Переходный период
Основными задачами переходного периода являются обеспечение полноценного отдыха после напряжённых тренировочных и соревновательных нагрузок прошедших периодов годичного цикла, а также поддержание тренированности на определённом уровне для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного годичного цикла.
Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т. п. Продолжительность переходного периода обычно колeблется от 2 – 3 до 5 – 6 недель и зависит от этапа многолетне подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, индивидуальных особенностей спортсмена.
В переходном периоде в основном используется восстановительно-поддерживающий мезоцикл. Тренировка в этом периоде хаpaктеризуется небольшим суммарным объёмом работы и незначительными нагрузками. По сравнению с базовым мезоциклом подготовительного периода объём работы сокращается примерно в 3 раза. Число занятий в течение недельного цикла не превышает 4 – 6; занятия с большими и значительными нагрузками не планируются. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.
В переходном периоде наиболее целесообразно проводить занятия комплексной направленности с широким применением игрового метода, сменой средств и мест занятий. В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объём средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает свои силы после прошедшего соревновательного периода, но и настраивается на активную работу в предстоящем подготовительном периоде.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки. Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая | 2 – динамика интенсивности (пунктирная подготовка линия).
ОФП – общая физическая подготовка |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
22 03 2026 4:59:26
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
21 03 2026 10:28:59
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
20 03 2026 6:41:58
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
19 03 2026 15:21:50
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
18 03 2026 8:19:13
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
17 03 2026 0:40:46
• Критерий эффективности техники действия выводят на основе сопоставления его результативности при целостном воспроизведении и так называемого двигательного потенциала, оцениваемого в тесте, являющимся упрощённым вариантом действия...
16 03 2026 10:40:10
Они разделены между собой серповидной связкой печени, которая подвешивает печень к диафрагме, удерживая ее в сагитальной плоскости...
15 03 2026 11:26:17
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
14 03 2026 15:13:40
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
12 03 2026 23:45:20
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
11 03 2026 4:34:35
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
09 03 2026 0:45:34
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
08 03 2026 6:59:21
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
07 03 2026 8:16:50
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
06 03 2026 21:59:30
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
02 03 2026 15:57:24
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
01 03 2026 17:55:18
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
27 02 2026 14:14:25
> Перестроение.
...
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
25 02 2026 12:44:40
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силён или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, активизируются процессы специфической адаптации...
23 02 2026 9:27:24
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
22 02 2026 3:52:34
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
21 02 2026 10:52:31
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
20 02 2026 2:53:54
В качестве носителей культуры выступают люди...
19 02 2026 22:36:39
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
18 02 2026 20:28:33
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
17 02 2026 2:29:17
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
16 02 2026 17:44:15
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
15 02 2026 7:52:21
, гирями 16 и 24 кг...
14 02 2026 14:55:30
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
12 02 2026 4:58:25
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
11 02 2026 15:20:16
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
10 02 2026 6:31:16
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
09 02 2026 21:58:21
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
07 02 2026 10:49:28
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
05 02 2026 6:23:42
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
04 02 2026 9:10:52
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
02 02 2026 17:43:12
> Перестроение.
...Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Физическое воспитание в России