Биомеханическая хаpaктеристика гибкости
Гибкость или подвижность в суставах – важный компонент физической подготовленности во многих видах спорта. Гибкость определяют как способность человека выполнять движения с большей или меньшей по величине предельной амплитудой.
Плохая подвижность в суставах во многих случаях затрудняет сильное, быстрое сокращение мускулатуры. Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения.
В каждом виде спорта для развития гибкости спортсмен регулярно выполняет комплексы специальных упражнений. Отмечено, что с ростом мышечной силы значительно уменьшается подвижность в суставах.
Кроме того, на гибкость оказывает существенное влияние генетическая (наследственная) предрасположенность к гибкости, к её развитию. В этой связи при отборе спортивные секции по гимнастике, акробатике и в балет используют тесты на гибкость. Не всегда удаётся развить гибкость до её максимально возможных показателей, а при силовом варианте её развития возникают различные заболевания суставов.
Амплитуды движений в суставах нижней конечности
1. Тазобедренный сустав:
1.1. Поднимание бедра согнутой в колене ноги вперёд вверх из положения стоя. Амплитуда движения от вертикальной оси - 110˚.
1.2. Во фронтальной плоскости в положении стоя – отведение прямой ноги - 40˚; приведение ноги - 30˚.
1.3. В положении лёжа на спине – поднимание прямой ноги вверх - 80˚.
2. Коленный сустав:
2.1. В положении лёжа на животе, левая нога согнута в коленном суставе под углом 90˚ - отведение голени от вертикальной оси - 40˚; приведение голени от вертикальной оси - 60˚.
2.2. Нога в горизонтальном положении – сгибание ноги в коленном суставе от горизонтальной оси - 150˚; переразгибание ноги в коленном суставе - 5˚.
3. Голеностопный сустав:
3.1. Подошвенное сгибание стопы – от горизонтальной оси - 35˚ ; разгибание стопы (тыльное сгибание стопы «носок на себя») - 20˚.
3.2. Поворот стопы носком внутрь (пронация) - 10˚ ; разворот носком наружу (супинация) - 40˚.
Амплитуды движений в суставах верхних конечностей
4. Плечевой сустав:
4.1. В положении стоя – поднимание прямой руки вверх – от вертикальной оси - 180˚ ; отведение прямой руки назад – от вертикальной оси - 40˚.
5. Локтевой сустав:
5.1. Прямая рука в горизонтальном положении – поднимание предплечья от горизонтальной оси вверх, назад - 150˚.
5.2. Во фронтальной плоскости, рука согнута в локтевом суставе под углом 90˚ - отведение предплечья - 40˚ ; приведение предплечья - 90˚
6. Лучезапястный сустав:
6.1. Предплечье и кисть в горизонтальном положении – сгибание кисти от горизонтальной оси - 80˚ ; разгибание кисти - 70˚
Раздел статьи: Биомеханика
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
11 07 2026 0:27:14
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
10 07 2026 8:35:27
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
09 07 2026 9:41:57
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
07 07 2026 14:21:52
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
06 07 2026 9:50:23
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
04 07 2026 23:57:19
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
03 07 2026 11:18:57
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
02 07 2026 11:48:41
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
30 06 2026 4:57:56
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
29 06 2026 19:15:29
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
27 06 2026 8:15:57
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
26 06 2026 8:39:46
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
25 06 2026 13:13:29
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
24 06 2026 1:52:23
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
23 06 2026 7:18:19
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
22 06 2026 12:31:41
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
20 06 2026 16:21:56
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
19 06 2026 5:54:14
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
18 06 2026 12:46:47
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
17 06 2026 8:45:19
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
15 06 2026 15:31:29
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
14 06 2026 13:27:46
Первая зона интенсивности...
13 06 2026 23:11:13
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
12 06 2026 22:26:22
Причины ошибок:
• недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию данного двигательного действия (недостаточная степень развития силовых, скоростных качеств, гибкости и других физических способностей, небольшой фонд двигательных умений и навыков);
• изъяны в информации, сообщаемой преподавателем при формировании ООД (её неполнота, искажённость в тех или иных моментах, недостаточная доходчивость для обучаемых) несовершенство методов её передачи;
• искажённость воспринятой информации в результате неадекватного освоения её обучаемым, недостаточный самоконтроль;
• отрицательное взаимодействие в процессе выполнения движений (отрицательный перенос навыков), негативное влияние факторов утомления, боязнь, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся;
• нeблагоприятные внешние условия выполнения действия (некачественное учебное оборудование и инвентарь, отсутствие технических средств обучения, нeблагоприятные гигиенические и метеорологические условия)...
10 06 2026 0:50:43
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
09 06 2026 17:51:59
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
08 06 2026 9:39:39
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
07 06 2026 8:50:27
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
04 06 2026 13:32:59
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
03 06 2026 18:14:12
style="text-align: justify;">1. Воспитание человека совершается только при условии активности самого воспитанника.2. Содержание деятельности воспитанника определяется на каждый данный момент развития его актуальными потребностями.3. В процессе воспитания необходимо соблюдение пропорционального соотношения усилий воспитателя и воспитанников.4. Процесс воспитания должен осуществляться в условиях уважения, помощи, проявления педагогического такта.5. Организуемые воспитательные воздействия должны сопровождаться ситуацией успеха, внутренней удовлетворенностью воспитанников собственными действиями и полученными результатами.6. Воспитание должно носить «скрытый» характер. Воспитанники не должны чувствовать себя объектами приложения педагогических нравоучений.
...
01 06 2026 7:34:57
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
31 05 2026 14:11:33
Эффект является дозазависимым...
30 05 2026 8:14:13
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
29 05 2026 18:36:50
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
28 05 2026 16:16:15
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
27 05 2026 2:26:32
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
25 05 2026 3:18:23
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
24 05 2026 11:50:59
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
