Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
Тур разделен на четыре этапа, которые проводились в Североуральске (Свердловская область), Югорске (ХМАО-Югра) и Ханты-Мансийске (ХМАО-Югра)...
30 09 2026 9:25:22
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
28 09 2026 0:53:49
Стартовые положения – это исходные позы для последующего передвижения, которые обеспечивают лучшие условия для развития стартового ускорения...
27 09 2026 18:52:42
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
26 09 2026 4:25:46
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
25 09 2026 10:25:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
24 09 2026 16:30:24
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
23 09 2026 10:19:10
>1. Дидактические: С. доступно, ясно, интересно передавать материал, повышать активность, самостоятельность.2. Академические: С. к учебному предмету, стремление к глубокому познанию предмета и достижений в этой области.3. Перцептивные: С. стремление проникнуть во внутренний мир ученика, понимание его личности и состояния.4. Речевые: С. ясно выражать свои мысли и чувства с помощью вербальных и невербальных средств общения.5. Организаторские: С. организовать учеников, собственную деятельность, сформировать коллектив, воодушевить на решение задач.6. Авторитарные: С. эмоционально-волевым влиянием добиваться авторитета.7. Коммуникативные: С. к общению с учениками, коллегами, родителями; умение найти подход, наладить контакты.8. Педагогическое воображение: С. предвидеть последствия педагогической деятельности, прогнозировать, предугадывать, что может «получиться» из учеников.9. Аттенционные: С. распределить внимание между несколькими видами деятельности (учителю необходимо следить за изложением учебного материала, «видеть» учеников, их поведение, реакцию, признаки утомления, следить за дисциплиной, за собственным поведением.10. Двигательные: С. правильно выполнять и показывать физические упражнения, выполнять страховку.
...
22 09 2026 14:45:37
>
...
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
19 09 2026 16:42:18
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
15 09 2026 6:19:25
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
14 09 2026 21:39:49
2...
13 09 2026 3:14:48
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
12 09 2026 21:46:23
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
11 09 2026 12:54:56
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
10 09 2026 16:12:28
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
09 09 2026 5:38:10
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
08 09 2026 7:11:19
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
07 09 2026 7:29:37
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка...
06 09 2026 2:20:38
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
05 09 2026 14:51:54
В первую группу входят: 1) модели, хаpaктеризующие структуру соревновательной деятельности; 2) модели, хаpaктеризующие различные стороны подготовленности спортсмена; 3) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства...
03 09 2026 21:20:31
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
01 09 2026 20:33:40
> Перестроение.
...
>
...
Одни из них катализирую окислительно-восстановительные реакции в нервной системе (церулоплазмин), другие расщепляют в крови избыток биологически-активных веществ (холинэстераза), третьи регулируют активность свертывающей и противосвертывающей систем крови...
28 08 2026 2:11:50
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
27 08 2026 4:45:42
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
26 08 2026 13:55:58
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
25 08 2026 23:23:28
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
24 08 2026 9:32:18
Непосредственный показ (демонстрация) движений преподавателем или одним из занимающихся всегда должен сочетаться с методами использования слова, что позволяет исключить слепое, механическое подражание...
22 08 2026 8:57:14
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
21 08 2026 1:54:13
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
20 08 2026 23:48:23
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
19 08 2026 22:36:10
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
18 08 2026 16:39:31
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
17 08 2026 1:39:54
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
16 08 2026 15:15:34
>« Большая медицинская энциклопедия» 1962г.: « Печень - самая крупная железа в организме человека и животных, характеризующаяся чрезвычайно сложной функцией, являясь одновременно органом пищеварения, кровообращения и обмена веществ».
Резюме по теме « Печень»
Морфология печени
Макропроцессы в печеночной дольке
« Чудесная сеть» печени
Современные подходы к строению печени
Желчеобразующая и желчевыделительная функция печени
Белковый обмен и печень
Углеводный обмен и печень
Жировой обмен и печень
Пигментный обмен и печень
Обмен витаминов и печень
Ферментный обмен и печень
Обмен гормонов и печень
Функции печени
Пути эвакуации желчи
Глоссарий по теме « Печень»
Литература по теме « Печень»
...
13 08 2026 9:18:50
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
12 08 2026 1:10:25
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
