Дыхательные тесты
1. Частота дыхания – количество дыханий в 1 минуту. В среднем 16-18, у спортсменов – 8-12. В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту.
2. Глубина дыхания – объем воздуха спокойного вдоха или выдоха при одном дыхательном цикле. У здоровых лиц ДО составляет 300-800мл. Минутный объем дыхания (МОД) хаpaктеризует функцию внешнего дыхания.
3. Вентиляционный эквивалент (ВЭ) называется соотношение между МОД и величиной потрeбления кислорода. В состоянии покоя 1 л кислорода в легких поглощается из 25-30 л воздуха. При тяжелой физической нагрузке ВЭ увеличивается и достигает 30-35 л. Под влиянием тренировки на выносливость ВЭ при стандартной нагрузке уменьшается. Это свидетельствует о более экономном дыхании.
4. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у мужчин 3.5-6-8л. У женщин – 2.5-4 л. Абсолютные значения ЖЕЛ малодоказательны из-за индивидуальных колебаний. При оценке состояния обследуемого рекомендуется рассчитывать « должные » величины. Отношение фактической к должной ЖЕЛ в процентах, в норме 100%.
5. Максимальная вентиляция легких – предельно возможное количество воздуха, которое может пройти через легкие в единицу времени. У спортсменов достигает 200-350л. К слову у не спортсменов – 50-70 л.
6. Пневмотахометрия определяет скорость воздушной струи при максимально быстром вдохе и выдохе. У мужчин 5-8 л/с, у женщин – 4-6 л/с.
7. Проба Розенталя позволяет судить о возможностях дыхательной мускулатуры. Проба проводится на спирометре, где у обследуемого 5 раз с интервалом 15 секунд определяют ЖЕЛ. Снижение ЖЕЛ указывает на утомляемость дыхательных мышц.
8. Проба Штанге. Измеряется максимальное время задержки дыхания на вдохе. У спортсменов в высокой квалификации - до 5 минут, у женщин – до 2,5 минут.
9. Проба Генчи. Задержка на выдохе – 60-90 с.
10. Индекс Скибински
I= [ЖЕЛ/100хзадержка дыхания на выдохе]:ЧСС в1минуту
Оценка теста:
Менее 5 – плохо
6-10 – неудовлетворительно
11-30 – удовлетворительно
31-60 – хорошо
Более 60 отлично
Раздел статьи: Лекции о дыхании
д...
05 02 2026 9:13:50
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг...
03 02 2026 4:41:38
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
02 02 2026 5:37:39
Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...
01 02 2026 15:14:23
Если требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 – 4 месяца, то рекомендуются следующие соотношения в использовании упражнений: примерно 40% - активные; 40% - пассивные и 20% - статические...
30 01 2026 12:11:23
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
28 01 2026 5:38:15
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
27 01 2026 17:54:14
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 01 2026 3:48:46
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
25 01 2026 3:59:51
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
24 01 2026 6:49:26
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
22 01 2026 10:14:14
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
21 01 2026 12:37:57
Структура педагогического мастерства
1...
20 01 2026 8:35:43
Обучение было долгим и дорогостоящим...
19 01 2026 13:28:18
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
17 01 2026 12:49:24
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
16 01 2026 4:20:41
> Правила семейного воспитания Наиболее благоприятный вариант взаимоотношений родителей и детей, когда они испытывают устойчивую потребность во взаимном общении, проявляют откровенность, взаимное доверие, равенство во взаимоотношениях , когда родители умеют понять мир ребенка, его возрастные запросы. Поменьше приказов, команд, угроз, наказаний (особенно физических), чтения морали, а побольше умения слушать и слышать друг друга, стремления к поиску совместных решений, доводов, наблюдений
...
14 01 2026 7:48:52
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
12 01 2026 9:35:26
style="text-align: justify;"> Система воспитания носила военно – физический характер. Цели спартанской педагогики: послушание старшим, физическая закалка и выносливость, «наука побеждать». Дети рабовладельцев, вне семьи, учились чтению, письму, счету, получали музыкальное воспитание (хоровое пение), много времени отводилось военно – физическим упражнениям. Для девушек, кроме традиционной (домоводство, уход за ребенком) существовала специальная военно – физическая система (бег, прыжки, борьба, метание копья, диска).
...
11 01 2026 2:47:42
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
09 01 2026 3:36:12
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
08 01 2026 12:12:21
>• профпросвещение – формирование у учащегося положительного отношения к труду учителя Ф К (тренера по И В С);• профинформация – ознакомление учащегося с деятельностью учителя Ф К, тренера; с кругом профессий в области Ф К и С (менеджер по спорту, методист по спорту, инструктор по спорту);• профагитация – доведение до сознания учащегося общественной значимости труда учителя Ф К, тренера;• профпропаганда – привлечение учащегося к оформлению наглядности по профориентации и методического кабинета;• профдиагностика – всестороннее изучение личности учащегося: интересы, мотивация, индивидуально-типологические особенности (темперамент, характер и т.д.), занятость в свободное время.• профвоспитание1. Оказание помощи в приобретении З У Н и развитие у учащегося склонностей и способностей путем включения их в практическую деятельность по профилю выбранной специальности (проведение спортивного занятия, тренировки, участие в проведении внеклассных спортивных мероприятий), при этом реализуется один из принципов психологии развитие личности в деятельности.2. Формирование устойчивого интереса к выбранной профессии, благодаря качественно проведенным занятиям и спортивным мероприятиям.3. Формирование личностных качеств, включающих следующие компоненты:- профессионально-педагогический: интерес к профессии, к Ф К и С, любовь к детям, значимые мотивы выбора профессии, качества личности (педагогический такт, принципиальность, справедливость);- мировоззренческий проявляется в моральных качествах, в осознании общественного долга, ответственности, общественной активности;- познавательный направлен на овладение знаниями, на стремление к самосовершенствованию, на творческое отношение к работе и учебе.4. Формирование у учащегося аналитического подхода к выбору профессии на основе оценки своих способностей.• профконсультацииа) ознакомление с требованиями, предъявляемыми к личности учителя Ф К, тренера.б) оказание помощи в выборе конкретной специальности, в выборе физкультурного учебного заведения.• профадаптация - осуществление контроля и помощи выпускникам в овладении профессией в процессе учебы в физкультурном вузе. Важную роль в ориентации учащихся на педагогическую деятельность играет личность педагога. Учитель Ф К, тренер являет собой агитационный «плакат», призывающий к выбору именно его профессии (... или отталкивающий). Спортивные наставники призваны помочь разрешить юным спортсменам вопрос «кем быть?» и показать им «какими они должны быть».« Трудно переоценить роль личности учителя, его духовного облика в пробуждении и развитии способностей, наклонностей, талантов ученика». ( В. А. Сухомлинский). Работа по профессиональной ориентации в вузе на учительскую профессию может эффективно осуществляться по направлениям:1. согласованное и преемственное взаимодействие школы и педагогического вуза по профессиональной ориентации школьников и студентов;2. выполнение студентами дифференцированных корректировочных программ по профориентации с учетом типологических особенностей, характеризующихся наличием довузовского опыта педагогической деятельности и мотивов выбора профессии учителя;3. вовлечение студентов в различные виды профориентационной деятельности в школах с целью корректировки мотива выбора учительской профессии. Таким образом, подготовка к профессии учителя должна начинаться задолго до того, как человек делает свой профессиональный выбор, и продолжается в процессе его профессиональной подготовки в соответствующем учебном заведении.
...
07 01 2026 6:48:34
>
...
Специалисты выделяют следующие виды утомления:
• локальное (например, усталостные явления в биомеханическом звене: кисти, стопе и т...
05 01 2026 0:45:17
Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии – она приобретает волнообразный хаpaктер как для относительно небольших структурных образований тренировочного процесса (микроциклов), так и для более продолжительных (мезоциклов, периодов)...
03 01 2026 9:54:16
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
01 01 2026 13:57:41
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
31 12 2025 8:27:36
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
30 12 2025 4:44:24
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
28 12 2025 13:29:54
> Урочные формы занятий
Классификация форм занятий в физическом воспитании
Урочные формы занятий в физическом воспитании и спорте
План-конспект урока
Анализ урока
Хронокарта урока
Термины общеразвивающих упражнений
Термины акробатических упражнений
Правила и формы записи упражнений
...
27 12 2025 23:37:15
Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т...
26 12 2025 16:22:55
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
25 12 2025 22:35:20
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
22 12 2025 20:22:52
> Педагогический процесс создается педагогом и имеет следующую структуру. Ц Е Л Ь – П Р И Н Ц И П Ы – С О Д Е Р Ж А Н И Е – М Е Т О Д Ы – С Р Е Д С Т В А – Ф О Р М Ы Цель отражает конечный результат педагогического взаимодействия, к которому стремятся педагог и ученик; это предвидимый результата деятельности. Принципы предназначены для определения основных направлений достижения цели. Содержание представляет собой опыт, который передается для достижения поставленной цели. Методы – действия педагога и учащихся, посредством которых передается и принимается содержание. Средства – способы «работы» с содержанием (их используют в единстве с методами). Формы придают логическую завершенность педагогическому процессу.
...
21 12 2025 12:31:50
Фактически именно с них начинается вся система выведения желчи в кишечник...
20 12 2025 15:10:26
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
19 12 2025 9:13:37
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
18 12 2025 12:11:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Модели соревновательной деятельности