Средства и методы воспитания специальной выносливости
Для достижения высокого уровня специальной выносливости спортсмену необходимо добиться комплексного проявления определяющих её свойств и двигательных способностей, хаpaктерных для соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Основными средствами воспитания специальной выносливости являются специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Интенсивность выполняемых упражнений планируют близкой к соревновательной. Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную.
Если продолжительность упражнений невелика (до 1-2 мин.), то интервалы отдыха между повторениями могут быть неполными или сокращёнными. Они должны обеспечивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после предыдущего (развитие анаэробно-гликолитических возможностей или скоростно-силовой выносливости).
При более продолжительных упражнениях (3-4 минуты и более), паузы между упражнениями могут быть полными или даже удлиненными, так как в этом случае тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого отдельного упражнения, а не в результате суммированного воздействия всего комплекса упражнений.
Если паузы между упражнениями непродолжительны (неполные или сокращённые) их не следует заполнять какой-либо деятельностью, отдых должен быть пассивным. В полных или удлиненных интервалах отдыха рекомендуется заниматься малоинтенсивной работой и проводить восстановительные процедуры. При развитии специальной выносливости необходимо в той или иной степени моделировать соревновательную деятельность в избранном виде спорта, и придерживаться следующих правил: паузы между повторениями должны быть непродолжительными, общее время серии должно быть близким к тому, которое занимает соревновательная дистанция, а скорость должна быть близка к соревновательной или несколько превышать её. Аналогичным образом может быть определён режим работы в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах.
Для повышения аэробных возможностей в видах спорта циклического хаpaктера, связанных с длинными дистанциями используют непрерывный и интервальные методы, где тренировочная работа может выполняться с равномерной или переменной скоростью.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
24 05 2026 6:50:44
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
23 05 2026 5:50:56
Фактически именно с них начинается вся система выведения желчи в кишечник...
22 05 2026 19:49:41
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
20 05 2026 14:52:47
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
18 05 2026 14:14:28
Отбор кандидатов осуществляется с учётом следующих показателей:
На данном этапе отбора необходимо выяснить, сможет ли спортсмен добиться результатов высокого международного класса, успешно выступать в ответственных соревнованиях, легко переносить исключительно напряжённую тренировочную программу и эффективно адаптироваться к применяемым нагрузкам...
17 05 2026 19:47:55
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
16 05 2026 2:31:37
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
14 05 2026 23:32:35
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
12 05 2026 1:15:31
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
11 05 2026 6:47:37
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
10 05 2026 14:49:15
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
09 05 2026 12:25:37
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
08 05 2026 10:53:46
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
07 05 2026 20:12:57
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
06 05 2026 23:52:39
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
05 05 2026 6:43:21
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
04 05 2026 4:29:15
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
02 05 2026 14:30:36
Главным побочным эффектом применения этого препарата является развитие гипергликемии, расширение внутренних органов, увеличения языка, утолщение и огрубление кожи...
01 05 2026 20:25:23
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
30 04 2026 12:39:52
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
29 04 2026 9:13:31
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
28 04 2026 2:15:21
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
27 04 2026 9:25:26
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
26 04 2026 23:44:40
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
25 04 2026 2:27:28
Философия является фундаментом педагогики...
24 04 2026 9:30:35
> Урочные формы занятий
Классификация форм занятий в физическом воспитании
Урочные формы занятий в физическом воспитании и спорте
План-конспект урока
Анализ урока
Хронокарта урока
Термины общеразвивающих упражнений
Термины акробатических упражнений
Правила и формы записи упражнений
...
23 04 2026 6:42:58
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
22 04 2026 0:43:30
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
20 04 2026 9:56:58
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
18 04 2026 8:46:13
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
17 04 2026 22:44:56
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
16 04 2026 16:31:47
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
14 04 2026 6:54:59
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
13 04 2026 21:22:38
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
12 04 2026 11:58:29
> Перестроение.
...
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
10 04 2026 14:33:45
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
09 04 2026 3:22:24
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
08 04 2026 14:50:54
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
05 04 2026 20:45:10
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
