Средства и методы воспитания специальной выносливости
Для достижения высокого уровня специальной выносливости спортсмену необходимо добиться комплексного проявления определяющих её свойств и двигательных способностей, хаpaктерных для соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Основными средствами воспитания специальной выносливости являются специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Интенсивность выполняемых упражнений планируют близкой к соревновательной. Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную.
Если продолжительность упражнений невелика (до 1-2 мин.), то интервалы отдыха между повторениями могут быть неполными или сокращёнными. Они должны обеспечивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после предыдущего (развитие анаэробно-гликолитических возможностей или скоростно-силовой выносливости).
При более продолжительных упражнениях (3-4 минуты и более), паузы между упражнениями могут быть полными или даже удлиненными, так как в этом случае тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого отдельного упражнения, а не в результате суммированного воздействия всего комплекса упражнений.
Если паузы между упражнениями непродолжительны (неполные или сокращённые) их не следует заполнять какой-либо деятельностью, отдых должен быть пассивным. В полных или удлиненных интервалах отдыха рекомендуется заниматься малоинтенсивной работой и проводить восстановительные процедуры. При развитии специальной выносливости необходимо в той или иной степени моделировать соревновательную деятельность в избранном виде спорта, и придерживаться следующих правил: паузы между повторениями должны быть непродолжительными, общее время серии должно быть близким к тому, которое занимает соревновательная дистанция, а скорость должна быть близка к соревновательной или несколько превышать её. Аналогичным образом может быть определён режим работы в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах.
Для повышения аэробных возможностей в видах спорта циклического хаpaктера, связанных с длинными дистанциями используют непрерывный и интервальные методы, где тренировочная работа может выполняться с равномерной или переменной скоростью.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
06 03 2026 17:58:52
>
...
Главными адаптирующими факторами при этом являются объём и интенсивность специфических тренировочных нагрузок, приближённых к соревновательным, а в некоторых фрагментах и превышающих их...
04 03 2026 3:41:17
>• Процесс обучения носит двухсторонний характер и является совместной деятельностью педагогов и учащихся, должна существовать обратная связь.• Процесс обучения осуществляется под руководством педагога.• Процесс обучения носит целенаправленный, планомерный и организованный характер.• Процесс обучения строится в соответствии с закономерностями возрастного развития учащихся.• Процесс обучения является целостной системой.• Процесс обучения носит воспитывающий и обучающий характер. Сущность обучения – приобретение З У Н.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
03 03 2026 12:29:56
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
02 03 2026 9:15:21
Тур разделен на четыре этапа, которые проводились в Североуральске (Свердловская область), Югорске (ХМАО-Югра) и Ханты-Мансийске (ХМАО-Югра)...
01 03 2026 14:49:21
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
27 02 2026 16:52:22
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
25 02 2026 17:37:39
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
24 02 2026 16:41:43
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
23 02 2026 12:44:35
Одним из первых актов созданной в1945 г...
22 02 2026 15:36:50
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
21 02 2026 4:55:26
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
20 02 2026 18:32:47
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
19 02 2026 1:43:18
Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силён или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, активизируются процессы специфической адаптации...
18 02 2026 5:59:48
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
17 02 2026 11:59:46
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
16 02 2026 6:46:20
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
15 02 2026 3:54:15
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
13 02 2026 19:31:49
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
12 02 2026 12:21:57
Двигательной реакцией принято называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (стартовый сигнал, ситуация имеющая сигнальное значение) и заканчивающаяся с началом ответных действий – стартовых, либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому...
11 02 2026 3:57:10
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
10 02 2026 11:20:53
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
09 02 2026 1:45:25
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
08 02 2026 14:19:20
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
06 02 2026 6:40:53
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
04 02 2026 1:34:53
>
...
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
01 02 2026 14:25:31
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
31 01 2026 16:50:39
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
29 01 2026 8:10:38
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
28 01 2026 20:22:45
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
27 01 2026 2:15:28
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
26 01 2026 18:39:15
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
25 01 2026 3:11:53
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
24 01 2026 5:19:14
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
23 01 2026 14:29:14
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
22 01 2026 18:51:56
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
21 01 2026 15:44:14
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
20 01 2026 3:54:44
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
19 01 2026 1:44:13
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
16 01 2026 6:34:58
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Гипотония и армия