Средства и методы воспитания специальной выносливости
Для достижения высокого уровня специальной выносливости спортсмену необходимо добиться комплексного проявления определяющих её свойств и двигательных способностей, хаpaктерных для соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Основными средствами воспитания специальной выносливости являются специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Интенсивность выполняемых упражнений планируют близкой к соревновательной. Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную.
Если продолжительность упражнений невелика (до 1-2 мин.), то интервалы отдыха между повторениями могут быть неполными или сокращёнными. Они должны обеспечивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после предыдущего (развитие анаэробно-гликолитических возможностей или скоростно-силовой выносливости).
При более продолжительных упражнениях (3-4 минуты и более), паузы между упражнениями могут быть полными или даже удлиненными, так как в этом случае тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого отдельного упражнения, а не в результате суммированного воздействия всего комплекса упражнений.
Если паузы между упражнениями непродолжительны (неполные или сокращённые) их не следует заполнять какой-либо деятельностью, отдых должен быть пассивным. В полных или удлиненных интервалах отдыха рекомендуется заниматься малоинтенсивной работой и проводить восстановительные процедуры. При развитии специальной выносливости необходимо в той или иной степени моделировать соревновательную деятельность в избранном виде спорта, и придерживаться следующих правил: паузы между повторениями должны быть непродолжительными, общее время серии должно быть близким к тому, которое занимает соревновательная дистанция, а скорость должна быть близка к соревновательной или несколько превышать её. Аналогичным образом может быть определён режим работы в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах.
Для повышения аэробных возможностей в видах спорта циклического хаpaктера, связанных с длинными дистанциями используют непрерывный и интервальные методы, где тренировочная работа может выполняться с равномерной или переменной скоростью.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
17 05 2026 6:21:22
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
16 05 2026 15:17:36
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
14 05 2026 21:39:39
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
13 05 2026 7:40:37
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
12 05 2026 23:13:37
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
11 05 2026 19:15:52
>1. Развивающее и воспитывающее обучение.2. Научность, доступность и посильная трудность (обучение на высшем уровне трудности).3. Создание оптимальных условий для обучения.4. Сознательная и творческая активность учащихся при руководящей роли преподавателя.5. Наглядность и развитие теоретического мышления.6. Системность и систематичность обучения.7. Опережающее обучение.8. Переход от обучения к самообразованию.9. Связь обучения с жизнью и практикой профессиональной деятельности.10. Прочность результатов обучения и развитие познавательных способностей учащихся.11. Положительный эмоциональный фон обучения.12. Коллективный характер обучения и учет индивидуальных способностей учащихся.13. Гуманизация и гуманитаризация обучения.14. Компьютеризация обучения.15. Интегративность обучения, учет межпредметных связей16. Инновативность обучения.
...
10 05 2026 23:50:57
Формирование необходимого основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, освоение спортивной техники избранного вида спорта...
08 05 2026 0:59:58
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
07 05 2026 6:44:23
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
06 05 2026 11:24:10
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
05 05 2026 3:42:43
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
04 05 2026 3:58:31
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
03 05 2026 3:34:35
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
02 05 2026 8:36:58
Оздоровительные силы природы используются по двум направлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)...
30 04 2026 18:20:15
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
29 04 2026 12:26:28
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
28 04 2026 23:46:19
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
25 04 2026 2:22:12
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
24 04 2026 12:23:16
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
23 04 2026 8:28:28
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
22 04 2026 3:41:42
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
21 04 2026 6:57:18
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
20 04 2026 12:52:35
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
19 04 2026 14:22:23
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
18 04 2026 18:55:49
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
17 04 2026 23:33:56
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
16 04 2026 13:27:29
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
15 04 2026 18:39:48
Воздудимость – способность сердца возбуждаться под влиянием импульсов...
14 04 2026 21:52:39
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
12 04 2026 8:30:23
2...
11 04 2026 17:41:53
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
10 04 2026 23:32:13
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
09 04 2026 16:38:37
Одним из первых актов созданной в1945 г...
08 04 2026 11:32:36
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
07 04 2026 2:40:16
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
06 04 2026 7:21:20
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
05 04 2026 3:45:43
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
04 04 2026 0:22:20
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
03 04 2026 0:33:14
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
02 04 2026 4:49:43
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
01 04 2026 4:19:27
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
31 03 2026 8:38:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
29 03 2026 4:29:19
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
