Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
На коже человека всегда проживают различные бактерии...
08 08 2026 15:40:37
Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...
07 08 2026 16:12:34
Представительницы прекрасного пола скромно уступают им пальму первенства, вполне довольствуясь сознанием того, что только им, женщинам, дана величайшая привилегия производить на свет новых людей? Это ли не вершина творчества? Ведь этими «произведениями» каждая мама гордится больше всего на свете! Так что пpaктически любая женщина – творец от природы! Но всё-таки давайте ближе к делу...
06 08 2026 13:32:42
Именно на них возникает реакция организма в виде насморка...
05 08 2026 14:22:59
Такие схватки совершенно безболезненны и нерегулярны, они достаточно часто возникают, но бывают только у первородящих, матке надо ознакомиться с предстоящим и еще неизведанным процессом...
04 08 2026 22:14:25
Содержание статьи:Для сердцаПрием фиников способствует сокращению шансов возникновения сердечных заболеваний...
03 08 2026 17:13:24
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
02 08 2026 4:45:34
Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...
01 08 2026 10:25:40
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
30 07 2026 4:35:57
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
29 07 2026 8:46:12
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
28 07 2026 10:25:25
На сегодняшний день существует много шикарным сочетаний с блузками, которые могут тебе подойти, главное научиться их правильно комбинировать, и ты будешь выглядеть не вульгарно, а наоборот, очень загадочно и привлекательно...
27 07 2026 5:38:28
Начинает поворачивать глаза и голову в сторону умеренного источника звука...
25 07 2026 7:45:48
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
24 07 2026 22:50:20
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
23 07 2026 19:26:58
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
22 07 2026 11:27:44
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
21 07 2026 11:49:23
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
20 07 2026 18:51:33
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
19 07 2026 6:22:25
Содержание статьи:В Новый год с чистым лицомЧтобы в праздник лицо сияло свежестью, молодостью и красотой, начать следует с очищения, поэтому вашему вниманию предлагаются два скpaба домашнего производства...
17 07 2026 8:14:10
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
16 07 2026 23:32:17
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
15 07 2026 3:51:49
Поэтому при выборе пуховой защиты обращайте внимание на несколько деталей...
14 07 2026 17:19:35
Первые симптомы внематочной беременности пpaктически не отличаются от обычной...
13 07 2026 21:25:42
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
12 07 2026 16:11:49
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
11 07 2026 14:47:23
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
10 07 2026 21:24:21
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
08 07 2026 9:51:59
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
07 07 2026 20:58:25
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
06 07 2026 15:39:54
В любом случае, прежде чем отказаться от этого обряда, важно понять, а что он означает и символизирует...
05 07 2026 21:55:37
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
04 07 2026 4:31:17
Содержание статьи:Как аппетит привести в нормуЛюди, получающие наслаждение от еды, склонны к перееданию...
03 07 2026 17:27:40
Но эти крема, скpaбы и лосьоны не всегда приносят желаемый результат, и даже могут навредить...
02 07 2026 15:49:43
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
01 07 2026 19:11:20
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
30 06 2026 18:42:33
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
29 06 2026 21:15:50
Содержание статьи:Стоит ли заниматься спортомМожно ли худеть после родов во время кормления, пpaктикуя умеренные тренировки? Вердикт врачей однозначно запрещает целенаправленно выполнять упражнения, если после родов прошло менее 6 недель...
28 06 2026 14:13:33
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
27 06 2026 13:19:30
Наиболее известным представителем является белладонна (или красавка)...
26 06 2026 23:29:55
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
25 06 2026 5:55:59
Содержание статьи:Какие самые основные причины нытьяПричина нытья ребёнка чаще всего связана с поведением родителей...
24 06 2026 15:33:25
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
23 06 2026 21:36:54
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
22 06 2026 11:57:24
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
21 06 2026 5:56:21
Именно это больше всего привлекает...
20 06 2026 20:17:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
