Сон во время беременности и проблемы с частотой мочеиспускания
Проблемы со сном? Учитывая брыкание ребенка, частые походы в туалет и проблему с нахождением удобного положения, во время беременности выспаться может оказаться трудно. К счастью, у нас есть советы для этого. «Отдыхайте» — отличный совет, но часто его проще дать, чем выполнить.
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности. Когда вы наконец заснули, ребенок часто вас будит.
Вот некоторые особенности нарушения сна при беременности и способы их преодоления.
Содержание статьи:
Качания и повороты
Часто трудно, особенно в третьем триместре, найти удобное положение для сна. Попробуйте лечь на бок с подушкой между коленями для поддержки низа спины.
Подушки определенной формы вдоль тела и отбрасывание на них оказывают поддержку именно там, где вы больше всего в ней нуждаетесь. Некоторые женщины расслабляются, когда спят в положение, где голова находится несколько выше, с несколькими подушками позади и вокруг тела.
Частое мочеиспускание
Чем дольше длится беременность, тем чаще вы ходите в туалет. Ночное время не исключение. Причина — в увеличении давления матки на мочевой пузырь.
Не нужно уменьшать потрeбление жидкости днем, а попробуйте меньше пить перед сном.
Иногда частоту мочеиспускания могут изменить инфекции мочевыводящих путей. Частота мочеиспускания — не единственный симптом инфекций мочевыводящих путей: вы можете чувствовать, что в туалет нужно сходить «немедленно» или чувствовать боль или жгучие ощущения в процессе мочеиспускания.
Если у вас есть подобные симптомы, а также увеличение частоты, обратитесь к врачу. Он, скорее всего, сделает анализ мочи на наличие инфекции.
Активность ребенка
Движения ребенка могут разбудить вас ночью. Вряд ли вы что-то сможете сделать с этим, да и нет необходимости. Ребенок, который движется, обычно здоровый ребенок.
Когда дети перестают двигаться или замедляют движение, мы беспокоимся относительно их состояния здоровья. Итак, хотя это может доставлять вам неудобства, это признак здоровья вашего малыша!
Если ребенок не дает вам поспать ночью, попробуйте поспать днем. Даже короткий сон сможет восстановить ваши силы.
Проблемы со сжатием нервов. Все женщины задерживают жидкость во время беременности (отеки). Это нормально, но может привести к давлению на нервы в разных точках.
Например, нерв в руке может сжаться, когда он проходит через запястье (запястный синдром). Результирующая боль обычно резкая утром, но может разбудить вас и среди ночи.
Часто помогают с этим справиться манжеты. Или попробуйте положить руку, в которой имеется проблема, на подушку.
Советы как заснуть
Вот еще несколько других способов хорошо выспаться ночью:
- • Откажитесь от кофеина в своей диете.
- • Выполняйте физические упражнения в легком режиме ежедневно. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают заснуть. Ходьба — отличный выбор для беременных.
- • Пейте стакан теплого молока перед сном.
- • Наконец, не принимайте снотворное, чтобы уснуть. Всегда консультируйтесь с врачом по этому поводу.
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу...
22 02 2026 23:50:34
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
21 02 2026 17:52:32
Чем полезны подвижные игры?Подвижные игры для дошкольников оказывают положительное влияние на детский организм...
19 02 2026 18:50:45
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
18 02 2026 1:17:51
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
17 02 2026 14:45:17
Состояние это может не иметь ничего общего с заболеваниями, но может и указывать на тяжелые неврологические расстройства...
16 02 2026 14:42:41
Также гормон пролактин отвечает за регулярную мeнcтpуацию и своевременную овуляцию...
15 02 2026 12:25:43
При этом состоянии возникает гипоксия плода – нехватка кислорода, и гипотрофия – замедляется процесс развития, малыш отстает в росте, не набирает массу...
14 02 2026 14:39:34
Как же заинтересовать партнера в постели, показать всю свою ceкcуальность и запомниться ему, как лучшая любовница на свете? Может показаться, что дар обольщения исключительно врожденный, что неправда, ведь развить чувственность может каждая представительница прекрасного пола...
13 02 2026 7:27:36
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
12 02 2026 22:13:18
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
11 02 2026 0:30:19
Впрочем, в ряде случаев это может быть тpaктовано, как незнание самих себя, в результате чего отдается предпочтение общению с окружающими...
10 02 2026 13:17:14
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
09 02 2026 10:30:20
Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...
08 02 2026 0:22:49
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
07 02 2026 10:44:47
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
06 02 2026 17:40:56
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
04 02 2026 10:43:10
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
03 02 2026 6:23:34
В инструкции к Имунориксу отмечено, что основным активным компонентом препарата представлено вещество пидотимод, который нормализует баланс гумopaльного и клеточного иммунитета...
01 02 2026 3:11:40
Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?Содержание статьи:Учимся безопасному падениюПри падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму...
31 01 2026 20:35:35
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
30 01 2026 2:18:15
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
29 01 2026 22:30:17
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
28 01 2026 16:12:52
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
27 01 2026 17:10:49
Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...
26 01 2026 0:34:59
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
25 01 2026 14:23:32
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
24 01 2026 17:27:23
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
22 01 2026 0:38:14
Так каждая 10 беременная жалуется на этот недуг...
21 01 2026 8:27:24
Как таковую стадийность процесса проследить трудно, но выделяют три формы или стадии (ни различаются по степени тяжести)...
20 01 2026 20:58:13
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
19 01 2026 0:24:15
Этот овощ в виде зеленных листочков богат на белок, клетчатку и такие минеральные вещества, как цинк, фосфор, калий, кальций, магний, селен, марганец...
18 01 2026 2:46:10
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
17 01 2026 13:26:21
Вот первое правило:Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители...
16 01 2026 2:30:52
При этом ребенка необязательно приучать к чистоте прибегая к наказаниям, все время, отчитывая, например, за испачканные брюки достаточно, чтобы ребенок рос, привыкая к чисто одежде...
15 01 2026 3:23:29
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
14 01 2026 21:31:23
Украсить свое жилище можно так:Огромное количество гирлянд разноцветных, воздушных шаров, снежинок и других украшенийСтол на новый год должен быть украшен свечами, они будут отбрасывать разноцветные огоньки, которые придутся по душе озорнице...
13 01 2026 6:45:55
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
12 01 2026 16:38:13
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
11 01 2026 23:45:21
Оба знака очень общительные, лёгкие, полны творческих идей, но Стрелец лучше приспосабливается к переменам в окружающем мире, а Водолей часто является до определённой степени консерватором в том, что касается лично его...
10 01 2026 5:49:19
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
09 01 2026 8:34:38
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
08 01 2026 17:51:18
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
07 01 2026 21:29:36
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
06 01 2026 20:31:42
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
05 01 2026 13:10:15
Вирус бледной трепонемы может вызывать тяжелые осложнения, а иногда приводить даже к cмepти...
04 01 2026 5:29:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
