Физкультурный самоконтроль
Под физкультурным самоконтролем подразумевается совокупность операций самоконтроля (самонаблюдение, анализ своего состояния), осуществляемых индивидуально как непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, так и в общем режиме жизни.
В процессе занятий физическими упражнениями он включает: самоанализ занимающимися своей готовности к действию, текущее контролирование параметров своих движений, самооценку степени испытываемых нагрузок, другие аспекты контроля.
В интервалах между занятиями самоконтроль ориентирован на оценку восстановительных процессов, анализ самочувствия и настроенности на предстоящие занятия. Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже).
Два типа контроля, осуществляемые в процессе физического воспитания - педагогический контроль и самоконтроль тесно взаимосвязаны. В тех случаях, когда занятия организуются на самодеятельных началах, физкультурный самоконтроль как бы замещает педагогический контроль. В условиях педагогического контроля, самоконтроль является одним из основных источников информации, как о состоянии объекта воздействий, так и о параметрах и эффективности этих воздействий. Однако ведущая роль как в занятиях по физическому воспитанию, так и в спортивной тренировке остаётся за педагогическим контролем.
Одна из форм регистрации данных самоконтроля
Дата самоконтроля __________
1. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме.
| Сон | Основная деятельность вне занятий физическими упр. | Занятия физическими упражнениями | Гигиенические процедуры (душ, ванна, баня и др.) |
|
Продолжительность С ______ до ______ |
ПродолжительностьС ______ до ______ | Продолжительность
С ______ до ______ |
|
| Глубокий, со сновидениями, с пробуждениями (подчеркнуть) | Нагрузка: большая, значительная, средняя, малая (подчеркнуть) |
2. Самочувствие, настроение, самоощущение.
| Оцениваемые факторы | Утром до завтpaка | Во время и после занятия | После восстановительных процедур |
| Общее самочувствие, настроение, аппетит | |||
| Болезненные и другие тревожащие ощущения |
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС).
| До тренировочного занятия | В ходе тренировочного занятия | После восстановительных процедур | ||||
|
ЧСС Уд/мин. |
Утром в постели: | Перед тренировкой: | Миним.:
_______ максим.: |
Сразу после тренировки На 1-й мин.: _________ на 2-й мин.: |
Сразу после восстановительных процедур: | Перед сном: |
4. Содержание тренировочного занятия.
| Содержание занятия | Дозировка упражнений | Интенсивность упражнений |
|
1. Разминка 2. Основная часть 3. Заключительная часть |
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
29 06 2026 14:52:17
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
28 06 2026 8:53:50
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
27 06 2026 16:18:49
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
26 06 2026 14:21:33
Философия является фундаментом педагогики...
25 06 2026 23:53:38
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
24 06 2026 21:27:38
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
23 06 2026 2:11:14
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
22 06 2026 23:37:54
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
21 06 2026 10:35:54
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
20 06 2026 19:34:10
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
19 06 2026 20:48:55
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
18 06 2026 20:38:14
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
16 06 2026 5:42:55
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
15 06 2026 12:48:11
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
14 06 2026 3:36:44
Теория и методика физической культуры 4 | ...
13 06 2026 11:21:11
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
11 06 2026 15:51:59
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
10 06 2026 14:12:35
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
08 06 2026 7:52:51
style="text-align: justify;">1. Воспитание человека совершается только при условии активности самого воспитанника.2. Содержание деятельности воспитанника определяется на каждый данный момент развития его актуальными потребностями.3. В процессе воспитания необходимо соблюдение пропорционального соотношения усилий воспитателя и воспитанников.4. Процесс воспитания должен осуществляться в условиях уважения, помощи, проявления педагогического такта.5. Организуемые воспитательные воздействия должны сопровождаться ситуацией успеха, внутренней удовлетворенностью воспитанников собственными действиями и полученными результатами.6. Воспитание должно носить «скрытый» характер. Воспитанники не должны чувствовать себя объектами приложения педагогических нравоучений.
...
07 06 2026 19:39:38
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
06 06 2026 3:47:54
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
05 06 2026 7:35:24
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
04 06 2026 4:49:39
Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...
30 05 2026 6:47:12
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
29 05 2026 23:28:21
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
27 05 2026 10:11:23
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 05 2026 3:40:42
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
24 05 2026 2:23:22
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
23 05 2026 21:22:55
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
22 05 2026 12:12:54
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
21 05 2026 4:15:50
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
16 05 2026 17:40:12
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
15 05 2026 16:46:23
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
14 05 2026 19:54:10
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
13 05 2026 10:40:12
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
12 05 2026 19:27:14
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
