Физкультурный самоконтроль
Под физкультурным самоконтролем подразумевается совокупность операций самоконтроля (самонаблюдение, анализ своего состояния), осуществляемых индивидуально как непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, так и в общем режиме жизни.
В процессе занятий физическими упражнениями он включает: самоанализ занимающимися своей готовности к действию, текущее контролирование параметров своих движений, самооценку степени испытываемых нагрузок, другие аспекты контроля.
В интервалах между занятиями самоконтроль ориентирован на оценку восстановительных процессов, анализ самочувствия и настроенности на предстоящие занятия. Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже).
Два типа контроля, осуществляемые в процессе физического воспитания - педагогический контроль и самоконтроль тесно взаимосвязаны. В тех случаях, когда занятия организуются на самодеятельных началах, физкультурный самоконтроль как бы замещает педагогический контроль. В условиях педагогического контроля, самоконтроль является одним из основных источников информации, как о состоянии объекта воздействий, так и о параметрах и эффективности этих воздействий. Однако ведущая роль как в занятиях по физическому воспитанию, так и в спортивной тренировке остаётся за педагогическим контролем.
Одна из форм регистрации данных самоконтроля
Дата самоконтроля __________
1. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме.
| Сон | Основная деятельность вне занятий физическими упр. | Занятия физическими упражнениями | Гигиенические процедуры (душ, ванна, баня и др.) |
|
Продолжительность С ______ до ______ |
ПродолжительностьС ______ до ______ | Продолжительность
С ______ до ______ |
|
| Глубокий, со сновидениями, с пробуждениями (подчеркнуть) | Нагрузка: большая, значительная, средняя, малая (подчеркнуть) |
2. Самочувствие, настроение, самоощущение.
| Оцениваемые факторы | Утром до завтpaка | Во время и после занятия | После восстановительных процедур |
| Общее самочувствие, настроение, аппетит | |||
| Болезненные и другие тревожащие ощущения |
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС).
| До тренировочного занятия | В ходе тренировочного занятия | После восстановительных процедур | ||||
|
ЧСС Уд/мин. |
Утром в постели: | Перед тренировкой: | Миним.:
_______ максим.: |
Сразу после тренировки На 1-й мин.: _________ на 2-й мин.: |
Сразу после восстановительных процедур: | Перед сном: |
4. Содержание тренировочного занятия.
| Содержание занятия | Дозировка упражнений | Интенсивность упражнений |
|
1. Разминка 2. Основная часть 3. Заключительная часть |
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
18 11 2025 15:13:32
Технология обучения – последовательность педагогических процедур, операций и приемов, составляющих в совокупности целостную дидактическую систему, реализация которой в педагогической пpaктике проводит к достижению гарантированных целей обучения и способствует целостному развитию личности обучающего...
17 11 2025 12:52:53
> Перестроение.
...
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
15 11 2025 8:32:23
Спортивные результаты измеряются в мин...
14 11 2025 19:55:31
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
13 11 2025 4:12:35
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
12 11 2025 7:15:45
Обычно выделяют три возрастные зоны:
1-я зона – зона первых больших успехов;
2-я зона – зона максимальной реализации индивидуальных возможностей;
3-я зона – зона сохранения высших спортивных достижений...
11 11 2025 16:14:26
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
10 11 2025 13:28:12
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
08 11 2025 17:11:20
Это объясняется тем, что росту тренированности юных спортсменов в достаточной мере способствуют микроциклы, в которых преимущественно используются занятия со средними и значительными нагрузками...
06 11 2025 22:50:19
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
04 11 2025 14:29:52
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
03 11 2025 3:49:17
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
02 11 2025 10:40:56
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
01 11 2025 18:47:35
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
31 10 2025 5:54:25
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
30 10 2025 7:28:10
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
27 10 2025 20:46:49
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 10 2025 9:11:40
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
25 10 2025 8:56:40
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
24 10 2025 22:15:55
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
23 10 2025 1:10:25
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
22 10 2025 14:13:14
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
21 10 2025 13:31:13
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
20 10 2025 0:16:57
2...
19 10 2025 18:29:12
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
18 10 2025 19:12:27
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
17 10 2025 19:52:45
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
16 10 2025 11:32:28
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 10 2025 0:16:16
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
14 10 2025 15:28:41
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
13 10 2025 5:43:29
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
12 10 2025 10:15:12
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
11 10 2025 3:38:51
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
10 10 2025 23:37:31
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
08 10 2025 13:21:59
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
07 10 2025 11:53:55
>
...
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
05 10 2025 11:44:19
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
04 10 2025 21:23:30
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
03 10 2025 11:40:53
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
01 10 2025 2:55:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Тканевые гормоны