Построение тренировки в годичных циклах
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым. В нем выделяют периоды: подготовительный, соревновательный, переходный.
Построение тренировки на основе одного цикла в течение года хаpaктерно для сезонных видов спорта: лыжных гонок, биатлона, конькобежного спорта, грeбли, велоспорта (шоссейные гонки) и т.п.
Большая продолжительность соревновательного периода в спортивных играх (до 7-8 месяцев) обусловливает также одноцикловое планирование годичной подготовки.
Тенденция к постоянному расширению календаря соревнований в различных видах спорта, появление легкоатлетических манежей, зимних стадионов, велотреков, широкая сеть бассейнов вызвало появление 2-х и даже 3-х циклов в течение года.
В подготовке высококвалифицированных спортсменов появилось двухцикловое планирование (в легкой атлетике, в велоспорте (трек), в плавании) и трехцикловое планирование годичной подготовки (в единоборствах, в тяжелой атлетике).
Варианты периодизации спортивной тренировки в течение года
Построение годичной подготовки на основе одного цикла называется одноцикловым, на основе двух макроциклов - двухцикловым, трех макроциклов - трехцикловым. В каждом макроцикле выделяются три периода: подготовительный, соревновательный, переходный.
При двух - и трехцикловом построении тренировочного процесса в основном используются варианты, получившие название сдвоенного и строенного циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим не планируются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего и остаётся только один переходный период.
Если в течение года планируются два или более макроциклов, то они существенно различаются по продолжительности и содержанию. Например, при трёхцикловом планировании подготовки спортсменов высокого класса, первый макроцикл носит в основном базовый хаpaктер. Он предусматривает преимущественно комплексную подготовку и выступление в соревнованиях менее ответственных, чем основные соревнования сезона.
Во втором макроцикле тренировочный процесс становится более специфическим, предусматривает направленную подготовку к выступлению в ответственных соревнованиях цикла.
В третьем макроцикле, нацеленном на достижение наивысших результатов в главных соревнованиях сезона, объем специфических тренировочных и соревновательных нагрузок достигает максимальных величин.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы – создание прочного фундамента подготовки (общего и специального); подготовки к участию в соревнованиях, совершенствование различных сторон подготовленности.
В соревновательном периоде осуществляется стабилизация спортивной формы через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, интегральной подготовки, проводится непосредственная подготовка к основным соревнованиям и участие в них.
Переходный период (период временной утраты спортивной формы) направлен на восстановление физического и психического потенциала после тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии – она приобретает волнообразный хаpaктер как для относительно небольших структурных образований тренировочного процесса (микроциклов), так и для более продолжительных (мезоциклов, периодов)...
25 01 2026 7:35:31
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
24 01 2026 0:28:22
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
23 01 2026 4:49:40
> Термин « Т О» подразумевает классно-урочную организацию обучения, которая до сих пор преобладает в школах мира. Традиционная технология представляет собой авторитарную педагогику требований. Ученик – подчиненный объект обучающих воздействий, он «должен», он еще не полноценная личность. Учитель – командир, судья, он «всегда прав». Цели Т О ориентированы на усвоение З У Н, а не на развитие личности. Методы основаны на сообщении знаний, обучению по образцу, механической памяти, репродуктивном воспроизведении. К традиционным технологиям относятся и лекционно-семинарско-зачетную систему (форму) обучения: сначала учебный материал преподносится классу (группе) лекционным методом, а затем прорабатывается (усваивается, применяется) на семинарских, практических и лабораторных занятиях и результаты усвоения проверяются в форме зачетов.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
22 01 2026 12:42:10
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
21 01 2026 8:59:32
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
20 01 2026 2:51:30
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
18 01 2026 15:22:17
Временные масштабы планирования – исходя из временного масштаба, на которое осуществляется планирование (перспективное, этапное или краткосрочное) определяется структура плана и степень его детализации...
17 01 2026 0:12:15
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
16 01 2026 17:43:49
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
15 01 2026 23:26:35
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
13 01 2026 13:45:53
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
12 01 2026 16:17:23
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
11 01 2026 1:43:45
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
10 01 2026 8:32:19
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
09 01 2026 23:53:48
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
08 01 2026 23:38:38
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
07 01 2026 11:12:52
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
05 01 2026 14:45:35
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
04 01 2026 11:13:17
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
03 01 2026 19:16:34
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
02 01 2026 8:41:49
Витамины...
01 01 2026 1:46:36
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
31 12 2025 13:21:42
style="text-align: center;"> Сравнение нейронного потока информации и потока информации при сознательном восприятии для пяти сенсорных систем
...
29 12 2025 9:43:24
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
28 12 2025 0:33:32
> Речь – это важнейший компонент педагогического мастерства, это инструмент передачи учебного материала и средство воспитательного воздействия. Педагог должен: иметь хорошую вербальную память, правильно выбирать языковые средства, логически излагать мысли, уметь ориентироваться в речи собеседника, предвидеть результаты воздействия словом, обладать культурой поведения и эрудицией. Я. А. Коменский писал, что язык преподавателя должен быть точным и ясным, выразительным и привлекательным для обучаемых. Компоненты техники речи.
Правильность дыхания. Дыхание является основой речеголосового звучания. Дыхание должно быть фонационным (на выдохе). От него зависит сила, красота, легкость и мелодичность голоса.
Хорошая дикция (четкость и ясность произношения). В основе лежит хорошая артикуляция (четкое произношение звуков).
...
26 12 2025 8:16:53
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
25 12 2025 0:57:58
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
24 12 2025 3:49:13
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
21 12 2025 5:13:28
65
3
Показатели ЭКГ
0...
20 12 2025 8:44:56
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
19 12 2025 1:52:40
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
18 12 2025 1:17:25
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
17 12 2025 8:27:21
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
16 12 2025 19:11:12
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 12 2025 16:15:31
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
14 12 2025 22:20:21
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
13 12 2025 6:12:54
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
12 12 2025 10:31:46
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
11 12 2025 2:55:52
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
10 12 2025 23:52:20
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
09 12 2025 19:51:10
Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...
08 12 2025 17:46:10
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
07 12 2025 15:46:21
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Уровень ХГЧ при внематочной беременности (таблица) 
Гипотония и армия
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания