Хаpaктеристика гибкости
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», например, подвижность в плечевых, тазобедренных или коленных суставах.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела, часто является причиной повреждения мышц и связок.
Гибкость определяют эластические свойства мышц и связок, строение суставов, центрально-нервная регуляция тонуса мышц, а также напряжение мышц-антагонистов. Проявление гибкости зависит от способности произвольно расслабллять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, то есть от степени совершенствования межмышечной координации.
На проявление гибкости существенно влияют внешние условия: 1) время суток (утром гибкость меньше, чем днём и вечером); 2)температура воздуха (при +20+30 градусах гибкость выше, чем при -5 -10 градусах); 3) после разминки гибкость выше, чем до разминки. Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-16 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной 10-14 лет.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
01 11 2026 12:45:17
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
30 10 2026 6:41:30
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
29 10 2026 13:16:56
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
28 10 2026 4:25:32
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
27 10 2026 20:47:59
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
26 10 2026 15:27:19
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
25 10 2026 12:57:35
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
24 10 2026 7:41:23
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
22 10 2026 7:49:13
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
20 10 2026 16:36:44
Многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводят к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки...
18 10 2026 5:22:24
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
17 10 2026 5:35:31
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
16 10 2026 4:12:40
На первом и втором этапах многолетней подготовки (13 – 16 лет) тактическое совершенствование является второстепенной задачей, так как решаются лишь наиболее общие вопросы тактической подготовки, относящиеся к теоретической и пpaктической части совершенствования...
14 10 2026 13:19:54
Они разделены между собой серповидной связкой печени, которая подвешивает печень к диафрагме, удерживая ее в сагитальной плоскости...
13 10 2026 18:36:32
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
11 10 2026 14:53:51
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
10 10 2026 19:10:43
Формирование необходимого основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, освоение спортивной техники избранного вида спорта...
09 10 2026 18:17:41
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
08 10 2026 19:18:34
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
07 10 2026 13:15:18
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
06 10 2026 10:47:33
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
05 10 2026 3:49:14
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
04 10 2026 23:29:27
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
03 10 2026 4:29:34
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
01 10 2026 5:12:49
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
30 09 2026 5:24:47
Причины ошибок:
• недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию данного двигательного действия (недостаточная степень развития силовых, скоростных качеств, гибкости и других физических способностей, небольшой фонд двигательных умений и навыков);
• изъяны в информации, сообщаемой преподавателем при формировании ООД (её неполнота, искажённость в тех или иных моментах, недостаточная доходчивость для обучаемых) несовершенство методов её передачи;
• искажённость воспринятой информации в результате неадекватного освоения её обучаемым, недостаточный самоконтроль;
• отрицательное взаимодействие в процессе выполнения движений (отрицательный перенос навыков), негативное влияние факторов утомления, боязнь, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся;
• нeблагоприятные внешние условия выполнения действия (некачественное учебное оборудование и инвентарь, отсутствие технических средств обучения, нeблагоприятные гигиенические и метеорологические условия)...
29 09 2026 11:29:32
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
28 09 2026 21:55:10
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
26 09 2026 13:23:20
Это объясняется тем, что росту тренированности юных спортсменов в достаточной мере способствуют микроциклы, в которых преимущественно используются занятия со средними и значительными нагрузками...
25 09 2026 0:16:48
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
22 09 2026 16:56:38
В качестве носителей культуры выступают люди...
21 09 2026 5:45:44
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
20 09 2026 19:13:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
19 09 2026 20:27:46
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
18 09 2026 8:17:12
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
17 09 2026 16:15:34
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
16 09 2026 17:19:33
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
15 09 2026 9:59:49
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
14 09 2026 21:55:31
> Перестроение.
...Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
