Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Содержание статьи:Как подать на алименты и основания к этому• обеспечение несовершеннолетнего ребенка, неработающего• обеспечение одного из родителей, ухаживающего за ребенком• обеспечение ребенка до 18 лет на назначенных условиях...
08 01 2026 10:35:55
На работе и дома, на отдыхе и на праздникеКак правило, на работу женщина оденется более скромно, чтобы её внешний вид не отвлекал от работы, а наоборот, создавал рабочую атмосферу...
07 01 2026 4:11:26
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
06 01 2026 23:28:24
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
05 01 2026 21:17:33
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
04 01 2026 13:17:11
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
03 01 2026 8:29:43
Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...
02 01 2026 6:55:59
Вполне естественно, если малыша в возрасте до трёх лет тянет побарахтаться в луже или пожевать провод, подключенный к розетке...
01 01 2026 16:53:31
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
31 12 2025 0:35:30
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
30 12 2025 13:39:32
Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений...
29 12 2025 15:40:29
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
28 12 2025 15:46:13
Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...
27 12 2025 20:44:12
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
26 12 2025 0:37:49
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
25 12 2025 11:15:36
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
24 12 2025 13:13:13
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
23 12 2025 9:56:51
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
22 12 2025 0:14:28
Содержание статьи:Современные сонникиСонник ХХI века, к чему снится картошка:• есть картофель — повышение в карьере...
21 12 2025 19:46:38
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
20 12 2025 4:26:21
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
19 12 2025 4:41:10
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
18 12 2025 22:30:40
Он не станет жалеть того, кто его обманул или предал, и может быстро разорвать отношения с обидчиком...
17 12 2025 19:22:20
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
16 12 2025 14:27:37
Зачем беременным женщинам назначают дюфастон?Дело в том, что данное лекарственное средство позволяет избежать выкидыша...
15 12 2025 6:49:15
Основным назначением ее является развитие мелкой моторики пальцев...
14 12 2025 3:25:23
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
13 12 2025 19:52:33
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
12 12 2025 16:54:52
Проблем Год Огненной Обезьяны тоже предоставит немало, но зная о них заранее, подводные камни можно обойти, из любой ситуации выйти победителем...
11 12 2025 18:27:31
Содержание статьи:Сладости: зачем они нужны организмуКак гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара...
10 12 2025 8:58:23
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
09 12 2025 9:35:52
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
08 12 2025 22:49:42
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
07 12 2025 23:14:52
Но когда начинается шевеление плода при первой беременности?Содержание статьи:Когда нужно прислушиваться к ощущениям внутри?Мало кто догадывается о том, что еще не совсем сформированный эмбрион в утробе начинает двигаться уже на 8-9 недели беременности...
06 12 2025 16:57:53
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
05 12 2025 9:51:24
Он включает в себя оттенки зелёного и гoлyбого, создавая более яркий и необычный вариант этих двух цветов...
04 12 2025 2:58:25
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
03 12 2025 11:58:46
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
02 12 2025 6:16:59
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
01 12 2025 3:20:23
Всемирная организация здравоохранения говорит, что человек погибает примерно каждые две секунды, и каждые пять секунд человек становится инвалидом...
30 11 2025 11:40:39
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
29 11 2025 19:45:51
Вот первое правило:Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители...
28 11 2025 19:20:57
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
27 11 2025 6:46:42
Содержание статьи:Причины развития болезниРазвитие гломерулонефрита обусловливают два патологических фактора – воспалительный и аутоиммунный...
26 11 2025 20:32:49
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
25 11 2025 17:13:52
Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...
24 11 2025 21:17:14
Так как проблема маленького члeна и низкой самооценки по этому поводу сегодня актуальна, то и методы, которые помогают её решить, тоже добавляются и развиваются...
23 11 2025 20:52:14
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
22 11 2025 11:39:45
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
21 11 2025 17:52:54
Как и косметикой на основе икры, красной и чёрной...
20 11 2025 12:34:50
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных