Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...
05 09 2026 17:48:19
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
04 09 2026 3:45:24
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
03 09 2026 16:58:41
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
02 09 2026 7:16:31
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
01 09 2026 22:57:41
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
31 08 2026 5:55:37
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
30 08 2026 17:40:54
Может, звучит и непривычно, но эффективно и просто...
28 08 2026 6:34:37
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
27 08 2026 13:25:24
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
26 08 2026 11:15:12
Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...
25 08 2026 4:23:26
Поэтому он решил, что сон – это отличный способ провести время в одиночестве...
24 08 2026 14:15:14
В этой статье мы рассмотрим статистику на год (данные Московского НИИ психиатрии), рассмотрим особенности этого заболевания в юном возрасте и попробуем рассмотреть, что можно сделать...
23 08 2026 5:55:30
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
22 08 2026 2:53:41
5 мл — микроклизмы для однократного применения (полиэтиленовые тюбики с наконечником и отламывающейся пломбой) (4) — пачки картонные...
21 08 2026 10:47:13
В нашем сегодняшнем материале мы будем рассказывать об играх для детей с различными формами расстройств аутистического спектра...
20 08 2026 4:51:22
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
19 08 2026 12:18:21
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
18 08 2026 18:50:20
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
17 08 2026 22:59:33
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
16 08 2026 20:45:47
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
15 08 2026 5:51:10
Просто необходимо выяснить, как сократить расходы на отдых без ущерба для впечатлений...
14 08 2026 14:33:53
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
13 08 2026 2:32:58
Состояние это может не иметь ничего общего с заболеваниями, но может и указывать на тяжелые неврологические расстройства...
12 08 2026 9:57:38
Содержание статьи:Дизайн спальни в стиле Прованс, основные акцентыСтиль Прованс относится к достаточно популярному сельскому типу...
11 08 2026 3:23:59
Весной и летом большой популярностью пользуются салаты из свежих продуктов, которые можно с весны по позднюю осень купить в магазинах и на рынках...
10 08 2026 16:29:24
На работе и дома, на отдыхе и на праздникеКак правило, на работу женщина оденется более скромно, чтобы её внешний вид не отвлекал от работы, а наоборот, создавал рабочую атмосферу...
09 08 2026 15:25:57
Содержание статьи:Что такое методика Зайцева?Автором популярной методики для раннего развития детей Николай Зайцев – это известный педагог, самостоятельно разработавший инновационную систему обучения чтению, счету и письму, которой могут овладеть даже совсем малыши...
08 08 2026 2:25:37
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
07 08 2026 22:14:28
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
06 08 2026 11:43:30
В первую очередь нужно изменить привычки жизни до зачатия...
05 08 2026 13:14:59
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
04 08 2026 6:37:40
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
03 08 2026 2:39:52
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
02 08 2026 12:42:24
И главной причиной является количество и частота его потрeбления...
01 08 2026 2:28:53
Вообще, морковь принадлежит к тем овощам, которые входят в большинство салатов, закусок, соусов и маринадов, заготавливаемых на зиму...
31 07 2026 23:26:26
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
30 07 2026 19:37:53
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
29 07 2026 12:21:39
Ниже вы узнаете, как быстро идёт обновление клеток, как помочь организму в этом жизненно важном деле...
28 07 2026 16:56:51
А вообще, имя Григорий считается довольно распространенным в церковных кругах, как христианства, так и католицизма...
27 07 2026 12:53:29
Тормозит кератинизацию...
26 07 2026 12:34:49
А ведь это очень важно, так как неправильное потрeбление воды может привести к довольно неприятным, а иногда и плачевным последствиям...
25 07 2026 10:13:32
Неделю не было даже признаков желания…К сожалению, муж не может сказать, что разлюбил...
24 07 2026 19:51:20
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
23 07 2026 11:32:22
Укус домашнего клопа таит в себе угрозу только в том случае, если припухлость будет расчесана до крови...
22 07 2026 19:48:26
Если у вас прекрасное самочувствие, то вы можете заняться любимым видом досуга...
21 07 2026 22:26:16
Ждать от него покладистого поведения и отсутствия поклонниц – бесполезно...
20 07 2026 16:26:46
Она представляла собой тонкий батист в крапинку...
19 07 2026 20:14:12
Однако, чтобы лучше понять, к чему снится вода, надо проанализировать сновидение на тему обстоятельств, в которых она появляется...
18 07 2026 20:45:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
