Биомеханическая хаpaктеристика гибкости
Гибкость или подвижность в суставах – важный компонент физической подготовленности во многих видах спорта. Гибкость определяют как способность человека выполнять движения с большей или меньшей по величине предельной амплитудой.
Плохая подвижность в суставах во многих случаях затрудняет сильное, быстрое сокращение мускулатуры. Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения.
В каждом виде спорта для развития гибкости спортсмен регулярно выполняет комплексы специальных упражнений. Отмечено, что с ростом мышечной силы значительно уменьшается подвижность в суставах.
Кроме того, на гибкость оказывает существенное влияние генетическая (наследственная) предрасположенность к гибкости, к её развитию. В этой связи при отборе спортивные секции по гимнастике, акробатике и в балет используют тесты на гибкость. Не всегда удаётся развить гибкость до её максимально возможных показателей, а при силовом варианте её развития возникают различные заболевания суставов.
Амплитуды движений в суставах нижней конечности
1. Тазобедренный сустав:
1.1. Поднимание бедра согнутой в колене ноги вперёд вверх из положения стоя. Амплитуда движения от вертикальной оси - 110˚.
1.2. Во фронтальной плоскости в положении стоя – отведение прямой ноги - 40˚; приведение ноги - 30˚.
1.3. В положении лёжа на спине – поднимание прямой ноги вверх - 80˚.
2. Коленный сустав:
2.1. В положении лёжа на животе, левая нога согнута в коленном суставе под углом 90˚ - отведение голени от вертикальной оси - 40˚; приведение голени от вертикальной оси - 60˚.
2.2. Нога в горизонтальном положении – сгибание ноги в коленном суставе от горизонтальной оси - 150˚; переразгибание ноги в коленном суставе - 5˚.
3. Голеностопный сустав:
3.1. Подошвенное сгибание стопы – от горизонтальной оси - 35˚ ; разгибание стопы (тыльное сгибание стопы «носок на себя») - 20˚.
3.2. Поворот стопы носком внутрь (пронация) - 10˚ ; разворот носком наружу (супинация) - 40˚.
Амплитуды движений в суставах верхних конечностей
4. Плечевой сустав:
4.1. В положении стоя – поднимание прямой руки вверх – от вертикальной оси - 180˚ ; отведение прямой руки назад – от вертикальной оси - 40˚.
5. Локтевой сустав:
5.1. Прямая рука в горизонтальном положении – поднимание предплечья от горизонтальной оси вверх, назад - 150˚.
5.2. Во фронтальной плоскости, рука согнута в локтевом суставе под углом 90˚ - отведение предплечья - 40˚ ; приведение предплечья - 90˚
6. Лучезапястный сустав:
6.1. Предплечье и кисть в горизонтальном положении – сгибание кисти от горизонтальной оси - 80˚ ; разгибание кисти - 70˚
Раздел статьи: Биомеханика
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах...
13 12 2025 9:47:23
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
11 12 2025 15:45:17
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
10 12 2025 17:40:45
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
08 12 2025 7:41:39
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
06 12 2025 9:34:17
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
05 12 2025 10:58:55
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
04 12 2025 0:35:42
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
03 12 2025 11:59:55
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
02 12 2025 6:39:11
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
01 12 2025 21:35:23
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
29 11 2025 23:17:20
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
28 11 2025 22:34:46
Спортивные результаты измеряются в мин...
27 11 2025 10:50:49
>1. Развивающее и воспитывающее обучение.2. Научность, доступность и посильная трудность (обучение на высшем уровне трудности).3. Создание оптимальных условий для обучения.4. Сознательная и творческая активность учащихся при руководящей роли преподавателя.5. Наглядность и развитие теоретического мышления.6. Системность и систематичность обучения.7. Опережающее обучение.8. Переход от обучения к самообразованию.9. Связь обучения с жизнью и практикой профессиональной деятельности.10. Прочность результатов обучения и развитие познавательных способностей учащихся.11. Положительный эмоциональный фон обучения.12. Коллективный характер обучения и учет индивидуальных способностей учащихся.13. Гуманизация и гуманитаризация обучения.14. Компьютеризация обучения.15. Интегративность обучения, учет межпредметных связей16. Инновативность обучения.
...
26 11 2025 6:37:23
Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...
25 11 2025 3:48:48
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
24 11 2025 10:23:55
Модели, ориентирующие на достижение конкретных уровней совершенствования тех или иных сторон подготовленности, позволяет сопоставлять индивидуальные данные конкретного спортсмена с хаpaктеристиками модели, оценить сильные и слабые стороны его подготовленности и, исходя из этого, планировать и корректировать тренировочный процесс, подбирать средства и методы воздействия...
23 11 2025 21:38:37
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
22 11 2025 19:57:42
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
20 11 2025 1:42:50
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
19 11 2025 2:15:22
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
18 11 2025 2:34:49
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
17 11 2025 13:51:57
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
15 11 2025 13:21:38
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
13 11 2025 22:13:28
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
12 11 2025 15:57:17
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 11 2025 12:25:39
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
10 11 2025 16:41:36
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
09 11 2025 16:20:24
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
08 11 2025 15:20:35
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
07 11 2025 16:57:44
Воздудимость – способность сердца возбуждаться под влиянием импульсов...
06 11 2025 22:35:50
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
05 11 2025 1:59:15
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
04 11 2025 10:40:41
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
03 11 2025 14:34:15
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
02 11 2025 16:46:55
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
01 11 2025 17:45:33
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
31 10 2025 18:14:50
Совершенствованию ООД способствует выполнение так называемых контрастных и сближающих заданий, связанных с уточнением «опopных точек» и параметров совершаемых движений...
29 10 2025 12:56:46
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
28 10 2025 10:21:30
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
26 10 2025 10:35:18
Проблемы во взаимоотношениях родителей и детей возникают, если родители не обладают необходимой чуткостью и тактом; недостаточно бережно относятся к секретам детей; не поспевают за динамизмом развития детей; «фальшивят» в тоне разговора; не умеют входить в детский мир без нажима, навязывания своих взглядов, критических замечаний, без нервозности и предубеждений...
25 10 2025 19:26:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
