Почему болит голова и тошнит:100% способы решения!!!

Содержание статьи
- Почему болит голова и тошнит. Какие причины. Локализация боли. Виды боли
- Причины возникновения головной боли
- Как появляется головная боль и где она может образоваться
- Постоянно болит голова и тошнит. Что делать?
- Болит шея, голова и тошнит. Что делать?
- Сильно болит голова и тошнит. Что делать?
- Почему краснеет лицо, когда болит голова
- Болит живот, кружится голова, тошнит. Что это?
- Ноет низ живота, кружится голова, тошнит. Что это?
- У ребёнка болит голова и тошнит
- Голова болит и тошнит, чем можно помочь и как лечить
- Личный опыт
Если у вас болит голова и тошнит, то это проявление симптома, необходимо искать настоящую болезнь, которая посылает нам таким образом сигнал о нездоровье.
Подобный симптом хаpaктерный при большом количестве различных заболеваний: от переутомления до опухоли головного мозга.
И выпить таблетку от боли – это не выход, главное — найти то, что вызывает боль и тошноту.
Наш организм болью посылает тревожный сигнал — обрати своё внимание на тело.
При головной боли и тошноте необходимо понять, что первично:
- боль
- состояние, когда мутит
В большинстве случаев головная боль является причиной тошноты, но так бывает не всегда. При отравлении возможно и обратное.
Я не призываю вас при первых же симптомах впадать в панику, но если они постоянные — необходимо выяснить причину, чтобы убрать и боль головы, и тошноту. В случае, если у вас резкие боли с тошнотой или рвотой — всё таки надо вызвать бригаду скорой помощи, так как причины могут быть очень серьёзные и требующие немедленной помощи специалиста.
Почему болит голова и тошнит. Какие причины. Локализация боли. Виды боли
Прежде, чем рассматривать вопрос почему болит голова, когда, где и какие по интенсивности боли возникают, с тошнотой или без неё, посмотрите изображение, где есть список разных состояний и болезней, которые могут вызвать головную боль с тошнотой:
Головной болью страдает до 200 человек на 1000 населения. И она появляется как один из главных симптомов в более чем 45 болезнях. На изображении приведены 15 случаев наиболее распространенного проявления боли головы совместно с тошнотой.
Причины возникновения головной боли
Главными причинами головной боли с тошнотой являются:
- нарушение кровоснабжения, спазм сосудов
- опухоли и травмы головы
- мышечные зажимы в области шеи
- остеохондроз
- побочные действия лекарственных препаратов
- физиологические нарушения и болезни внутренних органов
- простуда
- беременность, токсикоз, мecячные
- пищевые отравления, интоксикация
- стресс, перенапряжение
Как появляется головная боль и где она может образоваться
Головная боль распространяется по нервным окончаниям. Болевые ощущения передают болевые рецепторы. В нервной ткани головного мозга отсутствуют болевые рецепторы, а значит — в нём не возникает боль. Тогда где она может образоваться?
Головную боль создают 9 областей шеи или головы, где и возникают головные боли. Именно в них расположены болевые рецепторы, что делает их чувствительными к раздражению и спазмам в следующих зонах:
- надкостница черепа
- подкожная ткань
- слизистая оболочка
- мышцы
- артерии
- вены
- нервы
- носовые пазухи
- глаза
Есть зоны головы, в которых отсутствуют болевые рецепторы и эти зоны не чувствительны к боли: нервная ткань мозга, кости черепа и сосудистые сплетения в желудочках мозга.
В медицине головную боль называют цефалгией (от латинского слова «cephalalgia»). Цефалгию вызывает раздражение лицевых болевых рецепторов.
На заметку! Недавно я рассказывала, какие бывают боли в левом боку живота и еще как избавиться от изжоги. Так же вам будет полезно узнать рецепт здоровья имбирь с лимоном и медом и как народными средствами лечить гайморит.
Постоянно болит голова и тошнит. Что делать?
Это хаpaктеристика головной боли напряжения. Подобные боли испытывают офисные работники и, особенно, бизнесмены. Возникают они от усталости, стресса и недосыпания. Носят хаpaктер ломящей, постоянной боли, которая усиливается к вечеру, концентрируется в области затылка.
При сильной усталости начинает подташнивать, редко — возможна рвота. Если проигнорировать этот первый звонок — боль от перенапряжения, ничего не поменять в своём режиме работы и отдыха, то начнут возникать другие проблемы — повышается давление.
Люди считают, что у них болит голова, потому что повысилось давление. А на самом деле, всё наоборот — сначала возникло напряжение, переутомление, головная боль и как следствие — повышение давления.
Рекомендация, что делать. Головная боль напряжения тяжело лечится. Её невозможно вылечить простыми способами. Здесь необходимо:
- выспаться
- принять обезболивающие препараты
- отключиться от мира — выключить телефоны, скайпы, компьютер
- научиться переключаться — рабочими моментами заниматься только в рабочее время
Хорошо помогает отключать мысли от работы физическая нагрузка в спортзале. Она быстро снимает стресс организма. За счёт физического напряжения снимаем психологическое, эмоциональное напряжение.
Бывает такое состояние, что от тошноты и головной боли напряжения снижается ясность мышления. Чтобы из этого состояния выйти, необходимо сделать перерыв в трудовой деятельности минимум на 3 недели, месяц, уехать куда-либо, где нет коммуникаций и просто отдыхать в роли бездумного тюленя.
Послушайте, что говорит врач, почему болит голова и вас тошнит при стрессе, о взаимосвязи головной боли, тошноты и оттока желчи:
Болит шея, голова и тошнит. Что делать?
Это головные боли от смещения межпозвонковых суставов шейного отдела позвоночника. Болевые ощущения концентрируются в затылке, сопряжены с болью в шее. Самыми первыми этим видом головной боли, иногда — с тошнотой, болеют бухгалтера, потом — компьютерщики и люди сидячего образа жизни, которые целый день проводят за столом в силу специфики своей работы. У них зажимаются мышцы шеи и начинаются проблемы с шейным отделом позвоночника.
Рекомендация, что делать. Здесь необходима помощь мануального терапевта. Если попадётся грамотный специалист по мануальной терапии, то он быстро снимет симптомы в данном случае. Описанный тип цефалгии с тошнотой успешно и легко можно вылечить.
Сильно болит голова и тошнит. Что делать?
1. Мигрень — сильная головная боль, приступообразная, острая, которая возникает 1-2 раза в месяц. Приступы сильной головной боли появляются на протяжении от 2 часов до 2 суток. Во время приступов начинает тошнить, также возможна рвота. Хаpaктерная черта мигрени — боль в одной половине головы. Этот вид боли не вызван ни повышением внутричерепного или артериального давлением, ни его снижением и относится к неврологическим заболеваниям. Боль возникает из-за раздражения тройничного нерва. Носит наследственный хаpaктер. Передаётся по женской линии.
Рекомендация, что делать. Пpaктически не лечится, так как приступы повторяются. Но можно уменьшить боль, приняв облегчающие состояние таблетки: парацетамол, ацетилсалициловая кислота, солпадеин. Профилактика мигрени должна исключать из рациона жирные и сладкие продукты. Провокаторами могут быть специи: кардамон, мускат, корица, красный перец. Особенно опасен черный шоколад и кофе.
2. Предынсультное состояние Скачок давления, вызванный изменением просвета сосудов при гипертонии, может привести к инсульту. Начинается сильная головная боль, потом — тошнота. Меняется цвет лица на красный. Возможно кровоизлияние в мозг.
Рекомендация, что делать. Если наблюдается изменение цвета лица — померьте давление. При высоком давлении выпейте таблетку для его снижения и вызовите бригаду скорой помощи во избежание кровоизлияния. Если под руками нет таблетки — приложите горчичники к икрам ног, это вызовет отток крови к нижним конечностям.
3. Инфекционный менингит. Представляет собой воспаление оболочки мозга — головного и спинного. Хаpaктерная особенность — невозможность согнуть шею. Симптомы — сильная головная боль в области лба и глазных яблок. Боли быстро нарастают и будто распирают изнутри. Особенно тяжёлые симптомы в гнойного менингита — даже в бессознательном состоянии больной держится за голову. Возможна сильная рвота и высокая температура.
Рекомендация, что делать. При первом же подозрении на менингит — необходима срочная госпитализация, так как он может быстро прогрессировать и больные теряют сознание. Тяжёлое заболевание.
Почему краснеет лицо, когда болит голова
1. Аллергическая реакция. При индивидуальной непереносимости какого-либо компонента в составе пищи, лекарства и даже духов, возникает покраснение кожи лица, кажется, будто кожа горит — есть чувство жжения. Возможен оттёк, кожный зуд, высыпания, ринит, бронхоспазмы, анафилактический шок.
Рекомендация, что делать. Главное — исключить раздражитель и вывести аллерген с организма. Пропить антигистаминные препараты — Супрастин, Цетиризин, Лоратадин. При их отсутствии в аптечке — можно использовать активированный уголь в большом количестве.
2. Артериальная гипертония. С возрастом у многих людей возникают постоянные и регулярные головные боли из-за повышения артериального или внутричерепного давления. Сужения сосудов вызывают спазмы, и как следствие — головная боль, тошнота и покраснение кожи лица.
Рекомендация, что делать. Необходимо следить за показателями давления. Исключить из потрeбления кофе, сигареты, алкоголь. Оградить себя от стресса и переживаний.
3. Острая респираторная вирусная инфекция, грипп. Вирусная инфекция быстро поражает наш организм, о чём говорят следующие симптомы: высокая температура, болит голова, давит на глаза и тошнит. Как следствие высокой температуры — покраснение кожи лица.
Рекомендация, что делать. Помните, что на вирус не влияют антибиотики. Принимайте противовирусные препараты, используйте рецепты народной медицины: чай с малины, калины, прополис, мёд. Пocтeльный режим и желательно хорошо пропотеть.
Болит живот, кружится голова, тошнит. Что это?
В животе есть много органов, которые могут подавать болевой синдром:
- желудок
- кишки
- отросток аппендикса
- печень
- поджелудочная железа
1. Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка. Довольно распространённое заболевание. Возникновение гастрита сопряжено со стрессом, перекусом вместо полноценного питания, курением. Первая примета, что гастрит перешёл в активную фазу — исчезновение аппетита. Боль носит ноющий хаpaктер с чувством тяжести в желудке. Возникает общая слабость организма.
Рекомендация, что делать. Сделать визит к терапевту и получить консультацию и направление на обследование.
2. Острый аппендицит — воспаление отростка слепой кишки. Хаpaктер боли — периодическая и колющая в правом боку, редко — может отдавать и в левый. Возникает по разным причинам, основная — закупоривание просвета отростка посторонними предметами или каловыми массами. Если произошло прободнение стенки отростка (аппендицит «лопнул») — возможен гнойный перитонит с угрозой для жизни. При пальпации возникают болевые ощущения в правой подвздошной области.
Признаки:
- боль сначала околопупочная
- перемещение боли в правую область паха
- отсутствие аппетита
- увеличение температуры тела до 37-38 °С, возможна мышечная лихорадка
- тошнота и рвота — всегда после болевых ощущений, до проявления боли — не бывает
Рекомендация, что делать. Ни в коем случае не греть! При остром приступе — вызвать бригаду скорой помощи. Никаких лекарств. Необходимо срочное хирургическое лечение. Острый аппендицит давностью более двух суток — основная причина летальности.
3. Отравление пищевыми продуктами. Главными симптомами являются повышенная температура, поноси рвота. Перечень признаков отравления:
- повышенная температура
- сильная тошнота и рвота
- понос
- холодные руки и ноги, озноб
- потемнение в глазах
- кружиться и болит голова
- низкое артериальное давление
Рекомендация, что делать. Уложить больного в постель, дать тёплой воды. Вызвать бригаду скорой помощи. Выведение токсинов с помощью препаратов и промывания желудка (не менее 3 литров воды с добавлением марганцовки до светло-розового оттенка воды). В зависимости от тяжести состояния — госпитализация.
4. Болит голова, низ живота и тошнит при беременности. Если появилась слабость, болит голова и тошнит, особенно по утрам — возможно вы беременны.Но может быть и отсутствие любых симптомов на ранних сроках беременности, кроме общей слабости. Температура — нормальная.
Рекомендация, что делать. Пройдите тест на беременность и если она подтвердится, обратитесь к гинекологу, сдайте анализы, проверьте общее состояние здоровья и возможность выносить и родить здорового ребёнка. И — главное — радуйтесь новой жизни внутри вас!
Ноет низ живота, кружится голова, тошнит. Что это?
1. Апоплекси́я (разрыв) яичника. Происходит нарушение целостности ткани яичника. Может произойти в период овуляции, выхода фолликулы из яичников. Возникает ноющая боль внизу живота и кровотечение в брюшную полость.
Рекомендация, что делать. Пройти УЗИ или лапароскопию для подтверждения того, что в животе образовалась жидкость. Медикаментозное лечение бывает лишь при лёгкой апоплексии, небольшом кровотечении. В остальных случаях — основным лечением будет хирургическое вмешательство. Если вчерашняя ноющая боль внизу живота перешла в режущую, пропал аппетит, необходимо выпить таблетки Метоклопрамид (Церукал) и Но-шпу — боль немного утихнит и необходимо показаться гинекологу.
2. Овуляционный синдром. Болезненные ощущения при выходе созревшей яйцеклетки из фолликула. Тянущая или колющая боль смещена в сторону правого или левого яичников. Если болит справа — необходимо проверить возможные симптомы аппендицита.
Ещё одним из признаков овуляции будут выделения (мажущиеся) на протяжении 1-3 дней в период выхода яйцеклетки.
Рекомендация, что делать. Выпить обезболивающие. Лечение не требуется. Болезненные мeнcтpуации возможны при гипотериозе щитовидной железы.
У ребёнка болит голова и тошнит
Причин головных болей и тошноты у ребёнка много. наиболее часто встречаются пищевые отравления, кишечная инфекция, посторонние предметы в желудке, простуда, аппендицит, травмы головы.
При любой из перечисленных проблем необходимо поговорить с ребёнком и выяснить, не падал ли он, не ударился об что-либо, также выяснить, не пробовал ли он бабушкиных таблеток или что-то другое на улице: например, неизвестные ягоды с кустика. Постепенно, исключая, шаг за шагом, возможные причины боли головы и тошноты, вы сами сможете понять, что вызвало эти симптомы.
Рекомендация, что делать. Уложить ребёнка в кровать и по-любому вызвать врача на дом. Не стоит идти с ним в поликлинику, где могут быть инфицированные гриппом малыши.
Голова болит и тошнит, чем можно помочь и как лечить
Если вас регулярно болит голова и тошнит, необходимо пройти обследование в невропатолога. Также выяснить причину вашего плохого самочувствия могут и другие врачи: офтальмолог, отоларинголог, терапевт, гастроэнтеролог.
Каждый нормальный врач при регулярной цефалгии предложит обследоваться:
- пройти магнитную томограмму головы, чтобы убедится в отсутствии органической патологии (опухоли)
- сделать рентген шейного отдела позвоночника
- сдать общий анализ, который может показать какие-то внутренние нарушения печени, почек, что приводят к описанным симптомам
Сиюминутное плохое состояние — боль и тошноту — можно снять, выпив обезболивающие препараты. Также необходимо измерить давление. При высоком давлении желательно принять препарат, который снизит артериальное давление, при низком давлении — выпить крепкого чая с сахаром и лимоном.
Лечение головной боли с тошнотой:
Существует несколько методик лечения цефалгии, хотя лучший результат даёт профилактика (избегать стрессов, высыпаться, отказаться от алкоголя и курения, двигаться и правильно питаться):
- массаж — врач-остеопат снимает спазмы, вызванные смещением органов и возвращает их в нормальное состояние
- медикаментозная терапия с применением aнaльгетиков для снятия острой боли
- хирургическое лечение — при опухолях и черепно-мозговых травмах
Способ лечения определяет врач после знакомства с результатами обследований.
В конце этой длинной статьи хочу добавить весёлый мультик о том, почему болит голова и когда необходимо на неё обратить внимание — шесть пунктов, а также отличные рекомендации при головной боли напряжения и мигрени. Доступно и понятно!
Личный опыт
При головной боли с тошнотой, связанной с повышением артериального давления у моего отца мы довольно легко справлялись. Поскольку я противник отравления организма фармацевтическими препаратами без крайней на то необходимости, то мы пользовались фитокомплексом «Баланс», у которого есть отличная способность (не описанная, кстати, в его хаpaктеристиках) снимать скачки давления. Отец два раза в день меряет давление и если наблюдалось повышение, то он принимал сразу две капсулы фитокомплекса, запивая его стаканом тёплой воды (не чая, компота или сока — воды!). Через 15 минут давление начинало снижаться и через 30 минут достигало нормы. Проходила головная боль и переставало тошнить.
У меня пониженное давление и когда оно сильно падало — начинались головные боли в висках и могло подташнивать, иногда со рвотой (особенно, если я понервничала). При большом снижении артериального давления (до 50), я принимала сразу две капсулы фитокомплекса «Динамика», запивая стаканом тёплой воды.
Для полной нормализации давления гипотоника, я на протяжении месяца пользовалась следующей схемой:
утром принимала 1 капсулу фитокомплекса «Динамика»,
вечером — 1 капсула «Баланса».
Глубокий сон, возможность организма хорошо отдохнуть за ночь (во время сна без пробуждений), хорошее настроение и желание действовать, двигаться — гарантировано на весь день. Как побочный эффект — спокойствие удава (без сонливости) и повышенная бодрость.
В результате описанных симптомов и показанных болезней, при которых они возникают, вы можете сами понять, почему у вас болит голова и тошнит, а также, что необходимо сделать, чтобы избавится от этих симптомов.
А под занавес нашего разговора предлагаю посмотреть видео моего любимого врача восстановительной медицины Ермоленко Людмилы о различных причинах тошноты и способах её устранения:
Будьте здоровы! Ни тошноты вам, ни головной боли!
Низкоуглеводная диета при гипертонии Диета при гипертонии Диета при гипертонии – это одна из составляющих успешной терапии повышенного давления....
05 11 2026 18:54:38
Гипертензия после родов Причины высокого давления после родов Повышенное давление в период вынашивания младенца – это нормальное явление, так как сердцу...
04 11 2026 20:57:27
5EВ небольшой баварской деревне Швангау, которая расположена в лесистой местности на юге Германии, находится один из самых красивых замков Европы – замок Хоэншвангау...
03 11 2026 20:11:58
что это за растение - топинамбур, какая его польза и вред, как его можно применять в пищу, какие есть рецепты приготовления блюд и сиропа из клубней растения....
02 11 2026 2:46:12
Стены крепости также были не преступны, так как были сложены из крымского мраморного известняка, который славиться своей долговечностью...
01 11 2026 6:45:17
Эгилок при гипотонии Можно ли принимать эгилок при низком давлении и частом сердцебиении В этой медицинской статье можно ознакомиться с лекарственным...
31 10 2026 5:49:31
Если признаться честно, то лично я ставлю перед сайтом Матроны...
30 10 2026 20:34:45
Китай – это страна, которая уже в самое ближайшее время, несмотря на огромную численность населения, станет самой богатой и самой могущественной в мире...
29 10 2026 18:37:30
Бисопролол при аритмии Сердечно-сосудистые средства Вертекс Бисопролол - отзыв Снизит пульс и поможет при аритмии. Периодически у меня случаются приступы...
28 10 2026 18:14:29
6EВнушительный по размерам Казанский храм стоит южнее Введенского собора, недалеко от южных ворот, через которые туристы и паломники попадают на территорию православной обители...
27 10 2026 21:24:37
Что означает нижнее артериальное давление Что означают цифры давления: верхнее и нижнее АД Артериальное давление может меняться в течении суток. Как...
25 10 2026 11:14:38
Элеутерококк при брадикардии Настойка элеутерококка при брадикардии Элеутерококк (eleutherococcus): 11 отзывов пациентов, инструкция по применению,...
24 10 2026 22:29:38
Если говорить сухим научным языком, то Галапагоссы – это 13 вулканических островов, которые появились в результате почти непрекращающихся извержений вулканов на дне моря...
23 10 2026 12:38:42
Как поднять давление при гипотонии Советы гипотоникам: как быстро поднять артериальное давление без вреда для здоровья У каждого из нас хотя бы раз в...
22 10 2026 1:56:33
А вы знали, что морщины на лице могут поведать не только о вашем возрасте, но и о хаpaктере, привычках и манере поведения в той или иной ситуации?...
21 10 2026 9:52:26
И вот мне выдалась возможность заглянуть в этот незнакомый мир и проверить, что там происходит, на своей шкуре без риска для репутации...
20 10 2026 8:47:51
Признаки инфаркта у женщин старше 60 лет Признаки инфаркта у женщин: симптомы и предвестники Признаки инфаркта у женщин могут иметь особенности,...
18 10 2026 3:16:55
Алкоголь при гипотонии Гипотония при алкоголизме Истории наших читателей Спасла семью от страшного проклятья. Мой Сережа уже год не пьет. Мы долго...
17 10 2026 22:31:50
Рассмотрим такой вопрос, как диета при панкреатите поджелудочной железы примерное меню. При нарушении функций поджелудочной железы необходимо знать конкретные...
15 10 2026 1:42:45
Приступ мерцательной аритмии симптомы Мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий) Что такое мерцательная аритмия? Мерцательная аритмия — это нарушение...
14 10 2026 16:36:59
Часто уже при «свежем» ИМ регистрируется большой зубец Q...
13 10 2026 15:50:26
Раскопки на скале Дженевез-Кая указывают на то, что долина, на которой расположился Гурзуф, была заселена еще с давних времен...
12 10 2026 17:28:52
Что такое остеопороз и как его лечить, проблема нехватки кальция, почему он не усваивается, как правильно принимать кальций и в какое время, чтобы он накапливался в костной ткани, почему женщины болеют чаще мужчин хрупкостью костей, медикаментозное и народное лечение остеопороза, роль диеты и физической нагрузки....
11 10 2026 7:55:53
Удивительно, но руины некоторых из них датируются еще догреческим (!) периодом...
10 10 2026 9:33:56
Казантип на крымско-татарском означает «дно котла»...
09 10 2026 17:57:20
Мы собрали истории счастливых родов, о которых говорить пусть не так интересно (где драматургия?!), но очень нужно и правильно...
08 10 2026 3:19:34
О замках, находящихся на территории одной из самых богатых стран мира Швейцарии, знают лишь немногие...
05 10 2026 5:35:16
— О-о-о! – простонал он, увидев рюмку...
03 10 2026 12:53:55
Чем и для кого опасен вирус Зика, почему рождаются дети с патологией, распространение вируса комарами-мутантами, его симптомы и чем вызвана эпидемия лихорадки....
02 10 2026 0:57:45
Мы поговорим о влиянии красной и черноплодой рябины на артериальное давление: повышает или она его уровень или понижает. Расскажем, какими лечебными свойствами и противопоказаниями она обладает. Предоставим рецепты приготовления и расскажем, как ее правильно принимать....
01 10 2026 6:11:15
Эссенциальная гипертензия что это такое лечение Эссенциальная гипертензия: симптомы, лечение Эссенциальная гипертензия – это наиболее часто встречающийся...
30 09 2026 7:50:42
Чем с вами и делюсь!Сыну задали придумать рассказ в стиле сяпала Калуша по напушке...
29 09 2026 7:26:56
Решение этой задачи не требует большого ума, достаточно будет энергии, трудолюбия и упрямства...
27 09 2026 22:49:27
Облитерирующий эндартериит: что это такое, классификация и виды, причины и симптомы, а также различные способы лечения заболевания, диагностика и профилактика...
26 09 2026 22:23:28
Она была душой, зеркалом, живым отражением человеческого горя, отчаянным криком страдания, символом нашего одиночества и нашей печали...
25 09 2026 23:39:36
Несмотря на молодость, Таня была прекрасной хозяйкой и отлично готовила...
24 09 2026 4:13:41
Ишемический инфаркт почки микропрепарат Описание препаратов на Занятии № 01,02 Описание препаратов по Патологической Анатомии на Занятии № 1,2 (Это...
23 09 2026 18:35:12
Что значит артериальное давление Что означают цифры давления: верхнее и нижнее АД Артериальное давление может меняться в течении суток. Как правильно его...
20 09 2026 20:48:35
Гипотония при мecячных Причины высокого и низкого давления до, во время и после мecячных Женщинам хорошо знакомо чувство дискомфорта, связанное с мecячным...
19 09 2026 10:13:49
Объективно гипотонией может называться состояние, при котором давление ниже 100 на 60 мм рт...
18 09 2026 12:19:52
Низкое давление после инфаркта что делать Что делать при низком давлении после инфаркта Согласно статистике, именно инфаркт в большинстве случаев...
17 09 2026 23:24:27
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::



