Основные средства и методы психической подготовки
1. Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную моторную и интеллектуальную деятельность спортсмена. Сюда относятся такие словесные средства, как самоприказы, убеждения, такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; физиологические воздействия: возбуждающий массаж, возбуждающий вариант акупунктуры.
2. Корригирующие (направляющие) средства обычно относятся к категории словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнований вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий и возможностей соперников); способы изменения целепологания – приём «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным) и т.д.
3. Релаксирующие (расслабляющие) средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей тренировки: «успокаивающие», «прогрессирующую релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц) «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.
Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на эмоциональную, мopaльную и нравственную сферы спортсмена. Умелое использование слова – важнейшее средство психической подготовки.
Психофизиологическими – условно называются средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка перед соревнованиями.
Сфера воздействия: волевая сфера, эмоциональная сфера, сфера коррекции психомоторной сферы. Значительный раздел средств психической подготовки составляют приёмы произвольной саморегуляции. По способу применения такими приёмами могут быть: убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование средств идеомоторной тренировки.
При воспитании волевых качеств у спортсменов решающим фактором является ориентация деятельности спортсмена на преодоление возрастающих трудностей. Пpaктической основой волевой подготовки служат следующие факторы:
1) регулярная обязательность реализации тренировочной программы;
2) систематическое введение дополнительных трудностей при выполнении тренировочных заданий;
3) использование соревнований и соревновательного метода;
4) последовательное усиление функций самовоспитания.
Психическая подготовка осуществляется на всём протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
29 07 2026 13:17:37
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
28 07 2026 7:12:46
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
27 07 2026 10:14:39
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
26 07 2026 20:56:19
> Основы теории адаптации и закономерности её формирования у спортсменов
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
Реакции адаптации при мышечной деятельности
Формирование срочной адаптации
Формирование долговременной адаптации
...
25 07 2026 5:50:41
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
23 07 2026 22:24:56
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
21 07 2026 4:30:38
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Перестроение.
...Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
18 07 2026 6:24:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
17 07 2026 21:59:22
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
16 07 2026 1:29:11
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
15 07 2026 16:36:33
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
14 07 2026 10:19:10
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
13 07 2026 0:17:19
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
11 07 2026 23:17:21
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
07 07 2026 7:40:30
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
05 07 2026 7:10:51
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
04 07 2026 1:26:19
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
03 07 2026 5:30:17
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Соревнования, особенно главные (Олимпийские игры, чемпионаты мира, крупнейшие международные региональные соревнования), связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жёсткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций...
01 07 2026 13:53:28
Располагается сердце между легкими, в средостении...
30 06 2026 22:49:38
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
28 06 2026 9:11:11
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
25 06 2026 23:13:48
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
24 06 2026 11:12:43
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
22 06 2026 4:42:28
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
21 06 2026 14:31:12
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
19 06 2026 14:48:14
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
17 06 2026 3:27:32
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
14 06 2026 9:36:29
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
13 06 2026 21:16:48
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
12 06 2026 1:49:37
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
11 06 2026 17:10:35
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
10 06 2026 3:15:54
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
