Понятие о макроциклах, построение тренировки
Макроциклы - это большие тренировочные циклы, продолжительность которых может быть от нескольких месяцев до четырёх лет (олимпийский цикл, годичный цикл, периоды, этапы подготовки).
Построение тренировки в многолетних макроциклах. (на этапе высших достижений) В пpaктике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанных с подготовкой к главным соревнованиям - Олимпийским играм.
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
| Вариант | 1 – год | 2 – год | 3 – год | 4 – год | Рекомендуется |
| Первый | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде | |||
| Второй | Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности | Молодым и опытным спортсменам | ||
| Третий | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Двигательной реакцией принято называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (стартовый сигнал, ситуация имеющая сигнальное значение) и заканчивающаяся с началом ответных действий – стартовых, либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому...
22 05 2026 16:28:19
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
21 05 2026 9:25:46
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
20 05 2026 10:35:10
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
19 05 2026 19:39:59
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
18 05 2026 17:17:44
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
17 05 2026 17:12:31
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
16 05 2026 7:23:30
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
15 05 2026 10:16:35
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
12 05 2026 3:56:23
Формирование необходимого основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, освоение спортивной техники избранного вида спорта...
11 05 2026 13:55:19
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах...
10 05 2026 0:53:18
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
09 05 2026 13:51:28
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
08 05 2026 4:50:56
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
07 05 2026 3:24:45
Так, например, некоторые специалисты считают, что спортсмен находится в состоянии спортивной формы до тех пор, пока колебания его результатов в соревнованиях лежат в зоне 2-3%...
06 05 2026 18:59:49
Витамины...
05 05 2026 13:16:35
Философия является фундаментом педагогики...
04 05 2026 5:36:20
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
02 05 2026 5:19:12
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
01 05 2026 14:41:55
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
30 04 2026 12:22:24
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
29 04 2026 0:52:27
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
28 04 2026 12:18:36
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
27 04 2026 14:27:49
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
26 04 2026 12:39:52
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
25 04 2026 21:15:13
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
24 04 2026 6:40:26
Располагается сердце между легкими, в средостении...
23 04 2026 20:34:38
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
22 04 2026 12:49:11
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
21 04 2026 1:18:51
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
18 04 2026 14:40:13
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
17 04 2026 10:57:22
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка...
16 04 2026 17:21:33
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
15 04 2026 20:28:32
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
14 04 2026 11:38:20
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
07 04 2026 8:45:17
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
05 04 2026 10:55:59
В качестве носителей культуры выступают люди...
04 04 2026 1:50:46
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
03 04 2026 18:26:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
