Пример подготовительной части урока
| Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная |
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – Наклон головы вперед |
3 раза | Спина прямо, плавные движения |
|
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения кистями рук вперед |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения руками в локтевом суставе вовнутрь |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
4) И.п. – стойка ноги врозь 1-4 – Вращения руками вперед |
2 раза | Спина прямо, руки прямые | |
|
5) И.п. – основная стойка, руки на пояс 1-4 – Круговое движение в тазобедренном суставе вправо |
2 раза | Больше радиус вращения | |
|
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой 1 – Мах правой ноги к левой руке |
3 раза | Руки впереди, маховая нога прямая, тянуть носок | |
|
7) И.п. – широкая стойка, руки на пояс 1 – Наклон к правому носку |
3 раза | Ноги прямо | |
|
8) И.п. – широкая стойка 1 – Правая рука вверх |
2 раза | Рука вверху прямая | |
|
9) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад правой ногой |
3 раза | Нога сзади прямая, спина прямая | |
|
10) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад вправо |
3 раза | Пятка прижата, носок оттянут |
Раздел статьи: Гимнастика
Эффект является дозазависимым...
06 12 2025 12:35:22
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
05 12 2025 3:16:22
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
04 12 2025 13:50:39
> Кислород и углекислый газ диффундируют только в растворенном состоянии, что обеспечивается наличием в воздухоносных путях водяных паров, слизи и сурфактанта.
...
02 12 2025 21:54:34
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
01 12 2025 7:41:43
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
30 11 2025 17:26:18
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
29 11 2025 14:54:51
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
28 11 2025 3:53:27
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах...
27 11 2025 20:28:40
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 11 2025 16:29:57
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
25 11 2025 6:49:41
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
23 11 2025 10:27:13
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
22 11 2025 0:30:17
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
21 11 2025 9:12:20
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
20 11 2025 0:11:34
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
19 11 2025 10:45:33
> Перестроение.
...
Теория и методика физической культуры 3 | ...
15 11 2025 5:31:16
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
14 11 2025 15:28:17
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
13 11 2025 21:15:19
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
12 11 2025 4:18:48
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 11 2025 0:29:31
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
09 11 2025 10:35:39
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
08 11 2025 2:32:31
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
05 11 2025 12:41:37
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
04 11 2025 17:25:57
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 11 2025 18:38:57
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
01 11 2025 18:48:34
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
30 10 2025 9:14:32
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
29 10 2025 18:39:33
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
28 10 2025 2:54:50
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
27 10 2025 6:26:48
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
26 10 2025 2:48:26
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
25 10 2025 3:10:49
Теория и методика физической культуры 4 | ...
24 10 2025 17:28:28
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
23 10 2025 7:10:44
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
22 10 2025 6:39:48
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
21 10 2025 16:29:30
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
19 10 2025 4:37:18
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
18 10 2025 4:53:52
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
