Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
admin
Эта инфекция может иметь хроническое течение, а её прогрессирование приводит к поражению иммунной, нервной и других систем организма...
25 11 2025 7:19:21
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
24 11 2025 20:28:48
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
22 11 2025 5:14:19
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
21 11 2025 23:26:47
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
20 11 2025 0:37:54
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
18 11 2025 3:26:43
А некоторые из них даже готовы выложить за хранительницу покоя баснословные деньги...
17 11 2025 20:43:38
На подиумах можно встретить джинсы без лишних драпировкой, пайеток и украшений, все достаточно просто и бaнaльно...
16 11 2025 14:55:25
Бороться с ними очень тяжело...
15 11 2025 19:26:21
Но это, если знакомство происходит в реальности...
14 11 2025 4:12:39
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
13 11 2025 7:30:55
Он включает в себя оттенки зелёного и гoлyбого, создавая более яркий и необычный вариант этих двух цветов...
12 11 2025 9:47:36
Содержание статьи:К антибиотику Кларитромицину чувствительны многие патогенные микроорганизмы, который со временем выработали устойчивость к пенициллинам и цефалоспоринам...
11 11 2025 22:57:41
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
10 11 2025 9:50:22
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
09 11 2025 23:12:54
Очень важно подобрать запах с учетом всех твоих особенностей и пожеланий, чтобы не получилось противоположного результата...
08 11 2025 13:45:38
Детское недержание мочи до определенного возраста считается физиологической нормой...
07 11 2025 3:43:46
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
06 11 2025 17:26:35
Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...
05 11 2025 13:13:42
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
04 11 2025 7:57:10
Но основная часть дам ощущает следующее:— внезапные перепады настроения— боли в нижней части живота— набухание и повышенная чувствительность грудных желёз— плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений— вялость и упадок сил— отёчность лица и конечностей— нарушение функции ЖКТ: диарея или запор...
03 11 2025 10:49:49
Он уже прекрасно знает все кондитерские, где пекут торты, он прекрасно разбирается в том, сколько стоит банкетный зал, какой оператор делает хорошие свадебные фильмы и какой хороший тамада отличается прекрасным чувством юмора...
02 11 2025 17:27:55
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
01 11 2025 0:21:47
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
31 10 2025 5:59:34
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
30 10 2025 6:22:53
Однако таких ситуаций будет настолько мало, что даже представителям знака это покажется несущественным...
29 10 2025 15:29:57
Одним из позитивных моментов стало принятие Приказа «О лекарствах для беременных», который предусматривает льготное получение некоторых препаратов...
28 10 2025 22:52:23
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
27 10 2025 19:41:15
В этой статье мы рассмотрим статистику на год (данные Московского НИИ психиатрии), рассмотрим особенности этого заболевания в юном возрасте и попробуем рассмотреть, что можно сделать...
26 10 2025 9:18:28
Шансы рождения здорового ребенка увеличиваются с каждым годом, а количество бесплодных пар сокращается...
25 10 2025 8:36:34
Содержание статьи:Что же можно кушать малышу в 11 месяцевВ возрасте 11 месяцев питание ребенок должен получать сбалансированное, из продуктов, богатых белками, жирами и углеводами...
24 10 2025 13:40:44
Вот и праздники не остаются без внимания...
23 10 2025 3:29:32
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
22 10 2025 5:46:15
Но это не повод для беспокойства...
21 10 2025 10:29:52
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
20 10 2025 20:35:26
То есть, невозможно превратиться в идеальную версию себя, если у вас, попросту говоря, нечего поесть и не во что одеться...
19 10 2025 5:56:54
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
18 10 2025 18:54:54
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
17 10 2025 13:12:42
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
16 10 2025 7:28:56
Многие пытаются преодолеть эти проблемы с помощью дорогих косметических средств, но они часто оказывают только временный эффект...
15 10 2025 21:52:29
О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...
14 10 2025 6:29:48
Ведь содержание и оформление аквариума для начинающих дело не такое уж и простое...
13 10 2025 18:20:28
Психологи отмечают также, что счастье и здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от эмоциональной готовности будущей мамы...
12 10 2025 22:21:40
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
11 10 2025 15:27:36
Объяснить это можно тем, что в этом возрасте большинство детей ещё находится в зависимости от внешних объектов любви – родственников...
10 10 2025 20:55:59
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
09 10 2025 15:14:14
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
08 10 2025 10:21:18
В любом случае, прежде чем отказаться от этого обряда, важно понять, а что он означает и символизирует...
07 10 2025 16:14:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения