Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
16 06 2026 21:22:28
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
15 06 2026 6:37:57
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
14 06 2026 23:19:40
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
12 06 2026 18:24:41
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
10 06 2026 17:10:42
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
09 06 2026 1:58:43
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
08 06 2026 14:54:42
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
07 06 2026 12:22:47
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
06 06 2026 1:49:21
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
05 06 2026 15:37:34
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
03 06 2026 1:14:37
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
02 06 2026 0:16:37
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силён или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, активизируются процессы специфической адаптации...
29 05 2026 9:36:41
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
28 05 2026 9:28:21
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
27 05 2026 2:18:58
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
26 05 2026 11:41:15
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
25 05 2026 21:58:48
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
24 05 2026 5:42:42
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
23 05 2026 3:29:16
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
22 05 2026 20:24:51
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
21 05 2026 21:34:49
Шире используются игровой и соревновательные методы...
20 05 2026 2:32:24
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
17 05 2026 13:36:16
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
16 05 2026 21:33:12
В качестве носителей культуры выступают люди...
15 05 2026 23:28:51
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
14 05 2026 16:20:20
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
13 05 2026 16:46:21
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
12 05 2026 6:19:53
Например, в режиме изометрического сокращения работают мышцы человека, который подтянулся на перекладине и удерживает своё тело в этом положении;
3) ауксотоническое или анизотоническое – это режим, при котором мышца развивает напряжение и укорачивается...
11 05 2026 7:56:23
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
09 05 2026 5:55:15
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
08 05 2026 18:29:26
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
07 05 2026 18:30:44
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
05 05 2026 9:10:38
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
04 05 2026 1:15:33
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 05 2026 15:31:56
style="text-align: center;"> Сравнение нейронного потока информации и потока информации при сознательном восприятии для пяти сенсорных систем
...
02 05 2026 21:17:24
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
01 05 2026 3:27:45
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
30 04 2026 5:50:17
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
29 04 2026 9:32:55
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
28 04 2026 14:53:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
