Регламентация режима выполнения упражнений
Источник:
|
Построение нового, достаточно сложного двигательного действия в начальной стадии связано с немалыми затратами физических и психических сил. В любом случае оно требует повышенной концентрации внимания и мобилизации двигательно-координационных способностей, что относительно быстро вызывает специфическое утомление.
В рамках отдельного урока (или учебного занятия), наиболее благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются в первой половине занятия, сразу после окончания подготовительной части.
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений. Необходимо, чтобы интервалы отдыха с одной стороны, были достаточно продолжительными для восстановления работоспособности, а с другой стороны не были слишком продолжительными, при которых исчезает положительное последействие предыдущей попытки.
Иначе говоря, как только в процессе повторения разучиваемого действия начинают из-за утомления возникать ошибки, ухудшается точность и другие качественные хаpaктеристики движений, следует удлинить интервалы отдыха между повторениями или прекратить выполнять его. Иначе будут повторяться ошибки и несовершенства в его исполнении, что ведёт к искажению двигательного стереотипа.
Целесообразно при начальном разучивании действия возвращаться к нему в каждом очередном занятии и проводить такие занятия с относительно небольшими интервалами между ними.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
06 12 2025 13:17:48
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
05 12 2025 5:39:38
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
04 12 2025 0:35:56
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
03 12 2025 16:34:16
Теория и методика физической культуры 3 | ...
02 12 2025 4:30:38
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
01 12 2025 17:45:21
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
30 11 2025 5:13:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
29 11 2025 21:33:51
%) и оттекающей от них венозной кровью (примерно 13 об...
28 11 2025 23:54:33
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
27 11 2025 21:49:22
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 11 2025 16:22:45
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
25 11 2025 23:54:29
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
23 11 2025 7:10:17
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
22 11 2025 3:27:32
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
20 11 2025 23:32:15
>
...
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
18 11 2025 23:43:14
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
17 11 2025 3:16:36
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
16 11 2025 10:52:59
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
15 11 2025 4:26:28
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
13 11 2025 9:18:18
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
12 11 2025 10:29:27
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
11 11 2025 4:10:41
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
10 11 2025 14:14:40
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
09 11 2025 19:29:23
Витамины...
07 11 2025 17:16:19
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
06 11 2025 17:54:14
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
04 11 2025 17:44:27
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
03 11 2025 3:55:58
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
02 11 2025 18:16:48
Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы в последующих мезоциклах...
01 11 2025 7:51:10
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
31 10 2025 1:14:43
> Правила семейного воспитания Наиболее благоприятный вариант взаимоотношений родителей и детей, когда они испытывают устойчивую потребность во взаимном общении, проявляют откровенность, взаимное доверие, равенство во взаимоотношениях , когда родители умеют понять мир ребенка, его возрастные запросы. Поменьше приказов, команд, угроз, наказаний (особенно физических), чтения морали, а побольше умения слушать и слышать друг друга, стремления к поиску совместных решений, доводов, наблюдений
...
29 10 2025 0:45:14
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
27 10 2025 2:32:32
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 10 2025 4:32:51
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
23 10 2025 4:42:59
> Газообмен между легкими и окружающей средой осуществляется за счет вдоха и выдоха. При вдохе объем легких увеличивается, давление в них становится ниже атмосферного, и воздух поступает в дыхательные пути. Этот процесс носит активный характер и обусловлен сокращением наружных межреберных мышц и опусканием (сокращением) диафрагмы, в результате чего объем легких возрастает на 250-300 мл. Во время выдоха объем грудной клетки уменьшается, воздух в легких сжимается. Давление в них становится выше атмосферного, и воздух выходит наружу. Выдох в спокойном состоянии осуществляется пассивно за счет тяжести грудной клетки и расслабления диафрагмы. Форсированный выдох происходит вследствие сокращения внутренних межреберных мышц, частично – за счет мышц плечевого пояса и брюшного пресса. Важное значение для осуществления вдоха и выдоха имеет герметически замкнутая плевральная полость (щель), образованная висцеральным и париетальным листками плевры и защищенная небольшим количеством жидкости. Давление в плевральной полости ниже атмосферного, которое еще больше снижается при вдохе, способствуя поступлению воздуха в легкие. При попадании воздуха или жидкости в плевральную полость легкие спадаются за счет их эластической тяги. Дыхание становится невозможным и развивается – пневмоторакс.
...
22 10 2025 20:38:46
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах...
21 10 2025 9:36:56
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
18 10 2025 7:12:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
