Постепенность увеличения нагрузок и тенденция к максимальным нагрузкам
Увеличение функциональных возможностей организма закономерно зависит от требований, предъявляемых организму спортсмена тренировочными и соревновательными нагрузками. Каждый новый шаг на пути к спортивным достижениям означает и новый уровень тренировочных нагрузок. Для динамики нагрузок в процессе тренировки хаpaктерно, что они возрастают постепенно и в то же время с тенденцией к предельно возможным.
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье. Стресс – давление, напряжение. Физиологический стресс – ответ организма на любое предъявленное ему требование.
Чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность ничто внутри организма не должно отклоняться от нормы – это и есть состояние гомеостазиса (гомео – одинаковый, стазис – состояние).
А – Фаза реакции тревоги. Под воздействием стрессора организм меняет свои хаpaктеристики. Сопротивление организму стрессору недостаточно. Происходит увеличение коры надпочечников.
Б – Фаза сопротивления. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации спортсмена, организм сопротивляется ему. Признаки тревоги пpaктически исчезают. Уровень сопротивления организма поднимается значительно выше обычного. Происходит активизация обменных процессов.
В – Фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляется реакция тревоги, но теперь она может стать необратимой. Нарушается баланс обменных процессов. Наблюдается катаболический уровень обмена – истощение организма.
Таким образом, стресс (или любое тренировочное воздействие) стимулятор в фазе сопротивления (в фазе Б). Начало стадии истощения ещё не опасно. Но дальнейшее продолжение этой фазы необходимо избегать.
Максимальные нагрузки регламентируются адаптационными возможностями спортсмена. Максимальная нагрузка должна достичь границ возможностей функциональных систем организма, но ни в коем случае не переступать границ их адаптационных возможностей.
Тренировочные нагрузки должны возрастать постепенно из года в год, достигая максимальных для каждого спортсмена величин на этапе подготовки к высшим достижениям.
Таким образом, принцип постепенного наращивания нагрузок предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объёма и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма спортсмена.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
21 03 2026 8:31:53
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
19 03 2026 22:40:10
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
18 03 2026 2:21:28
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
17 03 2026 8:18:54
Двигательной реакцией принято называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (стартовый сигнал, ситуация имеющая сигнальное значение) и заканчивающаяся с началом ответных действий – стартовых, либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому...
15 03 2026 21:39:44
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
14 03 2026 4:49:54
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
13 03 2026 16:46:55
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
12 03 2026 18:29:19
>
...
> Перестроение.
...
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
09 03 2026 1:41:21
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
08 03 2026 10:57:33
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
07 03 2026 0:28:38
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
05 03 2026 11:52:16
Оздоровительные силы природы используются по двум направлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)...
04 03 2026 0:52:45
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
03 03 2026 23:14:45
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
02 03 2026 6:48:23
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
27 02 2026 14:25:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 02 2026 19:35:59
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
25 02 2026 18:31:32
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
24 02 2026 9:34:36
Эффективность отбора в значительной степени связана с оценкой у спортсменов основных показателей, хаpaктеризующих уровень их специальной подготовленности и спортивного мастерства...
22 02 2026 4:51:38
Первая зона интенсивности...
21 02 2026 7:51:12
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
20 02 2026 17:46:48
В структуре мышечной ткани различают два типа мышечных волокон – медленно сокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС)...
19 02 2026 22:39:13
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
17 02 2026 15:42:23
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
16 02 2026 23:10:49
%) и оттекающей от них венозной кровью (примерно 13 об...
15 02 2026 21:39:46
Философия является фундаментом педагогики...
14 02 2026 3:52:36
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
12 02 2026 14:27:53
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
10 02 2026 20:49:43
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
09 02 2026 5:57:22
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
08 02 2026 20:41:23
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
07 02 2026 19:29:52
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
06 02 2026 6:13:21
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
05 02 2026 16:43:20
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
04 02 2026 10:19:53
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
03 02 2026 23:32:27
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
02 02 2026 14:10:44
По силе и мощности сокращения4...
01 02 2026 3:39:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Физическое воспитание в России