Эмпатия, что это такое, часть 2
Можно ли развивать эмпатию?
Не просто можно, но и нужно. Эмпатия – это сознательный навык, к которому можно прийти.
Также, как жизнь может научить человека быть жёстким и бесчувственным, можно сделать из человека вполне хорошего эмпата и если не вывести его на третий уровень, то хотя бы приблизиться к нему.
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний. Измениться за один или десять раз невозможно.
Путь к эмпатии очень сложен – ведь придётся работать со своими ценностями, а это самое сложное и болезненное. В общем-то задатки эмпатийности есть в каждом из нас, вопрос в том, как её развивать.
Содержание статьи:
Базовые принципы к развитию эмпатии
Для начала всё придётся делать под жёстким сознательным контролем. Стоит начать с того, чтобы отслеживать и пытаться интерпретировать (не обязательно правильно) мимику, жестикуляцию и паравербалику (стиль говорения) других людей.
Наблюдайте за окружением, изучайте черты хаpaктера и смотрите, как меняются люди, когда находятся в разных состояниях. Большой бонус от этого – вы не просто соберёте «досье» на человека, но и научитесь оценивать своё поведение со стороны.
Вы лучше поймёте, когда люди испытывают счастье, когда тревожатся и переживают и когда боятся.
Начинайте контролировать свою чуткость и проявляйте её по отношению к окружению. А самое главное – помогайте по возможности людям, которым необходима ваша помощь, как в деятельном, так и в эмоциональном плане.
Начинайте слушать и учитесь слышать. Это то, что психологи называют активным слушанием – и это один из важнейших пунктов. Вам необходимо научиться слышать, что вам говорят.
Придётся учиться не перебивать, переспрашивать, отказаться от критики и оценок, не подводить негативные итоги и слушать речь другого без установок – непредвзято. Ваша задача – всецело погрузиться в историю человека, не обращая внимания на форму.
Весьма пугающий совет для жителей мегаполисов – разговаривайте с незнакомцами. Как часто вы видите за соседним столиком в кафе печальных, грустных и подавленных людей? Не бойтесь оказать эмоциональную поддержку тем, кому она нужна.
Разумеется, для этого придётся преодолеть свой страх, но всё же игра стоит свеч. Разумеется, не стоит сразу в лоб лезть с вопросами, ведь поделиться чем-то с незнакомцем – это нонсенс.
Просто проявите человеческое сострадание и побудьте эмоциональной опорой.
Никогда не переставайте читать! Художественную, научную литературу, которая поможет вам лучше понять мир эмоций с точки зрения художественного творчества и гуманитарных наук.
Без теории никуда. Ищите различные методики, подпирайте их под себя и пpaктикуйте.
Только в действии вы сможете расширить свои эмпатические способности.
Ну а проникая в мир переживаний другого человека, убедитесь, что вы правильно понимаете то, что чувствует Другой. Просто переспросите таким образом можно понять, насколько вы точны во «вчуствовании».
Если же говорить о каких-то специальных методах, то стоит отметить различные артистические пpaктики. Например, психодраматические группы или арт-терапевтические телесные пpaктики, которые требуют постановок и актерской игры. Это поможет вам в действии освоить навык перехода в эмоциональное состояние героя, побыть в «чужой шкуре».
Все методы, связанные с переменой ролей, будут полезны. Это и ролевые игры, танцевальные пpaктики, анализ видеофрагментов и даже просто классическая музыка!
Развивайте в себе способность чувствовать эмоции окружения, ведь это фундамент для развития эмпатии. У взрослых эмпатию развивают специальные тренинги и терапевтические программы, у детей всё закладывается в семье.
Так или иначе, лучший вариант – это групповая работа, поскольку вы всегда будете получать обратную связь о своих ошибках и достижения. Более того, работа в группе помогает безопасно пробовать новые методы общения.
Упражнения для старта
Начните с угадывания эмоций. Это отличная игра для компаний – у каждого на листочках написано название чувства/эмоции и каждый по очереди изображает его. Задача других – угадать, что это было за чувство.
В конце раунда просто подсчитываются очки по количеству угаданных эмоций.
- — «Зеркало». Классика тренингов самораскрытия и эмпатии. Один из участников – это зеркало, а другой смотрит в это зеркало и изображает всякие жесты и эмоции. Задача «зеркала» — всё это повторить и отразить. В ходе игры люди меняются ролями.
- — «Телефонная» беседа. Игры также проводятся в парах. Один человек делает вид, что общается по телефону, при этом, не произнося ни слова, а второй пытается угадать, о чём идёт речь, с кем говорит человек и какие эмоции испытывает говорящий. Также роли потом меняются.
Итак, это лишь стартовый перечень хороших упражнений, которые помогают развивать навыки по прочувствованию состояния других людей. Более подробные упражнения и способы их проведения мы опишем в дальнейшем.
Эмпаты – кто они?
Люди, которые путём специальных занятий и тренировок по самосовершенствованию достигли высокого уровня эмпатии становятся, как правило, не просто чутки к другим, но и способны без предосуждения относиться к вашим эмоциям, даже если это социально нежелательные состояния (ненависть, злость, зависть и тому подобное).
Более того, это люди, умеющие проявлять сострадания без каких-либо задних мыслей, они никогда не будут винить других в своих провалах и неудачах. Ещё одно качество – это милосердие.
А что самое главное – это умение работать со своими эмоциями и управлять ими, чтобы не допустить ухудшения своего состояния. А ведь непроработанные эмоции причина большинства психосоматических болезней!
Быть эмпатом – в коей-то мере дар. И именно поэтому развитие этого навыка должно и может осуществляться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Заключение
Итак, сегодня мы подробно разобрали, что такое эмпатия. Как оказалось – это многоуровневое явление, которое свойственно далеко не всем людям. К несчастью, оно свойственно далеко не всем.
Но есть и приятная новость – эмпатию можно и нужно развивать – в любом возрасте.
Также мы рассказали о типах эмпатии и её носителях – как уровень их эмпатийности сказывается на поведении людей и их отношении к жизни. В коей-то мере быть эмпатом – значит быть счастливым человеком.
В конце концов, именно эта способность помогает нам легче устанавливать социальные связи, адаптироваться в группе и управлять своими психоэмоциональными состояниями.
А в следующей статье я расскажу вам о том, как работать на развитие эмпатии у детей и подростков и об интересном эксперименте, который доказал, что некоторые компьютерные игры могут быть полезны.
До новых встреч в следующих статьях!
автор статьи: пpaктикующий психолог Борисов Олег Владимирович, Москва
На нашем сайте http://Love-mother.ru Вы можете задавать свои вопросы психологу по интересующим Вас вопросам через комментарии под статьёй. Вам будет выслан ответ на, указанный вами, адрес электронной почты и опубликован в комментариях.
Оставайтесь с нами! Всегда рады Вас приветствовать на нашем сайте.
admin
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
06 05 2026 2:17:41
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
05 05 2026 8:53:22
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
04 05 2026 18:55:44
Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...
03 05 2026 23:14:19
Содержание статьи:Цель данных людей не заключается в накачке бицепсов и употрeблении для этих целей стероидов...
02 05 2026 3:10:43
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
01 05 2026 2:41:43
Конечно, идеальнее всего было бы постепенное отлучение, но бывает так, что прекратить грудное вскармливание необходимо срочно и в самые короткие сроки...
30 04 2026 21:50:24
Но всегда приходят к одному выводу: «лучший целитель – это сама природа»...
29 04 2026 19:19:43
А если ссоры начинают переходить в хаpaктерные упреки и последующие скандалы, то лучше задуматься не только о том, как мириться с мужем, а как не создавать более причин для ссор...
28 04 2026 23:22:43
Красивый макияж для зеленых глаз или женщина-ведьмаНеизвестно, обладают ли зеленые глаза каким-то магическим свойством или нет, но их счастливых обладательниц зачастую называют «ведьмами»...
27 04 2026 3:30:22
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
26 04 2026 7:49:32
Каждая модница может найти лёгкие варианты, которые можно менять ежедневно, ориентируясь на стиль одежды, так и своё настроение...
25 04 2026 21:47:30
Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...
24 04 2026 23:47:29
Лекарство Диазолин уменьшает влияние гистамина, который вызывает спазм гладких мышц бронхиального дерева и кишечника, уменьшает проницаемость сосудистой стенки...
23 04 2026 9:41:51
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
22 04 2026 9:11:42
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
21 04 2026 15:13:29
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
20 04 2026 21:36:20
Мы решили предложить мини-обзор для мужчин, не сталкивающихся с часовым миром, и вкратце рассказать о самых интересных брендах и популярных моделях часов современного мира...
19 04 2026 23:55:14
Бороться с ними очень тяжело...
18 04 2026 12:29:10
Просто необходимо выяснить, как сократить расходы на отдых без ущерба для впечатлений...
17 04 2026 5:14:54
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
16 04 2026 6:30:47
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
15 04 2026 3:49:21
На работе и дома, на отдыхе и на праздникеКак правило, на работу женщина оденется более скромно, чтобы её внешний вид не отвлекал от работы, а наоборот, создавал рабочую атмосферу...
12 04 2026 12:54:26
Непонятно кого за это надо благодарить, но в последнее время большую популярность в борьбе с выпадением волос почему-то обрёл запатентованный по совершенно иным показаниям препарат под названием «Димексид»...
11 04 2026 22:43:56
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
10 04 2026 3:59:27
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
09 04 2026 5:21:46
Содержание статьи:Выбор столешницыСегодня производители для изготовления столешниц используют 4 материала:• Термопластик• Сетку• Металлический лист• ДСП...
08 04 2026 15:16:44
Миокарду жизненно важно бесперебойное насыщение кислородом, то есть перманентный приток крови...
07 04 2026 5:49:31
Как и любое мужское имя, имеющее женский вариант, оно наделяет своего владельца противоречивым хаpaктером, в котором гармонично сочетаются даже совершенно противоположные черты...
06 04 2026 18:59:14
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
05 04 2026 20:22:36
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
04 04 2026 7:19:41
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
03 04 2026 5:15:30
Токсикомания делится на несколько видов, зависящих от того, что именно вдыхает токсикоман...
02 04 2026 4:51:31
Как выбрать костюм, в котором ребёнок будет чувствовать себя, как настоящий служитель закона? Проверьте несколько предложений! Быть может, вы найдёте идеальный костюм на карнавальный бал для вашего ребёнка!Содержание статьи:Костюм полицейского – как выполнить его самостоятельно?Создание костюма полицейского своими силами, вовсе не так легко, потому что костюм этот состоит из довольно хаpaктерных элементов...
01 04 2026 1:44:42
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
31 03 2026 3:21:46
Как сделать чехол для телефона и что для этого нужно?Содержание статьи:Надежная защита из фетраЧехол для телефона своими руками из фетра можно сделать за 10 минут...
30 03 2026 14:47:52
Этот овощ в виде зеленных листочков богат на белок, клетчатку и такие минеральные вещества, как цинк, фосфор, калий, кальций, магний, селен, марганец...
29 03 2026 17:23:19
Содержание статьи:Джинсовые рубашкиОсновным трендом этого сезона по праву можно назвать джинсовую рубашку...
28 03 2026 1:55:36
И тут встает вопрос, как увеличить губы в домашних условиях?Содержание статьи:Оригинальные методы увеличения губ при помощи косметикиКак визуально увеличить губы с помощью макияжа? Для этого просто покрывают их пудрой или тональным кремом, обводят карандашом для контура, а потом покрывают блеском...
27 03 2026 16:41:56
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
26 03 2026 18:22:15
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
24 03 2026 3:23:33
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
23 03 2026 10:44:43
Можно отказаться от таких приятных вещей, как отдых на пляже или красивая одежда, открывающая плечи...
22 03 2026 18:39:19
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
21 03 2026 6:40:51
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
20 03 2026 1:24:28
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
19 03 2026 21:24:58
Так же и в воспитании ребенка: здесь нужно трижды обдумать, нужно ли заставлять его это делать или нет...
18 03 2026 9:34:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?