Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
09 10 2026 10:44:40
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
08 10 2026 22:49:54
Так же и в воспитании ребенка: здесь нужно трижды обдумать, нужно ли заставлять его это делать или нет...
07 10 2026 21:32:20
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
06 10 2026 5:29:43
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности...
04 10 2026 2:43:48
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
03 10 2026 2:25:10
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
02 10 2026 14:53:48
Весной и летом большой популярностью пользуются салаты из свежих продуктов, которые можно с весны по позднюю осень купить в магазинах и на рынках...
30 09 2026 18:22:16
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
29 09 2026 10:53:40
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
28 09 2026 7:14:10
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
27 09 2026 4:29:59
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
26 09 2026 21:56:39
Они свято верят, что выбранный вариант – это исконно национальное имя для них...
25 09 2026 21:34:48
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
24 09 2026 22:50:34
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
23 09 2026 19:38:10
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
22 09 2026 1:48:14
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
21 09 2026 19:12:45
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
20 09 2026 2:40:11
Конечно, все эти идеи прекрасны, ведь такой сюрприз гораздо приятнее покупной вещи...
19 09 2026 3:25:23
Почему люди выбирают скумбрию?Основными причинами такого широкого распространения послужили географические особенности – рыба обитает во многих морях – Балтийском, Северном, Черном, Средиземном...
18 09 2026 8:14:56
Что в последствии приводит к ухудшению здоровья...
16 09 2026 22:19:22
А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...
15 09 2026 2:25:38
Данные изменения могут быть зафиксированы только в лабораторных условиях и свидетельствуют о том, что у ребенка развивается именно железодефицитная анемия, а не какое-либо другое заболевание...
14 09 2026 3:53:27
А история гласит следующее: в третьем веке в Риме жила женщина Христиания, которая в качестве доказательства своей веры в Бога разбила статуи языческих идолов в родном доме, за что была cмepтельно наказана...
13 09 2026 8:40:36
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
12 09 2026 6:16:28
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу...
11 09 2026 1:25:12
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
10 09 2026 23:43:13
К слову, в древнеиндийском тpaктате о любви описано порядка десяти разновидностей поцелуев, отражающих самые различные чувства, и рассказано в том числе, как научиться целоваться так, чтобы это было не просто соприкосновение губ, а настоящая поэзия чувственности...
09 09 2026 18:45:54
Ты сама убедишься в том, что после нескольких таких процедур ты будешь выглядеть совершенно по-другому, результат виден очень быстро...
08 09 2026 2:11:47
Содержание статьи:Кому грозит опасностьИсследователи обнаружили, что слабый пол более подвержен этой болезни...
07 09 2026 0:42:18
Ведь в положении сидя малыш сможет увидеть больше, и ему станет намного интереснее жить! А еще, посадив ребенка и завалив его игрушками, можно сделать больше дел по дому, а об этом так мечтают многие мамы...
06 09 2026 22:43:10
Так как проблема маленького члeна и низкой самооценки по этому поводу сегодня актуальна, то и методы, которые помогают её решить, тоже добавляются и развиваются...
05 09 2026 18:38:49
Дело в том, что вынашивание плода и без того гарантирует гормональный дисбаланс, а дефицит тиреоидных гормонов только усугубляет это состояние...
04 09 2026 15:31:30
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
03 09 2026 6:16:38
Парацетамол и беременностьС наступлением беременности женщина начинает задумываться о своем здоровье и, прежде чем употрeбллять какой-либо препарат, взвешивает все за и против...
02 09 2026 9:21:42
Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений...
01 09 2026 18:17:42
Содержание статьи:Причины появления косточек на ногахРост косточек на ногах, как правило, происходит у людей, которые подвержены плоскостопию...
31 08 2026 1:42:25
Содержание статьи:Чтобы не мучиться, полируя наждачной бумагой пригоревшую посуду, достаточно применить один из бабушкиных способов, как вычистить сковороду от нагара...
30 08 2026 15:23:58
Ведь все системы и органы малыша закладываются в самые первые дни и недели...
29 08 2026 6:12:13
Цветёт с конца весны до осени...
28 08 2026 22:52:56
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
27 08 2026 16:57:54
Содержание статьи:Спектр действияВ отношении арники горной представители официальной медицины полностью соглашаются с мнением народных целителей...
26 08 2026 3:39:42
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
25 08 2026 6:12:50
Сколько будет длиться смешанное вскармливание, как правильно организовать его, как сохранить на максимальный срок грудное молоко, все эти вопросы возникают у матерей, когда они решаются дополнительно давать ребенку смесь...
24 08 2026 20:30:46
Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...
23 08 2026 8:32:11
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
22 08 2026 2:48:56
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
21 08 2026 17:26:52
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
