Регламентация режима выполнения упражнений
Источник:
|
Построение нового, достаточно сложного двигательного действия в начальной стадии связано с немалыми затратами физических и психических сил. В любом случае оно требует повышенной концентрации внимания и мобилизации двигательно-координационных способностей, что относительно быстро вызывает специфическое утомление.
В рамках отдельного урока (или учебного занятия), наиболее благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются в первой половине занятия, сразу после окончания подготовительной части.
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений. Необходимо, чтобы интервалы отдыха с одной стороны, были достаточно продолжительными для восстановления работоспособности, а с другой стороны не были слишком продолжительными, при которых исчезает положительное последействие предыдущей попытки.
Иначе говоря, как только в процессе повторения разучиваемого действия начинают из-за утомления возникать ошибки, ухудшается точность и другие качественные хаpaктеристики движений, следует удлинить интервалы отдыха между повторениями или прекратить выполнять его. Иначе будут повторяться ошибки и несовершенства в его исполнении, что ведёт к искажению двигательного стереотипа.
Целесообразно при начальном разучивании действия возвращаться к нему в каждом очередном занятии и проводить такие занятия с относительно небольшими интервалами между ними.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
25 03 2026 8:12:24
Структура педагогического мастерства
1...
24 03 2026 21:19:56
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
23 03 2026 1:27:31
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
22 03 2026 5:47:51
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
21 03 2026 17:19:40
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
20 03 2026 19:11:48
Рецепторы могут быть встроены в наружную мембрану клеток (рецепторы катехоламинов), во внутренние органоиды (рецепторы стероидных и тиреоидных гормонов)...
19 03 2026 0:59:29
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
18 03 2026 5:42:53
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
17 03 2026 6:41:43
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
16 03 2026 20:26:30
Формирование необходимого основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, освоение спортивной техники избранного вида спорта...
15 03 2026 2:10:58
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
12 03 2026 12:45:37
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
11 03 2026 12:36:45
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
10 03 2026 23:46:14
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
09 03 2026 18:12:46
• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии)...
08 03 2026 13:53:51
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
07 03 2026 21:41:52
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
06 03 2026 0:35:55
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
05 03 2026 22:25:40
> Желчные кислоты принимают участие в процессе переваривания жира. Желчный пигмент билирубин образуется из гемоглобина в процессе разрушения эритроцитов в печени. Темный цвет желчи обусловлен наличием в ней этого пигмента. Желчь повышает активность ферментов поджелудочного и кишечного соков, особенно липазы. Она эмульгирует жиры, и растворяет продукты их гидролиза, чем способствует их всасыванию. Создавая щелочную реакцию в 12-перстной кишке, желчь препятствует разрушению трипсина пепсином. Она выполняет и регуляторную роль, являясь стимулятором желчеобразования, желчевыделения, моторной и секреторной деятельности тонкого кишечника. Желчь обладает также бактериостатическими свойствами. Задерживая гнилостные процессы в кишечнике. Велика роль желчи во всасывании из кишечника жирорастворимых витаминов, холестерина, аминокислот и солей кальция.
...
04 03 2026 1:29:36
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
02 03 2026 16:24:48
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
01 03 2026 20:45:17
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
28 02 2026 14:38:48
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
27 02 2026 18:29:59
style="text-align: justify;"> Система воспитания носила военно – физический характер. Цели спартанской педагогики: послушание старшим, физическая закалка и выносливость, «наука побеждать». Дети рабовладельцев, вне семьи, учились чтению, письму, счету, получали музыкальное воспитание (хоровое пение), много времени отводилось военно – физическим упражнениям. Для девушек, кроме традиционной (домоводство, уход за ребенком) существовала специальная военно – физическая система (бег, прыжки, борьба, метание копья, диска).
...
26 02 2026 12:39:51
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
25 02 2026 20:17:46
>
...
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
23 02 2026 0:23:42
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
22 02 2026 3:49:36
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
21 02 2026 22:56:41
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
20 02 2026 10:31:21
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
19 02 2026 23:35:21
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
18 02 2026 23:44:32
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
17 02 2026 21:21:20
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
16 02 2026 20:26:18
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
14 02 2026 6:55:53
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
13 02 2026 1:47:41
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
12 02 2026 14:56:56
Одним из первых актов созданной в1945 г...
11 02 2026 10:59:54
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
10 02 2026 15:17:30
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
08 02 2026 13:54:10
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
07 02 2026 5:54:48
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
06 02 2026 20:17:53
Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т...
05 02 2026 17:33:58
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Физическое воспитание в России