Методика воспитания скоростных способностей
Основу методики воспитания скоростных способностей составляют методы строго регламентированного упражнения. Здесь они представлены в основном в виде повторного воспроизведения скоростных действий с максимальной и околомаксимальной скоростью.
1. Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд.
2. Продолжительность пауз между упражнениями – должна быть достаточная для относительного восстановления и проявления в очередном упражнении максимальной быстроты. Интервалы отдыха - полные.
Если продолжительность упражнения до 5 секунд, то паузы отдыха – 60 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______5 - 7 секунд, ______ . ______ - 60 – 90 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______ 8–10 _____ .______ . ______ - 90 – 120 __ . __
_________ . _______ . _______ . ______ 10-15 _____ . _____ . ______ -120-150 ___ . __
3. Число повторений без снижения максимально доступной скорости обычно не превышает 4-5 раз, поэтому скоростные упражнения в одном занятии нужно выполнять серийно – до 4-5 серий, причём отдых между сериями удлинен – до 6-8 минут, который заполняется малоинтенсивной работой (ходьба, бег трусцой, упражнения на растягивание и расслабление мышц и т. д.). Число серий – от 2 до 4 – 5.
4. Объём скоростных упражнений в рамках отдельного занятия относительно невелик – до 40 - 50 минут (с паузами отдыха). Полные паузы отдыха обусловлены следующими особенностями скоростных упражнений: во-первых, предельной интенсивностью и психической напряжённостью; во вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
07 09 2026 7:49:22
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
06 09 2026 10:18:52
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
05 09 2026 18:22:11
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
04 09 2026 19:43:47
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
02 09 2026 16:30:47
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
31 08 2026 20:56:21
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
30 08 2026 2:29:31
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
28 08 2026 20:48:15
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
27 08 2026 22:39:56
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
26 08 2026 0:29:29
>• профпросвещение – формирование у учащегося положительного отношения к труду учителя Ф К (тренера по И В С);• профинформация – ознакомление учащегося с деятельностью учителя Ф К, тренера; с кругом профессий в области Ф К и С (менеджер по спорту, методист по спорту, инструктор по спорту);• профагитация – доведение до сознания учащегося общественной значимости труда учителя Ф К, тренера;• профпропаганда – привлечение учащегося к оформлению наглядности по профориентации и методического кабинета;• профдиагностика – всестороннее изучение личности учащегося: интересы, мотивация, индивидуально-типологические особенности (темперамент, характер и т.д.), занятость в свободное время.• профвоспитание1. Оказание помощи в приобретении З У Н и развитие у учащегося склонностей и способностей путем включения их в практическую деятельность по профилю выбранной специальности (проведение спортивного занятия, тренировки, участие в проведении внеклассных спортивных мероприятий), при этом реализуется один из принципов психологии развитие личности в деятельности.2. Формирование устойчивого интереса к выбранной профессии, благодаря качественно проведенным занятиям и спортивным мероприятиям.3. Формирование личностных качеств, включающих следующие компоненты:- профессионально-педагогический: интерес к профессии, к Ф К и С, любовь к детям, значимые мотивы выбора профессии, качества личности (педагогический такт, принципиальность, справедливость);- мировоззренческий проявляется в моральных качествах, в осознании общественного долга, ответственности, общественной активности;- познавательный направлен на овладение знаниями, на стремление к самосовершенствованию, на творческое отношение к работе и учебе.4. Формирование у учащегося аналитического подхода к выбору профессии на основе оценки своих способностей.• профконсультацииа) ознакомление с требованиями, предъявляемыми к личности учителя Ф К, тренера.б) оказание помощи в выборе конкретной специальности, в выборе физкультурного учебного заведения.• профадаптация - осуществление контроля и помощи выпускникам в овладении профессией в процессе учебы в физкультурном вузе. Важную роль в ориентации учащихся на педагогическую деятельность играет личность педагога. Учитель Ф К, тренер являет собой агитационный «плакат», призывающий к выбору именно его профессии (... или отталкивающий). Спортивные наставники призваны помочь разрешить юным спортсменам вопрос «кем быть?» и показать им «какими они должны быть».« Трудно переоценить роль личности учителя, его духовного облика в пробуждении и развитии способностей, наклонностей, талантов ученика». ( В. А. Сухомлинский). Работа по профессиональной ориентации в вузе на учительскую профессию может эффективно осуществляться по направлениям:1. согласованное и преемственное взаимодействие школы и педагогического вуза по профессиональной ориентации школьников и студентов;2. выполнение студентами дифференцированных корректировочных программ по профориентации с учетом типологических особенностей, характеризующихся наличием довузовского опыта педагогической деятельности и мотивов выбора профессии учителя;3. вовлечение студентов в различные виды профориентационной деятельности в школах с целью корректировки мотива выбора учительской профессии. Таким образом, подготовка к профессии учителя должна начинаться задолго до того, как человек делает свой профессиональный выбор, и продолжается в процессе его профессиональной подготовки в соответствующем учебном заведении.
...
25 08 2026 6:16:13
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
24 08 2026 3:14:10
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
23 08 2026 17:18:59
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
21 08 2026 10:21:10
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
20 08 2026 7:47:46
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
18 08 2026 10:14:35
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
17 08 2026 16:34:35
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
16 08 2026 18:32:39
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
14 08 2026 15:25:55
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
13 08 2026 4:47:32
>
...
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
10 08 2026 4:46:41
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
08 08 2026 3:22:41
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
07 08 2026 16:59:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
06 08 2026 18:17:30
Философия является фундаментом педагогики...
04 08 2026 9:29:45
65
3
Показатели ЭКГ
0...
02 08 2026 3:40:44
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
01 08 2026 14:20:37
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
31 07 2026 5:55:43
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
30 07 2026 10:24:37
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
29 07 2026 5:55:53
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
28 07 2026 10:55:23
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
27 07 2026 19:26:46
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
26 07 2026 23:28:24
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
25 07 2026 15:49:32
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
24 07 2026 9:53:42
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
23 07 2026 7:26:40
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
22 07 2026 16:44:54
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
21 07 2026 10:36:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
