Методика воспитания скоростных способностей
Основу методики воспитания скоростных способностей составляют методы строго регламентированного упражнения. Здесь они представлены в основном в виде повторного воспроизведения скоростных действий с максимальной и околомаксимальной скоростью.
1. Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд.
2. Продолжительность пауз между упражнениями – должна быть достаточная для относительного восстановления и проявления в очередном упражнении максимальной быстроты. Интервалы отдыха - полные.
Если продолжительность упражнения до 5 секунд, то паузы отдыха – 60 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______5 - 7 секунд, ______ . ______ - 60 – 90 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______ 8–10 _____ .______ . ______ - 90 – 120 __ . __
_________ . _______ . _______ . ______ 10-15 _____ . _____ . ______ -120-150 ___ . __
3. Число повторений без снижения максимально доступной скорости обычно не превышает 4-5 раз, поэтому скоростные упражнения в одном занятии нужно выполнять серийно – до 4-5 серий, причём отдых между сериями удлинен – до 6-8 минут, который заполняется малоинтенсивной работой (ходьба, бег трусцой, упражнения на растягивание и расслабление мышц и т. д.). Число серий – от 2 до 4 – 5.
4. Объём скоростных упражнений в рамках отдельного занятия относительно невелик – до 40 - 50 минут (с паузами отдыха). Полные паузы отдыха обусловлены следующими особенностями скоростных упражнений: во-первых, предельной интенсивностью и психической напряжённостью; во вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
22 03 2026 16:34:34
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
20 03 2026 17:45:37
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
19 03 2026 2:51:13
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
18 03 2026 1:30:37
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
17 03 2026 10:13:27
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
16 03 2026 6:32:27
Совершенствованию ООД способствует выполнение так называемых контрастных и сближающих заданий, связанных с уточнением «опopных точек» и параметров совершаемых движений...
15 03 2026 6:19:31
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
13 03 2026 13:51:22
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
11 03 2026 20:51:19
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг...
10 03 2026 3:35:19
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
09 03 2026 5:30:48
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
08 03 2026 3:22:22
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
07 03 2026 9:50:42
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
05 03 2026 4:21:51
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
04 03 2026 18:48:34
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
03 03 2026 17:51:30
Система соревнований частично выходит за рамки спортивной подготовки, так как подготовительную функцию выполняют только такие виды соревнований как контрольные, подготовительные, отборочные, подводящие соревнования, к главным соревнованиям (самым ответственным в данном соревновательном периоде) ведется специальная подготовка, и они как - бы выходят за рамки спортивной подготовки...
01 03 2026 8:13:30
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
27 02 2026 20:43:26
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
26 02 2026 13:34:26
• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии)...
25 02 2026 15:22:20
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
23 02 2026 17:54:22
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
22 02 2026 8:38:35
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
21 02 2026 21:21:28
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
20 02 2026 7:57:14
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
19 02 2026 13:52:32
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
18 02 2026 5:23:51
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
17 02 2026 11:12:29
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
16 02 2026 20:20:30
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
15 02 2026 2:30:24
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
14 02 2026 1:34:21
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
13 02 2026 4:56:13
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
12 02 2026 11:20:56
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
11 02 2026 8:55:12
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
10 02 2026 4:56:12
В период вpaбатывания налаживается необходимый стереотип движений, происходит мобилизация вегетативных функций тех систем организма, которые в основном обеспечивают выполнение данной работы...
09 02 2026 15:16:19
Эффект является дозазависимым...
08 02 2026 4:24:57
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
06 02 2026 16:37:12
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне...
05 02 2026 14:25:17
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
04 02 2026 4:57:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
03 02 2026 0:58:45
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Физическое воспитание в России