Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
09 10 2026 8:48:10
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
08 10 2026 0:53:42
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
07 10 2026 23:48:17
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
06 10 2026 8:18:30
>• Содержание образования должно быть направлено на формирование гармонично развитой личности (т.е. обеспечить умственное развитие, техническую и трудовую подготовку, физическое, нравственное и эстетическое воспитание).• Содержание образования должно строиться на строго научной основе.• Соответствовать логике и системе данной науки.• Строиться на основе взаимосвязи с другими предметами (межпредметные связи)• Соответствовать возрастным возможностям учащихся.• Отражать связи теории с практикой. Содержание образования отражено в учебных планах, программах, учебниках, учебных пособиях.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
05 10 2026 0:31:25
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
04 10 2026 20:30:42
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
02 10 2026 3:15:42
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
01 10 2026 10:17:36
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
30 09 2026 18:10:51
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
29 09 2026 9:26:22
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
28 09 2026 21:20:32
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
27 09 2026 11:42:37
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
26 09 2026 11:37:29
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
25 09 2026 1:50:22
Управление системой, противодействие влияющим на неё факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами...
23 09 2026 3:46:45
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
22 09 2026 18:32:15
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
21 09 2026 15:27:58
Главные клетки секретируют пищеварительные ферменты, обкладочные – соляную кислоту, а добавочные – слизь...
20 09 2026 13:48:15
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
19 09 2026 12:50:18
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
16 09 2026 15:46:30
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
15 09 2026 14:20:30
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
14 09 2026 14:12:33
Рецепторы могут быть встроены в наружную мембрану клеток (рецепторы катехоламинов), во внутренние органоиды (рецепторы стероидных и тиреоидных гормонов)...
13 09 2026 8:19:52
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
10 09 2026 1:13:21
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
09 09 2026 11:22:54
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
08 09 2026 8:55:26
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
07 09 2026 15:20:52
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
06 09 2026 21:14:37
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
05 09 2026 0:44:20
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
04 09 2026 8:33:34
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
02 09 2026 19:23:26
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
01 09 2026 8:57:47
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
31 08 2026 0:46:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
30 08 2026 4:22:55
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
28 08 2026 22:26:10
Первая зона интенсивности...
27 08 2026 23:39:10
Располагается сердце между легкими, в средостении...
26 08 2026 3:52:55
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
24 08 2026 1:33:32
Обычно выделяют три возрастные зоны:
1-я зона – зона первых больших успехов;
2-я зона – зона максимальной реализации индивидуальных возможностей;
3-я зона – зона сохранения высших спортивных достижений...
22 08 2026 19:55:42
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
21 08 2026 10:16:59
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
