Физиологические основы спортивной тренировки
Источник:
|
Тренированность – это состояние высокой работоспособности, которое достигается в процессе спортивной тренировки.
Существуют понятия: общая и специальная тренированность.
Повышение работоспособности в избранном виде обусловлено формированием и совершенствованием необходимых навыков силы, скорости и выносливости.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Двигательный навык- это индивидуально приобретенные двигательные действия, различные по сложности и их координации и образующиеся в результате систематической тренировки. Фон двигательного навыка состоит из врожденных двигательных действий (сгибание, разгибание и др.) А с другой стороны из двигательных актов, формирование которых происходит в результате специального обучения. Человек рождается с крайне ограниченным по числу и сложности проявлениями двигательных действий, но такие свойства, как пластичность свойственной нервной системе, обеспечивает высокую степень тренируемости. Тренируемость не одинакова в различные периоды жизни и для разных видов деятельности (умственной и физической).
Психологическими механизмами двигательных навыков являются условные рефлексы. Формирование новых двигательных происходит на базе ранее приобретенных органом координаций.
Чем больше у человека запас двигательных актов, тем большее число новых движений он способен разучить. Формирование двигательного навыка происходит в несколько стадий:
1. Объединение отдельных элементов движения в целостное действие на основе миграции возбуждения в моторной зоне коры головного мозга с генерализацией ответных двигательных действий и вовлечением в работу множества « лишних» мышц.
2. Постепенная концентрация возбуждения, улучшение координации движений, усиление стереотипности двигательных актов, устранение излишнего мышечного напряжения. На 1и 2 стадиях формирования двигательного навыка превалирующим является работа коры головного мозга.
3. Закрепление и стабилизация двигательного навыка достигается высокая степень координации и стереотипности движений, кора постепенно утрачивает свое главенствующее положение. И двигательный навык постепенно уходит в подкорку - работа идет на автоматизмах.
4. Формирование индивидуального стиля или почерка отличают движения мастера.
В осуществлении новых Д.Н. важное значение имеет способность ЦНС к экстраполяции т.е. к переносу. Экстраполяция обеспечивает перенос навыков и возможность « с места» осуществлять новые координированные двигательные действия. Это способность нервной системы на основе опыта адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи. Увеличение запаса освоенных движений содействует значительному повышению возможностей без специального обучения правильно решать новые двигательные задачи. Д.Н. – это цепь двигательных актов, включающих в себя несколько самостоятельных элементов, фаз, циклов, объединенных общей конечной целью, в процессе тренировки направленной на формирование двигательного действия отдельные компоненты выстраиваются в своеобразную систему последовательных двигательных актов в виде двигательного динамического стереотипа. Двигательный динамический стереотип в спортивных движениях относится только к последовательности осуществления отдельных фаз, временные отношения между фазами движения могут значительно варьировать.
Формирование Д.Н. сопровождается появлением временных связей способствующих более эффективному обеспечению движений функциями вегетативных органов, особенно при движениях циклического хаpaктера. Моторные и вегетативные компоненты Д.Н. формируются не одновременно. В простых движениях (бег, ходьба), раньше формируются моторные компоненты, а в навыках со сложными движениями (гимнастика, спортивные игры) раньше формируются вегетативные компоненты. После прекращения спортивной тренировки Д.Н. начинает утрачиваться, быстрее всего нарушаются сложные координационные компоненты навыка, простые могут сохраняться годами и десятилетиями.
Раздел статьи: Физиология спорта
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
07 03 2026 2:42:53
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
06 03 2026 7:20:21
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
05 03 2026 16:13:58
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
04 03 2026 5:59:18
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
02 03 2026 15:59:51
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
01 03 2026 17:13:57
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
27 02 2026 4:21:24
>1. Дидактические: С. доступно, ясно, интересно передавать материал, повышать активность, самостоятельность.2. Академические: С. к учебному предмету, стремление к глубокому познанию предмета и достижений в этой области.3. Перцептивные: С. стремление проникнуть во внутренний мир ученика, понимание его личности и состояния.4. Речевые: С. ясно выражать свои мысли и чувства с помощью вербальных и невербальных средств общения.5. Организаторские: С. организовать учеников, собственную деятельность, сформировать коллектив, воодушевить на решение задач.6. Авторитарные: С. эмоционально-волевым влиянием добиваться авторитета.7. Коммуникативные: С. к общению с учениками, коллегами, родителями; умение найти подход, наладить контакты.8. Педагогическое воображение: С. предвидеть последствия педагогической деятельности, прогнозировать, предугадывать, что может «получиться» из учеников.9. Аттенционные: С. распределить внимание между несколькими видами деятельности (учителю необходимо следить за изложением учебного материала, «видеть» учеников, их поведение, реакцию, признаки утомления, следить за дисциплиной, за собственным поведением.10. Двигательные: С. правильно выполнять и показывать физические упражнения, выполнять страховку.
...
25 02 2026 4:18:14
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
24 02 2026 8:34:57
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
23 02 2026 10:10:39
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
22 02 2026 6:48:57
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
21 02 2026 17:27:24
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
20 02 2026 13:16:34
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
19 02 2026 15:21:56
>1. Развивающее и воспитывающее обучение.2. Научность, доступность и посильная трудность (обучение на высшем уровне трудности).3. Создание оптимальных условий для обучения.4. Сознательная и творческая активность учащихся при руководящей роли преподавателя.5. Наглядность и развитие теоретического мышления.6. Системность и систематичность обучения.7. Опережающее обучение.8. Переход от обучения к самообразованию.9. Связь обучения с жизнью и практикой профессиональной деятельности.10. Прочность результатов обучения и развитие познавательных способностей учащихся.11. Положительный эмоциональный фон обучения.12. Коллективный характер обучения и учет индивидуальных способностей учащихся.13. Гуманизация и гуманитаризация обучения.14. Компьютеризация обучения.15. Интегративность обучения, учет межпредметных связей16. Инновативность обучения.
...
18 02 2026 4:39:44
Эффективность отбора в значительной степени связана с оценкой у спортсменов основных показателей, хаpaктеризующих уровень их специальной подготовленности и спортивного мастерства...
16 02 2026 22:51:58
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
15 02 2026 8:25:18
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
14 02 2026 2:24:27
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
13 02 2026 22:32:48
2...
12 02 2026 19:30:45
>
...
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
09 02 2026 14:46:13
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
08 02 2026 2:45:46
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
04 02 2026 2:57:12
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
03 02 2026 22:55:33
> Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты. Сложные:• механические визуальные приборы: диаскоп, микроскоп, кодоскоп;• аудиальные средства: проигрыватель, магнитофон, радио;• аудиовизуальные средства: звуковой фильм, Т В, видео;• средства автоматизирующие процесс обучения: лингвистические кабинеты, компьютерные классы, телекоммуникационные сети;• реальные объекты: производство, сооружения.
...
01 02 2026 20:52:24
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
30 01 2026 23:49:54
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
29 01 2026 1:34:23
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
28 01 2026 13:43:12
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
27 01 2026 18:33:15
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
25 01 2026 10:29:51
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
24 01 2026 3:31:22
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
21 01 2026 4:19:46
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
19 01 2026 1:21:37
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Как помириться с мужем после ссоры