Понятие о макроциклах, построение тренировки
Макроциклы - это большие тренировочные циклы, продолжительность которых может быть от нескольких месяцев до четырёх лет (олимпийский цикл, годичный цикл, периоды, этапы подготовки).
Построение тренировки в многолетних макроциклах. (на этапе высших достижений) В пpaктике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанных с подготовкой к главным соревнованиям - Олимпийским играм.
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
| Вариант | 1 – год | 2 – год | 3 – год | 4 – год | Рекомендуется |
| Первый | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде | |||
| Второй | Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности | Молодым и опытным спортсменам | ||
| Третий | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
17 01 2026 6:24:30
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
16 01 2026 22:53:31
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
15 01 2026 3:46:22
Система соревнований частично выходит за рамки спортивной подготовки, так как подготовительную функцию выполняют только такие виды соревнований как контрольные, подготовительные, отборочные, подводящие соревнования, к главным соревнованиям (самым ответственным в данном соревновательном периоде) ведется специальная подготовка, и они как - бы выходят за рамки спортивной подготовки...
14 01 2026 17:21:12
Это объясняется тем, что росту тренированности юных спортсменов в достаточной мере способствуют микроциклы, в которых преимущественно используются занятия со средними и значительными нагрузками...
13 01 2026 23:43:29
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 01 2026 22:35:24
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
10 01 2026 15:13:19
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
09 01 2026 1:47:11
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
08 01 2026 22:31:51
Модели, ориентирующие на достижение конкретных уровней совершенствования тех или иных сторон подготовленности, позволяет сопоставлять индивидуальные данные конкретного спортсмена с хаpaктеристиками модели, оценить сильные и слабые стороны его подготовленности и, исходя из этого, планировать и корректировать тренировочный процесс, подбирать средства и методы воздействия...
07 01 2026 19:44:29
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
06 01 2026 23:11:25
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
05 01 2026 7:19:53
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
03 01 2026 5:22:19
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
02 01 2026 17:22:53
Поэтому пища здесь не задерживается и, основные процессы пищеварения происходят в нижележащих отделах кишечника...
31 12 2025 5:31:30
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
28 12 2025 14:49:24
Спортивные результаты измеряются в мин...
27 12 2025 2:26:23
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
26 12 2025 0:31:49
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
25 12 2025 18:16:32
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
22 12 2025 6:33:47
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
21 12 2025 6:30:12
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
19 12 2025 21:36:53
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
18 12 2025 11:42:25
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
16 12 2025 22:34:50
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
15 12 2025 8:44:41
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
14 12 2025 1:16:14
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
13 12 2025 19:35:36
Фактически именно с них начинается вся система выведения желчи в кишечник...
11 12 2025 10:16:43
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
10 12 2025 2:36:36
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
09 12 2025 21:21:53
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
08 12 2025 3:23:29
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
07 12 2025 8:58:11
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
06 12 2025 6:40:29
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
05 12 2025 16:11:52
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
04 12 2025 2:35:38
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
03 12 2025 12:48:59
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
02 12 2025 3:53:34
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
01 12 2025 11:57:40
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
