Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
04 09 2026 9:21:46
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
03 09 2026 7:14:57
В чем же заключаются разнообразные «можно» и «нельзя», какой должна быть жидкая пища?Содержание статьи:Блюда, от которых лучше отказатьсяОвощные и мясные отвары – вкусности, положительно влияющие на здоровье, которые обязательно следует употрeбллять женщине, отходящей от родов...
02 09 2026 10:22:12
Так же и в воспитании ребенка: здесь нужно трижды обдумать, нужно ли заставлять его это делать или нет...
01 09 2026 14:32:23
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
31 08 2026 7:16:22
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
30 08 2026 16:20:17
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
28 08 2026 20:46:14
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
27 08 2026 19:35:43
Цикорий нельзя принимать необдуманно, поскольку он относится к лечебным растениям...
26 08 2026 4:31:50
Содержание статьи:И в этом нет их вины, ведь все это происходит по причине глобальных изменений в государственной жизни, снижения уровня условий для роста личности и т...
25 08 2026 16:36:21
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
24 08 2026 21:50:27
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
22 08 2026 9:32:47
У кормящих и беременных женщин запоры возникаю из-за гормонального сбоя, перестройкой организма под вынашивание плода или обычного стресса...
21 08 2026 17:39:56
Одни относятся к этому не очень радушно, а другим такое соцветие на волосах очень даже нравятся...
20 08 2026 15:21:22
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
19 08 2026 20:55:40
Непонятно кого за это надо благодарить, но в последнее время большую популярность в борьбе с выпадением волос почему-то обрёл запатентованный по совершенно иным показаниям препарат под названием «Димексид»...
18 08 2026 1:39:26
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
17 08 2026 17:58:43
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
16 08 2026 21:44:27
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
15 08 2026 11:51:56
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
14 08 2026 20:40:57
Содержание статьи:Прерывание беременности в домашних условиях вне зависимости от выбранного способа подразумевает сокращение матки, в результате которого у женщины открывается кровотечение...
13 08 2026 14:43:18
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
12 08 2026 22:20:41
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
11 08 2026 22:55:19
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
10 08 2026 16:12:14
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
09 08 2026 11:13:15
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
08 08 2026 2:57:10
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
07 08 2026 0:39:53
История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...
06 08 2026 0:32:35
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
05 08 2026 7:34:31
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
04 08 2026 9:50:41
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
03 08 2026 0:34:44
На подиумах можно встретить джинсы без лишних драпировкой, пайеток и украшений, все достаточно просто и бaнaльно...
02 08 2026 0:37:12
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
01 08 2026 4:42:10
Содержание статьи:От года до двухВ начале второго года малыш ещё не воспринимает сверстников, как товарищей по играм...
31 07 2026 21:31:18
Содержание статьи:Варенье из красной смородины без варкиЧтобы приготовить варенье из красной смородины без варки, придется запастись следующими компонентами:• красная смородина – 1 кг• сахар (песок) – 2 кг...
30 07 2026 10:28:18
По силе есть различные удары в отношении детей...
29 07 2026 17:27:26
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
28 07 2026 8:35:19
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
27 07 2026 20:37:50
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
26 07 2026 18:28:46
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
25 07 2026 16:54:36
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
24 07 2026 16:54:28
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
23 07 2026 4:20:13
В любом случае, прежде чем отказаться от этого обряда, важно понять, а что он означает и символизирует...
22 07 2026 14:29:48
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
21 07 2026 13:51:53
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
20 07 2026 13:56:16
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:За красиво декорированным столом под вкусную еду, гости с радостью будут знакомиться и вести веселые непринужденные беседы...
19 07 2026 19:11:45
Возбудителями заболевания являются так званые бактерии Шигелла...
18 07 2026 14:35:41
Цветёт с конца весны до осени...
17 07 2026 14:16:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
