Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
18 07 2025 17:50:10
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
17 07 2025 14:51:59
В этом вам поможет наша статья...
16 07 2025 9:25:17
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
15 07 2025 10:37:49
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
14 07 2025 0:36:47
Так же они эффективно борются с воспалениями и постактне...
13 07 2025 11:20:45
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
12 07 2025 21:28:53
Поэтому при выборе пуховой защиты обращайте внимание на несколько деталей...
11 07 2025 9:52:29
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
10 07 2025 9:18:25
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
09 07 2025 18:44:53
Многие будущие мамы, услышав это, впадают в шоковое состояние, начинают лить слезы и, переживать и спрашивать врача, чем опасен токсоплазмоз при беременности, и как он может повлиять на еще не рожденного малыша...
08 07 2025 13:43:29
Свойства ягоды известны давно, именно благодаря им большинство хозяек интересует заморозка черной смородины:Небольшое количество смородины (50 г) насыщает организм полезной суточной дозой аскорбиновой кислоты, в ней также есть каротин, тиамин, фолиевая кислота и активные соединения...
07 07 2025 1:42:16
Вообще, морковь принадлежит к тем овощам, которые входят в большинство салатов, закусок, соусов и маринадов, заготавливаемых на зиму...
06 07 2025 22:33:36
Она хаpaктеризуется механическим руминаторным эффектом, покрывая оболочку кишечника, делает мягче экскременты животного...
05 07 2025 16:34:39
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
04 07 2025 18:25:33
Содержание статьи:В Новый год с чистым лицомЧтобы в праздник лицо сияло свежестью, молодостью и красотой, начать следует с очищения, поэтому вашему вниманию предлагаются два скpaба домашнего производства...
03 07 2025 3:35:16
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
02 07 2025 14:30:18
А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...
01 07 2025 22:41:23
Когда в тебе начинает расти твой малыш, организм начинает изменяться, ведь в теле живет уже ребенок, и оно подстраивается под такого пассажира...
30 06 2025 14:12:39
Как помочь ослабленной коже?Стресс, неправильное питание, алкоголь, пребывание на солнце и недостаток влаги – это основные факторы, влияющие на старение кожи...
29 06 2025 2:27:54
При этом, инициатива исходит непосредственно от работодателя...
28 06 2025 19:59:13
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
27 06 2025 13:56:36
Существенную материальную окажет молодым родителям единовременное пособие при рождении ребенка...
26 06 2025 6:55:40
Часто бpaки разваливаются именно из-за того, что у невестки со свекровью сложились плохие отношения...
24 06 2025 18:20:48
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
23 06 2025 13:47:34
В связи с этим, с 5 месяцев меню прикорма обогащают фруктами и овощами, а точнее, приготовленными из них соками и пюре, которые богаты витаминами и микроэлементами...
22 06 2025 20:10:33
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
21 06 2025 0:34:22
На Израильском рынке недвижимости, в основном, принято приобретать квартиры или дома с участками...
20 06 2025 22:36:59
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
19 06 2025 19:39:27
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
18 06 2025 22:40:25
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
17 06 2025 7:48:43
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
16 06 2025 12:19:19
Разговаривать на такую тему с ребёнком не стоит, если он слишком мал, потому что он не сможет понять сложившейся ситуации...
15 06 2025 1:54:35
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
14 06 2025 3:19:13
Но высокая температура сопровождает разные состояния...
13 06 2025 10:37:37
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
12 06 2025 2:33:18
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
11 06 2025 2:45:18
Одни относятся к этому не очень радушно, а другим такое соцветие на волосах очень даже нравятся...
10 06 2025 4:25:19
Содержание статьи:Распространенным препаратом в процедуре мезотерапии является гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнить клетки кожи и выработать в организме ферменты, отвечающие за упругость, бархатистость и эластичность покрова...
09 06 2025 21:37:32
Что ещё выдаёт таких детей? Они особенно взаимодействуют с другими ребятами:— перекрикивают и перебивают,— толкаются, являются зачинщиками конфликтов— их легко обидеть, однако свои обиды они быстро забывают...
08 06 2025 11:13:41
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
07 06 2025 21:50:13
Следом пропадает желание гулять на улице...
06 06 2025 15:59:40
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
05 06 2025 21:22:53
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
04 06 2025 11:26:53
Для поддержания уровня сахара в физиологических параметрах поджелудочная железа начинает усиленно выделять инсулин, но из-за инсулинорезистентности тканей, гипергликемия сохраняется...
03 06 2025 19:22:40
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
02 06 2025 5:23:43
Оптимальный день для посадки моркови – когда земля уже прогрелась, а дневная температура на протяжении нескольких дней более 12 градусов тепла...
01 06 2025 7:20:49
Печатные издания для абитуриентов, различные информационные справочники о вузах, объявления в средствах массовой информации, свежий опыт родственников, друзей или знакомых, – всё может сослужить добрую службу...
31 05 2025 5:59:24
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
30 05 2025 8:17:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
