Правильное дыхание при родах и схватках
Пожалуй, нет на свете ничего прекраснее, чем ожидание новой жизни. Чувствовать внутри себя человечка – что может быть восхитительней?
Осталось подождать всего несколько месяцев для того чтобы, наконец, его увидеть. Возможно, этот период покажется вам долгим и нелегким, но поверьте, совсем скоро после рождения малыша вы забудете обо всех переживаниях.
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности.
Содержание статьи:
В данной статье мы попробуем помочь вам облегчить этот процесс с помощью различных техник дыхания при схватках и родах. Вы поймете, зачем нужно уметь правильно дышать, и как это может повлиять на ваше самочувствие до и после рождения ребенка. Несомненно, роды — болезненный процесс для любой женщины.
Но у вас есть целых 9 месяцев, чтобы как следует к ним подготовиться.
Итак, для начала выясним, для чего нужно правильное дыхание во время родов. Об этом каждая женщина должна знать еще при планировании беременности. Не каждый человек знает о том, что в стрессовых ситуациях его дыхание может служить как обезболивающее средство, как некий природный aнaльгетик.
При соответствующем ритме и движениях рта можно регулировать поток кислорода, получая от него максимальную пользу. То есть, если заранее научиться технике дыхания при родах, то можно будет избежать многих проблем, таких как: нехватка кислорода ребенку, истощение сил, разрывы промежности и даже расхождение тазовых суставов.
Таким образом, изучение вопроса о правильном дыхании при родах выходит далеко за рамки простого желания облегчить боль во время рождения.
Оптимальным временем для начала тренировок подойдет второй триместр беременности. Именно в это время вес все еще позволяет вам чувствовать себя достаточно легко, чтобы приступать к упражнениям. Всего техника дыхания при родах содержит в себе четыре типа.
Давайте, рассмотрим, каких, и расскажем о них подробнее.
1. Дыхание для релаксации
Подойдите к зеркалу, представьте, что на нем лед и вам нужно его растопить. Для этого глубоко вздохните носом и медленно выдыхайте через рот. Губы должны быть свернуты в трубочку.
Не торопитесь. Такое дыхание обеспечит вам спокойствие и расслабленность.
Особенно во время первых слабых схваток с промежутком времени в 20-30 минут. В последующем необходимо будет задерживать дыхание при родах, и увеличивать время до выдоха.
Но помните, что полноценное дыхание важно для всего периода беременности.
2. Дыхание поверхностное
Для этого типа хаpaктерны резкие вдох и выдох, длительность которых будет примерно одинакова. Два-три раза в неделю по полчаса пpaктикуйте неглубокое дыхание только носом, либо только ртом.
А также начинайте потихоньку задерживать дыхание. Для чего это необходимо? Во время самих потугов вы пpaктически не сможете дышать.
Все ваши силы будут направлены на проталкивание плода по родовым путям. При таком дыхании образуется интервал времени, которого хватит для распределения кислорода и усиления потугов.
Помните, что во время тренировки и самих родов нужна максимальная концентрация внимания. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, не вертите головой.
Это будет затруднять поступление кислорода.
3. Дыхание «собачкой»
Это упражнение поможет вам в активную фазу родов, когда голова ребенка будет у самого выхода, но пока еще полностью внутри матери. Для этого нужно коснуться языком внутренней стороны нижних зубов, широко раскрыть рот, и, как бы улыбаясь, очень быстро дышать.
Это будет напоминать дыхание собаки. Такое дыхание во время родов позволит вам отдышаться от потугов, восполняя недостаток воздуха.
Более того, в этот период родов ваш малыш все еще будет получать кислород от вас. Поэтому правильное дыхание во время родов необходимо в первую очередь для вашего ребенка.
4. Дыхание с максимальной задержкой на выдохе
Когда голова плода будет снаружи уже на несколько сантиметров, важно будет не дать ему вернуться вовнутрь. То есть, в этот период родов дыхание должно быть очень глубоким, чтобы иметь возможность не выдыхать больше 20 секунд и как можно сильнее и дольше выталкивать кроху. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. »Зачерпнув» побольше воздуха, нужно задержаться на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.
Если вы начнете тренировать правильное дыхание с начала второго триместра, то к концу третьего вы сможете спокойно не дышать полминуты и более. Это позволит вам медленно выдыхать после родовых потуг и тем самым защитит от разрывов, которые образуются при резком выдохе.
После того, как младенец полностью выйдет из утробы, ваше дыхание будет как после пробежки, но вскоре оно восстановится.
Это основные упражнения для подготовки к родам, дыхание в которых должно быть правильным для максимальной пользы роженице и ребенку. К предполагаемому сроку родов женщина должна быть уже готова прежде всего в психологическом плане. А хороший настрой возможен только при уверенности, которую дает физическая подготовка к родам, в том числе, дыхательная.
Отдельно хотелось бы добавить, что если вы выбрали партнерские роды, то желательно, чтобы ваш партнер смог установить с вами зрительный контакт и проследить за правильностью вашего дыхания при схватках и родах. Для этого ему необходимо заранее уделить хотя бы неделю для совместных с вами занятий, а также полностью подчиняться действиям вашего акушера во время рождения.
Кстати, как говорят сами врачи-акушеры, 80% силы потуг зависят от правильного дыхания при родах. Поэтому стоит серьезно отнестись к этому вопросу задолго до того, как вы окажетесь на родильной кушетке.
Дыхательные упражнения несложны для выполнения. Однако следует их выполнять систематически и не откладывать на потом.
Конечно, в роддоме вам помогут родить доктора, но дышать за вас никто не сможет. Если вы хотите, чтобы рождение малыша прошло успешно, то важна тщательная подготовка к родам. Дыхание во время этой подготовки должно быть натренированным.
Именно оно поможет без вспомогательных препаратов снизить боль, обеспечить вас и ребенка кислородом и обезопасить вас от болезненных разрывов.
admin
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
12 12 2025 1:39:36
Но уже в образовавшейся семье остаются маленькие дети, которые разрыв родителей воспринимают болезненно и трагично...
10 12 2025 2:26:29
На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...
09 12 2025 10:21:45
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
06 12 2025 9:24:41
Калий, железо, магний и йод, содержащиеся в бананах, эффективны в борьбе с отеками и мешками под глазами, способствуют устранению сухости и шелушения кожи...
05 12 2025 10:49:52
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
04 12 2025 14:28:13
Содержание статьи:Пол ребёнка заказать нельзяПрежде чем узнавать, на каком сроке беременности можно бежать за результатами пола, давайте сначала узнаем про сроки формирования пола...
03 12 2025 3:24:33
Но эти крема, скpaбы и лосьоны не всегда приносят желаемый результат, и даже могут навредить...
02 12 2025 7:45:31
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
01 12 2025 22:17:23
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
30 11 2025 4:21:36
Может, звучит и непривычно, но эффективно и просто...
29 11 2025 21:11:36
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
28 11 2025 22:29:52
Но зачем зря тратить время на поиски, если можно сделать коврик для ванной своими руками...
27 11 2025 9:56:22
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот...
26 11 2025 8:50:19
Но каким бы не было название, пирог стоит попробовать и оценить его вкус...
25 11 2025 12:25:23
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
24 11 2025 5:19:29
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
23 11 2025 14:19:38
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
22 11 2025 10:20:31
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
21 11 2025 19:11:24
Весной и летом большой популярностью пользуются салаты из свежих продуктов, которые можно с весны по позднюю осень купить в магазинах и на рынках...
20 11 2025 20:43:42
Содержание статьи:Понятие стретчингаСреди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни...
19 11 2025 8:51:32
Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...
18 11 2025 22:51:32
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
17 11 2025 8:57:56
Другие почему-то уже начальники: вот Петька, бывший одноклассник, в 25 лет директор фирмы, а Сашка, друг детства, уже в министерстве служит! А он! Ну почему он такой? Ведь ему предлагали место начальника отдела – отказался...
16 11 2025 0:49:15
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
15 11 2025 8:58:13
В этих ягодах много натурального пектина, поэтому с желатином мармелад из красной смородины, как правило, не делают...
14 11 2025 7:18:36
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
13 11 2025 2:45:38
Нередко локализация отмечается:— в предплечье и кисти руки (чаще всего правой)— в районе пяточного сухожилия— в передней части голени...
12 11 2025 0:16:18
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
11 11 2025 22:14:14
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
10 11 2025 7:49:50
Ведь бегония может быть не только однотонной, но и многоцветной...
09 11 2025 3:33:53
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
08 11 2025 11:43:13
Для этого существует много способов – витаминная терапия, здоровое питание, занятия спортом...
07 11 2025 12:58:13
Содержание статьи:Шашлык из филе курицыВыбор маринада для шашлыка из курицы во многом зависит от того, что мы будем готовить:Гpyдинка – это очень нежное и мягкое мясо...
06 11 2025 23:13:52
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
05 11 2025 14:27:50
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
04 11 2025 21:49:18
Содержание статьи:Варенье из красной смородины без варкиЧтобы приготовить варенье из красной смородины без варки, придется запастись следующими компонентами:• красная смородина – 1 кг• сахар (песок) – 2 кг...
03 11 2025 7:15:26
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
02 11 2025 13:51:18
В результате гнева и напряжения у людей возникают различные воспалительные реакции приводящие постепенно к нежелательным последствиям...
01 11 2025 2:50:45
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
31 10 2025 5:25:50
Психологи отмечают также, что счастье и здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от эмоциональной готовности будущей мамы...
30 10 2025 2:33:38
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
29 10 2025 19:32:24
Если раньше питание кошек было их собственной проблемой, то теперь эту функцию берут на себя хозяева...
28 10 2025 4:12:57
Для борьбы с подобными проблемами врач может назначить антибиотики при беременности...
27 10 2025 23:58:38
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
26 10 2025 14:53:42
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
25 10 2025 0:27:12
Содержание статьи:Причины патологииДо сих пор неизвестно, почему развивается синдром резистентных яичников...
24 10 2025 19:43:24
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Наклоны в стороны для талии 
Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред