Значение положения тела при выполнении силовых упражнений
Сила, которую может проявить человек зависит от положения его тела. Для каждого движения существуют такие положения тела, в которых проявляются наибольшие и наименьшие величины силы. Например, во время сгибания в локтевом суставе максимум силы достигается при угле 90˚; при разгибании в локтевом и коленном суставах оптимальный угол около 120˚; при измерении становой силы максимальные показатели проявляются, когда угол около 155˚ и т. п.
Возникает вопрос: какие положения надо выбирать при выполнении силовых упражнений? Нередко используют положения, когда собственная сила активных мышц максимальна, т. е. когда мышцы напрягаются в растянутом состоянии.
Наиболее точно определить, какая мышца и в какой степени принимает участие при выполнении того или иного упражнения можно, зарегистрировав её электрическую активность. В настоящее время во многих видах спорта составлены электромиографические карты активности мышц при выполнении соревновательных и специально- подготовительных упражнений.
Выбор разных положений тела при выполнении силовых упражнений (например, приседание со штангой, выполняемое до глубокого приседа, до угла в коленном суставе 90˚ или до полуприседа) приводит к тому, что наибольшее натяжение мышц происходит при разной их длине.
Раздел статьи: Биомеханика
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
10 04 2026 22:29:33
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
09 04 2026 22:50:41
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
08 04 2026 10:59:48
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
07 04 2026 2:29:33
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
05 04 2026 10:25:23
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
03 04 2026 0:56:54
style="text-align: justify;"> Система воспитания носила военно – физический характер. Цели спартанской педагогики: послушание старшим, физическая закалка и выносливость, «наука побеждать». Дети рабовладельцев, вне семьи, учились чтению, письму, счету, получали музыкальное воспитание (хоровое пение), много времени отводилось военно – физическим упражнениям. Для девушек, кроме традиционной (домоводство, уход за ребенком) существовала специальная военно – физическая система (бег, прыжки, борьба, метание копья, диска).
...
02 04 2026 21:13:34
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
01 04 2026 18:14:40
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
31 03 2026 22:43:46
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
30 03 2026 14:35:31
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
29 03 2026 13:29:20
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
28 03 2026 10:22:26
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
26 03 2026 5:53:36
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
25 03 2026 23:20:23
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
24 03 2026 1:34:51
>• Содержание образования должно быть направлено на формирование гармонично развитой личности (т.е. обеспечить умственное развитие, техническую и трудовую подготовку, физическое, нравственное и эстетическое воспитание).• Содержание образования должно строиться на строго научной основе.• Соответствовать логике и системе данной науки.• Строиться на основе взаимосвязи с другими предметами (межпредметные связи)• Соответствовать возрастным возможностям учащихся.• Отражать связи теории с практикой. Содержание образования отражено в учебных планах, программах, учебниках, учебных пособиях.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
23 03 2026 11:29:21
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
22 03 2026 12:13:51
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
21 03 2026 21:12:36
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
20 03 2026 1:22:46
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
17 03 2026 4:52:24
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
16 03 2026 7:46:19
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
15 03 2026 7:28:35
В первую группу входят: 1) модели, хаpaктеризующие структуру соревновательной деятельности; 2) модели, хаpaктеризующие различные стороны подготовленности спортсмена; 3) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства...
14 03 2026 19:40:40
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
13 03 2026 8:14:12
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
12 03 2026 13:10:35
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
10 03 2026 1:41:34
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
09 03 2026 7:56:15
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
08 03 2026 16:46:28
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
07 03 2026 9:55:15
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
05 03 2026 20:24:29
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
04 03 2026 0:16:57
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
03 03 2026 3:39:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
01 03 2026 9:17:21
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
28 02 2026 16:37:40
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
26 02 2026 12:29:34
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
24 02 2026 20:56:32
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
23 02 2026 2:43:20
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
22 02 2026 10:29:29
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения