Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
26 11 2025 1:41:36
Дополняют и дают развитие общей картине качества Ивана, значение имени, хаpaктер ребенка и судьба которого заключены в такие понятия, как свет, надежность, радость, красота и безопасность...
25 11 2025 4:16:17
Содержание статьи:Как меняется интенсивность роста в течение жизниИзвестно, что человек в основном растёт первую четверть своей жизни...
24 11 2025 7:24:46
Как же заинтересовать партнера в постели, показать всю свою ceкcуальность и запомниться ему, как лучшая любовница на свете? Может показаться, что дар обольщения исключительно врожденный, что неправда, ведь развить чувственность может каждая представительница прекрасного пола...
23 11 2025 22:29:11
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
22 11 2025 17:49:34
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
21 11 2025 6:52:23
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
20 11 2025 19:55:15
Таких проблем не вызовет той терьер, уход и содержание которого не сложнее ухода за кошкой...
18 11 2025 14:39:39
В чём причина этого явления и возможно ли вернуть прежний размер стопы?Учёные проводили исследование, в которых принимало участие пятьдесят женщинам...
17 11 2025 13:15:25
2016 по китайскому календарю – год красной, огненной обезьяны...
16 11 2025 21:25:44
В результате человек заболевает...
15 11 2025 3:15:25
Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...
14 11 2025 19:20:21
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
13 11 2025 20:49:57
Несмотря на то, что общий перфекционизм и скептицизм родившихся под этим знаком зодиака может приводить к частым конфликтам и ссорам, мудрые Девы способны быстро решать проблемы и идти на компромисс, находя выход из любой ситуации...
12 11 2025 20:55:50
В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...
11 11 2025 3:13:49
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
10 11 2025 17:39:27
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
09 11 2025 16:12:22
И речь идёт не о психологах и врачевателях души, а о людях, которые умеют сопереживать...
08 11 2025 1:54:48
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
07 11 2025 10:16:46
Например, широкополая шляпа будет доставлять вам неудобство и мешать окружающим...
06 11 2025 6:24:36
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
05 11 2025 15:13:42
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
04 11 2025 10:51:25
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
03 11 2025 9:38:50
Маска для тела для упругости кожи является проверенным средством, испытанным веками...
01 11 2025 18:13:59
Также этим мы сможем сэкономить...
31 10 2025 11:22:17
— От чего зависит интенсивность лучей: к счастью, интенсивность UVB зависит от нескольких факторов...
29 10 2025 16:29:49
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:За красиво декорированным столом под вкусную еду, гости с радостью будут знакомиться и вести веселые непринужденные беседы...
28 10 2025 8:15:26
Состояние нормы – рефлексы и мышечный тонус адекватны возрасту...
27 10 2025 12:49:32
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
26 10 2025 16:59:18
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
25 10 2025 13:25:59
Пока он не может целенаправленно брать их в руки, но попытки к этому уже осуществляет...
24 10 2025 11:37:38
Организацию корпоратива на Новый год можно поручить любой фирме, организующей праздники, а можно просто собрать самых инициативных сотрудников компании и поручить устройство праздника им...
23 10 2025 20:12:16
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
22 10 2025 8:48:15
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
21 10 2025 3:25:18
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
20 10 2025 6:12:16
е расскажем, чем полезен Димексид для волос, а также о масках для волос с содержанием этого чуда-средства...
19 10 2025 1:14:28
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
18 10 2025 16:46:58
Во-вторых, будет множество подводных камней – начиная с того, что без согласия супруга вы можете и не получить развод, и заканчивая тем, что основания для развода должны быть действительно серьезными, такими как доказанная измена супруга, либо невозможность иметь детей...
17 10 2025 0:10:48
Ладно, если такое наблюдается у новорожденного малыша, который кушает только молочко, а если ребенку 2 года? Жидкий стул у детей – явление нередкое, но далеко не всегда опасное, как считают мамочки...
16 10 2025 16:39:42
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
15 10 2025 15:33:42
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
14 10 2025 0:11:33
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
13 10 2025 19:46:57
Содержание статьи:Чтобы не мучиться, полируя наждачной бумагой пригоревшую посуду, достаточно применить один из бабушкиных способов, как вычистить сковороду от нагара...
12 10 2025 17:20:57
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
11 10 2025 7:53:48
Для этого существует несколько эффективных методов, преимущества и недостатки которых мы рассмотрим...
10 10 2025 19:55:16
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
09 10 2025 13:13:47
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
08 10 2025 10:25:32
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения