Методика воспитания скоростных способностей
Основу методики воспитания скоростных способностей составляют методы строго регламентированного упражнения. Здесь они представлены в основном в виде повторного воспроизведения скоростных действий с максимальной и околомаксимальной скоростью.
1. Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд.
2. Продолжительность пауз между упражнениями – должна быть достаточная для относительного восстановления и проявления в очередном упражнении максимальной быстроты. Интервалы отдыха - полные.
Если продолжительность упражнения до 5 секунд, то паузы отдыха – 60 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______5 - 7 секунд, ______ . ______ - 60 – 90 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______ 8–10 _____ .______ . ______ - 90 – 120 __ . __
_________ . _______ . _______ . ______ 10-15 _____ . _____ . ______ -120-150 ___ . __
3. Число повторений без снижения максимально доступной скорости обычно не превышает 4-5 раз, поэтому скоростные упражнения в одном занятии нужно выполнять серийно – до 4-5 серий, причём отдых между сериями удлинен – до 6-8 минут, который заполняется малоинтенсивной работой (ходьба, бег трусцой, упражнения на растягивание и расслабление мышц и т. д.). Число серий – от 2 до 4 – 5.
4. Объём скоростных упражнений в рамках отдельного занятия относительно невелик – до 40 - 50 минут (с паузами отдыха). Полные паузы отдыха обусловлены следующими особенностями скоростных упражнений: во-первых, предельной интенсивностью и психической напряжённостью; во вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
26 01 2026 19:11:59
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
24 01 2026 12:50:47
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
23 01 2026 7:32:33
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
22 01 2026 13:40:15
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
21 01 2026 11:23:58
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
20 01 2026 6:17:50
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
19 01 2026 9:31:16
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
18 01 2026 11:33:31
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
17 01 2026 10:56:39
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
16 01 2026 23:43:10
> Перестроение.
...
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
13 01 2026 5:48:45
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
12 01 2026 21:44:39
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
11 01 2026 22:41:39
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
09 01 2026 10:57:57
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
08 01 2026 2:55:53
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
06 01 2026 20:40:48
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
04 01 2026 1:11:26
%) и оттекающей от них венозной кровью (примерно 13 об...
03 01 2026 18:38:57
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
02 01 2026 16:14:46
• Время двигательной реакции – латентный (скрытый) период простой( без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект(РДО)• Максимальный темп движенийОценка времени двигательной реакции (ВДР) производится от момента подачи сигнала до ответного действия...
01 01 2026 5:56:32
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
31 12 2025 21:32:37
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
30 12 2025 21:22:57
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
29 12 2025 21:40:31
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
28 12 2025 8:18:30
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
27 12 2025 15:53:16
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
26 12 2025 21:24:42
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
24 12 2025 11:21:22
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
23 12 2025 20:57:32
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
21 12 2025 21:31:12
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
20 12 2025 0:11:28
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
19 12 2025 23:41:42
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
18 12 2025 11:10:28
Главные клетки секретируют пищеварительные ферменты, обкладочные – соляную кислоту, а добавочные – слизь...
17 12 2025 20:32:49
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
15 12 2025 14:30:59
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
14 12 2025 20:49:40
В первую группу входят: 1) модели, хаpaктеризующие структуру соревновательной деятельности; 2) модели, хаpaктеризующие различные стороны подготовленности спортсмена; 3) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства...
12 12 2025 2:14:30
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
10 12 2025 13:43:15
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Иммуноглобулины 
Гипотония и армия
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления