Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Нельзя сказать, что это будет самый идеальный союз, однако у данной пары есть большие шансы на то чтобы построить гармоничные отношения...
22 12 2025 20:34:58
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
21 12 2025 10:22:27
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
20 12 2025 13:29:44
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
19 12 2025 22:11:28
Джин Айрес (основательница метода) в США...
18 12 2025 23:50:53
Неверные действия могут привести к осложнениям...
17 12 2025 19:52:34
Содержание статьи:«Я тебе добра желаю!»Все мамы устроены одинаково, считают дочку своим зеркалом и хотят, чтобы «отражение» было безупречным...
16 12 2025 23:44:49
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
15 12 2025 22:23:32
К ним относятся некоторые диеты, которые не считаются строгими, и проведение которых, позволяет организму восполнять необходимые питательные вещества...
14 12 2025 8:56:55
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
13 12 2025 19:33:45
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
12 12 2025 8:11:52
Для борьбы с подобными проблемами врач может назначить антибиотики при беременности...
11 12 2025 11:48:43
Мысль о том, что он поступает плохо, даже не приходит на ум ребёнку...
10 12 2025 8:48:17
Но когда начинается шевеление плода при первой беременности?Содержание статьи:Когда нужно прислушиваться к ощущениям внутри?Мало кто догадывается о том, что еще не совсем сформированный эмбрион в утробе начинает двигаться уже на 8-9 недели беременности...
09 12 2025 23:48:40
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
08 12 2025 0:47:33
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
07 12 2025 5:47:18
Каждая модница может найти лёгкие варианты, которые можно менять ежедневно, ориентируясь на стиль одежды, так и своё настроение...
06 12 2025 18:14:12
В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...
05 12 2025 16:31:10
Эта пара может прожить веселую жизнь, полную авантюр и юмора, но этот союз может продлиться недолго по причине усталости друг от друга...
04 12 2025 17:11:45
На работе и дома, на отдыхе и на праздникеКак правило, на работу женщина оденется более скромно, чтобы её внешний вид не отвлекал от работы, а наоборот, создавал рабочую атмосферу...
03 12 2025 15:22:21
Чаще всего это вызвано недостатком железа в организме беременной женщины...
02 12 2025 10:43:18
Он не станет жалеть того, кто его обманул или предал, и может быстро разорвать отношения с обидчиком...
01 12 2025 12:59:15
Содержание статьи:Наиболее благоприятными периодами станут весенние месяцы, затем июль – август и концовка года...
30 11 2025 15:40:26
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
29 11 2025 0:37:15
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
28 11 2025 7:29:11
Если у вас прекрасное самочувствие, то вы можете заняться любимым видом досуга...
27 11 2025 0:38:23
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
26 11 2025 19:54:11
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
25 11 2025 16:37:54
Для этого существует несколько эффективных методов, преимущества и недостатки которых мы рассмотрим...
24 11 2025 12:19:39
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
22 11 2025 9:26:55
Следом пропадает желание гулять на улице...
21 11 2025 16:44:16
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
20 11 2025 18:50:54
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
19 11 2025 5:32:15
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
18 11 2025 14:36:22
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
16 11 2025 0:52:55
Демократичные мамы и папы стараются привить этот навык как можно раньше, когда малышу ещё не исполнился даже годик, а кто-то тянет время как можно дольше, пока ребёнку не исполнится пару лет...
15 11 2025 15:31:42
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
14 11 2025 5:49:45
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
13 11 2025 3:18:13
Вирус бледной трепонемы может вызывать тяжелые осложнения, а иногда приводить даже к cмepти...
12 11 2025 6:25:54
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
11 11 2025 20:53:23
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
10 11 2025 11:18:31
Его начало приходится на 11-12 лет...
09 11 2025 12:22:17
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
07 11 2025 17:13:31
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
06 11 2025 19:58:22
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
04 11 2025 3:25:56
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
03 11 2025 7:32:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Той-терьер: уход и содержание 
Построение тренировки в годичных циклах