Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
18 01 2026 17:23:13
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
16 01 2026 18:42:35
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
15 01 2026 4:59:32
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
14 01 2026 6:28:11
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
13 01 2026 15:22:39
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
12 01 2026 14:14:21
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
11 01 2026 19:41:10
Многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводят к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки...
09 01 2026 18:25:48
Специалисты выделяют следующие виды утомления:
• локальное (например, усталостные явления в биомеханическом звене: кисти, стопе и т...
08 01 2026 0:38:52
Сила действия человека может быть представлена в виде вектора (→) и определена указанием: 1) направления, 2) величины (скалярной), 3) точки приложения...
07 01 2026 11:33:19
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
06 01 2026 3:53:28
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
04 01 2026 10:41:43
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
02 01 2026 1:57:16
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
31 12 2025 16:41:36
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
30 12 2025 13:53:15
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
29 12 2025 10:21:22
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
28 12 2025 13:29:19
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
27 12 2025 18:34:29
Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы в последующих мезоциклах...
26 12 2025 17:12:31
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
25 12 2025 6:49:10
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
23 12 2025 14:11:57
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
21 12 2025 3:37:21
Для работы в таких условиях необходимы определенные качества личности, определяющие профессиональную пригодность и способности к педагогической деятельности...
20 12 2025 19:45:48
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
19 12 2025 14:56:26
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
18 12 2025 7:35:58
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
17 12 2025 19:41:42
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
16 12 2025 21:29:53
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
15 12 2025 15:59:56
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
14 12 2025 2:18:11
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
12 12 2025 22:15:41
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Проблемы во взаимоотношениях родителей и детей возникают, если родители не обладают необходимой чуткостью и тактом; недостаточно бережно относятся к секретам детей; не поспевают за динамизмом развития детей; «фальшивят» в тоне разговора; не умеют входить в детский мир без нажима, навязывания своих взглядов, критических замечаний, без нервозности и предубеждений...
10 12 2025 1:41:48
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
09 12 2025 6:41:56
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
08 12 2025 0:20:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
07 12 2025 6:58:57
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
06 12 2025 4:42:40
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
04 12 2025 2:33:38
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
03 12 2025 10:38:46
д...
02 12 2025 6:21:25
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
01 12 2025 22:20:57
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
30 11 2025 3:26:12
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
