Физкультурный самоконтроль
Под физкультурным самоконтролем подразумевается совокупность операций самоконтроля (самонаблюдение, анализ своего состояния), осуществляемых индивидуально как непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, так и в общем режиме жизни.
В процессе занятий физическими упражнениями он включает: самоанализ занимающимися своей готовности к действию, текущее контролирование параметров своих движений, самооценку степени испытываемых нагрузок, другие аспекты контроля.
В интервалах между занятиями самоконтроль ориентирован на оценку восстановительных процессов, анализ самочувствия и настроенности на предстоящие занятия. Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже).
Два типа контроля, осуществляемые в процессе физического воспитания - педагогический контроль и самоконтроль тесно взаимосвязаны. В тех случаях, когда занятия организуются на самодеятельных началах, физкультурный самоконтроль как бы замещает педагогический контроль. В условиях педагогического контроля, самоконтроль является одним из основных источников информации, как о состоянии объекта воздействий, так и о параметрах и эффективности этих воздействий. Однако ведущая роль как в занятиях по физическому воспитанию, так и в спортивной тренировке остаётся за педагогическим контролем.
Одна из форм регистрации данных самоконтроля
Дата самоконтроля __________
1. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме.
| Сон | Основная деятельность вне занятий физическими упр. | Занятия физическими упражнениями | Гигиенические процедуры (душ, ванна, баня и др.) |
|
Продолжительность С ______ до ______ |
ПродолжительностьС ______ до ______ | Продолжительность
С ______ до ______ |
|
| Глубокий, со сновидениями, с пробуждениями (подчеркнуть) | Нагрузка: большая, значительная, средняя, малая (подчеркнуть) |
2. Самочувствие, настроение, самоощущение.
| Оцениваемые факторы | Утром до завтpaка | Во время и после занятия | После восстановительных процедур |
| Общее самочувствие, настроение, аппетит | |||
| Болезненные и другие тревожащие ощущения |
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС).
| До тренировочного занятия | В ходе тренировочного занятия | После восстановительных процедур | ||||
|
ЧСС Уд/мин. |
Утром в постели: | Перед тренировкой: | Миним.:
_______ максим.: |
Сразу после тренировки На 1-й мин.: _________ на 2-й мин.: |
Сразу после восстановительных процедур: | Перед сном: |
4. Содержание тренировочного занятия.
| Содержание занятия | Дозировка упражнений | Интенсивность упражнений |
|
1. Разминка 2. Основная часть 3. Заключительная часть |
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
>• Содержание образования должно быть направлено на формирование гармонично развитой личности (т.е. обеспечить умственное развитие, техническую и трудовую подготовку, физическое, нравственное и эстетическое воспитание).• Содержание образования должно строиться на строго научной основе.• Соответствовать логике и системе данной науки.• Строиться на основе взаимосвязи с другими предметами (межпредметные связи)• Соответствовать возрастным возможностям учащихся.• Отражать связи теории с практикой. Содержание образования отражено в учебных планах, программах, учебниках, учебных пособиях.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
06 02 2026 7:11:34
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
05 02 2026 23:17:39
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
04 02 2026 17:34:33
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 02 2026 4:21:13
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
02 02 2026 22:33:24
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
31 01 2026 13:58:12
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
30 01 2026 9:28:29
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
29 01 2026 3:55:35
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
28 01 2026 0:23:55
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
26 01 2026 4:23:53
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
25 01 2026 17:29:32
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
21 01 2026 9:40:51
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
20 01 2026 13:38:44
> Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Единство и взаимосвязь общей и специальной физической подготовки
Интегральная подготовка
...
19 01 2026 2:38:57
Располагается сердце между легкими, в средостении...
17 01 2026 6:15:16
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
16 01 2026 6:51:18
Формирование необходимого основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, освоение спортивной техники избранного вида спорта...
15 01 2026 21:59:58
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
14 01 2026 0:36:33
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
12 01 2026 16:53:13
Соревнования, особенно главные (Олимпийские игры, чемпионаты мира, крупнейшие международные региональные соревнования), связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жёсткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций...
11 01 2026 18:18:54
> Желчные кислоты принимают участие в процессе переваривания жира. Желчный пигмент билирубин образуется из гемоглобина в процессе разрушения эритроцитов в печени. Темный цвет желчи обусловлен наличием в ней этого пигмента. Желчь повышает активность ферментов поджелудочного и кишечного соков, особенно липазы. Она эмульгирует жиры, и растворяет продукты их гидролиза, чем способствует их всасыванию. Создавая щелочную реакцию в 12-перстной кишке, желчь препятствует разрушению трипсина пепсином. Она выполняет и регуляторную роль, являясь стимулятором желчеобразования, желчевыделения, моторной и секреторной деятельности тонкого кишечника. Желчь обладает также бактериостатическими свойствами. Задерживая гнилостные процессы в кишечнике. Велика роль желчи во всасывании из кишечника жирорастворимых витаминов, холестерина, аминокислот и солей кальция.
...
09 01 2026 23:10:10
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
08 01 2026 14:16:45
65
3
Показатели ЭКГ
0...
07 01 2026 1:38:45
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
06 01 2026 10:43:53
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
04 01 2026 20:30:48
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
03 01 2026 8:29:45
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
01 01 2026 8:42:38
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
31 12 2025 16:30:50
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
29 12 2025 2:29:38
• Отсутствие или невыраженность структуры построения занятий, то есть подготовительная, основная и заключительная части занятия кратковременны и ограничены по содержанию, а иногда и не выражены (например: оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультминутки)...
28 12 2025 1:55:30
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
27 12 2025 12:14:20
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
26 12 2025 14:33:20
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
25 12 2025 20:23:55
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
23 12 2025 4:44:20
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
22 12 2025 13:25:21
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
21 12 2025 4:12:10
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
20 12 2025 0:42:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Детская эпилепсия 
Основные понятия теории и методики физического воспитания 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Модели соревновательной деятельности