Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
03 09 2026 11:45:54
> Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Единство и взаимосвязь общей и специальной физической подготовки
Интегральная подготовка
...
02 09 2026 13:52:43
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
01 09 2026 12:55:35
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
30 08 2026 20:52:29
Например, в режиме изометрического сокращения работают мышцы человека, который подтянулся на перекладине и удерживает своё тело в этом положении;
3) ауксотоническое или анизотоническое – это режим, при котором мышца развивает напряжение и укорачивается...
29 08 2026 5:12:59
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
27 08 2026 16:54:23
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
26 08 2026 15:57:55
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
25 08 2026 21:57:14
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
24 08 2026 8:15:16
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
23 08 2026 5:43:14
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
22 08 2026 20:18:10
> Перестроение.
...
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
18 08 2026 22:55:47
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
17 08 2026 6:46:17
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
16 08 2026 4:27:34
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
14 08 2026 13:54:55
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
13 08 2026 20:46:16
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
12 08 2026 5:53:34
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
11 08 2026 23:14:42
Рецепторы могут быть встроены в наружную мембрану клеток (рецепторы катехоламинов), во внутренние органоиды (рецепторы стероидных и тиреоидных гормонов)...
10 08 2026 10:18:12
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
08 08 2026 21:56:27
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
07 08 2026 3:48:40
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
06 08 2026 8:26:51
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
05 08 2026 10:44:38
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
04 08 2026 14:47:51
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
03 08 2026 14:13:24
Первая зона интенсивности...
01 08 2026 21:38:36
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
31 07 2026 20:36:41
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
30 07 2026 11:42:17
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
29 07 2026 17:25:15
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
28 07 2026 4:17:59
Описание движения как тела человека (его частей) в различных видах спорта, так и различных спортивных снарядов являются неотъемлемой частью спортивной биомеханики и в частности кинематики...
27 07 2026 3:52:30
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
26 07 2026 16:35:22
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
25 07 2026 13:20:25
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
24 07 2026 12:53:48
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
23 07 2026 13:18:50
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
22 07 2026 12:11:10
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
21 07 2026 2:30:27
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
20 07 2026 1:21:30
> Перестроение.
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
18 07 2026 5:44:44
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
17 07 2026 1:36:53
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
16 07 2026 16:53:33
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
