Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
adminНа чьей стороне правда? Возможно, многим больным удалось излечиться только благодаря самовнушению, а не волшебным свойствам талой воды...
26 11 2025 5:22:48
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
25 11 2025 3:59:10
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
24 11 2025 16:17:16
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
23 11 2025 20:50:32
Заморозка красной смородины сохраняет ягоды до следующего лета, и позволяет целый год баловать родных и близких самыми разнообразными блюдами и десертами...
22 11 2025 1:30:56
Содержание статьи:Кому идет лесенкаПрежде чем решиться на женскую стрижку лесенку, все дeвyшки хотят знать, насколько красиво она будет смотреться, подойдет ли к их типу лица и волос...
21 11 2025 0:49:48
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
20 11 2025 6:18:41
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
19 11 2025 5:21:27
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
18 11 2025 2:55:15
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
17 11 2025 23:41:57
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
16 11 2025 7:57:57
Содержание статьи:Огурцы в банке в свежем видеВ обычной среде зеленый плод может храниться не более недели, а так хочется сохранить огурцы свежими подольше, как это сделать – закатать в банки, но без присутствия в них кислорода...
15 11 2025 0:33:18
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
14 11 2025 1:38:50
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
13 11 2025 9:43:21
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
12 11 2025 12:51:58
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
11 11 2025 4:29:57
Содержание статьи:К антибиотику Кларитромицину чувствительны многие патогенные микроорганизмы, который со временем выработали устойчивость к пенициллинам и цефалоспоринам...
10 11 2025 7:53:56
с тех пор, когда компьютер для многих заменил физический труд, а на прилавках магазинов появились разные вкусности под общим названием «фастфуд»...
09 11 2025 10:19:39
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
08 11 2025 15:27:41
Хаpaктеризуется лёгким течением, не даёт пpaктически никаких осложнений...
07 11 2025 11:53:53
Но намного веселее и интереснее сделать поделки к пасхе своими руками...
06 11 2025 4:10:57
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
05 11 2025 8:29:43
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
04 11 2025 19:36:55
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
03 11 2025 1:15:10
Часто пониженное артериальное давление наблюдается у беременных в первые три месяца и не вызывает никаких опасений врачей...
02 11 2025 0:37:14
Содержание статьи:Когда начинаются первые признаки родовПервые признаки родов в большинстве случаев начинают появляться за одну две недели до них...
01 11 2025 7:37:56
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
31 10 2025 17:43:25
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
30 10 2025 10:36:19
А покидая утробу матери, он сразу подвергается атаке различных микробов и бактерий, провоцирующих различные заболевания...
28 10 2025 22:10:52
Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...
27 10 2025 8:37:28
Поэтому ей нужно уделять основное внимание, особенно в первые месяцы жизни...
26 10 2025 17:39:41
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
25 10 2025 10:12:38
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
24 10 2025 2:12:50
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
22 10 2025 23:11:45
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
21 10 2025 9:18:37
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
20 10 2025 14:15:56
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
19 10 2025 10:43:23
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
18 10 2025 20:59:51
Всё больше мам и пап жалуются на то, что им очень трудно уговорить своё чадо хоть на полчаса выйти на улицу...
17 10 2025 19:59:54
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
16 10 2025 9:44:42
Физические наказание (агрессия)2...
15 10 2025 19:23:54
Заботливое отношение к рукам приносит женщине не только хлопоты, но и гордость за свои красивые и здоровые руки...
14 10 2025 1:11:17
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
13 10 2025 19:16:18
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
12 10 2025 18:32:56
Пособие на второго ребенка состоит из нескольких частей, оно может быть значительно большим, чем пособие на первого...
11 10 2025 19:50:32
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
10 10 2025 10:37:45
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
09 10 2025 9:38:47
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
08 10 2025 5:34:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения