Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
В многолетней подготовке должно быть обеспечено такое построение тренировочного процесса, которое позволило бы заметно усложнять тренировочную программу от одного этапа к другому. Лишь в этом случае можно добиться планомерного роста физических и технических способностей организма, постепенного роста спортивных достижений.
Поэтому следует четко выделять направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования:
1) увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой на этапах многолетней подготовки;
2) увеличение числа тренировочных занятий в мезоциклах и микроциклах;
3) увеличение числа тренировочных занятий с большими значительными нагрузками;
4) увеличение числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;
5) постепенное увеличение объема и интенсивности специальной подготовки, а также своевременная узкая спортивная специализация;
6) широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих специальной выносливости, а так же увеличение соревновательной пpaктики на завершающих этапах многолетней подготовки;
7) постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряжённых нагрузок.
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет). Имеются существенные различия в предрасположенности спортсменов разного возраста к работе той или иной направленности. Так, например, подростки 13 – 14 лет предрасположены к работе аэробной направленности. Скоростно-силовые упражнения анаэробно-гликолитического хаpaктера даются им с большим трудом.
С возрастом повышается способность переносить работу, требующую проявления анаэробных возможностей и скоростно-силовых качеств. Наивысшая предрасположенность к скоростно-силовой и анаэробно-гликолитической работе наблюдается у мужчин в 17 – 21 год, а у женщин в 16 – 19 лет.
Рациональное построение многолетней подготовки во многом обусловлено целесообразным соотношением различных видов подготовки, динамикой нагрузок и соотношением работы различной преимущественной направленности (смотри рисунок № 1.). На этапе начальной подготовки основное место занимает общая и специальная физическая подготовка. Затем, на последующих этапах многолетней подготовки постепенно увеличивается специальной подготовки, общая физическая подготовка на последних этапах носит уже поддерживающий и вспомогательный хаpaктер.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки.
Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая подготовка | 2 – динамика интенсивности (пунктирная линия)
ОФП – общая физическая подготовка |
Специальная подготовка (СП) – в подготовке используются тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Специализированно-физическая подготовка (СФП) – применяются специально-подготовительные упражнения.
Общая физическая подготовка – применяются общеподготовительные упражнения.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
16 07 2026 16:23:18
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
13 07 2026 21:32:57
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
12 07 2026 15:40:48
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
11 07 2026 19:11:55
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
10 07 2026 13:36:41
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
09 07 2026 15:55:57
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
08 07 2026 11:40:54
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
07 07 2026 9:50:53
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
06 07 2026 12:31:25
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
03 07 2026 6:15:20
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
02 07 2026 15:40:21
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
30 06 2026 13:33:43
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
29 06 2026 11:59:43
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
28 06 2026 3:59:24
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
27 06 2026 0:17:13
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
25 06 2026 11:18:45
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
23 06 2026 0:38:52
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
21 06 2026 18:12:28
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
20 06 2026 22:34:25
Двигательной реакцией принято называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (стартовый сигнал, ситуация имеющая сигнальное значение) и заканчивающаяся с началом ответных действий – стартовых, либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому...
19 06 2026 22:14:14
> Газообмен между легкими и окружающей средой осуществляется за счет вдоха и выдоха. При вдохе объем легких увеличивается, давление в них становится ниже атмосферного, и воздух поступает в дыхательные пути. Этот процесс носит активный характер и обусловлен сокращением наружных межреберных мышц и опусканием (сокращением) диафрагмы, в результате чего объем легких возрастает на 250-300 мл. Во время выдоха объем грудной клетки уменьшается, воздух в легких сжимается. Давление в них становится выше атмосферного, и воздух выходит наружу. Выдох в спокойном состоянии осуществляется пассивно за счет тяжести грудной клетки и расслабления диафрагмы. Форсированный выдох происходит вследствие сокращения внутренних межреберных мышц, частично – за счет мышц плечевого пояса и брюшного пресса. Важное значение для осуществления вдоха и выдоха имеет герметически замкнутая плевральная полость (щель), образованная висцеральным и париетальным листками плевры и защищенная небольшим количеством жидкости. Давление в плевральной полости ниже атмосферного, которое еще больше снижается при вдохе, способствуя поступлению воздуха в легкие. При попадании воздуха или жидкости в плевральную полость легкие спадаются за счет их эластической тяги. Дыхание становится невозможным и развивается – пневмоторакс.
...
18 06 2026 7:27:45
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
17 06 2026 7:32:27
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
14 06 2026 20:59:48
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
13 06 2026 16:49:59
Витамины...
12 06 2026 13:27:13
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
11 06 2026 22:33:49
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
10 06 2026 19:22:36
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
09 06 2026 22:38:30
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
08 06 2026 9:42:51
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
07 06 2026 14:58:36
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
06 06 2026 21:44:51
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
05 06 2026 18:11:25
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
04 06 2026 22:12:38
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
03 06 2026 20:10:53
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
02 06 2026 20:59:25
Специалисты выделяют следующие виды утомления:
• локальное (например, усталостные явления в биомеханическом звене: кисти, стопе и т...
01 06 2026 11:43:21
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
31 05 2026 13:43:13
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
30 05 2026 22:13:41
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
