Понятие о макроциклах, построение тренировки
Макроциклы - это большие тренировочные циклы, продолжительность которых может быть от нескольких месяцев до четырёх лет (олимпийский цикл, годичный цикл, периоды, этапы подготовки).
Построение тренировки в многолетних макроциклах. (на этапе высших достижений) В пpaктике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанных с подготовкой к главным соревнованиям - Олимпийским играм.
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
| Вариант | 1 – год | 2 – год | 3 – год | 4 – год | Рекомендуется |
| Первый | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде | |||
| Второй | Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности | Молодым и опытным спортсменам | ||
| Третий | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
11 08 2026 14:11:54
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
10 08 2026 16:14:41
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
09 08 2026 0:54:20
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
08 08 2026 9:50:43
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
06 08 2026 18:46:47
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
05 08 2026 5:13:18
Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...
04 08 2026 2:29:27
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
03 08 2026 21:49:24
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
02 08 2026 0:53:49
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
31 07 2026 18:23:34
>• Содержание образования должно быть направлено на формирование гармонично развитой личности (т.е. обеспечить умственное развитие, техническую и трудовую подготовку, физическое, нравственное и эстетическое воспитание).• Содержание образования должно строиться на строго научной основе.• Соответствовать логике и системе данной науки.• Строиться на основе взаимосвязи с другими предметами (межпредметные связи)• Соответствовать возрастным возможностям учащихся.• Отражать связи теории с практикой. Содержание образования отражено в учебных планах, программах, учебниках, учебных пособиях.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
30 07 2026 8:45:56
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
26 07 2026 8:26:12
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
25 07 2026 21:43:59
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
24 07 2026 7:30:56
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
23 07 2026 0:32:25
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
22 07 2026 12:54:32
Обучение было долгим и дорогостоящим...
21 07 2026 14:16:44
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
19 07 2026 7:58:43
Главным побочным эффектом применения этого препарата является развитие гипергликемии, расширение внутренних органов, увеличения языка, утолщение и огрубление кожи...
18 07 2026 6:54:12
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
17 07 2026 13:16:30
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
16 07 2026 9:22:48
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
15 07 2026 19:40:19
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
14 07 2026 6:58:19
Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии – она приобретает волнообразный хаpaктер как для относительно небольших структурных образований тренировочного процесса (микроциклов), так и для более продолжительных (мезоциклов, периодов)...
13 07 2026 9:56:29
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
12 07 2026 18:26:24
>
...
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
10 07 2026 12:30:21
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
09 07 2026 18:15:52
Одним из первых актов созданной в1945 г...
08 07 2026 4:45:17
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
07 07 2026 7:23:31
> Допинговые средства и методы и противодействие использованию допингов
Запрещённые вещества и методы
Стимуляторы
Наркотические анальгетики
Анаболические стероиды
Диуретики
Пептидные гормоны. Бета-блокаторы
Кровяной допинг
Противодействие использованию допинговых средств и методов в спорте
Механизм действия, эффективность и побочные эффекты допинговых веществ и методов (таблица)
...
06 07 2026 20:17:21
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
04 07 2026 20:23:59
, гирями 16 и 24 кг...
03 07 2026 2:39:26
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
02 07 2026 7:10:10
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
01 07 2026 12:20:54
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
30 06 2026 7:50:25
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
29 06 2026 10:22:27
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
28 06 2026 22:14:53
• Отсутствие или невыраженность структуры построения занятий, то есть подготовительная, основная и заключительная части занятия кратковременны и ограничены по содержанию, а иногда и не выражены (например: оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультминутки)...
27 06 2026 20:23:42
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
26 06 2026 18:22:21
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
25 06 2026 6:39:21
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
23 06 2026 22:28:21
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
