Методика воспитания скоростных способностей
Основу методики воспитания скоростных способностей составляют методы строго регламентированного упражнения. Здесь они представлены в основном в виде повторного воспроизведения скоростных действий с максимальной и околомаксимальной скоростью.
1. Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд.
2. Продолжительность пауз между упражнениями – должна быть достаточная для относительного восстановления и проявления в очередном упражнении максимальной быстроты. Интервалы отдыха - полные.
Если продолжительность упражнения до 5 секунд, то паузы отдыха – 60 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______5 - 7 секунд, ______ . ______ - 60 – 90 секунд;
_________ . _______ . _______ . ______ 8–10 _____ .______ . ______ - 90 – 120 __ . __
_________ . _______ . _______ . ______ 10-15 _____ . _____ . ______ -120-150 ___ . __
3. Число повторений без снижения максимально доступной скорости обычно не превышает 4-5 раз, поэтому скоростные упражнения в одном занятии нужно выполнять серийно – до 4-5 серий, причём отдых между сериями удлинен – до 6-8 минут, который заполняется малоинтенсивной работой (ходьба, бег трусцой, упражнения на растягивание и расслабление мышц и т. д.). Число серий – от 2 до 4 – 5.
4. Объём скоростных упражнений в рамках отдельного занятия относительно невелик – до 40 - 50 минут (с паузами отдыха). Полные паузы отдыха обусловлены следующими особенностями скоростных упражнений: во-первых, предельной интенсивностью и психической напряжённостью; во вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
07 12 2025 1:10:48
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
06 12 2025 9:51:17
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
05 12 2025 14:22:46
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
04 12 2025 14:32:34
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
03 12 2025 11:39:47
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
01 12 2025 9:47:39
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
30 11 2025 9:50:20
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
29 11 2025 19:47:22
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т...
26 11 2025 21:55:29
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
25 11 2025 20:46:11
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
24 11 2025 17:27:32
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
23 11 2025 9:33:34
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
22 11 2025 8:23:22
65
3
Показатели ЭКГ
0...
21 11 2025 19:15:34
Витамины...
19 11 2025 21:47:43
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
17 11 2025 8:42:52
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
16 11 2025 12:50:10
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
15 11 2025 5:15:53
По силе и мощности сокращения4...
14 11 2025 20:14:26
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
13 11 2025 16:18:58
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
12 11 2025 1:19:46
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
11 11 2025 4:13:16
Спортивные результаты измеряются в мин...
10 11 2025 2:57:19
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
09 11 2025 13:25:21
Временные масштабы планирования – исходя из временного масштаба, на которое осуществляется планирование (перспективное, этапное или краткосрочное) определяется структура плана и степень его детализации...
08 11 2025 16:34:41
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
07 11 2025 7:35:59
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
05 11 2025 7:58:32
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
04 11 2025 1:43:42
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
03 11 2025 12:38:39
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
02 11 2025 22:31:48
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
01 11 2025 1:45:53
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
31 10 2025 11:46:29
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
30 10 2025 3:36:46
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
28 10 2025 7:50:30
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
27 10 2025 14:53:21
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
24 10 2025 10:55:14
> Перестроение.
...
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
21 10 2025 0:56:56
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
20 10 2025 23:36:26
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения