Физкультурный самоконтроль
Под физкультурным самоконтролем подразумевается совокупность операций самоконтроля (самонаблюдение, анализ своего состояния), осуществляемых индивидуально как непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, так и в общем режиме жизни.
В процессе занятий физическими упражнениями он включает: самоанализ занимающимися своей готовности к действию, текущее контролирование параметров своих движений, самооценку степени испытываемых нагрузок, другие аспекты контроля.
В интервалах между занятиями самоконтроль ориентирован на оценку восстановительных процессов, анализ самочувствия и настроенности на предстоящие занятия. Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже).
Два типа контроля, осуществляемые в процессе физического воспитания - педагогический контроль и самоконтроль тесно взаимосвязаны. В тех случаях, когда занятия организуются на самодеятельных началах, физкультурный самоконтроль как бы замещает педагогический контроль. В условиях педагогического контроля, самоконтроль является одним из основных источников информации, как о состоянии объекта воздействий, так и о параметрах и эффективности этих воздействий. Однако ведущая роль как в занятиях по физическому воспитанию, так и в спортивной тренировке остаётся за педагогическим контролем.
Одна из форм регистрации данных самоконтроля
Дата самоконтроля __________
1. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме.
| Сон | Основная деятельность вне занятий физическими упр. | Занятия физическими упражнениями | Гигиенические процедуры (душ, ванна, баня и др.) |
|
Продолжительность С ______ до ______ |
ПродолжительностьС ______ до ______ | Продолжительность
С ______ до ______ |
|
| Глубокий, со сновидениями, с пробуждениями (подчеркнуть) | Нагрузка: большая, значительная, средняя, малая (подчеркнуть) |
2. Самочувствие, настроение, самоощущение.
| Оцениваемые факторы | Утром до завтpaка | Во время и после занятия | После восстановительных процедур |
| Общее самочувствие, настроение, аппетит | |||
| Болезненные и другие тревожащие ощущения |
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС).
| До тренировочного занятия | В ходе тренировочного занятия | После восстановительных процедур | ||||
|
ЧСС Уд/мин. |
Утром в постели: | Перед тренировкой: | Миним.:
_______ максим.: |
Сразу после тренировки На 1-й мин.: _________ на 2-й мин.: |
Сразу после восстановительных процедур: | Перед сном: |
4. Содержание тренировочного занятия.
| Содержание занятия | Дозировка упражнений | Интенсивность упражнений |
|
1. Разминка 2. Основная часть 3. Заключительная часть |
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
> Перестроение.
...
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
11 03 2026 22:10:29
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
10 03 2026 22:34:42
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
09 03 2026 5:52:34
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
08 03 2026 20:35:17
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
07 03 2026 12:53:13
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
06 03 2026 13:45:40
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
05 03 2026 15:57:42
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
04 03 2026 16:46:33
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
03 03 2026 17:10:19
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
28 02 2026 16:54:29
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
27 02 2026 15:37:42
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
26 02 2026 8:58:18
Причины ошибок:
• недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию данного двигательного действия (недостаточная степень развития силовых, скоростных качеств, гибкости и других физических способностей, небольшой фонд двигательных умений и навыков);
• изъяны в информации, сообщаемой преподавателем при формировании ООД (её неполнота, искажённость в тех или иных моментах, недостаточная доходчивость для обучаемых) несовершенство методов её передачи;
• искажённость воспринятой информации в результате неадекватного освоения её обучаемым, недостаточный самоконтроль;
• отрицательное взаимодействие в процессе выполнения движений (отрицательный перенос навыков), негативное влияние факторов утомления, боязнь, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся;
• нeблагоприятные внешние условия выполнения действия (некачественное учебное оборудование и инвентарь, отсутствие технических средств обучения, нeблагоприятные гигиенические и метеорологические условия)...
25 02 2026 14:12:20
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
23 02 2026 21:24:39
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
22 02 2026 4:42:26
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
21 02 2026 3:10:45
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг...
20 02 2026 8:44:12
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
16 02 2026 11:54:57
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
15 02 2026 15:21:50
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
14 02 2026 8:37:54
>
...
> Урочные формы занятий
Классификация форм занятий в физическом воспитании
Урочные формы занятий в физическом воспитании и спорте
План-конспект урока
Анализ урока
Хронокарта урока
Термины общеразвивающих упражнений
Термины акробатических упражнений
Правила и формы записи упражнений
...
12 02 2026 6:31:14
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
11 02 2026 1:27:12
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
10 02 2026 8:49:43
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
09 02 2026 9:15:34
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
08 02 2026 9:16:16
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
07 02 2026 21:46:39
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
06 02 2026 17:46:46
>• Процесс обучения носит двухсторонний характер и является совместной деятельностью педагогов и учащихся, должна существовать обратная связь.• Процесс обучения осуществляется под руководством педагога.• Процесс обучения носит целенаправленный, планомерный и организованный характер.• Процесс обучения строится в соответствии с закономерностями возрастного развития учащихся.• Процесс обучения является целостной системой.• Процесс обучения носит воспитывающий и обучающий характер. Сущность обучения – приобретение З У Н.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
05 02 2026 23:55:38
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
04 02 2026 11:46:34
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
03 02 2026 1:11:38
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
01 02 2026 2:47:39
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
31 01 2026 3:57:10
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
30 01 2026 11:13:13
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
29 01 2026 1:46:18
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
28 01 2026 12:58:38
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
27 01 2026 19:19:17
Сила действия человека может быть представлена в виде вектора (→) и определена указанием: 1) направления, 2) величины (скалярной), 3) точки приложения...
26 01 2026 23:28:52
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
25 01 2026 12:39:52
Одни из них катализирую окислительно-восстановительные реакции в нервной системе (церулоплазмин), другие расщепляют в крови избыток биологически-активных веществ (холинэстераза), третьи регулируют активность свертывающей и противосвертывающей систем крови...
23 01 2026 7:42:49
Поэтому пища здесь не задерживается и, основные процессы пищеварения происходят в нижележащих отделах кишечника...
22 01 2026 11:33:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
О собственном достоинстве
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления