Как правильно спать при беременности
Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.
Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.
Содержание статьи:
Как спать беременной в первом триместре
В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.
Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.
Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.
Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.
Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.
Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.
Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.
Позы для сна беременной во втором триместре
После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.
Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.
Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.
На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.
Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.
Хотя в средине беременности можно и на правом.
Как спать беременной на последних месяцах
В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.
Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?
В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.
Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.
Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.
Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.
Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.
Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.
Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.
Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.
Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.
Итак, подведем итог того, как спать при беременности:
- — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
- — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
- — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
- — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
- — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
Но намного веселее и интереснее сделать поделки к пасхе своими руками...
11 02 2026 9:13:13
Стоит учитывать, что каждый ребёнок индивидуален и ему требуется особый подход, найти который сможет только родитель...
10 02 2026 4:41:20
На Израильском рынке недвижимости, в основном, принято приобретать квартиры или дома с участками...
09 02 2026 0:54:48
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
08 02 2026 23:18:48
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
07 02 2026 5:24:52
Нередко локализация отмечается:— в предплечье и кисти руки (чаще всего правой)— в районе пяточного сухожилия— в передней части голени...
06 02 2026 2:27:52
Цикорий нельзя принимать необдуманно, поскольку он относится к лечебным растениям...
05 02 2026 14:35:23
Но каким бы не было название, пирог стоит попробовать и оценить его вкус...
04 02 2026 15:26:55
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
03 02 2026 23:30:52
Содержание статьи:Что должно обеспокоить?Беспокойный сон, гиперреактивность или пониженный общий тонус, быстрая утомляемость — все эти симптомы могут быть вызваны как усталостью из-за нового распорядка дня и повышенных нагрузок, так и стрессом...
02 02 2026 8:16:16
Одни относятся к этому не очень радушно, а другим такое соцветие на волосах очень даже нравятся...
01 02 2026 18:23:54
Для борьбы с подобными проблемами врач может назначить антибиотики при беременности...
31 01 2026 21:33:23
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
30 01 2026 3:25:58
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
29 01 2026 12:59:21
Существуют разнообразные методы для решения поставленной задачи, в настоящее время есть возможность воспользоваться специальными курсами, получить помощь специалистов...
28 01 2026 9:53:36
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
27 01 2026 21:12:15
Содержание статьи:Огурцы в банке в свежем видеВ обычной среде зеленый плод может храниться не более недели, а так хочется сохранить огурцы свежими подольше, как это сделать – закатать в банки, но без присутствия в них кислорода...
26 01 2026 16:44:28
Содержание статьи:Как подать на алименты и основания к этому• обеспечение несовершеннолетнего ребенка, неработающего• обеспечение одного из родителей, ухаживающего за ребенком• обеспечение ребенка до 18 лет на назначенных условиях...
25 01 2026 10:28:34
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
24 01 2026 2:33:12
На самом деле подобный стиль завораживает, ведь глаза смотрят прямо в душу, выделяясь на фоне пpaктически белой кожи...
23 01 2026 17:18:15
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
22 01 2026 13:17:18
Начиная с этого срока, если вес плода достигает полкилограмма, акушеры и неонатологи обязаны сделать все возможное, чтобы сохранить жизнь такому крохе...
21 01 2026 0:46:48
На коже человека всегда проживают различные бактерии...
20 01 2026 5:34:15
Мысль о том, что он поступает плохо, даже не приходит на ум ребёнку...
19 01 2026 2:37:19
Какими районами образован столь близкий нам с точки зрения культуры и истории город?Содержание статьи:Верхний городЭто одна их стариннейших частей Минска...
18 01 2026 15:17:25
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
17 01 2026 6:47:24
Поэтому болящему предлагается, избегая тяжёлой физической работы, всё же сохранять умеренную активность, что поможет быстрее восстановиться и уменьшить воспаление...
16 01 2026 3:34:43
А некоторые из них даже готовы выложить за хранительницу покоя баснословные деньги...
15 01 2026 16:46:45
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
14 01 2026 14:11:24
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
13 01 2026 6:38:40
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
12 01 2026 18:54:29
Принято считать, что значение узбекского имени – это предзнаменование...
11 01 2026 21:43:12
Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...
10 01 2026 3:49:18
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
09 01 2026 10:12:10
Сама императрица Екатерина Великая любила баловать свою кожу, и каждое утро протирала лицо кубиками льда, которые ей приносили слуги на серебряном подносе (основой для них служили отвары из листьев мяты и цветков ромашки)...
08 01 2026 5:58:17
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
07 01 2026 6:14:42
Все плоды следует тщательно промыть и отделить от черенков...
06 01 2026 19:24:11
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
05 01 2026 4:45:27
Инсульты и инфаркты самые известные и самые печальные проявления этой болезни, своего рода последняя стадия нелеченого атеросклероза...
04 01 2026 19:31:28
На прилавках магазинов размещено много подарков...
03 01 2026 15:22:25
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
02 01 2026 0:19:35
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
01 01 2026 2:36:55
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
31 12 2025 21:53:12
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
30 12 2025 17:40:49
Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...
29 12 2025 3:31:55
Однако таких ситуаций будет настолько мало, что даже представителям знака это покажется несущественным...
28 12 2025 13:46:30
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
27 12 2025 16:21:38
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
26 12 2025 6:38:16
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
25 12 2025 1:47:55
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
24 12 2025 12:52:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
