Основы спортивной тренировки
Источник:
|
Основные понятия спорта. Классификация видов спорта
- Базовые исходные понятия: «спорт», «спортивные соревнования»
- Базовые функциональные понятия: «спортивная подготовка» и «спортивная тренировка»
- Базовые понятия - итоговые: «спортивные результаты», «спортивные достижения», «спортивная квалификация»
- Классификация видов спорта
Средства и методы спортивной тренировки
Нагрузки, применяемые в спорте
- Тренировочные и соревновательные нагрузки
- «Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
- Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
- Хаpaктер и направленность тренировочных нагрузок
- Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
Система спортивных соревнований
- Понятие о системе спортивных соревнований
- Принципы построения систем соревнований в общей системе подготовки спортсмена
- Правила соревнований
- Положение о соревнованиях
- Виды соревнований
- Структура соревновательной деятельности
- Способы проведения соревнований
Основные принципы спортивной тренировки
- Направленность на максимальные достижения, углублённая специализация и индивидуализация
- Единство общей и специальной подготовки спортсмена
- Непрерывность тренировочного процесса
- Постепенность увеличения нагрузок и тенденция к максимальным нагрузкам
- Волнообразность и вариативность нагрузок
- Цикличность тренировочного процесса
- Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
10 09 2026 2:21:42
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
08 09 2026 18:50:13
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
07 09 2026 19:22:19
Одним из первых актов созданной в1945 г...
05 09 2026 3:42:57
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
04 09 2026 13:22:41
Временные масштабы планирования – исходя из временного масштаба, на которое осуществляется планирование (перспективное, этапное или краткосрочное) определяется структура плана и степень его детализации...
03 09 2026 18:56:21
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
02 09 2026 8:30:48
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
01 09 2026 23:48:39
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
30 08 2026 11:21:49
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
27 08 2026 3:25:39
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
25 08 2026 11:28:24
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
24 08 2026 8:45:54
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
23 08 2026 18:51:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
22 08 2026 7:15:57
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
20 08 2026 3:11:52
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
19 08 2026 22:19:13
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
18 08 2026 4:51:34
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
17 08 2026 7:58:15
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
16 08 2026 1:25:22
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
15 08 2026 11:17:13
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
14 08 2026 18:48:52
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
12 08 2026 19:24:27
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
11 08 2026 3:42:41
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
10 08 2026 6:40:55
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
09 08 2026 9:51:50
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
06 08 2026 23:24:18
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
05 08 2026 14:18:39
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
04 08 2026 5:15:12
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
03 08 2026 4:17:10
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
01 08 2026 22:41:10
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
31 07 2026 16:59:20
>1. Дидактические: С. доступно, ясно, интересно передавать материал, повышать активность, самостоятельность.2. Академические: С. к учебному предмету, стремление к глубокому познанию предмета и достижений в этой области.3. Перцептивные: С. стремление проникнуть во внутренний мир ученика, понимание его личности и состояния.4. Речевые: С. ясно выражать свои мысли и чувства с помощью вербальных и невербальных средств общения.5. Организаторские: С. организовать учеников, собственную деятельность, сформировать коллектив, воодушевить на решение задач.6. Авторитарные: С. эмоционально-волевым влиянием добиваться авторитета.7. Коммуникативные: С. к общению с учениками, коллегами, родителями; умение найти подход, наладить контакты.8. Педагогическое воображение: С. предвидеть последствия педагогической деятельности, прогнозировать, предугадывать, что может «получиться» из учеников.9. Аттенционные: С. распределить внимание между несколькими видами деятельности (учителю необходимо следить за изложением учебного материала, «видеть» учеников, их поведение, реакцию, признаки утомления, следить за дисциплиной, за собственным поведением.10. Двигательные: С. правильно выполнять и показывать физические упражнения, выполнять страховку.
...
30 07 2026 16:30:54
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
28 07 2026 18:52:28
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
27 07 2026 1:24:38
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
26 07 2026 12:42:26
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
25 07 2026 17:36:32
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
24 07 2026 19:24:46
2...
23 07 2026 12:10:44
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
