Пример подготовительной части урока
| Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная |
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – Наклон головы вперед |
3 раза | Спина прямо, плавные движения |
|
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения кистями рук вперед |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения руками в локтевом суставе вовнутрь |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
4) И.п. – стойка ноги врозь 1-4 – Вращения руками вперед |
2 раза | Спина прямо, руки прямые | |
|
5) И.п. – основная стойка, руки на пояс 1-4 – Круговое движение в тазобедренном суставе вправо |
2 раза | Больше радиус вращения | |
|
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой 1 – Мах правой ноги к левой руке |
3 раза | Руки впереди, маховая нога прямая, тянуть носок | |
|
7) И.п. – широкая стойка, руки на пояс 1 – Наклон к правому носку |
3 раза | Ноги прямо | |
|
8) И.п. – широкая стойка 1 – Правая рука вверх |
2 раза | Рука вверху прямая | |
|
9) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад правой ногой |
3 раза | Нога сзади прямая, спина прямая | |
|
10) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад вправо |
3 раза | Пятка прижата, носок оттянут |
Раздел статьи: Гимнастика
Игровой метод в физическом воспитании хаpaктеризуют следующие особенности:
• Игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии...
25 12 2025 4:56:25
, гирями 16 и 24 кг...
24 12 2025 23:38:54
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
22 12 2025 7:17:46
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
21 12 2025 15:25:31
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
20 12 2025 23:18:49
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
19 12 2025 21:23:34
Спортивный отбор - это комплекс мероприятий, позволяющий определить высокую степень предрасположенности (одарённость) ребёнка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта)...
18 12 2025 2:41:49
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
17 12 2025 7:51:16
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
16 12 2025 11:53:20
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Сила действия человека может быть представлена в виде вектора (→) и определена указанием: 1) направления, 2) величины (скалярной), 3) точки приложения...
14 12 2025 4:51:28
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
13 12 2025 21:14:20
Обучение было долгим и дорогостоящим...
12 12 2025 16:45:21
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
11 12 2025 0:58:26
В развитых капиталистических странах в 19 веке были приняты законы о всеобщем обязательном начальном обучении детей обоего пола, школа провозглашалась единой и светской...
10 12 2025 5:18:11
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
08 12 2025 7:13:53
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
07 12 2025 19:27:37
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
06 12 2025 0:29:45
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
05 12 2025 14:11:58
Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности...
03 12 2025 14:55:29
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
28 11 2025 16:14:57
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
27 11 2025 22:40:56
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
26 11 2025 11:25:50
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
25 11 2025 8:13:32
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
22 11 2025 1:24:46
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
21 11 2025 7:52:25
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
20 11 2025 13:37:26
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
18 11 2025 17:21:47
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
17 11 2025 7:42:51
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
15 11 2025 23:47:23
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
14 11 2025 21:42:43
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
13 11 2025 17:18:33
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
12 11 2025 22:48:10
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
11 11 2025 9:46:30
Эффект является дозазависимым...
10 11 2025 3:33:22
Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силён или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, активизируются процессы специфической адаптации...
09 11 2025 20:25:33
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
08 11 2025 13:49:15
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
07 11 2025 8:24:27
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
