Средства и методы воспитания скоростных способностей
Источник:
|
Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью, то есть скоростные упражнения. Их можно разделить на три основные группы:
1. Упражнения направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а)на быстроту реакции; б) на скорость выполнения отдельных движений; в) на улучшение частоты движений; г) на быстроту выполнения целостных действий; д)на улучшение стартовой скорости.
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. д.).
3. Упражнения сопряжённого воздействия: а) на скоростные и силовые способности (скоростно-силовые упражнения); б) на скоростные и координационные способности (скоростно-координационные упражнения); в) на скоростные способности и выносливость (упражнения на скоростную выносливость).
Основной метод при развитии двигательной реакции – метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Для совершенствования быстроты реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной комaндами (вариативные ситуации). Простые реакции обладают свойством переноса; если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.
Для воспитания быстроты сложных двигательных реакций необходимо использовать специально-подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности.
При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции – нахождения и фиксации объекта (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент реакции, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть времени сложной двигательной реакции (обычно больше половины). Стремясь сократить это время, воспитывают умение заблаговременно «включать» и «удерживать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него значительно сокращается, а также умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта).
При воспитании реакции выбора (РВ) стремятся, прежде всего научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения. Применяя для совершенствования РВ специально-подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают в определённом порядке как число вариантов действий, разрешённых партнёру, так и число ответных действий.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
22 03 2023 13:16:34
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
21 03 2023 8:58:45
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
20 03 2023 21:40:18
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
19 03 2023 17:33:35
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
18 03 2023 7:44:34
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
17 03 2023 17:16:38
На первом и втором этапах многолетней подготовки (13 – 16 лет) тактическое совершенствование является второстепенной задачей, так как решаются лишь наиболее общие вопросы тактической подготовки, относящиеся к теоретической и пpaктической части совершенствования...
16 03 2023 19:29:37
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
15 03 2023 3:40:49
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
14 03 2023 20:31:10
Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности...
13 03 2023 1:40:53
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
12 03 2023 15:46:31
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
10 03 2023 8:33:27
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
08 03 2023 7:50:26
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица)
...
07 03 2023 15:37:14
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
06 03 2023 13:13:42
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
05 03 2023 23:47:15
, гирями 16 и 24 кг...
04 03 2023 3:36:34
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
03 03 2023 9:57:34
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
02 03 2023 0:21:18
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
28 02 2023 4:11:55
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
27 02 2023 1:32:21
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
26 02 2023 13:24:25
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
24 02 2023 12:28:53
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
21 02 2023 12:42:40
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
20 02 2023 20:26:35
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
19 02 2023 7:34:46
Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...
18 02 2023 5:45:32
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
17 02 2023 6:20:42
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
15 02 2023 18:44:37
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
13 02 2023 6:17:13
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
12 02 2023 15:16:48
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
11 02 2023 2:50:20
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
09 02 2023 23:45:54
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
07 02 2023 11:20:47
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
06 02 2023 2:11:15
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
04 02 2023 5:29:33
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
02 02 2023 3:48:46
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
01 02 2023 15:29:41
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 ::
Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста 
Общеметодические принципы физического воспитания 
Оздоровительное, образовательное и воспитательное значение физических упражнений 
Стадии синяка по дням фото - Информация, которая удивляет
Методические правила оздоровительной тренировки 
Классификация физических упражнений 
Методы строго регламентированного упражнения 
Понятия: «спортивный отбор», «спортивная ориентция», «спортивные способности» 
Педагогическое общение. Этапы и стили педагогического общения 
Хаpaктеристика средств оздоровительной физической культуры 
Специально-подготовительные упражнения 
Базовые функциональные понятия: «спортивная подготовка» и «спортивная тренировка» 
Пищеварительные ферменты и их действие (таблица) 
Типы тренировочных микроциклов 
«Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки 
Хаpaктеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем 
Профессиональная пригодность и педагогические способности 
Механизмы энергообеспечения при мышечной работе 
Классификация видов спорта 
Биомеханические аспекты двигательных реакций 
Основные понятия, используемые в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» 
Психологические средства восстановления 
Типы (виды) силовых способностей 
Женская дружба в мире брутальных мужчин
Гипотония лоханок почек у ребенка
Способы проведения соревнований 
Как избавиться от "сливки" на носу? Как быстро убрать "сливу" с носа? Как избавиться от "сливы" на носу.
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки 
Методы обеспечения наглядности (наглядные методы) 
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы 
Соревновательные упражнения 
Общеподготовительные упражнения 
Формы организации занятий 
Артерио-венозная разница по кислороду 
Оценка уровня развития скоростных способностей 
Малые формы занятий, применяемых в физкультурной пpaктике 
Глицин при брадикардии
Мочекислый инфаркт почек у новорожденного
Цель и задачи спортивной подготовки 
Построение тренировки в годичных циклах 
Последовательность овладения двигательным действием 
Средства развития координационных способностей 
Хеликобактер пилори: чем опасен, анализ, симптомы и лечение
Лечение легочной гипертензии народными средствами
Содержательные основы оздоровительной физической культуры 
Задачи, средства и методы технической подготовки 
Эффект упражнения 
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления 
Локомоторные движения 
Подготовка спортсменов высокого класса 
Формирование долговременной адаптации 
Закономерности переноса двигательных умений и навыков 
Состояние здоровья школьников и основные тенденции его изменения 
Методика воспитания силовой выносливости 
Средства и методы воспитания специальной выносливости 
Оценка уровня развития выносливости 
Оценка уровня развития гибкости 
Элеутерококк при брадикардии
Общий наркоз при брадикардии у взрослых
Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования
Березовый деготь - применение, лечение, противопоказания - МОГБУЗ Поликлиника № 2
Подготовительный период 
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений 
Силы упругости 
Режимы сокращения и разновидности работы мышц 
Биомеханика ударных действий 
Подготовка спортивного резерва 
Цель, объект и виды управления 
Физиологические классификации и хаpaктеристики спортивных упражнений 
Развитие образования в средние века (V – XVII века) 
Пищеварение в желудке 
Ринопластика: до и после, безоперационная, отзывы после операции 
Липа полезные свойства и противопоказания. Использование
Бухта мечты Ласпи (Крым) - описание с фото, отдых и развлечение, отзывы
Психосоматика аритмия сердца
Продукты которые нельзя есть при гипертонии
Гипотония почечного синуса
Можно ли есть чеснок после инфаркта миокарда
Крем от купероза на лице в аптеке - 3 лучших, отзывы, состав, действие
Как снять опухоль с лица после удара
Брови покраснели и шелушатся. Как устранить шелушение. Лечение шелушения кожи на бровях
Биорепарация - что это такое, обзор известных препаратов, стоимость и отзывы пациентов
Структура технической подготовки 
Физическое воспитание в России 
Краткая история развития биомеханики и современное состояние биомеханики 
Основные понятия и законы динамики 
Механическая эффективность движений 
Стартовые действия 
Передвижение со скольжением 
Хаpaктеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности