Нагрузка в занятии
| Источник: |
Величина нагрузки в занятии хаpaктеризуется степенью вызываемого ею утомления. В соответствии со степенью утомления следует различать малую, среднюю значительную и большую нагрузки (таблица № 1.).
Таблица № 1. Величины нагрузок в занятии и их тренировочные эффекты
| Величина нагрузок в занятии | Краткая хаpaктеристика нагрузок | Тренировочные эффекты нагрузок и их восстановительный период |
| Большая нагрузка (Б) | Хаpaктеризуется явным (некомпенсированным) утомлением. Внешним критерием является снижение работоспособности и неспособность продолжать выполнение предлагаемой работы по объёму или интенсивности. | Вызывает тренирующий, развивающий эффект. Восстановительный период 48 – 72 часа. |
| Значительная нагрузка (З) | Хаpaктеризуется скрытым (компенсированным) утомлением. Не сопровождается снижением работоспособности спортсмена вследствие использования компенсаторных механизмов, но сопровождается деэкономизацией работы. Составляют 70 – 80 % от больших нагрузок. | Тренирующий, развивающий эффект, но в меньшей степени, чем после больших нагрузок. Восстановительный период 24 – 48 часов. |
| Средняя нагрузка (С) | Вторая фаза устойчивой работоспособности. Хаpaктеризуется относительно устойчивым состоянием организма занимающихся. Запрос энергии при выполнении тренировочной работы и его удовлетворение уравновешены. 50 – 60 % от больших нагрузок. | Стабилизирующий, поддерживающий эффект. Решение частных задач подготовки. Восстановительный период 12 – 24 часа. |
| Малая нагрузка (М) | Первая фаза устойчивой работоспособности. Составляет 25 – 30 % от больших нагрузок. | Ускорение процессов восстановления, а также малые нагрузки оказывают поддерживающий эффект. Восстановительный период - 6 часов. |
Последействие занятий с малой (1), средней (2), значительной (3) и большой (4) нагрузками
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Причины ошибок:
• недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию данного двигательного действия (недостаточная степень развития силовых, скоростных качеств, гибкости и других физических способностей, небольшой фонд двигательных умений и навыков);
• изъяны в информации, сообщаемой преподавателем при формировании ООД (её неполнота, искажённость в тех или иных моментах, недостаточная доходчивость для обучаемых) несовершенство методов её передачи;
• искажённость воспринятой информации в результате неадекватного освоения её обучаемым, недостаточный самоконтроль;
• отрицательное взаимодействие в процессе выполнения движений (отрицательный перенос навыков), негативное влияние факторов утомления, боязнь, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся;
• нeблагоприятные внешние условия выполнения действия (некачественное учебное оборудование и инвентарь, отсутствие технических средств обучения, нeблагоприятные гигиенические и метеорологические условия)...
09 08 2026 7:13:22
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
07 08 2026 7:42:44
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
06 08 2026 19:22:38
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
05 08 2026 4:53:28
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
04 08 2026 7:48:38
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 08 2026 4:22:35
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
02 08 2026 22:42:49
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
01 08 2026 0:18:56
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
30 07 2026 9:15:22
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
29 07 2026 22:34:51
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
28 07 2026 17:50:42
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
27 07 2026 23:46:22
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
25 07 2026 6:20:29
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
24 07 2026 1:58:54
Обучение было долгим и дорогостоящим...
23 07 2026 21:12:22
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
22 07 2026 22:23:29
Эффективность отбора в значительной степени связана с оценкой у спортсменов основных показателей, хаpaктеризующих уровень их специальной подготовленности и спортивного мастерства...
21 07 2026 5:20:30
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
20 07 2026 17:35:36
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
19 07 2026 15:48:40
Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...
18 07 2026 1:31:15
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
17 07 2026 10:41:25
65
3
Показатели ЭКГ
0...
16 07 2026 15:59:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
14 07 2026 4:48:13
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
12 07 2026 2:18:19
>• Процесс обучения носит двухсторонний характер и является совместной деятельностью педагогов и учащихся, должна существовать обратная связь.• Процесс обучения осуществляется под руководством педагога.• Процесс обучения носит целенаправленный, планомерный и организованный характер.• Процесс обучения строится в соответствии с закономерностями возрастного развития учащихся.• Процесс обучения является целостной системой.• Процесс обучения носит воспитывающий и обучающий характер. Сущность обучения – приобретение З У Н.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
11 07 2026 1:55:41
Одни из них катализирую окислительно-восстановительные реакции в нервной системе (церулоплазмин), другие расщепляют в крови избыток биологически-активных веществ (холинэстераза), третьи регулируют активность свертывающей и противосвертывающей систем крови...
10 07 2026 14:19:12
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
09 07 2026 23:21:19
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
06 07 2026 15:47:13
Оздоровительные силы природы используются по двум направлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)...
04 07 2026 3:58:10
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
03 07 2026 21:31:15
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
02 07 2026 2:47:43
Следовательно, при выполнении работы энергия в системе уменьшается...
01 07 2026 7:55:15
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
30 06 2026 10:27:23
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
29 06 2026 5:18:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
28 06 2026 3:13:26
Количество всасывающихся веществ не зависит от потребностей организма (за исключением меди и железа), они пропорционально потрeблению пищи...
27 06 2026 0:23:46
Специалисты выделяют следующие виды утомления:
• локальное (например, усталостные явления в биомеханическом звене: кисти, стопе и т...
26 06 2026 5:46:21
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
23 06 2026 21:50:35
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
22 06 2026 1:33:42
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
21 06 2026 6:57:41
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
