Сон во время беременности и проблемы с частотой мочеиспускания
Проблемы со сном? Учитывая брыкание ребенка, частые походы в туалет и проблему с нахождением удобного положения, во время беременности выспаться может оказаться трудно. К счастью, у нас есть советы для этого. «Отдыхайте» — отличный совет, но часто его проще дать, чем выполнить.
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности. Когда вы наконец заснули, ребенок часто вас будит.
Вот некоторые особенности нарушения сна при беременности и способы их преодоления.
Содержание статьи:
Качания и повороты
Часто трудно, особенно в третьем триместре, найти удобное положение для сна. Попробуйте лечь на бок с подушкой между коленями для поддержки низа спины.
Подушки определенной формы вдоль тела и отбрасывание на них оказывают поддержку именно там, где вы больше всего в ней нуждаетесь. Некоторые женщины расслабляются, когда спят в положение, где голова находится несколько выше, с несколькими подушками позади и вокруг тела.
Частое мочеиспускание
Чем дольше длится беременность, тем чаще вы ходите в туалет. Ночное время не исключение. Причина — в увеличении давления матки на мочевой пузырь.
Не нужно уменьшать потрeбление жидкости днем, а попробуйте меньше пить перед сном.
Иногда частоту мочеиспускания могут изменить инфекции мочевыводящих путей. Частота мочеиспускания — не единственный симптом инфекций мочевыводящих путей: вы можете чувствовать, что в туалет нужно сходить «немедленно» или чувствовать боль или жгучие ощущения в процессе мочеиспускания.
Если у вас есть подобные симптомы, а также увеличение частоты, обратитесь к врачу. Он, скорее всего, сделает анализ мочи на наличие инфекции.
Активность ребенка
Движения ребенка могут разбудить вас ночью. Вряд ли вы что-то сможете сделать с этим, да и нет необходимости. Ребенок, который движется, обычно здоровый ребенок.
Когда дети перестают двигаться или замедляют движение, мы беспокоимся относительно их состояния здоровья. Итак, хотя это может доставлять вам неудобства, это признак здоровья вашего малыша!
Если ребенок не дает вам поспать ночью, попробуйте поспать днем. Даже короткий сон сможет восстановить ваши силы.
Проблемы со сжатием нервов. Все женщины задерживают жидкость во время беременности (отеки). Это нормально, но может привести к давлению на нервы в разных точках.
Например, нерв в руке может сжаться, когда он проходит через запястье (запястный синдром). Результирующая боль обычно резкая утром, но может разбудить вас и среди ночи.
Часто помогают с этим справиться манжеты. Или попробуйте положить руку, в которой имеется проблема, на подушку.
Советы как заснуть
Вот еще несколько других способов хорошо выспаться ночью:
- • Откажитесь от кофеина в своей диете.
- • Выполняйте физические упражнения в легком режиме ежедневно. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают заснуть. Ходьба — отличный выбор для беременных.
- • Пейте стакан теплого молока перед сном.
- • Наконец, не принимайте снотворное, чтобы уснуть. Всегда консультируйтесь с врачом по этому поводу.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны...
29 06 2026 14:19:11
К слову, в древнеиндийском тpaктате о любви описано порядка десяти разновидностей поцелуев, отражающих самые различные чувства, и рассказано в том числе, как научиться целоваться так, чтобы это было не просто соприкосновение губ, а настоящая поэзия чувственности...
28 06 2026 7:33:24
Содержание статьи:Почему от каблуков придется отказатьсяДля многих дeвyшек каблуки стали в прямом смысле продолжением ног и в обуви без каблука они чувствуют себя некомфортно...
27 06 2026 0:34:42
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
25 06 2026 18:47:44
Бороться с ними очень тяжело...
24 06 2026 10:30:32
Печатные издания для абитуриентов, различные информационные справочники о вузах, объявления в средствах массовой информации, свежий опыт родственников, друзей или знакомых, – всё может сослужить добрую службу...
23 06 2026 13:54:18
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
22 06 2026 8:32:58
После родов уровень эстрогена падает, опять же, не только у вас, но, конечно, и у вашего ребёнка, которому вы уже не обеспечиваете гормоны из своего тела...
21 06 2026 20:11:52
Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...
20 06 2026 4:52:38
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
19 06 2026 7:17:40
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
18 06 2026 9:25:30
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
17 06 2026 6:12:43
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
16 06 2026 18:36:29
Поэтому, очень важно знать, когда собеседник врёт, а когда говорит правду, чтобы отгородить себя, во-первых, от негативных эмоций, а во- вторых, от нежелательных людей...
15 06 2026 13:43:14
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
14 06 2026 11:10:33
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
13 06 2026 18:46:29
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
12 06 2026 22:58:41
Может, звучит и непривычно, но эффективно и просто...
11 06 2026 10:22:55
Но когда начинается шевеление плода при первой беременности?Содержание статьи:Когда нужно прислушиваться к ощущениям внутри?Мало кто догадывается о том, что еще не совсем сформированный эмбрион в утробе начинает двигаться уже на 8-9 недели беременности...
10 06 2026 4:12:10
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
09 06 2026 19:29:53
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
08 06 2026 5:23:36
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
07 06 2026 0:27:35
Он останавливает рост и размножение бактерий, окрашенных положительно и отрицательно по Грамму...
06 06 2026 9:29:29
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
05 06 2026 20:48:15
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
04 06 2026 5:28:42
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
03 06 2026 14:24:36
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
02 06 2026 4:19:51
Если он тяжелый и крупный, лучше подойдет коробка-куб...
01 06 2026 17:47:25
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
31 05 2026 13:21:10
Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...
30 05 2026 23:17:40
Фарфоровая свадьба – символикаЕсли у родителей (друзей, родственников) наступает 20 лет совместной жизни, о том, какая это свадьба и что дарят – вопросы, которыми задаются приглашенные...
29 05 2026 15:24:13
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
28 05 2026 15:22:44
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
27 05 2026 11:10:24
С наступлением 5-ой недели беременности, щенки в утробе начинают очень быстро расти, резко увеличивается размер живота у собаки...
26 05 2026 18:28:32
Работодатель обязан обращаться с беременной так же, как и с любым сотрудником, у которого есть определенные медицинские ограничения...
25 05 2026 20:19:43
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
24 05 2026 4:55:12
Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...
22 05 2026 9:48:20
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
21 05 2026 20:20:59
Возможные причины недолговечного макияжаВозможная причина: неправильно подобран тональный крем— Каким тональным средством вы пользуетесь?— Я покупаю тональный крем, который рекламируют по телевизору...
20 05 2026 1:31:55
Под пилингом понимается отшелушивание ороговевших клеток верхнего слоя кожи...
19 05 2026 5:23:54
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
18 05 2026 23:22:56
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
17 05 2026 11:55:31
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
16 05 2026 16:50:44
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
15 05 2026 16:34:54
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
14 05 2026 19:50:56
Кстати, если использовать красную помаду, то продолжительность взгляда на губы будет 7,3 сек, а на розовую – 6,7 сек...
13 05 2026 18:54:54
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
12 05 2026 18:57:30
Содержание статьи:Спектр действияВ отношении арники горной представители официальной медицины полностью соглашаются с мнением народных целителей...
11 05 2026 19:50:14
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
