Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Размер участка шейного прострaнcтва эмбриона замеряется аппаратом УЗИ в правильном paкурсе...
23 06 2025 16:50:20
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
22 06 2025 14:33:45
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
21 06 2025 7:26:39
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
20 06 2025 12:38:20
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
19 06 2025 20:12:38
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
18 06 2025 0:17:14
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
17 06 2025 18:27:41
Первые симптомы внематочной беременности пpaктически не отличаются от обычной...
16 06 2025 16:28:57
Содержание статьи:Прогнозы на победителя ЧМ по футболу Знающие болельщики делают ставки на результаты игр согласно следующему правилу: выигрывает одна из комaнд, попадающих в первую группу...
15 06 2025 3:33:16
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
14 06 2025 16:38:53
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
13 06 2025 17:51:24
Такие схватки совершенно безболезненны и нерегулярны, они достаточно часто возникают, но бывают только у первородящих, матке надо ознакомиться с предстоящим и еще неизведанным процессом...
12 06 2025 6:13:30
Содержание статьи:Теории любви: что сегодня актуально в пpaктике?Ниже мы рассмотрим актуальную теорию, модель которой используются в пpaктике, а завершим это «идейное описание» тем, что продемонстрируем, с чем в реальности работает психолог, выбирая это систему для реализации в терапии...
11 06 2025 22:49:40
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
10 06 2025 8:15:57
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
09 06 2025 19:26:30
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
08 06 2025 8:42:41
Годикам к 3-4 уже можно изготавливать поделки с малышом из более сложных материалов, к примеру, листочки, желуди, шишки...
07 06 2025 19:13:37
Для этого необходимо правильное приручение попугая...
06 06 2025 10:54:28
Организацию корпоратива на Новый год можно поручить любой фирме, организующей праздники, а можно просто собрать самых инициативных сотрудников компании и поручить устройство праздника им...
05 06 2025 17:52:45
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
04 06 2025 9:21:37
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
03 06 2025 15:28:52
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
02 06 2025 10:16:35
Хомяк может потеряться, погрызть мебель или стать жертвой собственной любопытности, случайно спрыгнув в унитаз...
01 06 2025 20:55:49
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
31 05 2025 19:11:22
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
30 05 2025 16:27:33
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
29 05 2025 14:41:18
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
28 05 2025 17:43:30
Редко могут возникать отёки, гиперемия...
27 05 2025 16:29:36
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
26 05 2025 10:50:36
То есть, невозможно превратиться в идеальную версию себя, если у вас, попросту говоря, нечего поесть и не во что одеться...
25 05 2025 18:44:55
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
24 05 2025 5:37:48
Именно поэтому плоды авокадо способствуют защите кожного покрова от воздействия внешних факторов, свободных радикалов...
23 05 2025 21:21:16
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
22 05 2025 17:14:39
Одежда из палитры серых оттенков всегда найдет свое место в женском гардеробе и достойно представит обладательницу серого платья каждый день...
21 05 2025 12:44:46
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
20 05 2025 6:53:52
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
19 05 2025 10:35:17
Переохлаждение могут вызвать различные воздействия холода:промокшие ноги,питьё холодных напитков,сквозняк и так далее...
18 05 2025 5:38:58
Содержание статьи:Сам процессЭтот бак заполнен солевым раствором с такой же температурой, как тело человека, и придаёт ощущение невесомости, так как солевой раствор, если вспомнить химию, удерживает предметы на плаву, вот и человек — это тот предмет, который может ощущать чувство парящей птицы в этом растворе...
17 05 2025 1:25:53
После родов уровень эстрогена падает, опять же, не только у вас, но, конечно, и у вашего ребёнка, которому вы уже не обеспечиваете гормоны из своего тела...
16 05 2025 10:52:12
О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...
15 05 2025 9:39:52
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
14 05 2025 9:37:31
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
13 05 2025 7:58:34
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
12 05 2025 10:23:49
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
11 05 2025 6:45:40
Как понять, простить измену?Проще всего простить измену мужа, если таковая произошла случайно, по глупости, по пьянке, и он сам об этом сожалеет и сурово раскаивается...
10 05 2025 13:13:21
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
09 05 2025 1:32:45
Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений...
08 05 2025 5:58:45
А одежда в этом может максимально помочь...
07 05 2025 13:12:33
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
06 05 2025 10:53:20
Но всегда приходят к одному выводу: «лучший целитель – это сама природа»...
05 05 2025 15:51:37
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
