Хаpaктеристика гибкости
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», например, подвижность в плечевых, тазобедренных или коленных суставах.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела, часто является причиной повреждения мышц и связок.
Гибкость определяют эластические свойства мышц и связок, строение суставов, центрально-нервная регуляция тонуса мышц, а также напряжение мышц-антагонистов. Проявление гибкости зависит от способности произвольно расслабллять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, то есть от степени совершенствования межмышечной координации.
На проявление гибкости существенно влияют внешние условия: 1) время суток (утром гибкость меньше, чем днём и вечером); 2)температура воздуха (при +20+30 градусах гибкость выше, чем при -5 -10 градусах); 3) после разминки гибкость выше, чем до разминки. Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-16 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной 10-14 лет.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
07 05 2026 8:22:39
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
06 05 2026 12:24:43
Стартовые положения – это исходные позы для последующего передвижения, которые обеспечивают лучшие условия для развития стартового ускорения...
05 05 2026 2:35:52
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
03 05 2026 17:15:53
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
01 05 2026 16:39:35
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
30 04 2026 18:28:55
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
29 04 2026 3:13:20
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
28 04 2026 17:25:46
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
27 04 2026 3:14:14
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
26 04 2026 10:48:48
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
25 04 2026 3:58:25
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
24 04 2026 2:36:47
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
23 04 2026 22:10:36
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
22 04 2026 18:29:44
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
21 04 2026 3:28:27
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
19 04 2026 23:38:23
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
18 04 2026 15:48:47
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
17 04 2026 6:57:42
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
16 04 2026 16:42:18
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 04 2026 5:36:15
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
14 04 2026 18:24:29
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
13 04 2026 3:53:44
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
12 04 2026 13:45:43
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
11 04 2026 14:35:43
д...
10 04 2026 3:57:15
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
09 04 2026 4:48:59
> Перестроение.
...
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
06 04 2026 14:29:36
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
05 04 2026 1:46:50
%) и оттекающей от них венозной кровью (примерно 13 об...
04 04 2026 3:12:52
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
03 04 2026 10:23:48
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
02 04 2026 22:19:50
Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т...
30 03 2026 0:46:19
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
29 03 2026 8:28:11
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
27 03 2026 11:10:24
Одни из них катализирую окислительно-восстановительные реакции в нервной системе (церулоплазмин), другие расщепляют в крови избыток биологически-активных веществ (холинэстераза), третьи регулируют активность свертывающей и противосвертывающей систем крови...
26 03 2026 11:16:34
Совершенствованию ООД способствует выполнение так называемых контрастных и сближающих заданий, связанных с уточнением «опopных точек» и параметров совершаемых движений...
24 03 2026 19:46:32
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
23 03 2026 3:23:40
Непосредственный показ (демонстрация) движений преподавателем или одним из занимающихся всегда должен сочетаться с методами использования слова, что позволяет исключить слепое, механическое подражание...
21 03 2026 7:59:30
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
20 03 2026 12:17:46
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах...
19 03 2026 6:16:45
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
