Методика воспитания силовой выносливости
Методика воспитания силовой выносливости заключается в многократном повторении упражнения с отягощением небольшого веса, а также с сопротивлениями и затрудняющими условиями внешней среды.
1. Режим работы мышц – динамический с сочетанием преодолевающего и уступающего.
2. Величина отягощений – 30-60% от максимально доступных. При выполнении специально-подготовительных упражнений величина сопротивления примерно равна этому показателю в соревновательном упражнении или на 10-15% превышает её.
3. Темп выполнения упражнений – сохранение временных хаpaктеристик соревновательных упражнений (или близко к ним).
4. Продолжительность отдельных упражнений – от 15-20 раз до 70-80 и более раз (иногда до отказа). Продолжительность специально-подготовительных упражнений обусловлена длиной дистанций в циклических видах спорта и может составлять до 2-5 минут, а в отдельных упражнениях и до 8-10 минут.
5. Продолжительность пауз отдыха – зависит от длительности упражнений и объёма мышц, вовлечённых в работу и, как правило составляет 1-2 минуты. Паузы отдыха можно регламентировать по ЧСС (в конце паузы отдыха ЧСС должна составлять 120-130 уд/мин.).
6. Суммарный объём нагрузки в занятии – может составлять от 30-40 минут до 1 часа.
Для воспитания общей и локальной силовой выносливости эффективным является метод круговой тренировки.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
>« Большая медицинская энциклопедия» 1962г.: « Печень - самая крупная железа в организме человека и животных, характеризующаяся чрезвычайно сложной функцией, являясь одновременно органом пищеварения, кровообращения и обмена веществ».
Резюме по теме « Печень»
Морфология печени
Макропроцессы в печеночной дольке
« Чудесная сеть» печени
Современные подходы к строению печени
Желчеобразующая и желчевыделительная функция печени
Белковый обмен и печень
Углеводный обмен и печень
Жировой обмен и печень
Пигментный обмен и печень
Обмен витаминов и печень
Ферментный обмен и печень
Обмен гормонов и печень
Функции печени
Пути эвакуации желчи
Глоссарий по теме « Печень»
Литература по теме « Печень»
...
30 06 2026 12:53:29
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
29 06 2026 4:19:42
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
28 06 2026 3:56:48
В качестве носителей культуры выступают люди...
27 06 2026 17:10:47
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
26 06 2026 13:19:36
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
25 06 2026 1:16:10
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
24 06 2026 17:43:26
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
23 06 2026 15:43:45
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
20 06 2026 21:16:20
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
19 06 2026 6:53:49
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
17 06 2026 9:30:11
Количество всасывающихся веществ не зависит от потребностей организма (за исключением меди и железа), они пропорционально потрeблению пищи...
16 06 2026 10:28:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 06 2026 5:15:57
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
14 06 2026 20:19:36
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
13 06 2026 8:54:43
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
12 06 2026 0:19:43
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
11 06 2026 10:20:22
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
09 06 2026 13:54:31
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
08 06 2026 2:14:24
style="text-align: justify;">1. Воспитание человека совершается только при условии активности самого воспитанника.2. Содержание деятельности воспитанника определяется на каждый данный момент развития его актуальными потребностями.3. В процессе воспитания необходимо соблюдение пропорционального соотношения усилий воспитателя и воспитанников.4. Процесс воспитания должен осуществляться в условиях уважения, помощи, проявления педагогического такта.5. Организуемые воспитательные воздействия должны сопровождаться ситуацией успеха, внутренней удовлетворенностью воспитанников собственными действиями и полученными результатами.6. Воспитание должно носить «скрытый» характер. Воспитанники не должны чувствовать себя объектами приложения педагогических нравоучений.
...
07 06 2026 17:19:34
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
06 06 2026 2:47:22
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
04 06 2026 13:54:43
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
02 06 2026 12:24:12
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
01 06 2026 7:31:49
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
30 05 2026 3:11:50
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
> Термин « Т О» подразумевает классно-урочную организацию обучения, которая до сих пор преобладает в школах мира. Традиционная технология представляет собой авторитарную педагогику требований. Ученик – подчиненный объект обучающих воздействий, он «должен», он еще не полноценная личность. Учитель – командир, судья, он «всегда прав». Цели Т О ориентированы на усвоение З У Н, а не на развитие личности. Методы основаны на сообщении знаний, обучению по образцу, механической памяти, репродуктивном воспроизведении. К традиционным технологиям относятся и лекционно-семинарско-зачетную систему (форму) обучения: сначала учебный материал преподносится классу (группе) лекционным методом, а затем прорабатывается (усваивается, применяется) на семинарских, практических и лабораторных занятиях и результаты усвоения проверяются в форме зачетов.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
28 05 2026 12:32:57
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
27 05 2026 12:24:56
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
25 05 2026 9:19:29
>
...
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
23 05 2026 15:18:26
>
...
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
21 05 2026 20:21:49
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
20 05 2026 17:50:59
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
19 05 2026 6:40:16
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
16 05 2026 7:16:51
> Речь – это важнейший компонент педагогического мастерства, это инструмент передачи учебного материала и средство воспитательного воздействия. Педагог должен: иметь хорошую вербальную память, правильно выбирать языковые средства, логически излагать мысли, уметь ориентироваться в речи собеседника, предвидеть результаты воздействия словом, обладать культурой поведения и эрудицией. Я. А. Коменский писал, что язык преподавателя должен быть точным и ясным, выразительным и привлекательным для обучаемых. Компоненты техники речи.
Правильность дыхания. Дыхание является основой речеголосового звучания. Дыхание должно быть фонационным (на выдохе). От него зависит сила, красота, легкость и мелодичность голоса.
Хорошая дикция (четкость и ясность произношения). В основе лежит хорошая артикуляция (четкое произношение звуков).
...
15 05 2026 20:28:25
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
14 05 2026 22:14:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
13 05 2026 11:45:37
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
12 05 2026 4:12:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
