Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
12 09 2026 16:48:30
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
11 09 2026 3:12:35
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
09 09 2026 21:38:22
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
08 09 2026 9:41:10
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
07 09 2026 9:12:35
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
05 09 2026 0:16:16
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
02 09 2026 7:28:10
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
01 09 2026 18:10:25
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
30 08 2026 4:33:52
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
29 08 2026 10:33:13
Теория и методика физической культуры 3 | ...
28 08 2026 7:33:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
27 08 2026 19:30:44
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
25 08 2026 5:37:13
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
24 08 2026 13:42:24
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
23 08 2026 2:13:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
22 08 2026 9:14:14
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
21 08 2026 5:42:36
Теория и методика физической культуры 4 | ...
20 08 2026 4:34:30
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
19 08 2026 17:26:21
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
18 08 2026 21:50:23
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
16 08 2026 3:14:26
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
15 08 2026 20:42:14
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
14 08 2026 3:53:19
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
11 08 2026 5:47:29
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
10 08 2026 18:17:44
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
09 08 2026 23:24:58
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
08 08 2026 7:57:42
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
06 08 2026 7:25:43
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
05 08 2026 16:55:35
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
04 08 2026 17:10:13
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
03 08 2026 18:43:27
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
01 08 2026 6:24:23
, гирями 16 и 24 кг...
31 07 2026 3:47:58
> Перестроение.
...
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
29 07 2026 22:49:47
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
28 07 2026 21:11:33
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
27 07 2026 1:50:14
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 07 2026 20:33:14
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
25 07 2026 22:19:43
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
