Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
10 12 2025 4:52:53
При этом, инициатива исходит непосредственно от работодателя...
09 12 2025 14:20:26
Однако, чтобы лучше понять, к чему снится вода, надо проанализировать сновидение на тему обстоятельств, в которых она появляется...
08 12 2025 8:47:59
Вот несколько советов по этому поводу...
07 12 2025 13:14:11
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
06 12 2025 13:37:46
Своевременно замеченный процесс подтекания вод и симптомы ему сопутствующие, позволит предотвратить проблемы и трагедии...
05 12 2025 19:26:37
Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...
04 12 2025 5:46:52
Содержание статьи:Красивые французские имена, мужские и женские, интересуют многих, кому предстоит дать имя своему будущему малышу...
03 12 2025 6:21:45
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
02 12 2025 15:27:21
Всего лишь несколько хитростей помогут вам сохранить и укрепить отношения...
01 12 2025 16:23:30
Почему люди выбирают скумбрию?Основными причинами такого широкого распространения послужили географические особенности – рыба обитает во многих морях – Балтийском, Северном, Черном, Средиземном...
30 11 2025 4:17:27
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
29 11 2025 11:29:35
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
28 11 2025 20:44:47
Если раньше питание кошек было их собственной проблемой, то теперь эту функцию берут на себя хозяева...
27 11 2025 20:41:28
Укус домашнего клопа таит в себе угрозу только в том случае, если припухлость будет расчесана до крови...
26 11 2025 8:17:41
Но свежая ягода радует не круглый год, поэтому многих хозяек интересует, как сохранить чернику в свежем виде дольше?Одним очень хорошим методом, который позволит сохранить чернику в свежем виде, считается сушка...
25 11 2025 0:43:27
Для камня аметрина хаpaктерен стеклянный блеск...
24 11 2025 18:19:17
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
23 11 2025 0:44:38
Каковы же истории их собственных судеб?Содержание статьи:Федор ШаляпинВ конце XIX в...
22 11 2025 9:33:32
Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений...
21 11 2025 19:52:46
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
20 11 2025 18:22:54
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
19 11 2025 1:30:31
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
18 11 2025 0:54:36
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
17 11 2025 11:21:25
Консервация баклажанов на зиму «Тещин язык» рекомендуется для тех, кто предпочитает употрeбллять более острые блюда...
16 11 2025 4:57:22
Содержание статьи:Как подготовить ягодыПланирует ли хозяйка заморозку земляники на зиму с сахаром или без него, правила подготовки не отличаются...
15 11 2025 1:16:24
Однако такие непроизвольные сокращения доставляют большой дискомфорт малышу и, понимая это, родители стремятся сделать все, чтобы как можно быстрее избавить ребенка от икоты...
14 11 2025 23:31:25
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
13 11 2025 10:18:24
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
12 11 2025 11:14:56
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
11 11 2025 11:32:40
Без дополнительных подпиток растения начинают «голодать»...
10 11 2025 19:54:30
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
09 11 2025 22:41:36
Но, тем не менее, красивые немецкие имена для девочек и мальчиков в последнее время становятся все более популярны среди многих европейцев...
08 11 2025 23:44:35
Вкус его напоминает сочетание клубники и ананаса, со сладкими и цитрусовыми нотками, которые делают анону очень популярной в этих частях мира...
07 11 2025 16:44:58
То есть, невозможно превратиться в идеальную версию себя, если у вас, попросту говоря, нечего поесть и не во что одеться...
06 11 2025 13:56:29
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
04 11 2025 22:55:39
Содержание статьи:Какой утюг выбрать, хозяйка должна решать самостоятельно, исходя из собственных предпочтений...
03 11 2025 10:27:24
Одежда из палитры серых оттенков всегда найдет свое место в женском гардеробе и достойно представит обладательницу серого платья каждый день...
02 11 2025 18:47:33
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
31 10 2025 7:59:24
Мысль о том, что он поступает плохо, даже не приходит на ум ребёнку...
30 10 2025 0:27:43
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
29 10 2025 6:55:15
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
28 10 2025 3:20:15
Как правило, тренировочные схватки могут наблюдаться с 4 месяца беременности...
27 10 2025 0:52:42
Как и в любом явлении в совместном сне есть свои достоинства и недоставки...
26 10 2025 20:36:13
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
25 10 2025 2:47:34
Содержание статьи:Выбор метода релаксации для детейМногие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых...
24 10 2025 10:41:52
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
23 10 2025 18:30:25
Начинать их нужно преждевременно...
22 10 2025 19:16:35
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Уход и лечение волос