Понятие о макроциклах, построение тренировки
Макроциклы - это большие тренировочные циклы, продолжительность которых может быть от нескольких месяцев до четырёх лет (олимпийский цикл, годичный цикл, периоды, этапы подготовки).
Построение тренировки в многолетних макроциклах. (на этапе высших достижений) В пpaктике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанных с подготовкой к главным соревнованиям - Олимпийским играм.
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
| Вариант | 1 – год | 2 – год | 3 – год | 4 – год | Рекомендуется |
| Первый | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде | |||
| Второй | Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности | Молодым и опытным спортсменам | ||
| Третий | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
08 05 2026 11:27:10
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
05 05 2026 16:35:56
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
04 05 2026 17:10:33
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
03 05 2026 19:25:17
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
02 05 2026 0:23:58
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
01 05 2026 17:46:33
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
30 04 2026 16:14:34
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
29 04 2026 17:19:58
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
28 04 2026 19:10:59
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
27 04 2026 10:55:36
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
26 04 2026 8:56:35
>
...
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
24 04 2026 23:52:12
>
...
>
...
> Перестроение.
...
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
18 04 2026 6:31:33
> Основы теории адаптации и закономерности её формирования у спортсменов
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
Реакции адаптации при мышечной деятельности
Формирование срочной адаптации
Формирование долговременной адаптации
...
16 04 2026 20:50:41
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 04 2026 5:36:36
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
14 04 2026 5:41:29
> Педагогический процесс создается педагогом и имеет следующую структуру. Ц Е Л Ь – П Р И Н Ц И П Ы – С О Д Е Р Ж А Н И Е – М Е Т О Д Ы – С Р Е Д С Т В А – Ф О Р М Ы Цель отражает конечный результат педагогического взаимодействия, к которому стремятся педагог и ученик; это предвидимый результата деятельности. Принципы предназначены для определения основных направлений достижения цели. Содержание представляет собой опыт, который передается для достижения поставленной цели. Методы – действия педагога и учащихся, посредством которых передается и принимается содержание. Средства – способы «работы» с содержанием (их используют в единстве с методами). Формы придают логическую завершенность педагогическому процессу.
...
13 04 2026 3:30:43
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
12 04 2026 16:14:14
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
11 04 2026 20:56:42
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
09 04 2026 6:44:38
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
08 04 2026 14:53:57
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
07 04 2026 23:36:13
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
05 04 2026 5:23:23
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
04 04 2026 18:29:40
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
02 04 2026 7:14:46
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
31 03 2026 11:10:44
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
30 03 2026 10:45:58
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка...
29 03 2026 5:59:58
Главным побочным эффектом применения этого препарата является развитие гипергликемии, расширение внутренних органов, увеличения языка, утолщение и огрубление кожи...
28 03 2026 9:19:30
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
27 03 2026 17:45:50
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 03 2026 5:38:55
Располагается сердце между легкими, в средостении...
25 03 2026 7:21:52
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
23 03 2026 17:57:44
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
22 03 2026 7:23:12
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
