Правила и формы записи упражнений
При записи отдельного упражнения надо указывать:
• Исходное положение (И. п.) из которого начинается движение.
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т. п.).
• Направление движения (вправо, влево, вперёд, назад, вверх, вниз и промежуточные направления)
• Если необходимо, указывается конечное положение.
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято указывать сначала основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а затем остальные движения. Например: И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам; 1 – сгибая правую ногу, наклон влево, руки вверх; 2 – И. п.; 3 – сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;
4 – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
Несколько движений, выполняемых неодновременно, записываются в той последовательности, в которой они должны выполняться. Например: И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны; 1 – дугой книзу правой рукой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперёд; 2 – встать на правое колено, руки вверх, наклонить голову назад.
Если движение сочетается с другим движением, надо записывать элементы один за другим, соединяя их союзом «и». Например: И. п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 – наклон прогнувшись, руки в стороны и поворот влево (поворот следует выполнять в конце наклона, как бы акцентируя его). Если же наклон и поворот выполняются одновременно, то следует применять предлог «с».
Примеры общеразвивающих упражнений:
Упр. № 1. И. п. – стойка ноги врозь; 1 – наклон к левой ноге, ладонями достать пол; 2 – И. п.; 3 – наклон к правой ноге; 4 – И. п.
Упр. № 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. На четыре счёта круговые вращения туловищем по часовой стрелке, на четыре счёта в обратную сторону.
Упр. № 3. И. п. – основная стойка; 1 – упор присев; 2 – упор лёжа; 3 – упор присев;
4 – И. п.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
12 06 2026 11:52:12
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
11 06 2026 9:12:42
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
10 06 2026 14:33:49
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
08 06 2026 5:57:18
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
07 06 2026 3:46:28
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
06 06 2026 2:26:44
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
04 06 2026 9:37:43
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
03 06 2026 8:44:46
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
02 06 2026 6:46:43
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне...
01 06 2026 17:31:21
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
31 05 2026 11:12:39
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
30 05 2026 17:11:45
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
29 05 2026 23:12:37
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
28 05 2026 21:35:36
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
27 05 2026 23:50:59
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
26 05 2026 5:13:51
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
25 05 2026 3:25:27
style="text-align: justify;">1. Воспитание человека совершается только при условии активности самого воспитанника.2. Содержание деятельности воспитанника определяется на каждый данный момент развития его актуальными потребностями.3. В процессе воспитания необходимо соблюдение пропорционального соотношения усилий воспитателя и воспитанников.4. Процесс воспитания должен осуществляться в условиях уважения, помощи, проявления педагогического такта.5. Организуемые воспитательные воздействия должны сопровождаться ситуацией успеха, внутренней удовлетворенностью воспитанников собственными действиями и полученными результатами.6. Воспитание должно носить «скрытый» характер. Воспитанники не должны чувствовать себя объектами приложения педагогических нравоучений.
...
24 05 2026 13:17:16
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
23 05 2026 6:50:39
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
21 05 2026 23:27:44
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
20 05 2026 1:55:19
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
19 05 2026 6:22:59
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
18 05 2026 1:35:11
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
16 05 2026 22:51:43
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
15 05 2026 23:20:51
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
14 05 2026 20:23:40
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
13 05 2026 5:12:34
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
12 05 2026 13:39:28
Структура педагогического мастерства
1...
11 05 2026 2:39:30
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
10 05 2026 20:33:19
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
09 05 2026 0:24:15
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
08 05 2026 17:38:41
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
07 05 2026 7:30:28
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
05 05 2026 21:27:50
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
04 05 2026 14:31:14
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
03 05 2026 14:27:43
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
01 05 2026 8:38:15
>
...
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
27 04 2026 18:27:19
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
25 04 2026 13:45:50
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
24 04 2026 7:36:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
