Биомеханическая хаpaктеристика гибкости
Гибкость или подвижность в суставах – важный компонент физической подготовленности во многих видах спорта. Гибкость определяют как способность человека выполнять движения с большей или меньшей по величине предельной амплитудой.
Плохая подвижность в суставах во многих случаях затрудняет сильное, быстрое сокращение мускулатуры. Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения.
В каждом виде спорта для развития гибкости спортсмен регулярно выполняет комплексы специальных упражнений. Отмечено, что с ростом мышечной силы значительно уменьшается подвижность в суставах.
Кроме того, на гибкость оказывает существенное влияние генетическая (наследственная) предрасположенность к гибкости, к её развитию. В этой связи при отборе спортивные секции по гимнастике, акробатике и в балет используют тесты на гибкость. Не всегда удаётся развить гибкость до её максимально возможных показателей, а при силовом варианте её развития возникают различные заболевания суставов.
Амплитуды движений в суставах нижней конечности
1. Тазобедренный сустав:
1.1. Поднимание бедра согнутой в колене ноги вперёд вверх из положения стоя. Амплитуда движения от вертикальной оси - 110˚.
1.2. Во фронтальной плоскости в положении стоя – отведение прямой ноги - 40˚; приведение ноги - 30˚.
1.3. В положении лёжа на спине – поднимание прямой ноги вверх - 80˚.
2. Коленный сустав:
2.1. В положении лёжа на животе, левая нога согнута в коленном суставе под углом 90˚ - отведение голени от вертикальной оси - 40˚; приведение голени от вертикальной оси - 60˚.
2.2. Нога в горизонтальном положении – сгибание ноги в коленном суставе от горизонтальной оси - 150˚; переразгибание ноги в коленном суставе - 5˚.
3. Голеностопный сустав:
3.1. Подошвенное сгибание стопы – от горизонтальной оси - 35˚ ; разгибание стопы (тыльное сгибание стопы «носок на себя») - 20˚.
3.2. Поворот стопы носком внутрь (пронация) - 10˚ ; разворот носком наружу (супинация) - 40˚.
Амплитуды движений в суставах верхних конечностей
4. Плечевой сустав:
4.1. В положении стоя – поднимание прямой руки вверх – от вертикальной оси - 180˚ ; отведение прямой руки назад – от вертикальной оси - 40˚.
5. Локтевой сустав:
5.1. Прямая рука в горизонтальном положении – поднимание предплечья от горизонтальной оси вверх, назад - 150˚.
5.2. Во фронтальной плоскости, рука согнута в локтевом суставе под углом 90˚ - отведение предплечья - 40˚ ; приведение предплечья - 90˚
6. Лучезапястный сустав:
6.1. Предплечье и кисть в горизонтальном положении – сгибание кисти от горизонтальной оси - 80˚ ; разгибание кисти - 70˚
Раздел статьи: Биомеханика
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
03 09 2026 1:36:29
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
02 09 2026 14:11:37
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
01 09 2026 1:44:57
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
31 08 2026 1:10:41
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
30 08 2026 1:50:30
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
29 08 2026 17:39:50
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
28 08 2026 7:35:26
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
27 08 2026 19:23:58
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
25 08 2026 9:51:19
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
24 08 2026 13:41:44
Технология обучения – последовательность педагогических процедур, операций и приемов, составляющих в совокупности целостную дидактическую систему, реализация которой в педагогической пpaктике проводит к достижению гарантированных целей обучения и способствует целостному развитию личности обучающего...
23 08 2026 5:32:46
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
22 08 2026 4:34:41
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
20 08 2026 5:54:33
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
19 08 2026 22:33:55
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
18 08 2026 14:35:22
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
17 08 2026 0:25:20
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
16 08 2026 6:57:24
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
15 08 2026 20:21:31
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
14 08 2026 13:50:58
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
13 08 2026 8:41:38
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
12 08 2026 3:27:39
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
10 08 2026 23:53:26
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
09 08 2026 22:29:24
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
08 08 2026 13:52:56
Располагается сердце между легкими, в средостении...
07 08 2026 4:38:32
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
06 08 2026 19:53:19
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
05 08 2026 12:40:32
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
03 08 2026 3:24:28
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
02 08 2026 19:31:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
01 08 2026 15:19:52
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
31 07 2026 14:18:30
Тур разделен на четыре этапа, которые проводились в Североуральске (Свердловская область), Югорске (ХМАО-Югра) и Ханты-Мансийске (ХМАО-Югра)...
29 07 2026 9:48:14
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Игровой метод в физическом воспитании хаpaктеризуют следующие особенности:
• Игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии...
27 07 2026 23:49:58
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
26 07 2026 21:27:55
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
25 07 2026 3:59:16
> Кислород и углекислый газ диффундируют только в растворенном состоянии, что обеспечивается наличием в воздухоносных путях водяных паров, слизи и сурфактанта.
...
23 07 2026 14:21:33
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
21 07 2026 22:56:37
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
20 07 2026 0:59:29
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
19 07 2026 23:11:48
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
18 07 2026 10:24:41
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
16 07 2026 11:39:51
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
