Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
В многолетней подготовке должно быть обеспечено такое построение тренировочного процесса, которое позволило бы заметно усложнять тренировочную программу от одного этапа к другому. Лишь в этом случае можно добиться планомерного роста физических и технических способностей организма, постепенного роста спортивных достижений.
Поэтому следует четко выделять направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования:
1) увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой на этапах многолетней подготовки;
2) увеличение числа тренировочных занятий в мезоциклах и микроциклах;
3) увеличение числа тренировочных занятий с большими значительными нагрузками;
4) увеличение числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;
5) постепенное увеличение объема и интенсивности специальной подготовки, а также своевременная узкая спортивная специализация;
6) широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих специальной выносливости, а так же увеличение соревновательной пpaктики на завершающих этапах многолетней подготовки;
7) постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряжённых нагрузок.
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет). Имеются существенные различия в предрасположенности спортсменов разного возраста к работе той или иной направленности. Так, например, подростки 13 – 14 лет предрасположены к работе аэробной направленности. Скоростно-силовые упражнения анаэробно-гликолитического хаpaктера даются им с большим трудом.
С возрастом повышается способность переносить работу, требующую проявления анаэробных возможностей и скоростно-силовых качеств. Наивысшая предрасположенность к скоростно-силовой и анаэробно-гликолитической работе наблюдается у мужчин в 17 – 21 год, а у женщин в 16 – 19 лет.
Рациональное построение многолетней подготовки во многом обусловлено целесообразным соотношением различных видов подготовки, динамикой нагрузок и соотношением работы различной преимущественной направленности (смотри рисунок № 1.). На этапе начальной подготовки основное место занимает общая и специальная физическая подготовка. Затем, на последующих этапах многолетней подготовки постепенно увеличивается специальной подготовки, общая физическая подготовка на последних этапах носит уже поддерживающий и вспомогательный хаpaктер.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки.
Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая подготовка | 2 – динамика интенсивности (пунктирная линия)
ОФП – общая физическая подготовка |
Специальная подготовка (СП) – в подготовке используются тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Специализированно-физическая подготовка (СФП) – применяются специально-подготовительные упражнения.
Общая физическая подготовка – применяются общеподготовительные упражнения.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
16 05 2026 19:33:26
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 05 2026 1:27:13
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
14 05 2026 19:57:54
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
13 05 2026 0:12:42
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
11 05 2026 10:14:13
В результате этих процессов от субстрата (как правило, это углевод) остаются углекислый газ и вода, например:С6 Н12 О6 +6О26СО2+6Н2О +энергия...
10 05 2026 19:52:53
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
08 05 2026 2:24:23
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
%) и оттекающей от них венозной кровью (примерно 13 об...
06 05 2026 16:12:56
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
05 05 2026 12:49:17
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
04 05 2026 4:58:58
Описание движения как тела человека (его частей) в различных видах спорта, так и различных спортивных снарядов являются неотъемлемой частью спортивной биомеханики и в частности кинематики...
03 05 2026 2:31:22
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
02 05 2026 23:24:43
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
01 05 2026 7:59:29
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
30 04 2026 13:10:46
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
29 04 2026 3:11:51
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
28 04 2026 23:25:50
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
27 04 2026 7:40:57
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
26 04 2026 7:11:33
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
24 04 2026 6:39:14
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
23 04 2026 21:56:12
Это объясняется тем, что росту тренированности юных спортсменов в достаточной мере способствуют микроциклы, в которых преимущественно используются занятия со средними и значительными нагрузками...
22 04 2026 2:52:44
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
21 04 2026 8:19:54
Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...
19 04 2026 6:57:57
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
17 04 2026 7:43:32
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
16 04 2026 23:55:54
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
15 04 2026 23:34:34
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
14 04 2026 7:50:28
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
13 04 2026 5:28:15
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
12 04 2026 14:15:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
11 04 2026 6:16:15
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
10 04 2026 14:44:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
09 04 2026 16:14:13
> Урочные формы занятий
Классификация форм занятий в физическом воспитании
Урочные формы занятий в физическом воспитании и спорте
План-конспект урока
Анализ урока
Хронокарта урока
Термины общеразвивающих упражнений
Термины акробатических упражнений
Правила и формы записи упражнений
...
08 04 2026 23:11:42
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
07 04 2026 7:30:11
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
06 04 2026 15:42:33
> Педагогический процесс создается педагогом и имеет следующую структуру. Ц Е Л Ь – П Р И Н Ц И П Ы – С О Д Е Р Ж А Н И Е – М Е Т О Д Ы – С Р Е Д С Т В А – Ф О Р М Ы Цель отражает конечный результат педагогического взаимодействия, к которому стремятся педагог и ученик; это предвидимый результата деятельности. Принципы предназначены для определения основных направлений достижения цели. Содержание представляет собой опыт, который передается для достижения поставленной цели. Методы – действия педагога и учащихся, посредством которых передается и принимается содержание. Средства – способы «работы» с содержанием (их используют в единстве с методами). Формы придают логическую завершенность педагогическому процессу.
...
05 04 2026 22:51:59
Философия является фундаментом педагогики...
04 04 2026 9:21:31
Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: овладения необходимыми знаниями о технике действия, наличие двигательного опыта, достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе построения новой формы движений...
03 04 2026 3:54:23
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
02 04 2026 9:12:22
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
01 04 2026 23:40:50
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
31 03 2026 7:39:44
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
29 03 2026 6:13:32
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
