Формирование срочной адаптации
Источник:
|
В качестве примера срочной адаптации можно привести реакции организма нетренированных и тренированных людей на выполнение однократной физической нагрузки, например пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м. Сразу после начала работы наблюдаются резкие сдвиги в деятельности функциональных систем, которые к концу работы достигают высоких величин (табл. 1).
Таблица 1. Реакция организма человека (мужчины, возраст 18 – 20 лет) на пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м
| Показатель | Нетренированные спортсмены | Тренированные спортсмены | ||
| в покое | после нагрузки | в покое | после нагрузки | |
| ЧСС, уд/мин | 70 | 180 | 55 | 210 |
| Вентиляция лёгких, л | 10 | 75 | 8 | 140 |
| Минутный объём кровообращения, л | 6 | 20 | 4,5 | 30 |
| Потрeбление кислорода, мл/кг/мин | 4 | 45 | 4 | 70 |
У неподготовленного человека эти сдвиги при выполнении аналогичной работы ниже, чем у квалифицированного спортсмена, однако также могут достигать существенных величин, в то же время в покое показатели ЧСС, вентиляции лёгких, минутного объёма кровообращения значительно меньше, что говорит об экономизации работы функциональных систем спортсмена в покое.
Примером срочной адаптации могут также служить данные о перераспределении кровотока при физических нагрузках (табл. 2).
Таблица 2. Распределение кровотока в покое и при физических нагрузках различной интенсивности
| Кровообращение |
Покой |
Физическая нагрузка |
||||||
| малая | средняя | большая | ||||||
| мл/мин | % | мл/мин | % | мл/мин | % | мл/мин | % | |
| Органы брюшной полости | 1400 | 24 | 1100 | 12 | 600 | 3 | 300 | 1 |
| Почки | 1100 | 19 | 900 | 10 | 600 | 3 | 250 | 1 |
| Венечные сосуды (кровоснабжение сердца) | 250 | 4 | 350 | 4 | 750 | 4 | 1100 | 4 |
| Мышцы | 1200 | 21 | 4500 | 47 | 12500 | 71 | 22000 | 88 |
| Другие органы | 1850 | 32 | 2650 | 27 | 3050 | 19 | 1450 | 6 |
| Итого | 5800 | 100 | 9500 | 100 | 1750 | 100 | 25100 | 100 |
Срочные адаптационные реакции обусловлены величиной раздражителя, тренированностью спортсмена, способностью функциональных систем организма к эффективному восстановлению и др. в целом достаточно быстро преходящи. Первоначальный эффект любой напряженной работы состоит в возбуждении соответствующих афферентных и моторных центров, мобилизации деятельности мышц, органов кровообращения и дыхания, которые в совокупности образуют функциональную систему, ответственную за выполнение конкретной мышечной работы. Однако эффективность этой системы находится в строгом соответствии с имеющимися в данный момент её функциональным ресурсом, который ограничивает объём и интенсивность выполняемой работы. Увеличение этого ресурса требует многократного проявления максимальных (или близких к ним) возможностей функциональной системы, в результате чего формируется долговременная адаптация.
Срочные адаптационные реакции могут быть подразделены на три стадии.
Первая стадия связана с активизацией деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающих выполнение заданной работы. Это выражается в резком увеличении ЧСС, уровня вентиляции лёгких, потрeбления кислорода, накопления лактата в крови и др.
Вторая стадия наступает, когда деятельность функциональной системы протекает при стабильных хаpaктеристиках основных параметров её обеспечения, в так называемом устойчивом состоянии.
Третья стадия хаpaктеризуется нарушением установившегося баланса между запросом и его удовлетворением в силу утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений, и исчерпанием углеводных ресурсов организма. Излишне частое предъявление организму спортсмена требований, связанных с переходом в третью стадию срочной адаптации, может нeблагоприятно повлиять на темпы формирования долговременной адаптации, а также привести к отрицательным изменениям в состоянии различных органов.
Каждая из указанных стадий срочной адаптации связана с включением функциональных резервов соответствующего эшелона. Первый из них мобилизуется при переходе от состояния относительного покоя к мышечной деятельности и обеспечивает работу до проявлений компенсированного утомления, второй – при продолжении работы в условиях прогрессирующего утомления. В условиях физических нагрузок, хаpaктерных для тренировочной и соревновательной деятельности, все резервы не используются, что даёт основание для выделения третьего эшелона резервов, которые мобилизуются организмом лишь в крайне экстремальных условиях. Необходимо отметить, что в условиях, наиболее хаpaктерных для главных соревнований (Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы и др.), которые отличаются исключительно напряжённой конкуренцией, изменяющимися иногда нeблагоприятными погодными условиями, интенсивной психической нагрузкой, спортсмены высокого класса часто способны мобилизовать функциональные резервы, находящиеся далеко за границей представлений о возможностях второго эшелона, выявленных в условиях тренировки и участия во второстепенных соревнованиях.
Раздел статьи: Теория и методика избранного вида спорта
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
27 09 2026 10:18:50
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
25 09 2026 8:41:56
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
23 09 2026 4:45:25
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
22 09 2026 19:12:47
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
21 09 2026 21:57:32
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
20 09 2026 7:26:27
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
19 09 2026 4:45:42
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
18 09 2026 6:27:48
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
17 09 2026 20:59:34
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
16 09 2026 11:59:11
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
15 09 2026 6:33:29
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
14 09 2026 6:50:35
>1. Развивающее и воспитывающее обучение.2. Научность, доступность и посильная трудность (обучение на высшем уровне трудности).3. Создание оптимальных условий для обучения.4. Сознательная и творческая активность учащихся при руководящей роли преподавателя.5. Наглядность и развитие теоретического мышления.6. Системность и систематичность обучения.7. Опережающее обучение.8. Переход от обучения к самообразованию.9. Связь обучения с жизнью и практикой профессиональной деятельности.10. Прочность результатов обучения и развитие познавательных способностей учащихся.11. Положительный эмоциональный фон обучения.12. Коллективный характер обучения и учет индивидуальных способностей учащихся.13. Гуманизация и гуманитаризация обучения.14. Компьютеризация обучения.15. Интегративность обучения, учет межпредметных связей16. Инновативность обучения.
...
12 09 2026 14:16:17
д...
10 09 2026 8:41:33
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
09 09 2026 19:46:56
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
08 09 2026 13:45:10
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
07 09 2026 1:24:47
> Газообмен между легкими и окружающей средой осуществляется за счет вдоха и выдоха. При вдохе объем легких увеличивается, давление в них становится ниже атмосферного, и воздух поступает в дыхательные пути. Этот процесс носит активный характер и обусловлен сокращением наружных межреберных мышц и опусканием (сокращением) диафрагмы, в результате чего объем легких возрастает на 250-300 мл. Во время выдоха объем грудной клетки уменьшается, воздух в легких сжимается. Давление в них становится выше атмосферного, и воздух выходит наружу. Выдох в спокойном состоянии осуществляется пассивно за счет тяжести грудной клетки и расслабления диафрагмы. Форсированный выдох происходит вследствие сокращения внутренних межреберных мышц, частично – за счет мышц плечевого пояса и брюшного пресса. Важное значение для осуществления вдоха и выдоха имеет герметически замкнутая плевральная полость (щель), образованная висцеральным и париетальным листками плевры и защищенная небольшим количеством жидкости. Давление в плевральной полости ниже атмосферного, которое еще больше снижается при вдохе, способствуя поступлению воздуха в легкие. При попадании воздуха или жидкости в плевральную полость легкие спадаются за счет их эластической тяги. Дыхание становится невозможным и развивается – пневмоторакс.
...
06 09 2026 18:49:28
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
05 09 2026 18:57:55
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
04 09 2026 2:44:36
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
02 09 2026 5:28:48
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
01 09 2026 1:23:13
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
30 08 2026 18:40:40
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
29 08 2026 19:26:48
Располагается сердце между легкими, в средостении...
28 08 2026 14:36:34
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
27 08 2026 23:20:13
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
26 08 2026 2:55:12
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
25 08 2026 13:33:20
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
24 08 2026 14:45:31
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
22 08 2026 5:42:31
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
21 08 2026 5:29:38
>
...
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
18 08 2026 0:54:44
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
17 08 2026 14:29:58
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
16 08 2026 17:41:23
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
15 08 2026 16:55:55
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
14 08 2026 12:53:30
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
13 08 2026 3:22:47
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
12 08 2026 21:12:29
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 08 2026 23:37:43
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
10 08 2026 8:22:58
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
