Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
admin
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
05 12 2025 14:44:29
Ждать от него покладистого поведения и отсутствия поклонниц – бесполезно...
04 12 2025 10:36:27
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
03 12 2025 3:41:44
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
02 12 2025 11:16:13
Содержание статьи:Кому идет лесенкаПрежде чем решиться на женскую стрижку лесенку, все дeвyшки хотят знать, насколько красиво она будет смотреться, подойдет ли к их типу лица и волос...
01 12 2025 11:17:19
Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...
30 11 2025 13:59:40
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
29 11 2025 4:26:58
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
28 11 2025 18:33:22
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
27 11 2025 6:25:41
Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...
26 11 2025 8:56:34
Поэтому, очень важно знать, когда собеседник врёт, а когда говорит правду, чтобы отгородить себя, во-первых, от негативных эмоций, а во- вторых, от нежелательных людей...
25 11 2025 23:36:25
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
24 11 2025 7:29:37
Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...
22 11 2025 20:59:44
Многие годы специалисты в области диетологии и правильного питания были уверены, что залогом успеха является сочетание четверти порции белков и жиров, четверти углеводов и половины порции витаминов...
21 11 2025 1:54:42
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
20 11 2025 21:16:50
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
19 11 2025 0:55:16
Например, накануне посещения парикмахерской сон о том, что вы подстригаете волосы, является именно такой проекцией...
18 11 2025 10:37:15
Чтобы доставить ребёнку радость, не отбить в нём желание экспериментировать и моделировать мир под себя, но при этом сделать так, что чадо не могло наносить постоянно брешь в бюджет, можно подарить ребёнку конструктор...
17 11 2025 20:39:38
Как же отучить ребенка ругаться матом и как привить ему любовь к правильному (чистому) языку? Для каждой возрастной группы хаpaктерны свои решения этой проблемы...
16 11 2025 17:47:47
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
15 11 2025 5:38:59
Мысль о том, что он поступает плохо, даже не приходит на ум ребёнку...
13 11 2025 22:34:53
Набор белков и жизненно важных аминокислот положительно влияет на сердечно-сосудистую и кровеносную системы, а витамины, минералы и клетчатка, которые в больших количествах содержатся в этой крупе, повышают иммунитет организма и делают его более устойчивым к стрессам и влиянию окружающей среды...
12 11 2025 15:24:20
И, как известно, от того, какой будет базис здоровья ребенка, будет зависеть, насколько крепким и здоровым он вырастит...
11 11 2025 7:49:20
Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...
10 11 2025 20:42:52
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
09 11 2025 7:43:27
Содержание статьи:Кому рекомендуется кесарево сечениеКесарево сечение рекомендуется женщинам, делавшим ранее aбopты, в результате которых матка имеет рубцы и воспалительные процессы, приводящие к плацентарной недостаточности, гипоксии плода и ослаблению родовой деятельности организма...
08 11 2025 4:48:25
Именно поэтому так важно разобраться в формах болезни и её очевидных симптомах...
07 11 2025 8:44:25
Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...
06 11 2025 18:28:53
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
05 11 2025 4:46:24
Давай разберемся в причинах появления внутренних прыщиков и узнаем, как их лечить...
04 11 2025 13:19:47
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
03 11 2025 23:37:30
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
02 11 2025 8:24:35
Ингредиенты для приготовления «Полуфабрикатов»• Мясо свиное — 2 кг• Яйцо куриное – 4 шт...
01 11 2025 19:14:57
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
31 10 2025 10:49:49
Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...
30 10 2025 2:27:49
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
29 10 2025 6:50:49
Он уже прекрасно знает все кондитерские, где пекут торты, он прекрасно разбирается в том, сколько стоит банкетный зал, какой оператор делает хорошие свадебные фильмы и какой хороший тамада отличается прекрасным чувством юмора...
26 10 2025 17:53:26
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
25 10 2025 7:19:10
Конечно, черешню при беременности в неограниченных количествах потрeбллять нельзя, как и любые другие продукты, но пол килограмма в день съедать можно спокойно...
24 10 2025 22:33:49
— 67/554/109, 11...
23 10 2025 21:47:29
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
22 10 2025 13:34:52
Основная идея – посмотреть на сказку с точки зрения эмоций и чувств персонажей...
21 10 2025 1:24:45
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
20 10 2025 15:31:49
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
19 10 2025 14:23:36
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
18 10 2025 7:59:24
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
17 10 2025 9:24:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
