Переходный период
Основными задачами переходного периода являются обеспечение полноценного отдыха после напряжённых тренировочных и соревновательных нагрузок прошедших периодов годичного цикла, а также поддержание тренированности на определённом уровне для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного годичного цикла.
Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т. п. Продолжительность переходного периода обычно колeблется от 2 – 3 до 5 – 6 недель и зависит от этапа многолетне подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, индивидуальных особенностей спортсмена.
В переходном периоде в основном используется восстановительно-поддерживающий мезоцикл. Тренировка в этом периоде хаpaктеризуется небольшим суммарным объёмом работы и незначительными нагрузками. По сравнению с базовым мезоциклом подготовительного периода объём работы сокращается примерно в 3 раза. Число занятий в течение недельного цикла не превышает 4 – 6; занятия с большими и значительными нагрузками не планируются. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.
В переходном периоде наиболее целесообразно проводить занятия комплексной направленности с широким применением игрового метода, сменой средств и мест занятий. В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объём средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает свои силы после прошедшего соревновательного периода, но и настраивается на активную работу в предстоящем подготовительном периоде.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки. Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая | 2 – динамика интенсивности (пунктирная подготовка линия).
ОФП – общая физическая подготовка |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
21 08 2026 17:25:40
Структура педагогического мастерства
1...
20 08 2026 3:34:12
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
17 08 2026 23:27:10
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
16 08 2026 3:26:36
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
14 08 2026 15:20:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
13 08 2026 8:37:39
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
12 08 2026 17:55:10
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 08 2026 12:19:12
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
10 08 2026 8:21:27
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
09 08 2026 22:44:43
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
08 08 2026 23:35:27
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
07 08 2026 16:49:12
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
05 08 2026 13:38:47
Система соревнований частично выходит за рамки спортивной подготовки, так как подготовительную функцию выполняют только такие виды соревнований как контрольные, подготовительные, отборочные, подводящие соревнования, к главным соревнованиям (самым ответственным в данном соревновательном периоде) ведется специальная подготовка, и они как - бы выходят за рамки спортивной подготовки...
03 08 2026 9:13:24
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
02 08 2026 10:55:28
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
01 08 2026 11:53:14
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
31 07 2026 7:35:39
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
29 07 2026 9:34:17
Так, например, некоторые специалисты считают, что спортсмен находится в состоянии спортивной формы до тех пор, пока колебания его результатов в соревнованиях лежат в зоне 2-3%...
27 07 2026 13:27:37
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
25 07 2026 23:49:23
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
24 07 2026 13:33:26
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
23 07 2026 13:38:51
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
22 07 2026 2:50:17
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
21 07 2026 8:34:12
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
20 07 2026 1:38:56
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
19 07 2026 8:17:36
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
18 07 2026 21:41:26
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
12 07 2026 19:35:53
Философия является фундаментом педагогики...
11 07 2026 13:15:34
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
10 07 2026 13:26:34
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
09 07 2026 0:22:33
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
08 07 2026 2:53:23
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
07 07 2026 16:19:42
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
06 07 2026 21:10:48
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
04 07 2026 10:42:17
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
03 07 2026 0:27:22
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
