Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
05 08 2026 3:49:42
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
04 08 2026 6:53:50
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
03 08 2026 4:29:18
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
02 08 2026 22:48:34
Способствуют снятию стресса, восстановлению организма за счёт здорового сна...
01 08 2026 23:30:38
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
31 07 2026 12:51:46
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
30 07 2026 9:25:54
Полезные вещества стимулируют обменные процессы, устраняют различные проблемы с волосистой частью головы...
29 07 2026 4:24:13
Игра этих гормонов в развивающемся теле собаки вызывает ceкcуальную реакцию, которая иногда бывает направлена на неверный объект на детей, плюшевые игрушки, одеяла или ноги взрослых людей...
28 07 2026 19:27:41
С наступлением 5-ой недели беременности, щенки в утробе начинают очень быстро расти, резко увеличивается размер живота у собаки...
27 07 2026 9:34:48
Именно поэтому так важно разобраться в формах болезни и её очевидных симптомах...
26 07 2026 1:28:25
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
25 07 2026 22:37:59
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
24 07 2026 6:29:55
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
23 07 2026 15:40:54
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
22 07 2026 21:53:52
Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...
21 07 2026 22:15:36
Молочница после родов, прежде всего, хаpaктеризуется белым творожистым налетом, зудом и раздражением, болезненным мочеиспусканием...
20 07 2026 13:10:33
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
19 07 2026 15:54:11
Поэтому он решил, что сон – это отличный способ провести время в одиночестве...
18 07 2026 21:43:57
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
17 07 2026 16:27:49
А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...
16 07 2026 8:23:21
На самом деле подобный стиль завораживает, ведь глаза смотрят прямо в душу, выделяясь на фоне пpaктически белой кожи...
15 07 2026 14:11:28
Одни относятся к этому не очень радушно, а другим такое соцветие на волосах очень даже нравятся...
14 07 2026 4:18:29
Лихорадка инфекционного происхождения вызывается различными микробами:— бактериями,— вирусами,— xлaмидиями,— грибками,— туберкулёзной палочкой...
13 07 2026 14:40:50
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
12 07 2026 20:14:55
Существует много разновидностей редьки, но сегодня мы поговорим о зеленой разновидности...
11 07 2026 5:25:27
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
10 07 2026 22:32:10
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
09 07 2026 8:57:55
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
08 07 2026 13:44:28
Многие родители, прежде чем назвать своего малыша хотят знать, что означает имя Артем...
07 07 2026 8:37:17
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
06 07 2026 22:51:29
Неверные действия могут привести к осложнениям...
05 07 2026 7:27:48
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
04 07 2026 18:31:35
В результате термической обработки водного настоя цветков и листьев растения получается концентрированная маслянистая жидкость с сильным цветочным ароматом...
03 07 2026 9:58:56
Содержание статьи:«Я тебе добра желаю!»Все мамы устроены одинаково, считают дочку своим зеркалом и хотят, чтобы «отражение» было безупречным...
02 07 2026 23:27:42
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
01 07 2026 5:41:26
Вообще Нейролингвистическое программирование – это не более чем комплекс моделей, техник и операционных принципов, которые способны воздействовать на вашу личность, меняя её мировоззрение и моделируя эффективные стратегии, как мыслительные, так и поведенческие...
30 06 2026 13:58:43
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам принимать всевозможные витаминные комплексы, коими уставлены прилавки любой аптеки...
29 06 2026 11:29:19
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
28 06 2026 1:16:50
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
27 06 2026 21:48:42
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
26 06 2026 17:58:51
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
25 06 2026 3:17:27
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
24 06 2026 12:11:48
Чтобы вернуться в те прекрасные воспоминания и воспроизводить их каждый день, наслаждаться вкусом вкусного хлеба, вы можете в домашних условиях организовать свою частную пекарню...
23 06 2026 9:20:23
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
22 06 2026 5:58:46
Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...
21 06 2026 12:23:58
Вот и праздники не остаются без внимания...
20 06 2026 9:42:59
Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...
19 06 2026 19:51:29
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
18 06 2026 15:57:15
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
17 06 2026 9:42:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
