Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
28 06 2026 12:29:20
Отличаются своей неприхотливостью и отличными адаптивными свойствами не более десятка видов сухопутных черепах, которые при обеспечении их приемлемыми условиями обитания, уходом за черепахой и рационом тех продуктов, что кушают черепахи в естественных условиях, они могут прожить до 30-ти и более лет свой размеренной и неторопливой во всех отношениях жизнью...
27 06 2026 23:54:31
Токсикомания делится на несколько видов, зависящих от того, что именно вдыхает токсикоман...
26 06 2026 11:13:42
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
24 06 2026 3:24:21
Содержание статьи:Любовные отношения в годуЕсли внимательно изучить гороскоп на год, водолей-мужчина обретет много новых друзей и знакомств...
23 06 2026 21:34:51
В состав хорошего средства входят все необходимые компоненты, которые требуются волосам, благодаря чему многие проблемы будут устранены: локоны получат дополнительное питание, увлажнение, концы перестанут сечься, а перхоть пропадет...
22 06 2026 19:59:28
Содержание статьи:Подготовка делянки для посадки картошки под соломуДля этого необходимо предварительно пройтись по поверхности делянки плоскорезом Фокина, слегка взрыхлить почву, сбить сорняки...
21 06 2026 7:54:45
Те, кто не знает, можно ли беременным загорать, совершают одну из двух ошибок: отказываются полностью от принятия солнечных ванн или проводят на пляже длительное время, добиваясь ровного, устойчивого загара...
20 06 2026 4:14:14
Его начало приходится на 11-12 лет...
19 06 2026 17:53:39
Если вы дорожите своими семейными отношениями и хотите сделать их ещё крепче, то эти советы для вас...
18 06 2026 6:12:50
Содержание статьи:Причины появления косточек на ногахРост косточек на ногах, как правило, происходит у людей, которые подвержены плоскостопию...
17 06 2026 19:24:54
Впрочем, элемент сюрприза обязательно стоит оставить – им может стать приглашенный фокусник или аниматор в костюме любимого героя...
16 06 2026 23:41:17
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
15 06 2026 9:40:31
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
14 06 2026 11:34:14
Лечебный эффект сохраняется от 6 до 8 месяцев...
13 06 2026 12:38:49
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
12 06 2026 22:46:39
Природные антиоксиданты, содержащиеся в шиповнике, замедляют процессы старения клеток, делая кожу мягче и эластичнее...
11 06 2026 22:54:49
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
10 06 2026 20:38:38
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
09 06 2026 0:55:51
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
08 06 2026 18:22:30
А ухудшение здоровья грудных детей нередко пугает их родителей...
07 06 2026 9:47:30
Содержание статьи:Как создать сундук для денег на свадьбу своими руками? Справиться с очередной приятной задачей будущим молодоженам поможет подробный инструктаж...
06 06 2026 11:48:39
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
05 06 2026 23:11:24
Возбудителями заболевания являются так званые бактерии Шигелла...
04 06 2026 12:33:41
Содержание статьи:Как подготовить ягодыПланирует ли хозяйка заморозку земляники на зиму с сахаром или без него, правила подготовки не отличаются...
03 06 2026 0:47:33
Именно поэтому плоды авокадо способствуют защите кожного покрова от воздействия внешних факторов, свободных радикалов...
02 06 2026 10:18:20
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
01 06 2026 6:29:52
Принято считать, что значение узбекского имени – это предзнаменование...
31 05 2026 6:45:39
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
30 05 2026 13:37:34
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
29 05 2026 20:57:23
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
28 05 2026 10:18:15
При этом маме и папе может казаться, что ребенок живет в понимании и благополучии...
27 05 2026 21:12:45
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
26 05 2026 5:45:10
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
25 05 2026 16:13:29
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
24 05 2026 17:35:35
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
23 05 2026 19:20:36
Недавно я получил вопрос от подписчика, который жаловался на остеохондроз...
21 05 2026 2:44:46
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
20 05 2026 3:28:21
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
19 05 2026 10:37:41
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
18 05 2026 1:22:57
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
17 05 2026 21:43:22
• Им хаpaктерны такие качества, как целеустремленность, большая активность, решительность, агрессивность, эгоизм, напористость...
16 05 2026 5:14:32
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
15 05 2026 3:11:16
А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...
14 05 2026 0:51:49
В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...
13 05 2026 7:42:16
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам принимать всевозможные витаминные комплексы, коими уставлены прилавки любой аптеки...
12 05 2026 18:21:29
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
11 05 2026 6:42:57
Содержание статьи:Сладости: зачем они нужны организмуКак гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара...
10 05 2026 1:58:57
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
