Подготовительный период
Источник:
|
Подготовительный период (период фундаментальной полготовки) подразделяется на два крупных этапа: 1) общеподготовительный этап, 2) специально подготовительный этап. Соотношение продолжительности этапов в значительной мере зависит от типа макроцикла и квалификации спортсмена. Например, при двухцикловом планировании (сдвоенный цикл) первый макроцикл хаpaктеризуется продолжительным общеподготовительным этапом и относительно коротким специально-подготовительным; во втором макроцикле соотношение противоположное.
1. Общеподготовительный этап.
Основные задачи этапа: повышение уровня общей физической подготовленности спортсменов; совершенствование физических качеств, лежащих в основе спортивных достижений в конкретном виде спорта, изучение новых сложных соревновательных программ. Важной задачей на этом этапе является повышение способностей спортсмена переносить большое количество значительных и больших нагрузок.
Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, от 5 до 10 недель. Этап состоит из двух, в отдельных случаях из трёх мезоциклов.
Первый мезоцикл (длительность 2 – 3 микроцикла) – втягивающий – тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объёму тренировочных нагрузок.
Второй мезоцикл (длительность 3 – 6 недельных микроциклов) – базовый – направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объёмов тренировочных средств общеподготовительных упражнений и частично специально-подготовительных, однонаправленных частных объёмов интенсивных средств, развивающих физические качества и способствующие совершенствованию специальной физической подготовки.
2. Специально подготовительный этап.
На этом этапе стабилизируется объём тренировочной нагрузки, направленной на совершенствование физической подготовленности и повышается интенсивность за счёт увеличения технико-тактических средств подготовки. Это достигается увеличением доли специально подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, а также тренировочных форм соревновательных упражнений.
Содержание тренировки предполагает развитие комплексных качеств: скоростно-силовых качеств, скоростной выносливости, специальной выносливости на базе предпосылок, созданных на предыдущем этапе. Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача решается параллельно с развитием физических качеств.
Объём соревновательных упражнений к концу этапа постепенно возрастает, и подготовка спортсмена приобретает интегральный хаpaктер. Тренировка на этом этапе направлена на непосредственное становление спортивной формы. Длительность этапа 2 – 3 мезоцикла.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
09 06 2026 11:56:42
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
08 06 2026 10:58:56
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
07 06 2026 23:33:56
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
06 06 2026 21:12:38
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
05 06 2026 17:58:41
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
04 06 2026 23:27:39
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
03 06 2026 5:37:14
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
02 06 2026 12:17:26
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
01 06 2026 16:32:46
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
31 05 2026 1:25:42
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
30 05 2026 23:43:16
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
29 05 2026 9:39:55
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
28 05 2026 0:54:23
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
27 05 2026 15:39:16
Структура педагогического мастерства
1...
26 05 2026 19:54:14
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
25 05 2026 6:27:35
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
24 05 2026 1:13:27
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
22 05 2026 10:42:28
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
21 05 2026 13:50:28
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
20 05 2026 2:58:11
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
19 05 2026 3:41:27
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
18 05 2026 12:55:45
>• Содержание образования должно быть направлено на формирование гармонично развитой личности (т.е. обеспечить умственное развитие, техническую и трудовую подготовку, физическое, нравственное и эстетическое воспитание).• Содержание образования должно строиться на строго научной основе.• Соответствовать логике и системе данной науки.• Строиться на основе взаимосвязи с другими предметами (межпредметные связи)• Соответствовать возрастным возможностям учащихся.• Отражать связи теории с практикой. Содержание образования отражено в учебных планах, программах, учебниках, учебных пособиях.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
14 05 2026 6:22:33
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
13 05 2026 10:53:53
Рецепторы могут быть встроены в наружную мембрану клеток (рецепторы катехоламинов), во внутренние органоиды (рецепторы стероидных и тиреоидных гормонов)...
12 05 2026 7:37:44
В первую группу входят: 1) модели, хаpaктеризующие структуру соревновательной деятельности; 2) модели, хаpaктеризующие различные стороны подготовленности спортсмена; 3) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства...
10 05 2026 0:10:24
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
09 05 2026 15:52:54
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
08 05 2026 5:49:50
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
07 05 2026 4:21:41
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
05 05 2026 0:14:18
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
04 05 2026 10:46:59
>
...
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
02 05 2026 18:19:18
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
01 05 2026 1:42:36
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
30 04 2026 22:51:19
> Перестроение.
...
2...
28 04 2026 19:55:45
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
27 04 2026 12:54:43
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
26 04 2026 11:14:35
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
25 04 2026 0:39:20
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
23 04 2026 6:54:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
