Биомеханическая хаpaктеристика гибкости
Гибкость или подвижность в суставах – важный компонент физической подготовленности во многих видах спорта. Гибкость определяют как способность человека выполнять движения с большей или меньшей по величине предельной амплитудой.
Плохая подвижность в суставах во многих случаях затрудняет сильное, быстрое сокращение мускулатуры. Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения.
В каждом виде спорта для развития гибкости спортсмен регулярно выполняет комплексы специальных упражнений. Отмечено, что с ростом мышечной силы значительно уменьшается подвижность в суставах.
Кроме того, на гибкость оказывает существенное влияние генетическая (наследственная) предрасположенность к гибкости, к её развитию. В этой связи при отборе спортивные секции по гимнастике, акробатике и в балет используют тесты на гибкость. Не всегда удаётся развить гибкость до её максимально возможных показателей, а при силовом варианте её развития возникают различные заболевания суставов.
Амплитуды движений в суставах нижней конечности
1. Тазобедренный сустав:
1.1. Поднимание бедра согнутой в колене ноги вперёд вверх из положения стоя. Амплитуда движения от вертикальной оси - 110˚.
1.2. Во фронтальной плоскости в положении стоя – отведение прямой ноги - 40˚; приведение ноги - 30˚.
1.3. В положении лёжа на спине – поднимание прямой ноги вверх - 80˚.
2. Коленный сустав:
2.1. В положении лёжа на животе, левая нога согнута в коленном суставе под углом 90˚ - отведение голени от вертикальной оси - 40˚; приведение голени от вертикальной оси - 60˚.
2.2. Нога в горизонтальном положении – сгибание ноги в коленном суставе от горизонтальной оси - 150˚; переразгибание ноги в коленном суставе - 5˚.
3. Голеностопный сустав:
3.1. Подошвенное сгибание стопы – от горизонтальной оси - 35˚ ; разгибание стопы (тыльное сгибание стопы «носок на себя») - 20˚.
3.2. Поворот стопы носком внутрь (пронация) - 10˚ ; разворот носком наружу (супинация) - 40˚.
Амплитуды движений в суставах верхних конечностей
4. Плечевой сустав:
4.1. В положении стоя – поднимание прямой руки вверх – от вертикальной оси - 180˚ ; отведение прямой руки назад – от вертикальной оси - 40˚.
5. Локтевой сустав:
5.1. Прямая рука в горизонтальном положении – поднимание предплечья от горизонтальной оси вверх, назад - 150˚.
5.2. Во фронтальной плоскости, рука согнута в локтевом суставе под углом 90˚ - отведение предплечья - 40˚ ; приведение предплечья - 90˚
6. Лучезапястный сустав:
6.1. Предплечье и кисть в горизонтальном положении – сгибание кисти от горизонтальной оси - 80˚ ; разгибание кисти - 70˚
Раздел статьи: Биомеханика
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
13 06 2026 5:57:44
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
12 06 2026 8:36:52
Соревнования, особенно главные (Олимпийские игры, чемпионаты мира, крупнейшие международные региональные соревнования), связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жёсткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций...
10 06 2026 4:40:34
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
09 06 2026 13:53:11
Обучение было долгим и дорогостоящим...
08 06 2026 10:20:31
>
... align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
06 06 2026 22:43:34
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
05 06 2026 0:13:56
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
04 06 2026 8:52:29
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
03 06 2026 7:59:10
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
02 06 2026 18:45:34
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
01 06 2026 0:39:29
На первом и втором этапах многолетней подготовки (13 – 16 лет) тактическое совершенствование является второстепенной задачей, так как решаются лишь наиболее общие вопросы тактической подготовки, относящиеся к теоретической и пpaктической части совершенствования...
31 05 2026 23:35:39
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
30 05 2026 11:27:16
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
29 05 2026 17:18:44
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
27 05 2026 4:14:26
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
26 05 2026 14:29:53
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
25 05 2026 7:50:58
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
24 05 2026 12:31:15
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
22 05 2026 19:44:22
Эффективности процесса обучения двигательным действиям способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способов их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления...
21 05 2026 20:17:27
В развитых капиталистических странах в 19 веке были приняты законы о всеобщем обязательном начальном обучении детей обоего пола, школа провозглашалась единой и светской...
20 05 2026 17:39:27
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
19 05 2026 9:22:12
Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...
17 05 2026 11:53:35
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
16 05 2026 14:51:12
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
14 05 2026 2:59:52
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
13 05 2026 6:13:49
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
11 05 2026 3:31:27
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
10 05 2026 9:41:58
2...
08 05 2026 19:28:45
> Правила семейного воспитания Наиболее благоприятный вариант взаимоотношений родителей и детей, когда они испытывают устойчивую потребность во взаимном общении, проявляют откровенность, взаимное доверие, равенство во взаимоотношениях , когда родители умеют понять мир ребенка, его возрастные запросы. Поменьше приказов, команд, угроз, наказаний (особенно физических), чтения морали, а побольше умения слушать и слышать друг друга, стремления к поиску совместных решений, доводов, наблюдений
...
06 05 2026 16:18:24
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
04 05 2026 12:42:51
Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...
03 05 2026 6:54:55
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
02 05 2026 11:39:26
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
01 05 2026 2:54:36
Отбор кандидатов осуществляется с учётом следующих показателей:
На данном этапе отбора необходимо выяснить, сможет ли спортсмен добиться результатов высокого международного класса, успешно выступать в ответственных соревнованиях, легко переносить исключительно напряжённую тренировочную программу и эффективно адаптироваться к применяемым нагрузкам...
29 04 2026 14:55:36
Управление системой, противодействие влияющим на неё факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами...
27 04 2026 5:17:35
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
26 04 2026 7:35:15
Временные масштабы планирования – исходя из временного масштаба, на которое осуществляется планирование (перспективное, этапное или краткосрочное) определяется структура плана и степень его детализации...
25 04 2026 14:12:10
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
