Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Всё больше мам и пап жалуются на то, что им очень трудно уговорить своё чадо хоть на полчаса выйти на улицу...
06 05 2026 15:56:52
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
05 05 2026 19:54:35
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
04 05 2026 20:18:52
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
03 05 2026 2:33:48
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
02 05 2026 1:37:54
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
01 05 2026 19:27:43
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
30 04 2026 17:55:34
Как правило, тренировочные схватки могут наблюдаться с 4 месяца беременности...
29 04 2026 15:25:44
Как нам всем известно, без пoлoвoй жизни ни одна пара долго быть вместе не сможет, но, если такие случаи существуют, то без скандалов и проблем эта пара не обходится, поскольку так уж природой в нас заложено — плодиться и продолжать свой род...
28 04 2026 12:59:44
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
27 04 2026 5:47:32
Парацетамол и беременностьС наступлением беременности женщина начинает задумываться о своем здоровье и, прежде чем употрeбллять какой-либо препарат, взвешивает все за и против...
26 04 2026 6:54:36
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
25 04 2026 14:18:27
Лечебный эффект сохраняется от 6 до 8 месяцев...
24 04 2026 4:58:10
е расскажем, чем полезен Димексид для волос, а также о масках для волос с содержанием этого чуда-средства...
23 04 2026 15:30:52
Например, то же малиновое варенье успешно употрeбляется при температуре...
22 04 2026 8:56:51
Содержание статьи:Конечно, в специализированных салонах такой уход стоит не дешево, но его легко можно позволить себе и дома, использовав натуральные и очень результативные средства для борьбы с этим дефектом...
21 04 2026 5:27:11
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
20 04 2026 12:17:39
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
19 04 2026 14:36:47
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
17 04 2026 12:24:50
Хорошие результаты даст прием водно-солевых растворов и энтеросорбентов (веществ, выводящих из организма токсины и яды)...
16 04 2026 0:53:58
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
15 04 2026 1:14:25
На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...
14 04 2026 17:19:15
Среди кучи китайского барахла трудно найти, что-то стоящее...
13 04 2026 14:23:40
Подбираем цветаНа самом деле, сделать гoлyбые глаза еще прекраснее довольно просто...
12 04 2026 2:12:54
При ГЭРБ наблюдается неполное смыкание сфинктера, и становиться возможным перемещение содержимого желудка в обратную сторону...
11 04 2026 5:21:23
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
10 04 2026 1:52:42
Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...
09 04 2026 5:56:10
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
08 04 2026 21:21:44
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
07 04 2026 5:38:34
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
06 04 2026 0:31:46
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
05 04 2026 20:59:34
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
04 04 2026 17:52:46
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
03 04 2026 19:17:58
Содержание статьи:Что подарить дeвyшке на Новый год?Планируя новогодний сюрприз для дeвyшки, можно сыграть на оригинальности...
02 04 2026 23:12:39
Маска для тела для упругости кожи является проверенным средством, испытанным веками...
01 04 2026 9:50:28
Что в последствии приводит к ухудшению здоровья...
31 03 2026 6:11:17
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
30 03 2026 16:45:14
Последнего допускать ни в коем случае нельзя, т...
29 03 2026 4:52:38
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
28 03 2026 4:12:24
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
26 03 2026 5:50:33
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
25 03 2026 21:58:18
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения...
24 03 2026 4:44:53
Примула весенняя была введена в культуру в 16 веке...
23 03 2026 8:12:55
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
22 03 2026 21:31:43
5 мл — микроклизмы для однократного применения (полиэтиленовые тюбики с наконечником и отламывающейся пломбой) (4) — пачки картонные...
21 03 2026 8:34:40
Никто в этой жизни не идеален...
20 03 2026 23:12:53
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
19 03 2026 11:20:16
Другие почему-то уже начальники: вот Петька, бывший одноклассник, в 25 лет директор фирмы, а Сашка, друг детства, уже в министерстве служит! А он! Ну почему он такой? Ведь ему предлагали место начальника отдела – отказался...
18 03 2026 6:24:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?