Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Инсульт представляет собой поражение центральной нервной системы вследствие расстройства кровообращения в головном мозге...
01 06 2026 15:29:50
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
31 05 2026 13:40:26
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
30 05 2026 20:58:52
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
29 05 2026 9:52:11
Ведь содержание и оформление аквариума для начинающих дело не такое уж и простое...
28 05 2026 6:12:28
К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...
27 05 2026 23:39:54
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
26 05 2026 3:41:24
Как пользоваться скрабом для лица и стать обладательницей ухоженной, нежной, без раздражения кожи? На рынке и в косметологических магазинах можно отыскать множество скрабов, которые помогут избавиться от омертвевших клеток и бережно превратить кожу в сияющую и красивую...
25 05 2026 0:20:39
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин...
24 05 2026 21:28:23
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
23 05 2026 20:55:24
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
22 05 2026 17:59:42
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
21 05 2026 3:53:50
Некоторые относятся к травам, другие выглядят как полукустарники...
20 05 2026 3:22:49
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
19 05 2026 10:21:33
Плюс ко всему босоножки и сабо, зимние балетки, обувь с заострённым носом, лакированные туфли к закрытой обуви отлично подойдут плотные колготки...
18 05 2026 14:29:43
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
17 05 2026 16:33:31
Выбирайте подходящее лекарство от болезни и начинайте проходить курс лечения...
16 05 2026 14:22:21
Основная идея – посмотреть на сказку с точки зрения эмоций и чувств персонажей...
15 05 2026 16:45:47
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
14 05 2026 21:35:58
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
13 05 2026 17:13:23
Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...
12 05 2026 12:10:51
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
11 05 2026 12:32:28
Можно приобрести «карманный» разговорник по английскому языку либо диск с компьютерной игрой...
10 05 2026 19:18:13
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
09 05 2026 11:45:48
Каждым родителям хочется для своего малыша выбрать не только удачное, но и красивое имя, и поэтому многие ищут необычные или иностранные имена...
08 05 2026 11:30:43
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
07 05 2026 4:54:31
Вот несколько советов по этому поводу...
06 05 2026 19:36:41
Содержание статьи:Эмоциональность и точный расчетОвен и козерог в созданном астрологами гороскопе совместимости отличаются тем, что последний непременно пожелает осуществить перевоспитание первого, однако их упорство превратит взаимоотношения в некое затянутое сражение, где станут ежедневно проходить разнообразные битвы...
05 05 2026 16:53:28
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
04 05 2026 17:34:47
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
03 05 2026 21:58:41
Значительную часть жизни человек официально учится...
02 05 2026 3:47:23
Содержание статьи:Дизайн спальни в стиле Прованс, основные акцентыСтиль Прованс относится к достаточно популярному сельскому типу...
01 05 2026 6:27:34
Без дополнительных подпиток растения начинают «голодать»...
30 04 2026 9:16:32
Водолей идеалист, а Телец – прагматик, Водолей живет больше будущем, а Телец привязан к настоящему, для Водолея важны абстpaктные понятия, новые идеи, а Тельцу более понятны материальные вещи, в своих действиях он консерватор...
28 04 2026 21:15:42
На коже человека всегда проживают различные бактерии...
27 04 2026 18:11:10
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
26 04 2026 0:29:48
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
25 04 2026 2:41:46
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
24 04 2026 16:35:14
Как делают генетический анализПроведение генетического анализа при беременности включает несколько этапов:• Сбор медицинской информации о здоровье родителей, об их возрасте, о наличии у них и у их родственников наследственных и других заболеваний, данные о предыдущих беременностях, выкидышах и осложнениях беременности, о присутствии факторов риска и нeблагоприятных условиях жизни, о перенесенных инфекционных болезнях, о приеме лекарственных препаратов в период беременности...
23 04 2026 2:38:12
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
22 04 2026 9:16:31
Среди кучи китайского барахла трудно найти, что-то стоящее...
21 04 2026 16:20:38
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
20 04 2026 2:55:45
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
19 04 2026 13:31:41
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
18 04 2026 16:29:32
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
17 04 2026 1:34:18
Что немаловажно, были изучены и особенности ceкcуального поведения подростков...
16 04 2026 4:39:49
Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...
15 04 2026 2:19:32
Обычно для этой цели используется интернет и современные устройства общения...
14 04 2026 16:44:10
Содержание статьи:Как подать на алименты и основания к этому• обеспечение несовершеннолетнего ребенка, неработающего• обеспечение одного из родителей, ухаживающего за ребенком• обеспечение ребенка до 18 лет на назначенных условиях...
13 04 2026 5:50:57
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
