Средства и методы воспитания специальной выносливости
Для достижения высокого уровня специальной выносливости спортсмену необходимо добиться комплексного проявления определяющих её свойств и двигательных способностей, хаpaктерных для соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Основными средствами воспитания специальной выносливости являются специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Интенсивность выполняемых упражнений планируют близкой к соревновательной. Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную.
Если продолжительность упражнений невелика (до 1-2 мин.), то интервалы отдыха между повторениями могут быть неполными или сокращёнными. Они должны обеспечивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после предыдущего (развитие анаэробно-гликолитических возможностей или скоростно-силовой выносливости).
При более продолжительных упражнениях (3-4 минуты и более), паузы между упражнениями могут быть полными или даже удлиненными, так как в этом случае тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого отдельного упражнения, а не в результате суммированного воздействия всего комплекса упражнений.
Если паузы между упражнениями непродолжительны (неполные или сокращённые) их не следует заполнять какой-либо деятельностью, отдых должен быть пассивным. В полных или удлиненных интервалах отдыха рекомендуется заниматься малоинтенсивной работой и проводить восстановительные процедуры. При развитии специальной выносливости необходимо в той или иной степени моделировать соревновательную деятельность в избранном виде спорта, и придерживаться следующих правил: паузы между повторениями должны быть непродолжительными, общее время серии должно быть близким к тому, которое занимает соревновательная дистанция, а скорость должна быть близка к соревновательной или несколько превышать её. Аналогичным образом может быть определён режим работы в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах.
Для повышения аэробных возможностей в видах спорта циклического хаpaктера, связанных с длинными дистанциями используют непрерывный и интервальные методы, где тренировочная работа может выполняться с равномерной или переменной скоростью.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
25 06 2026 7:28:15
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
24 06 2026 12:18:32
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
23 06 2026 9:23:26
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
22 06 2026 1:32:49
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
20 06 2026 3:48:57
>
...
Шире используются игровой и соревновательные методы...
18 06 2026 19:54:40
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
17 06 2026 23:22:37
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
16 06 2026 3:21:50
Рецепторы могут быть встроены в наружную мембрану клеток (рецепторы катехоламинов), во внутренние органоиды (рецепторы стероидных и тиреоидных гормонов)...
14 06 2026 0:43:26
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
13 06 2026 1:29:36
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
12 06 2026 9:34:51
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
11 06 2026 11:34:44
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
10 06 2026 0:28:45
По силе и мощности сокращения4...
09 06 2026 13:21:34
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
08 06 2026 21:16:45
> Перестроение.
...
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
05 06 2026 9:47:20
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
04 06 2026 5:22:35
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
03 06 2026 3:57:16
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
02 06 2026 8:16:38
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
01 06 2026 9:10:18
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
31 05 2026 14:53:19
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
28 05 2026 20:54:25
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
27 05 2026 5:23:17
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
26 05 2026 18:24:23
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
24 05 2026 11:56:12
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
22 05 2026 11:14:14
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
21 05 2026 2:53:42
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
20 05 2026 4:10:20
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
19 05 2026 5:14:10
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
18 05 2026 6:25:40
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
17 05 2026 20:21:42
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
16 05 2026 20:26:16
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
15 05 2026 1:57:18
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
14 05 2026 4:15:53
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
12 05 2026 7:25:48
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
11 05 2026 10:54:43
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
09 05 2026 21:22:12
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
