Правила и формы записи упражнений
При записи отдельного упражнения надо указывать:
• Исходное положение (И. п.) из которого начинается движение.
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т. п.).
• Направление движения (вправо, влево, вперёд, назад, вверх, вниз и промежуточные направления)
• Если необходимо, указывается конечное положение.
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято указывать сначала основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а затем остальные движения. Например: И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам; 1 – сгибая правую ногу, наклон влево, руки вверх; 2 – И. п.; 3 – сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;
4 – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
Несколько движений, выполняемых неодновременно, записываются в той последовательности, в которой они должны выполняться. Например: И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны; 1 – дугой книзу правой рукой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперёд; 2 – встать на правое колено, руки вверх, наклонить голову назад.
Если движение сочетается с другим движением, надо записывать элементы один за другим, соединяя их союзом «и». Например: И. п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 – наклон прогнувшись, руки в стороны и поворот влево (поворот следует выполнять в конце наклона, как бы акцентируя его). Если же наклон и поворот выполняются одновременно, то следует применять предлог «с».
Примеры общеразвивающих упражнений:
Упр. № 1. И. п. – стойка ноги врозь; 1 – наклон к левой ноге, ладонями достать пол; 2 – И. п.; 3 – наклон к правой ноге; 4 – И. п.
Упр. № 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. На четыре счёта круговые вращения туловищем по часовой стрелке, на четыре счёта в обратную сторону.
Упр. № 3. И. п. – основная стойка; 1 – упор присев; 2 – упор лёжа; 3 – упор присев;
4 – И. п.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
13 03 2026 9:14:42
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
11 03 2026 15:41:19
65
3
Показатели ЭКГ
0...
10 03 2026 13:43:32
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
08 03 2026 15:19:58
, гирями 16 и 24 кг...
05 03 2026 8:15:13
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
04 03 2026 7:37:12
Соревнования, особенно главные (Олимпийские игры, чемпионаты мира, крупнейшие международные региональные соревнования), связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жёсткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций...
03 03 2026 22:20:35
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
02 03 2026 14:49:35
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
27 02 2026 10:23:12
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
26 02 2026 10:12:21
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
23 02 2026 20:31:19
Стартовые положения – это исходные позы для последующего передвижения, которые обеспечивают лучшие условия для развития стартового ускорения...
22 02 2026 12:19:56
Эффект является дозазависимым...
20 02 2026 5:14:38
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
19 02 2026 10:18:26
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
17 02 2026 17:29:18
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
15 02 2026 19:55:44
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
14 02 2026 10:34:26
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Первая зона интенсивности...
12 02 2026 2:29:28
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
10 02 2026 7:40:27
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
09 02 2026 1:48:17
Оздоровительные силы природы используются по двум направлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)...
08 02 2026 1:57:45
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
07 02 2026 18:32:26
> Выдыхаемый воздух состоит из смеси альвеолярного и воздуха вредного пространства, по составу мало отличающегося от атмосферного.
...
06 02 2026 9:23:22
Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, должен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями...
05 02 2026 2:18:36
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
04 02 2026 0:35:56
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
01 02 2026 1:38:24
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
31 01 2026 7:54:30
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
29 01 2026 0:25:15
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
28 01 2026 4:23:36
> Кислород и углекислый газ диффундируют только в растворенном состоянии, что обеспечивается наличием в воздухоносных путях водяных паров, слизи и сурфактанта.
...
27 01 2026 0:50:44
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
26 01 2026 23:28:43
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
25 01 2026 16:28:21
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
24 01 2026 4:18:40
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
