Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Первые симптомы внематочной беременности пpaктически не отличаются от обычной...
17 07 2026 12:25:34
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
16 07 2026 20:41:35
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
15 07 2026 13:27:36
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
13 07 2026 21:22:33
При беременности усугубляется течение различных патологических состояний, которые имели место быть и до беременности, также появляются новые патологические процессы, к примеру, водянка...
12 07 2026 11:44:38
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
10 07 2026 6:29:53
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
09 07 2026 15:15:39
Некоторые относятся к травам, другие выглядят как полукустарники...
08 07 2026 5:10:17
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
07 07 2026 11:46:51
Джин Айрес (основательница метода) в США...
06 07 2026 0:53:34
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
05 07 2026 17:31:10
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
04 07 2026 13:40:36
Но уже в образовавшейся семье остаются маленькие дети, которые разрыв родителей воспринимают болезненно и трагично...
03 07 2026 3:11:53
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
02 07 2026 0:26:28
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
01 07 2026 13:13:17
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
30 06 2026 16:33:25
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
29 06 2026 3:58:37
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
28 06 2026 9:19:43
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
27 06 2026 17:56:45
В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...
26 06 2026 1:14:19
Примула весенняя была введена в культуру в 16 веке...
25 06 2026 6:54:35
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
24 06 2026 15:18:20
Но зачем зря тратить время на поиски, если можно сделать коврик для ванной своими руками...
23 06 2026 8:28:41
Состояние это может не иметь ничего общего с заболеваниями, но может и указывать на тяжелые неврологические расстройства...
22 06 2026 22:17:45
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
20 06 2026 9:51:13
В этой статье мы рассмотрим статистику на год (данные Московского НИИ психиатрии), рассмотрим особенности этого заболевания в юном возрасте и попробуем рассмотреть, что можно сделать...
19 06 2026 11:18:40
Итак, давайте приступим к изучению «детских» реакций на болезнь...
18 06 2026 23:50:36
Содержание статьи:В состав мази Целестодерм-В входит действующее вещество – Бетаметазона валерат...
17 06 2026 23:14:19
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
16 06 2026 19:12:26
Но как же похудеть без срывов? Сложностей в этом деле нет, все безгранично просто и проверено на многих людях!Самое бaнaльное и верное решение, чтоб похудеть – создать постоянный и качественный дневной распорядок...
15 06 2026 15:18:30
Но это, если знакомство происходит в реальности...
13 06 2026 15:24:16
Содержание статьи:Что подарить дeвyшке на Новый год?Планируя новогодний сюрприз для дeвyшки, можно сыграть на оригинальности...
12 06 2026 15:36:39
Содержание статьи:Какие способы помогут сэкономить место на кухнеДизайнеры говорят о том, что в последнее время крайне популярными стали универсальные предметы интерьера и гаджеты для кухни...
11 06 2026 14:12:23
Именно это больше всего привлекает...
10 06 2026 10:24:37
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
09 06 2026 3:20:22
Также этим мы сможем сэкономить...
08 06 2026 22:12:13
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
06 06 2026 2:41:11
Иначе, увеличиваясь, он разорвет внутренние органы (например, маточную трубу) и женщина погибнет от потери крови...
05 06 2026 13:46:42
Для бизнес-леди, любящих детей, творческих, думающих о будущем своей страны и предназначена эта статья...
04 06 2026 18:31:14
Неверные действия могут привести к осложнениям...
03 06 2026 19:14:20
Тенденции моды коснулись и обуви в том числе...
02 06 2026 3:47:52
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
01 06 2026 13:55:43
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
31 05 2026 21:42:40
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
30 05 2026 23:22:33
Он останавливает рост и размножение бактерий, окрашенных положительно и отрицательно по Грамму...
29 05 2026 7:45:27
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
