Хаpaктеристика гибкости
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», например, подвижность в плечевых, тазобедренных или коленных суставах.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела, часто является причиной повреждения мышц и связок.
Гибкость определяют эластические свойства мышц и связок, строение суставов, центрально-нервная регуляция тонуса мышц, а также напряжение мышц-антагонистов. Проявление гибкости зависит от способности произвольно расслабллять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, то есть от степени совершенствования межмышечной координации.
На проявление гибкости существенно влияют внешние условия: 1) время суток (утром гибкость меньше, чем днём и вечером); 2)температура воздуха (при +20+30 градусах гибкость выше, чем при -5 -10 градусах); 3) после разминки гибкость выше, чем до разминки. Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-16 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной 10-14 лет.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
18 01 2026 7:57:53
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
17 01 2026 23:57:56
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
16 01 2026 20:24:55
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
15 01 2026 1:27:19
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
14 01 2026 6:52:24
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
13 01 2026 15:44:57
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
11 01 2026 12:44:56
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица)
...
10 01 2026 16:32:36
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
08 01 2026 22:44:55
В первую группу входят: 1) модели, хаpaктеризующие структуру соревновательной деятельности; 2) модели, хаpaктеризующие различные стороны подготовленности спортсмена; 3) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства...
07 01 2026 1:39:22
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
06 01 2026 13:20:12
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
05 01 2026 20:31:52
В качестве носителей культуры выступают люди...
04 01 2026 14:20:42
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
02 01 2026 2:27:41
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
01 01 2026 8:52:47
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
31 12 2025 7:24:50
>
...
Эффективность отбора в значительной степени связана с оценкой у спортсменов основных показателей, хаpaктеризующих уровень их специальной подготовленности и спортивного мастерства...
29 12 2025 14:34:14
Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: овладения необходимыми знаниями о технике действия, наличие двигательного опыта, достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе построения новой формы движений...
27 12 2025 6:41:11
Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...
26 12 2025 3:31:18
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
24 12 2025 5:22:19
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
23 12 2025 14:29:26
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
22 12 2025 21:47:23
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
21 12 2025 5:24:18
По силе и мощности сокращения4...
20 12 2025 9:48:29
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
19 12 2025 5:22:49
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
18 12 2025 15:33:31
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
17 12 2025 6:48:53
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
16 12 2025 2:17:57
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
13 12 2025 18:34:19
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
11 12 2025 10:25:40
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
10 12 2025 20:37:30
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
09 12 2025 18:14:12
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
08 12 2025 7:35:27
Главные клетки секретируют пищеварительные ферменты, обкладочные – соляную кислоту, а добавочные – слизь...
07 12 2025 6:48:37
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
06 12 2025 10:34:55
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
05 12 2025 9:50:47
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
04 12 2025 22:16:34
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
03 12 2025 8:56:42
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
02 12 2025 4:27:56
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
01 12 2025 23:17:10
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Канатная дорога “Мисхор
Построение тренировки в годичных циклах 