Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Содержание статьи:Когда я выходила замуж, весила 65 килограммов...
26 04 2026 12:21:35
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
25 04 2026 5:33:19
Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...
24 04 2026 14:36:22
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
23 04 2026 6:13:13
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
22 04 2026 1:31:40
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
21 04 2026 5:29:53
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
20 04 2026 15:56:27
Однако как быть, если привычное чувство набухания и тяжести появляется, а мeнcтpуация не начинается?Содержание статьи:Гpyдь болит, а мecячных нетБеременность – самая распространенная причина, вызывающая подобную ситуацию...
19 04 2026 18:51:54
Вот первое правило:Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители...
17 04 2026 22:32:16
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
16 04 2026 10:46:10
Гораздо важнее и интереснее формирование, ну или хотя бы начало классических конфетно-букетных отношений...
15 04 2026 20:50:53
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
14 04 2026 4:30:26
Укус домашнего клопа таит в себе угрозу только в том случае, если припухлость будет расчесана до крови...
13 04 2026 22:53:16
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
12 04 2026 21:42:43
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
11 04 2026 14:25:38
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
10 04 2026 6:31:50
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
09 04 2026 5:42:27
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
08 04 2026 11:13:42
Содержание статьи:Почему ребенок ходит на носочках?Сразу хочется успокоить многих мамочек тем, что иногда ребенок ходит на носочках только потому, что ему так хочется или удобно...
07 04 2026 23:58:58
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
06 04 2026 12:13:46
Содержание статьи:Выбор метода релаксации для детейМногие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых...
05 04 2026 20:43:26
Американская академия педиатрии рекомендует отложить введение прикорма позднее четырёх месяцев жизни и отдать предпочтение исключительно грудному вскармливанию до того дня, когда ребёнку исполнится шесть месяцев...
04 04 2026 19:34:53
Однако многие родители отказываются от набивших оскомину празднеств в пользу любимых мультипликационных героев: Маша и Медведь, дeвoчки Винкс, Человек-паук и это далеко не все...
03 04 2026 15:43:21
Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...
02 04 2026 21:38:27
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
01 04 2026 4:22:56
Если таковые имеют место быть, выявить их можно прочитав определённые документы, полученные в выписке из кадастровой палаты...
31 03 2026 22:52:14
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
30 03 2026 23:48:32
Мужчины-скорпионы терпеть не могут эпатажа и бахвальства, еще больше они ненавидят дам, возле которых вьется большое количество мужчин...
29 03 2026 1:14:18
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
28 03 2026 16:27:35
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
27 03 2026 21:36:23
Его начало приходится на 11-12 лет...
26 03 2026 11:59:46
Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении пpaктически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...
25 03 2026 18:40:21
А покидая утробу матери, он сразу подвергается атаке различных микробов и бактерий, провоцирующих различные заболевания...
24 03 2026 16:50:48
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
23 03 2026 12:44:13
Однако, что же включает в себя этот термин на самом деле?Психопатия – серьёзное нарушение, хаpaктеризующееся явным перекосом в сторону развития одного личностного качества, наряду с недостаточной сформированностью других...
22 03 2026 6:35:31
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
21 03 2026 4:25:28
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
20 03 2026 21:52:17
Примером такого стильного аксессуара можно назвать браслет из резинок Паучок...
19 03 2026 13:39:27
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
18 03 2026 2:41:43
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам принимать всевозможные витаминные комплексы, коими уставлены прилавки любой аптеки...
17 03 2026 0:16:28
Теперь можно окружить себя забавными героями без особых затрат времени и денег...
16 03 2026 13:29:16
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
15 03 2026 16:53:27
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
14 03 2026 6:37:13
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
13 03 2026 11:47:44
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
12 03 2026 17:47:13
Если у вас прекрасное самочувствие, то вы можете заняться любимым видом досуга...
11 03 2026 19:41:23
Калий, железо, магний и йод, содержащиеся в бананах, эффективны в борьбе с отеками и мешками под глазами, способствуют устранению сухости и шелушения кожи...
10 03 2026 15:59:22
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
09 03 2026 4:42:11
Необходимо отметить то, что холестерин или как его правильно назвать с медицинской точки холестерол – это жироподобное вещество, которое должно быть в каждом живом организме...
08 03 2026 13:18:59
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Модели соревновательной деятельности 
Как проявляется аритмия и ее признаки