Методика построения тренировочных занятий
Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, в ходе которого используются различные средства тренировки, направленные на решение задач физической, технико-тактической и других видов подготовки.
Структура занятий определяется многими факторами, в числе которых: задачи данного занятия, закономерные колебания функциональной активности занимающихся в процессе мышечной деятельности, величина нагрузки занятия, особенности подбора и сочетания тренировочных упражнений.
Деление тренировочного занятия на подготовительную, основную и заключительную части определяется закономерными изменениями функционального состояния организма спортсмена во время работы. В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена. В основной части: решение тренировочных задач данного занятия. В заключительной части: использование мероприятий, приводящих к снижению функциональной активности организма спортсмена и приведение его в состояние, близкое к дорабочему.
1. В подготовительной части проводятся водно-организующая часть, общая и специальная разминка. Выполнение разминки (комплекса специально подобранных упражнений) способствует оптимальной подготовке организма к предстоящей работе.
Разминку принято делить на две части: общую и специальную. В первой части разминки используются различные общеподготовительные упражнения для повышения общей работоспособности организма.
Во второй части разминки принимают специально-подготовительные упражнения. Она направлена на создание оптимального состояния тех центральных и периферических звеньев двигательного аппарата спортсмена, которые определяют эффективность его деятельности в основной части занятия, а также на усиление вегетативных функций, обеспечивающих эту деятельность.
Продолжительность разминки, подбор упражнений и их соотношения зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, хаpaктера предстоящей работы, условий внешней среды. Как правило, подготовительная часть занимает 10 – 15 % от общего времени тренировочного занятия.
2. В основной части занятия решаются его главные задачи. Для их решения применяются различные средства и методы, подбираются разные по величине и направленности тренировочные нагрузки (большие, значительные, средние, малые).
Продолжительность основной части занятия зависит от хаpaктера и методики применяемых упражнений, величины тренировочной нагрузки.
Подбор упражнений, их число определяет направленность занятий и его нагрузку. Основная часть составляет в среднем 2/3 времени от продолжительности всего занятия (70 – 75 %).
3. В заключительной части занятия постепенно снижется интенсивность работы для того, чтобы привести организм спортсмена в состояние, близкое к дорабочему и создать условия, благоприятствующие интенсивному протеканию восстановительных процессов. Для этого применяются: медленный бег и подобные малоинтенсивные упражнения циклического хаpaктера, упражнения на растягивание и расслабление мышц. В конце заключительной части занятия, как правило, подводятся итоги занятия.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
16 01 2026 11:46:42
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
15 01 2026 5:15:30
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
14 01 2026 14:43:16
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
13 01 2026 13:18:18
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
12 01 2026 14:34:28
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
11 01 2026 3:58:26
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
10 01 2026 1:13:13
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
09 01 2026 1:55:16
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
07 01 2026 17:56:37
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
05 01 2026 19:30:53
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
03 01 2026 21:48:30
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
02 01 2026 0:41:35
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
01 01 2026 22:37:29
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
31 12 2025 4:42:27
> Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Единство и взаимосвязь общей и специальной физической подготовки
Интегральная подготовка
...
30 12 2025 19:50:29
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
29 12 2025 12:49:59
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
28 12 2025 3:38:17
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
27 12 2025 6:19:55
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 12 2025 2:10:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
25 12 2025 9:19:32
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
22 12 2025 0:42:18
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
20 12 2025 18:18:18
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
19 12 2025 21:27:35
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
18 12 2025 20:56:50
Эффект является дозазависимым...
17 12 2025 17:51:49
Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...
16 12 2025 4:21:13
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 12 2025 15:12:31
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг...
14 12 2025 14:22:41
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
12 12 2025 14:50:42
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
11 12 2025 13:19:40
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
09 12 2025 10:17:33
style="text-align: center;"> Сравнение нейронного потока информации и потока информации при сознательном восприятии для пяти сенсорных систем
...
08 12 2025 7:15:58
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
07 12 2025 16:30:35
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
06 12 2025 16:53:52
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
05 12 2025 11:35:14
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
04 12 2025 10:31:19
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
02 12 2025 16:54:16
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
01 12 2025 4:26:53
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
29 11 2025 8:51:31
Система соревнований частично выходит за рамки спортивной подготовки, так как подготовительную функцию выполняют только такие виды соревнований как контрольные, подготовительные, отборочные, подводящие соревнования, к главным соревнованиям (самым ответственным в данном соревновательном периоде) ведется специальная подготовка, и они как - бы выходят за рамки спортивной подготовки...
28 11 2025 5:46:49
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
