Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений
Пятый этап многолетней подготовки хаpaктеризуется сугубо индивидуальным подходом к спортсмену. Объясняется это следующим:
Во-первых, большой тренировочный опыт конкретного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эффективные средства и методы подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки. Все это дает возможность повысить эффективность и качество тренировочного процесса и благодаря этому поддерживать уровень спортивных достижений.
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне. Это требует изыскания индивидуальных резервов роста спортивного мастерства, способных нейтрализовать указанные отрицательные факторы.
Для этапа сохранения достижений хаpaктерно: стремление поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возможностей при прежнем или даже меньшем объеме тренировочной работы. Дальнейшее совершенствование технического мастерства. Повышение тактической и психической подготовленности. Одним из важнейших факторов выступает тактическая зрелость, зависящая от соревновательного опыта спортсмена.
Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном этапе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам тренировочного воздействия. И, как правило, ранее применявшимися средствами и методами не удается, не только добиться прогресса, но и удержать результаты на прежнем уровне.
Поэтому на этом этапе следует применять комплексы упражнений, не использовавшихся ранее, новые тренажерные устройства, неспецифические средства, стимулирующие работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий.
Решению этой задачи могут способствовать существенные колебания тренировочной нагрузки. Например, на фоне общего уменьшения объема работы в мезоцикле, эффективным может оказаться планирование «ударных» микроциклов и мезоциклов с исключительно высокой нагрузкой.
Тренировочные занятия проводятся до 10 - 15 раз в неделю. Годовой объем нагрузки достигает 900 - 1200 часов.
На этом этапе подготовки прослеживается четкая зависимость: чем сложнее структура соревновательной деятельности, тем более продолжительным может оказаться этап сохранения достижений. Например, в спортивных играх, парусном спорте и т.п. этап сохранения достижений может затянуться на многие годы. И не случайно в этих видах спорта на самых высоких уровнях мастерства выступают и молодые спортсмены в возрасте 18 - 20 лет и ветераны в возрасте 30 - 40 лет.
Причем молодые спортсмены достигают вершин мастерства, как правило, за счет высокого уровня физической подготовки, высокой активности в соревновательной борьбе, а ветераны в основном за счет большого опыта, тактической зрелости.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
11 08 2026 11:40:23
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
09 08 2026 22:36:35
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
07 08 2026 0:46:56
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
06 08 2026 22:20:41
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
05 08 2026 16:30:22
• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии)...
03 08 2026 18:22:15
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
01 08 2026 9:14:48
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка...
31 07 2026 22:54:33
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица)
...
29 07 2026 19:54:49
Структура педагогического мастерства
1...
28 07 2026 2:43:31
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
27 07 2026 23:52:57
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
26 07 2026 18:26:32
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
25 07 2026 12:27:40
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
23 07 2026 1:32:52
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
22 07 2026 0:46:24
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
21 07 2026 19:57:19
Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...
20 07 2026 23:37:44
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
19 07 2026 6:44:48
>
...
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
16 07 2026 22:35:47
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
15 07 2026 17:20:30
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
13 07 2026 7:33:39
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
12 07 2026 5:51:36
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
10 07 2026 8:59:16
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
09 07 2026 10:21:57
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
07 07 2026 12:24:31
> Выдыхаемый воздух состоит из смеси альвеолярного и воздуха вредного пространства, по составу мало отличающегося от атмосферного.
...
06 07 2026 0:44:12
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
05 07 2026 3:21:50
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
04 07 2026 21:54:34
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
03 07 2026 0:14:33
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
> Правила семейного воспитания Наиболее благоприятный вариант взаимоотношений родителей и детей, когда они испытывают устойчивую потребность во взаимном общении, проявляют откровенность, взаимное доверие, равенство во взаимоотношениях , когда родители умеют понять мир ребенка, его возрастные запросы. Поменьше приказов, команд, угроз, наказаний (особенно физических), чтения морали, а побольше умения слушать и слышать друг друга, стремления к поиску совместных решений, доводов, наблюдений
...
01 07 2026 15:41:49
Модели, ориентирующие на достижение конкретных уровней совершенствования тех или иных сторон подготовленности, позволяет сопоставлять индивидуальные данные конкретного спортсмена с хаpaктеристиками модели, оценить сильные и слабые стороны его подготовленности и, исходя из этого, планировать и корректировать тренировочный процесс, подбирать средства и методы воздействия...
30 06 2026 1:30:46
>• Процесс обучения носит двухсторонний характер и является совместной деятельностью педагогов и учащихся, должна существовать обратная связь.• Процесс обучения осуществляется под руководством педагога.• Процесс обучения носит целенаправленный, планомерный и организованный характер.• Процесс обучения строится в соответствии с закономерностями возрастного развития учащихся.• Процесс обучения является целостной системой.• Процесс обучения носит воспитывающий и обучающий характер. Сущность обучения – приобретение З У Н.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
29 06 2026 23:23:33
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
28 06 2026 14:54:43
Двигательной реакцией принято называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (стартовый сигнал, ситуация имеющая сигнальное значение) и заканчивающаяся с началом ответных действий – стартовых, либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому...
27 06 2026 23:44:15
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
26 06 2026 5:29:26
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
25 06 2026 6:49:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
24 06 2026 2:34:45
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
23 06 2026 6:13:12
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
