разумеется, не стоит сразу в лоб лезть с вопросами, ведь поделиться чем-то с незнакомцем – это нонсенс.
Просто проявите человеческое сострадание и побудьте эмоциональной опорой.
Никогда не переставайте читать! Художественную, научную литературу, которая поможет вам лучше понять мир эмоций с точки зрения художественного творчества и гуманитарных наук.
Без теории никуда. Ищите различные методики, подпирайте их под себя и пpaктикуйте.
Только в действии вы сможете расширить свои эмпатические способности.
Ну а проникая в мир переживаний другого человека, убедитесь, что вы правильно понимаете то, что чувствует Другой. Просто переспросите таким образом можно понять, насколько вы точны во «вчуствовании».
Если же говорить о каких-то специальных методах, то стоит отметить различные артистические пpaктики. Например, психодраматические группы или арт-терапевтические телесные пpaктики, которые требуют постановок и актерской игры. Это поможет вам в действии освоить навык перехода в эмоциональное состояние героя, побыть в «чужой шкуре».
Все методы, связанные с переменой ролей, будут полезны. Это и ролевые игры, танцевальные пpaктики, анализ видеофрагментов и даже просто классическая музыка!
Развивайте в себе способность чувствовать эмоции окружения, ведь это фундамент для развития эмпатии. У взрослых эмпатию развивают специальные тренинги и терапевтические программы, у детей всё закладывается в семье.
Так или иначе, лучший вариант – это групповая работа, поскольку вы всегда будете получать обратную связь о своих ошибках и достижения. Более того, работа в группе помогает безопасно пробовать новые методы общения.
Упражнения для старта
Начните с угадывания эмоций. Это отличная игра для компаний – у каждого на листочках написано название чувства/эмоции и каждый по очереди изображает его. Задача других – угадать, что это было за чувство.
В конце раунда просто подсчитываются очки по количеству угаданных эмоций.
- — «Зеркало». Классика тренингов самораскрытия и эмпатии. Один из участников – это зеркало, а другой смотрит в это зеркало и изображает всякие жесты и эмоции. Задача «зеркала» — всё это повторить и отразить. В ходе игры люди меняются ролями.
- — «Телефонная» беседа. Игры также проводятся в парах. Один человек делает вид, что общается по телефону, при этом, не произнося ни слова, а второй пытается угадать, о чём идёт речь, с кем говорит человек и какие эмоции испытывает говорящий. Также роли потом меняются.
Итак, это лишь стартовый перечень хороших упражнений, которые помогают развивать навыки по прочувствованию состояния других людей. Более подробные упражнения и способы их проведения мы опишем в дальнейшем.
Эмпаты – кто они?
Люди, которые путём специальных занятий и тренировок по самосовершенствованию достигли высокого уровня эмпатии становятся, как правило, не просто чутки к другим, но и способны без предосуждения относиться к вашим эмоциям, даже если это социально нежелательные состояния (ненависть, злость, зависть и тому подобное).
Более того, это люди, умеющие проявлять сострадания без каких-либо задних мыслей, они никогда не будут винить других в своих провалах и неудачах. Ещё одно качество – это милосердие.
А что самое главное – это умение работать со своими эмоциями и управлять ими, чтобы не допустить ухудшения своего состояния. А ведь непроработанные эмоции причина большинства психосоматических болезней!
Быть эмпатом – в коей-то мере дар. И именно поэтому развитие этого навыка должно и может осуществляться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Заключение
Итак, сегодня мы подробно разобрали, что такое эмпатия. Как оказалось – это многоуровневое явление, которое свойственно далеко не всем людям. К несчастью, оно свойственно далеко не всем.
Но есть и приятная новость – эмпатию можно и нужно развивать – в любом возрасте.
Также мы рассказали о типах эмпатии и её носителях – как уровень их эмпатийности сказывается на поведении людей и их отношении к жизни. В коей-то мере быть эмпатом – значит быть счастливым человеком.
В конце концов, именно эта способность помогает нам легче устанавливать социальные связи, адаптироваться в группе и управлять своими психоэмоциональными состояниями.
А в следующей статье я расскажу вам о том, как работать на развитие эмпатии у детей и подростков и об интересном эксперименте, который доказал, что некоторые компьютерные игры могут быть полезны.
До новых встреч в следующих статьях!
автор статьи: пpaктикующий психолог Борисов Олег Владимирович, Москва
На нашем сайте http://Love-mother.ru Вы можете задавать свои вопросы психологу по интересующим Вас вопросам через комментарии под статьёй. Вам будет выслан ответ на, указанный вами, адрес электронной почты и опубликован в комментариях.
Оставайтесь с нами! Всегда рады Вас приветствовать на нашем сайте.
admin
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
09 06 2026 20:27:28
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
08 06 2026 22:22:35
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
07 06 2026 18:30:27
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
06 06 2026 11:43:40
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
05 06 2026 1:48:12
Но свежая ягода радует не круглый год, поэтому многих хозяек интересует, как сохранить чернику в свежем виде дольше?Одним очень хорошим методом, который позволит сохранить чернику в свежем виде, считается сушка...
04 06 2026 20:23:10
Bon Appetit!Какой к вечеринке придумать дресс-код? «Гламурки», романтика, полный улёт!Фланелевая пижамка и ночнушечка? Не всё так просто! Танцуйте и бейте в бубен оригиналы, маргиналы и прочие неординарные личности...
03 06 2026 22:21:34
Кроме того, даже профессиональная дорогостоящая щётка, может не добраться до всех труднодоступных мест, в результате чего зубы покрываются камнями...
01 06 2026 12:52:55
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
31 05 2026 7:40:23
Джин Айрес (основательница метода) в США...
30 05 2026 19:15:11
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
29 05 2026 10:55:33
Содержание статьи:Цель данных людей не заключается в накачке бицепсов и употрeблении для этих целей стероидов...
28 05 2026 10:32:18
Барби появилась благодаря Рут Хэндлер и её дочерям в 1959 году...
27 05 2026 0:50:23
Что ещё выдаёт таких детей? Они особенно взаимодействуют с другими ребятами:— перекрикивают и перебивают,— толкаются, являются зачинщиками конфликтов— их легко обидеть, однако свои обиды они быстро забывают...
26 05 2026 20:21:58
Каковы же истории их собственных судеб?Содержание статьи:Федор ШаляпинВ конце XIX в...
24 05 2026 3:50:26
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
23 05 2026 21:40:18
Большинство современных тушей имеют в своем составе сильные красители и закрепители, которые подойдут не каждой женщине...
21 05 2026 12:20:50
Вирус бледной трепонемы может вызывать тяжелые осложнения, а иногда приводить даже к cмepти...
20 05 2026 5:14:21
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
19 05 2026 10:39:30
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
17 05 2026 15:56:38
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
16 05 2026 4:17:16
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
14 05 2026 0:54:37
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
13 05 2026 7:40:48
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
12 05 2026 22:33:39
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
11 05 2026 5:57:51
Мёд содержит фермент глюкозооксидазу, действующий в качестве дезинфицирующего средства и способный превратиться в небольшое количество пероксида водорода – общеизвестную перекись водорода...
10 05 2026 9:58:40
Как же заинтересовать партнера в постели, показать всю свою ceкcуальность и запомниться ему, как лучшая любовница на свете? Может показаться, что дар обольщения исключительно врожденный, что неправда, ведь развить чувственность может каждая представительница прекрасного пола...
09 05 2026 13:40:39
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
08 05 2026 13:41:59
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
07 05 2026 11:32:18
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
06 05 2026 21:41:51
Правда, заманчивое предложение?Как покрывать ногти гель-лаком, не выходя из дома? Не так уж и сложно, если знать, что подготовить и придерживаться определенных правил...
05 05 2026 13:24:42
Содержание статьи:Буква законаК сожалению, федеральные законы не устанавливают конкретного определения для многодетной семьи...
04 05 2026 2:55:11
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
03 05 2026 9:19:17
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
02 05 2026 6:54:14
В чем же заключаются разнообразные «можно» и «нельзя», какой должна быть жидкая пища?Содержание статьи:Блюда, от которых лучше отказатьсяОвощные и мясные отвары – вкусности, положительно влияющие на здоровье, которые обязательно следует употрeбллять женщине, отходящей от родов...
01 05 2026 16:14:37
Каждым родителям хочется для своего малыша выбрать не только удачное, но и красивое имя, и поэтому многие ищут необычные или иностранные имена...
30 04 2026 18:47:57
Пособие на второго ребенка состоит из нескольких частей, оно может быть значительно большим, чем пособие на первого...
29 04 2026 9:37:29
Содержание статьи:Нервная анорексия – это добровольный полный либо частичный отказ от пищи при наличии физиологической потребности...
28 04 2026 4:47:11
Оптимальный день для посадки моркови – когда земля уже прогрелась, а дневная температура на протяжении нескольких дней более 12 градусов тепла...
27 04 2026 5:24:25
Она представляла собой тонкий батист в крапинку...
26 04 2026 20:37:38
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
25 04 2026 10:18:47
На прилавках магазинов размещено много подарков...
24 04 2026 13:33:55
Содержание статьи:Стоит ли заниматься спортомМожно ли худеть после родов во время кормления, пpaктикуя умеренные тренировки? Вердикт врачей однозначно запрещает целенаправленно выполнять упражнения, если после родов прошло менее 6 недель...
23 04 2026 9:19:32
При этом маме и папе может казаться, что ребенок живет в понимании и благополучии...
22 04 2026 10:11:27
Содержание статьи:Это решение имеет целый ряд преимуществ:• простор и открытое небо над головой создают более романтическое настроение, чем стены самого пафосного ресторана• нет никаких ограничений, связанных со временем аренды или режимом работы заведения общественного питания, гостям не обязательно прощаться вскоре после полуночи, а можно гулять до рассвета• сценарий свадьбы на природе может включать запуск гoлyбей, воздушных змеев или фейерверк• возможность организовать выездную регистрацию, которая пройдет куда менее официально, чем в ЗАГСе• возможность организовать недорого праздник для большого количества гостей...
21 04 2026 17:22:51
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
