Средства физического воспитания
1. Гимнастические и акробатические упражнения. В программный материал I-IV классов входят: 1) простейшие виды построений (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроений (по звеньям, по заранее установленный местам, из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две и т.д.); 2) общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (с мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг.); 3) упражнения в лазании (по гимнастической стенке, канату, по наклонной скамейке в упоре присев, стоя на коленях) и перелезании (через гору матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня); 4) несложные гимнастические упражнения (группировка, кувырок вперед, кувырок в сторону, назад, стойка на лопатках и др.); 5) танцевальные упражнения; 6) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см., ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90° и 180°, висы на гимнастической стенке и др.); 7) упражнения со скакалкой.
2. Легкоатлетические упражнения: 1) ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук и др.); 2) бег с максимальной скоростью до 60 м.; 3) бег в равномерном темпе до 10 мин.; 4) челночный бег 3´5, 3´10 м.; 5) прыжки в длину с разбега с 7-9 шагов; 6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; 7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90-360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах; 8)эстафеты с бегом на скорость и прыжками; 9)преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3-5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками.
Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме.
3. Лыжная подготовка: 1) скользящий и ступающий шаг; 2) передвижение попеременным двухшажным ходом; 3) подъемы и спуски с небольших склонов; 4) повороты на лыжах на месте и в движении; 5) прохождение учебных дистанций (1-2 км.).
4. Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для освоения водной среды (погружение в воду с открытиями глазами, задержка дыхания под водой и выдох в воду, "поплавок", скольжение на гpyди, спине и др.); 2) движения ног и рук при плавании способами кроль на гpyди, кроль на спине, брасс; 3) проплывание одним из способов 25-50 м.
5. Подвижные игры: Их содержание составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий.
Простейшие единоборства: "Бой пeтyxов", "Часовые и разведчики", "Перетягивание каната", "Вырывание из круга".
Дети младшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, хаpaктеризующих развитие основных физических качеств (смотри таблицу).
Уровень физической подготовленности учащихся 7-11 лет
|
Физические способности |
Контрольные
упражнения (тесты) |
Возраст (лет) | Юноши |
Дeвyшки |
||||
| Уровень | ||||||||
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
| Скоростные | Бег 30 м.(сек.) | 7 | 7,5 и выше | 7,3 – 6,2 | 5,6 и ниже | 7,6 и ниже | 7,5 – 6,4 | 5,8 и ниже; |
| 8 | 7,1 – // – | 7,0 – 6,0 | 5,4 – // – | 7,3 – // – | 7,2 – 6,2 | 5,6 – // – | ||
| 9 | 6,8 – // – | 6,5 – 5,7 | 5,1 – // – | 7,0 – // – | 6,9 – 6,0 | 5,3 – // – | ||
| 10 | 6,6 – // – | 6,5 – 5,6 | 5,1 – // – | 6,6 – // – | 6,5 – 5,6 | 5,2 – // – | ||
| Координационные | Челночный бег 3´10 м. (сек.) | 7 | 11,2 и выше | 10,8 – 10,3 | 9,9 и ниже | 11,7 и выше | 11,3 – 10,6 | 10,2 и ниже |
| 8 | 10,4 – // – | 10,0 – 9,5 | 9,1 – // – | 11,2 – // – | 10,7 – 10,1 | 9,7 – // – | ||
| 9 | 10,2 – // – | 9,9 – 9,3 | 8,8 – // – | 10,8 – // – | 10,3 – 9,7 | 9,3 – // – | ||
| 10 | 9,9 – // – | 9,5 – 9,0 | 8,6 – // – | 10,4 – // – | 10,0 – 9,5 | 9,1 – // – | ||
| Скоростно-силовые | Прыжки в длину с места (см.) | 7 | 100 и ниже | 115 – 135 | 155 и выше | 85 и ниже | 110 – 130 | 150 и выше |
| 8 | 110 – // – | 125 – 145 | 165 – // – | 91 – // – | 125 – 140 | 155 – // – | ||
| 9 | 120 – // – | 130 – 150 | 175 – // – | 110 – // – | 135 – 150 | 160 – // – | ||
| 10 | 130 – // – | 140 – 160 | 185 – // – | 120 – // – | 140 – 150 | 170 – // – | ||
| Выносливость | 6-минутный бег (м.) | 7 | 700 и ниже | 750 – 900 | 1100 и выше | 500 и ниже | 600 – 800 | 900 и выше |
| 8 | 750 – // – | 800 – 950 | 1150 – // – | 550 – // – | 650 – 850 | 950 – // – | ||
| 9 | 800 – // – | 850 – 1000 | 1200 – // – | 600 – // – | 700 – 900 | 1000 – // – | ||
| 10 | 850 – // – | 900 – 1050 | 1250 – // – | 650 – // – | 750 – 950 | 1050 – // – | ||
| Гибкость | Наклон вперед
из положения |
7 | 1 и ниже | 3 – 5 | 9 и выше | 2 и ниже | 6 – 9 | 12,5 и выше |
| 8 | 1 – // – | 3 – 5 | 7,5 – // – | 2 – // – | 5 – 8 | 11,5 – // – | ||
| 9 | 1 – // – | 3 – 5 | 7,5 – // – | 2 – // – | 6 – 9 | 13,0 – // – | ||
| 10 | 2 – // – | 4 – 6 | 8,5 – // – | 3 – // – | 7 – 10 | 14,0 – // – | ||
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши).Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (дeвyшки). (кол-во раз) | 7 | 1 | 2 – 3 | 4 и выше | 2 и ниже | 4 – 8 | 12 и выше |
| 8 | 1 | 2 – 3 | 4 – // – | 3 – // – | 6 – 10 | 14 – // – | ||
| 9 | 1 | 3 – 4 | 5 – // – | 3 – // – | 7 – 11 | 16 – // – | ||
| 10 | 1 | 3 – 4 | 5 – // – | 4 – // – | 8 - 13 | 18 – // – | ||
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
>• По количеству учащихся: массовые, коллективные, групповые, индивидуальные.• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии).• По длительности времени обучения: классический урок (40 – 45 минут), спаренное занятие (90 минут), занятие произвольной продолжительности «без звонков». На различных этапах развития общества находили применение следующие четыре формы обучения. Индивидуальная форма обучения. Это такое обучение, когда учитель обучает каждого ученика отдельно, когда существует непосредственный контакт с учеником; возможность понять ученика, прийти на помощь, исправить ошибки, отметить успехи; учет индивидуального темпа усвоения учебного материала, способностей. Групповая форма обучения. Предполагает работу учащихся в группах по 3 – 6 человек и наиболее целесообразна при проведении практических и лабораторных работ, при отработке навыков. задания. Лекционно – семинарская форма обучения. Данная форма обучения предусматривает более высокий уровень обучения, характерна для вузов. Виды учебных занятий. Лекция – основная форма передачи большого объема систематизированной информации (продолжительностью 80 – 90 минут). Она призвана дать целостное, отчетливое и доказательное представление об изучаемой проблеме. Практическое (семинарское) занятие направлено на углубление и закрепление знаний под руководством преподавателя, на обсуждение результатов самостоятельного изучения учащимися (студентами) темы. Кроме лекций, семинарских и практических занятий существуют и другие, так называемые вспомогательные формы организации учебной работы: экскурсии, конференции, факультативы и курсы по выбору, консультации, тренинги, собеседования, экзамены, зачеты.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Классно – урочная форма обучения. Это наиболее распространенная форма обучения в школе, возникшая в 17 веке. Ее контуры очертил немецкий педагог И. Штурм, а разработал теоретические основы и воплотил в практику Я. А. Коменский. Это наиболее экономичная система, она обеспечивает доступность, последовательность, прочность обучения, а учитель является руководителей учебно – воспитательного процесса. Она является специфической формой организации учебной работы, состоит в том, что учащиеся одного и того же возраста распределяются по классам, занятия с ними проводятся поурочно, по заранее составленному расписанию, причем все учащиеся класса работают над одним и тем же материалом. Недостатки классно – урочной формы: трудность в учете индивидуальных особенностей учащихся, в организации индивидуальной работы; строгая организационная структура затрудняет связь обучения с реальной жизнью. Классно – урочная система имеет следующие формы: основная форма – урок и традиционные формы – домашняя работа, экскурсии, факультативы, общественно полезный труд, внеклассная работа (кружки, конкурсы, олимпиады, выставки).
...
29 07 2026 22:15:53
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
27 07 2026 21:57:29
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
26 07 2026 22:48:57
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
25 07 2026 5:58:33
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
24 07 2026 21:42:42
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
23 07 2026 14:48:15
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
22 07 2026 12:25:52
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
20 07 2026 3:40:51
Одним из первых актов созданной в1945 г...
19 07 2026 0:11:56
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
18 07 2026 10:21:12
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
17 07 2026 2:18:33
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
16 07 2026 4:22:23
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
15 07 2026 2:10:40
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
14 07 2026 12:54:20
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
12 07 2026 9:40:29
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
11 07 2026 22:30:44
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
10 07 2026 10:15:11
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
09 07 2026 13:38:17
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
07 07 2026 23:45:40
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
06 07 2026 22:29:17
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
05 07 2026 10:34:18
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
04 07 2026 4:38:19
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
03 07 2026 12:14:35
Эффект является дозазависимым...
02 07 2026 17:26:31
• Критерий эффективности техники действия выводят на основе сопоставления его результативности при целостном воспроизведении и так называемого двигательного потенциала, оцениваемого в тесте, являющимся упрощённым вариантом действия...
01 07 2026 20:47:44
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
30 06 2026 17:29:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
29 06 2026 17:26:19
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
28 06 2026 11:26:17
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
26 06 2026 11:34:38
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
25 06 2026 5:25:51
Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...
24 06 2026 7:37:38
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
23 06 2026 4:35:46
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
21 06 2026 7:45:39
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
20 06 2026 13:26:42
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
19 06 2026 6:32:13
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
17 06 2026 14:34:43
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
16 06 2026 16:57:31
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
15 06 2026 22:49:42
Проблемы во взаимоотношениях родителей и детей возникают, если родители не обладают необходимой чуткостью и тактом; недостаточно бережно относятся к секретам детей; не поспевают за динамизмом развития детей; «фальшивят» в тоне разговора; не умеют входить в детский мир без нажима, навязывания своих взглядов, критических замечаний, без нервозности и предубеждений...
14 06 2026 23:30:36
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
13 06 2026 20:22:43
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
12 06 2026 3:32:13
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
11 06 2026 18:34:24
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
10 06 2026 19:41:40
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
